抑郁症病人哪些并发症最常见
核心提示：关于抑郁症，不少的患者在就医时，专家都会建议患者在患病期间适当的进行一些运动，其实运动对于抑郁症患者来讲，就是一自救的基础，也是一种抑郁症的治疗方法。
　　病人哪些并发症最常见？说到精神疾病，很多人最常想到抑郁症，该疾病的危害是十分严重的，并且还会导致一些并发症，所以患有该疾病的患者在患病后一定要及早的发现抑郁症的症状，及早的采取措施进行治疗。 　　下面，来为大家具体的介绍一下抑郁症病人哪些并发症最多见：思维迟缓，活动减少，即记忆力减退，大脑反应慢，常个人独处等；多有疲乏、、胸闷、胃肠不适、等躯体症状；，以早醒为其典型表现；伴有焦虑、内疚感(担心给家庭增加负担)；性欲明显减退；自暴自弃，厌世或自杀心理。　　关于抑郁症，不少的患者在就医时，专家都会建议患者在患病期间适当的进行一些运动，其实运动对于抑郁症患者来讲，就是一自救的基础，也是一种抑郁症的治疗方法。　　1、适当的运动能使抑郁症患者的感觉变好。因为在进行活动以后，不少的抑郁症患者就不再专注于自身的不良感觉，所以能够适当减弱抑郁的感觉。　　2、抑郁症患者在患病期间适当的活动能有效的减轻疲乏感。因为长时间不活动，呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且由于流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。　　3、患有抑郁症的患者，在患病期间适当的运动有助于患者找回自信。通过活动，可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，恢复自信。
　　4、适当的运动还能改善抑郁症患者的思考能力。通过活动，才会考虑做什么，怎么做，帮助恢复对生活的控制能力。　　当抑郁症患者在运动期间一定要注意两点，一是运动贵在坚持，倘若患者活动一阵子或几天，又由于情绪低落放弃活动，那永远也看不到希望了。二是要清楚尽过活动，虽然感觉有好转，而抑郁情绪依然存在，则需要进一步找出与抑郁有关的想法，并加以矫正。　　以上向大家讲解了抑郁症病人哪些并发症最常见，抑郁症的危害是我们不容小遽的，大家应积极配合医生治疗，控制好抑郁症的病情发展，尽可能的避免上述的这些并发症，减轻疾病的危害。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：顺气降逆，消积止痛。用于婴幼儿...[]￥17.9
推荐医院：推荐医生： 主任医师 主任医师 主任医师
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
冬季抑郁症的表现和预防专题教您如何预防抑郁症,远离冬季抑郁症。并提供冬季降温、冬季寒冷易导致抑郁症，冬季抑郁症预防指南宝典。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
2017年春节就要来临了！逢年过节，人们总会大鱼大肉一番，…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
药物的副作用是患者自我救赎之路上的大敌。有的表现为口干、视力模糊、排尿困难、便秘、轻度震颤及心动过速等等，有的则可能会引起直立性低血压、心动过速、嗜睡、无力等等症状。不过，副作用也并没有那么可怕。您当前的位置 ：&&&&&&&正文
