社交圈宅，也没有什么特别的兴趣爱好 英文，拖延症严重

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-20 00:29 标签： 简历上怎么写兴趣爱好
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第三方登录：大多数人都遭遇过拖延症带来的危险后果：在失望的爸妈的帮助下在最后一分钟完成家庭作业；上大学时通宵熬夜赶论文，最后精疲力竭；把交给董事会进行战略决策的财政报告拖延太久，结果拿到绩效差评……放任自己拖延肯定是有害的。但这里有几个巧妙利用拖延的方法，它们能让你在高强度的脑力劳动中获得有效的休息。1. 计划好用来拖延的时间这听起来非常反常识（你可能会想：有目的地偷懒算是拖延吗？）但做好拖延计划真的可以帮助你养精蓄锐，并及时返回工作状态。&当拖延症不受控制，或由恐惧而生（害怕失败或其他一些因素）时通常会影响工作效率。但如果你能花上一段时间把拖延有规律地安排好，你就不会像通常那样因为做不完工作感到内疚，你可以控制自己的自觉行动和工作进度，效率也会有所提高。&这个方法的关键在于一定要恪守自己的计划。只要这样做了，拖延就能为你的计划增色，这是件好事。无论如何都要保证计划的完成。2. 利用拖延的时间运动并思考大量数据告诉我们长期伏案工作非常危险，这种习惯会导致患癌几率的增加。久坐女性患心脏病的几率是经常活动的人的两倍。不幸的是，现代办公室的工作文化可能直接导致这些风险的增加。&然而，利用拖延症健身醒脑是可能的。让人欣慰的是，你不需要在中午休息的时候离开办公室跑到健身房出一身大汗，只要利用先前计划好的拖延时间出门散散步、整理整理思路。要记住任何活动都比坐着不动好，纵使不进行高强度的锻炼，你的身体也会从中受益。&如果你在市里工作，可以出门在街上遛遛；如果室外温度湿度不适宜，可以在开了空调的办公室走廊里走走。如果你能在散步的同时进行头脑风暴，想想公司的大局规划，那就再好不过了。3. 利用拖延时间建立人脉网络很多人都希望能有更多时间构建私人和职业上的人际关系网，但现实是他们因为工作原因没机会接触核心事务圈以外的人。企业家们更是如此，他们必须把空闲的时间留给家人和密友，导致他们无法与熟人圈做更多的接触，或多建立一些更随意的关系网。&因此不要把你的拖延时间浪费在每天刷十次的空间和朋友圈上了，重点和一些核心事务圈以外的人接触，主动与他们联系，积极写回信。假如你是企业家，不妨给你之前见过一面的另一位当地企业家发封邮件，或花些时间与一位知名人士聊天。&你无须立刻从这些交流中获取回报，但长远来看，它们对维持关系网起到关键的作用。利用拖延时间安排些面对面的交谈会更好：调查显示，95%的人认为面对面交流非常有利于工作关系的长期稳固。4. 写下待办事项，以便拖延后能回到正轨尽管有些专家质疑计划表的效果，最近一些证据显示写计划表还是有用的。一方面，如果没有完成前面的待办事项，你就会很不情愿着手后面的事项；另一方面，“把完成的项目划掉”会让我们产生发自内心的满足。&所以不妨放手去做：暂时陶醉在自己的进步中。（计划表是个工具，你可以从上百个手机app中选一个，或还是用纸笔写下来，尽管这是老办法，但一样好用）&纵使你拿拖延时间来设计计划表，因为任务并没有完成，你还是不会有工作的实感。&允许你自己抽时间列计划，不去细想该如何完成它们，这也是对拖延时间的有效利用。列表时要尽量详细，把该给谁回邮件这样的细节都写下来。计划越详细，你分心的可能性就越小。欧孚视聘(Srv-9191offer)
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有一本书上说，拖延症患者占总人口的70%～80%，这就是胡说八道。据我看，应该是百分之百的人都有拖延症。你自己想一想，是不是有一本书买回家后，到现在胶膜都没拆，还搁在书柜里？如果有，这就是拖延症的症状。什么是拖延症？就是你明知道这件事该干，但是你就是拖着不干，而拖着不干的同时，心中还有强烈的焦虑感和罪恶感。拖拉、焦虑、罪恶，这三条凑齐了，就叫拖延症。很多人说拖延症不是懒。对，确实不是懒，如果单纯是懒，那就仅仅会拖拉，而没有罪恶感和内疚感，就叫没心没肺、没皮没脸，就是懒汉一条，我们不跟这种人谈什么拖延症。拖延症是明知要干，但就是没有办法让自己开始干。我看过一个段子，说有一个人，某天晚上终于要开始做创意方案了。他回到家打开了电脑，想想这个工作这么重要，决定要先调适好心态。所以他先吃了一碟瓜子，又啃了一只鸡爪，接着吃了三个巧克力派，身体调整得不错，但是心情还没调适好。