一个抑郁症患者的自白：多次想用死来解脱自己和家人
日 08:24:12
浙江在线新闻网站
　　抑郁症，在最近这段时间，几乎成了悲剧的代名词。
　　上周一，温州一个出生才11天的女婴被摔死，凶手是她患有产后抑郁的母亲；一天之后的3月24日，德国之翼航班失事，事后调查发现患有抑郁症的副驾驶故意降低飞行高度撞山&&
　　杭州市七医院刚过去的3月份门诊，接诊抑郁症患者1184人，比2月份的886人增加了近300人。&据最近一次流行病学调查，浙江省抑郁症患病率为8%，并且还处于一个不断增长的趋势。&情感障碍科主任谭忠林博士说。
　　世界卫生组织2012年表示，全球有超过3.5亿人患有抑郁症，约为总人口5%。浙江省2004年曾以省内1万多名15岁以上的人为样本，调查结论是浙江省抑郁月患病率为5%。
　　春天，正是一年中抑郁症高发的时候。大多数人知道这个疾病，只是因为某些个别事件，但抑郁症患者及家属，却时时刻刻被疾病折磨。究竟抑郁症对当事人有多大影响？给家属的生活又带来了什么？这两天，本报记者走近一位抑郁症患者和她的家庭，听她们倾诉抑郁症如何改变了一个人和一个家。
　　乖巧女孩为何变得任性自私
　　&小芳，学校的文学社在纳新，你要不要跟我们一起去试一下？晚上报告厅有十佳歌手比赛，跟我们一起去听听吧？&室友们的提议正好都是小芳所好，她梳理着又粗又黑的马尾辫连连点头答应&&
　　此时，耳边突然传来一阵熟悉的声音：&宝贝，醒醒，醒醒&&&小芳很不情愿地睁开眼睛，是妈妈来了，而刚才约好要一起去文学社的室友们突然都不见了，同样穿着条纹病服的病友冲着她微笑。原来美丽的大学校园、亲切的室友都只是一场美梦而已。
　　小芳(化名)，今年20岁，因患抑郁症目前正在杭州市七医院接受治疗。
　　&我刚才去问过医生了，他说你的病正在慢慢好起来，再继续配合治疗，应该很快就能出院。&妈妈在小芳床头坐下。小芳没有搭理，在为美梦被强行打断的事生着气。
　　20岁，这本该是一个朝气蓬勃、激情四射的年纪，刚刚进入大学的新生们在学长学姐的带领下，活跃在大学校园里的各式活动中，如果没有得抑郁症，梦中的一切都应该是小芳现在的生活轨迹。
　　然而，生活没有如果。17岁那年，小芳读高一时，抑郁症悄悄找上门。她先是失眠，连续好几个晚上睡不着，白天学习大受影响，成绩直线下滑，这对于一向优秀的小芳来说，简直就是一种耻辱。然而，她越想改变这一切，问题反而变得越严重，最后，她终于崩溃了。上医院检查，诊断为抑郁症。从此，这个家庭的生活就被噩梦笼罩。
　　休学的一年多时间里，小芳接受住院治疗。出院后，她以为自己的病已经彻底好了，就向学校申请复学。&我拿着出院证明和申请去学校办手续，经办的老师用异样的眼神看着我，还让我们写保证书，万一我以后在学校发生了意外学校不予负责。&小芳说，她当时就暗暗告诉自己，一定要考个优异的成绩证明给他们看。
　　可小姑娘怎么也想不到，自己的抑郁症只是在药物作用下暂时潜伏着而已，一等她疲劳、着急的时候，就立马出来控制她。&我这个女儿从小就很省心，小学一年级时就一个人上学和放学，没想到高中了反倒得接送，经常是去了学校没两天就打电话来说头晕了、头痛了，我就得赶紧去接回来。&小芳妈妈叹了口气。
　　一次次的尝试都残酷地告诉他们，小芳已经不再适合学校里竞争激烈的学习环境，因为这会刺激她的毛病发作和加重。
　　在小芳生病期间，姐姐结婚了，很快还有了宝宝，全家人都对小宝宝疼爱有加，尤其是妈妈得花很多时间照顾。可是，小芳不高兴了。&谁都不能抢走妈妈的爱，就算是可爱的小外甥也不可以。&想着想着，她就开始了报复行动。
　　&当家里只有我跟小外甥两个人的时候，我就会欺负他，不给他吃的，打他屁股，故意把他弄哭。&小芳说着，双手在裤腿上用力摩擦。现在回过头来想想，自己当初的举止是那么可笑那么可恨，可在当时她就是控制不了自己。
　　她曾多次想用死
　　来解脱自己和家人
　　小芳性格的转变还只是抑郁症的一小部分影响而已，全家人最担惊受怕的就是，她随时可能做出一些伤害自己的傻事。
　　一位资深精神科医生曾告诉我：&对于一些抑郁症患者来说，每天早晨睁开眼睛就面对一个新的选择，就是选择&死亡&还是&活着&，自杀是他们脑海中时常萦绕着的一个念头。&
　　患上抑郁症的近三年时间里，小芳自杀过三次，她说这是解脱自己和家人最好的方式，一了百了。
　　第一次自杀，发生在她辍学在家后不久，她每天把自己闷在家里，与手机和电脑为伴。一天，手机上跳出一条短信，说她在某综艺节目中中奖了，奖金有95000元，让她先汇税款过去。她相信了，想想家里給她看病花了10多万，这笔奖金正好可以补上，于是就把妈妈为她存的15000元全打给了骗子。
　　15000元，对于这个贫困的家庭来说是个不小的数目。小芳妈妈一天打两份工，一个月的总收入也就2000多元，骗子一下子骗走她半年的工资，痛心的妈妈忍不住埋怨了她几句。小芳既自责又伤心，悄悄走进房间，把自己关在里面。她注意到了床头柜上的几瓶药，其中一瓶是刚配来不久的安眠药，脑子里突然闪现出一个可怕的想法：&只要我把这些都吃了，一切就都结束了，妈妈再也不用为我担心了。&小芳只记得自己躺在床上昏昏沉沉睡去，等几天后醒来，已经躺在医院的病床上了。
　　&经历过第一次自杀后，我的性格就变得更加畸形，全家人必须以我为中心，要是有人不顺着我就会发脾气。&小芳说。
　　第二次自杀，就因为她挑食不肯好好吃饭，妈妈和姐姐说了她几句，她一气之下就跑去跳了江，所幸有好心人将她救起。
　　出院以后，小芳的身体每况愈下，整天昏昏沉沉，双腿没有力气，除了吃饭和上厕所外，其他时间都不离开被窝，她又想到了用死亡来结束一切。&我想过跳楼，但当我爬上楼顶的时候，想到万一又没死成，变成半身不遂的话，反倒成为妈妈更大的负担，结果就把腿给收回来了。&小芳说。
　　她还想过割腕、喝洗发水、吞重金属&&最后选择了喝老鼠药。&我就买了两瓶老鼠药，把老鼠药倒进可乐里一口气喝光。&小芳以为自己这次可以成功了，没想到妈妈半路折回来又把她给救了。
　　&自从她生了这个病后，我们全家人都生活得小心翼翼，什么事情都得依着她，跟她说话也得特别小心，她一不高兴就会胡思乱想。我现在是出去工作一有空就要回家看看，就怕她做傻事。&小芳妈妈说着，开始抽泣起来，&这个病真的太折磨人！&
　　抑郁症患者回归社会
　　这个难题如何破解
　　过完春节，原本一直在老家就诊的小芳，被家人送到杭州市七医院接受正规治疗，妈妈每个周末坐长途车来看她。经过一个多月的治疗，小芳每天吃饭、睡觉都很有规律，手机不玩了，人也变得通情达理了。医生说，如果没什么特殊情况，再观察两个星期小芳就能出院了。
　　&我感觉她现在的状况是要比以前好多了，她说以后为了我会好好活着。&说到这里，小芳妈妈脸上露出一丝难得的轻松。