于是，他又洗了一个澡，洗完之后擦了一遍爽肤水，又擦了三遍爽肤露。他又觉得这个氛围还不太对，便给自己泡了一壶香香的菊花茶。终于可以心如止水了，然后，他看着那个打开的word档案，睡着了。这就是典型的拖延症。怎么跟拖延症对抗呢？我流览了能找到的所有关于拖延症的书，觉得都不可靠，发现它们就一个宗旨：只要你说有病，我们就敢说能治。方法是什么呢？所有关于拖延症的书，基本上结构都是这样的：首先吓唬你，告诉你拖延症有多大的危害；然后告诉你拖延症分几种，拖延症的病因是什么，一通云山雾罩；最后应该落实到怎么治疗上了。这时，乐子就来了，一堆不可靠的方法。有人告诉你，拖延症就是注意力不集中，所以你要把QQ关掉，把音乐关掉，把电脑关掉，别去玩游戏了，那不就治好了吗？还有人说，拖延症就是不会管理时间，你得学会管理时间，把自己的时间表掐好，先把大任务分解成小任务，然后按照自己的时间表一点一点地完成。最奇葩的一本书叫《番茄工作法》，说一个番茄时间是二十五分钟，你给自己设一个闹钟，在这段时间里绝对不要让任何人打扰你，这二十五分钟专心致志地干一件事。一个番茄时间结束了，再做另一个番茄时间的事。如果我能做得到以上这些，还叫拖延症患者吗？就像是减肥，很多人都说，减肥还不容易？管住嘴，迈开腿，少吃多运动。可这样简单的方法，有几个人能做到呢？下面我跟大家分享一下，我是怎么跟自己玩心眼儿，怎么与拖延症抗争的，大致有三招。第一招，很多讲拖延症的书上都说，你要把大任务分解成小任务去完成，我觉得这个不可靠，我的心得是，把那些创造性的任务分解成机械性的劳动，就比较好完成了。很多人拖延，有的时候并不完全是因为懒，而是在那些创造性的事情上，他对自己有完美主义的要求，他要求自己做到自己根本达不到的水准，所以才会一直拖着、等着。比方说我上高中的时候，一旦拿起政治、历史、地理这些文科的书要背，我的注意力也就能集中个五分钟，然后就去搞东搞西了。怎么办呢？我从高二夏天，也就是暑假起，就给自己下了一个任务，要把政治、历史、地理这三套教科书抄五遍。就是抄，不需要我背，不需要我调动注意力，我只需要做机械性的劳动就可以了。最后我真的抄了五遍，我从来没有背过书，但是我的高考成绩还可以。你看，这就是典型的把创造性劳动变成机械性劳动的行为。你可以观察一下，拖延症最严重的是些什么人？多是做创造性劳动的人，最被拖延症所苦的人，就是出版社编辑，求爷爷告奶奶，找作家去组稿。然后作家就给你拖，他们可不是按小时拖，而是按年拖，拖得真是山长水远，你都不知道他们会拖到什么时候，因为他们在做创造性的劳动，一定要用机械化的劳动把它分解掉。第二个心得，叫「让种子飞一会儿」。我还记得大考的前一天，我们的班主任给我们讲了一个大考关于语文考试的技法。他说，你们拿到语文卷子之后，千万不要一开始就做题，先翻到最后一页，看作文题，看懂了就搁下，然后从第一道题开始做。他是什么意思呢？就是说虽然这个时候你在做前面的题，没特意去想作文的事，但是因为你看过这个作文题，所以这篇作文的构思，已经在你的心里开始生长、发芽，「飞了一会儿」了。当你把前面的题全部做完，开始写作文的时候，你不知不觉已经完成了一部分构思，这是一个很节省时间的方法。我对付自己的拖延症，现在也用这个方法。就是不管这件事我多不情愿去干，我会强迫自己先干一件事：先把这事了解一下，然后才把它搁下。虽然我之后在搞东搞西，但是我知道那个种子在生长。所以一旦时间来不及了，我必须要开始干的时候，就能用最快的速度、最高的效率把它干完。第三个方法其实特别简单，既然你认识到自己有拖延症，知道拖延症有一个最大的共性：当你面对的是一个人的任务时就会拖延，而在群体压力下，拖延症会消解很大一部分。美国社会有一个现象，很少有富人是胖子，胖子基本都是穷人。不是说穷人就一定是人穷志短，而是富人在社群里面是有压力的，因为胖就意味着你意志薄弱，你自控能力差，你在社交圈里就不好混。这种群体压力会对人的行为构成很大的反制效果。我一旦意识到自己有一件事想拖延了，就会采取一种办法，那就是开会。我会请一些人来，介绍一下我要做的方案，然后群策群力把它完成。大家觉得罗胖很谦善，其实不是，我就是找几个人看着我，然后当着别人的面，你会发现你另外一个心理机制开始启动了，就是虚荣心。当着大伙儿的面，你总不好表现出你很懒吧！然后你就会用虚荣心顶着一口气，把这件事很迅速、很利落地干掉。更多心理健康资讯。可以关注我们微信公众号哦：nfyy020本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。
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