　　不过，很快她又变得满面愁容。小芳妈妈说，她觉得小芳这病越闲下来越容易胡乱想，所以在辍学之后，她曾鼓励女儿出去工作。
　　小芳去饰品店应聘售货员，老板告诉她一个发箍的最低价是10元，当顾客询价的时候，她就老老实实以10元的价格卖了，可老板却卖了25元。可想而知，老板当场就让她回家了。之后的多次应聘经历，都以类似结局收场。
　　她做过最长的一份工作，是在家附近的一家小饭店做收银员，最后做了不到半年时间，老板也把她给回掉了。
　　&我现在53岁，还能出去赚点钱照顾她。可我一天天老去，总有一天会做不动的，如果这个病还不好，她以后该怎么办呢？&母亲总是会帮孩子考虑得很远。
　　采访结束，我的思绪仍然沉浸在这对母女的痛苦生活中，脑子里浮现出美国艺评家安德鲁&所罗门在他的著作《走出忧郁》中写到的几句话：
　　&忧郁症并不仅仅等同于一大堆痛苦，但太多的痛苦沉积在内心中，忧郁症就容易发作。&
　　&要重建自我，需要爱、洞察力、努力，还有最重要的&&时间，那是治愈一切顽疾的良药。&
　　&在忧郁中成长的人，可以从痛苦经验中培养精神世界的深度，这就是潘多拉盒子底下那带着翅膀的东西&&&
　　这是位忧郁症患者在历经数次崩溃并努力探索解决之道后的深刻体会，特别送给小芳及跟她一样患抑郁症的人，请把疾病当作你生命中一次特殊的历练；请相信，只要心存希望和爱，你们一定可以走出来。
健康频道传真：3
官方邮箱：
欢迎联系我们
关注微博：
扫一扫关注浙江在线健康频道微信抑郁症的胜利（一个战胜抑郁症患者的自述）！－－学佛网
抑郁症的胜利（一个战胜抑郁症患者的自述）！
& 8:57:00&&&nbsp
热度：84761 &&
于抑郁症我来开一文，愿自救者进这个可怕的疾病。当你不知道它的名字的时候。它几乎可以让你失去活下去的勇气。1，你莫名的懒下来。不想上班。不想做家务。你觉得自己简直就是世上最懒惰的废物。你悲观，你失落。你无时无刻不想打起精神。可是你就是做不到。原本生活工作都井井有条的你把一切都弄的一团糟。工作已经拖了好久了。可是你连一个工作电话都不想打。于是每个早晨，你害怕走向工作的地点。你的家更是脏的可怕。有时候发现都找不到一双干净的袜子了。更可怕的还在后面呢。慢慢的，你连生活都无法自理了。这个时候你可能已经丢掉了工作。好吧，你连洗个脸的动力都没有。洗头洗澡更是比登天还难。不和家人住的。开始吃了上顿没下顿的苟延残喘。偶尔照镜子，会发现镜子中的你，已经和街头流浪汉的脸有了几分相似。你几乎要绝望了。那么往床上躺下。啥也不干好了。可是抑郁症患者其实很多都是些有上进心的人，于是心里纠结着对自己的失望，厌恶。自卑，痛苦。变成了双倍的折磨。你每天要对自己吹响很多次的冲锋号，可是你每次都做不好一件最简单的事了。于是，你想：我是不是该这样死去。让这个世界都不要和我一起痛苦。 2，你的身体变得越来越差。你头痛，你背痛。你常常莫名的到处疼痛。那种剧烈的或者不剧烈的痛，你脸色开始苍白，你走几步路都觉得好累。而这中间比较多人都表现比较明显的。是头痛。还有头脑的反应迟钝。你仿佛想任何事都比别人要困难。记忆力变得很差。忘东往西，丢三落四。被别人嘲笑是不是老年痴呆。自己也觉得自己脑子是坏掉了。里面常常嗡嗡做响，或者是像戴着个帽子，或者是像戴了个孙悟空的头圈。哈哈，好吧，痛，麻木，混沌，缓慢。沉重。。。。。这种头脑的感觉用语言很难描述，但是所有抑郁过的朋友都知道的。你精神都已近垮掉，身体再来火上浇油。活像一座烈焰焚身的人间地狱3，你开始不愿意出门。仿佛在你家的大门上有人安了锁，你居然再没有能力与勇气去打开那扇门，去拥抱外面的世界。我们知道很多严重的抑郁患者，很多几年甚至十年都未走出自己的家门，一切起居全靠家人照顾。走出一道门，对抑郁症患者是件非常困难的事。但如果你还没有到那可怕的阶段，你还是会常常提醒自己出门走走对自己是有好处的，可是你确实很难办到。这又会再增加你的挫败感。4，你开始恐惧正常的社交。手机上的来电会使你好像惊弓之鸟，你不想接，也怕接。按下那个小小的接通键，都是件困难的事，你开始消失于各种社交场所。你渐渐脱离了自己的活动圈，你越来越孤立，你甚至逃避与家人或者最亲密朋友间的会面。这个时候。你的朋友的疏远，甚至来自于家人的指责。会加剧你的痛苦。你成了一个偶尔拉开窗帘，看着窗外灰色天空的孤独人。世界把你遗忘了。孤独，抑郁，包围于你的周围。5，你开始失眠。晚上睡不着，或者不停歇的做各种古怪的梦。你或者很容易惊醒。总之你的夜开始漫长了。这样的状况或许已经有很长的时间了。几个月或者几年。这在抑郁症患者中是很普遍的。一个长期失眠的的人的痛苦，是体会过才能知道的。可是或许你还在坚持着工作和照顾着家人，可是你多么力不从心啊。6，你的心态开始扭曲。通常会有两个极端。首先，一如这个吧里很多人的贴。你似乎仇恨起周围的世界。大叫我要杀人。你心里愤懑，啊，凭什么我活得这样痛苦？世界对不起我。你有时候压抑，有时候狂躁。你迁怒于物，你迁怒于人。你的眼里看过去，世界多么丑陋，世界多么痛苦。或者想，我死了好了，让你们好过去吧。是的。就是这种扭曲的心态。其次的一种，发起了无限的爱心。在自己已经能力不足的情况下，开始迎风落泪，见物伤情。关心着别人。操心着家人。看起来简直比正常人还正常不过。仿佛世界都是一层悲情色彩。于是自己是个伟大的受苦的圣徒。这两种心态都是扭曲的。 1，你必须静下心来，拿出一只笔写下来也可以。去想想，你是什么时候开始的，它是从什么时候开始潜伏到了你的周围。你认真想一下，你或许会吓到自己。原来那么早以前，那么早以前啊。或许，是老师一句无意的批评开始的。或许他说你不够聪明，刺伤了你幼小的自尊心，然后你碰巧考砸了几场考试。又或者你觉得自己不够漂亮，还是太过肥胖？是的，请诚实的面对你自己。问自己，两个问题，什么时候开始的，为什么会开始？然后你就要去纠正这个不好的起因。会有点难，但你必须去做。每个人的原因都非常非常复杂。在这里我只好举一个简单的例子来说明。一个父母离异的孩子，他追忆起他的继母不喜欢他，一直用各种不好的言论去教育他。而他的父亲在有了继母后，似乎也对他漠不关心。他们一直都说他这也不好，那也不好，他变的很胆小，他什么都不敢去尝试。他忧郁，胆小，小心讨好别人，可又从来不觉得谁会欣赏他，喜欢他。这就是他忧郁的根源了那么这个人这么回到遥远的以前，对这个问题斩草除根呢？他的根源就是，别人都不喜欢我，他们都会伤害我。有这样心态的人，不忧郁是不可能的。怎么解决呢？去责备他的父母吗？去质问他们为什么这样对待年幼的自己吗？要他们道歉吗？事实上每一个忧郁症患者真正的救赎之路是原谅，是与那段惨痛的经历达成谅解。这个人要做的是在心里原谅这个让他抑郁的根源，是宽恕。回到受伤的自己体内，对那个让自己受伤的事务进行原谅。因为我们已经长大，已经经过。所以我们原谅，所以我们放过。是的，他要说：“我原谅你们，爸爸妈妈。我不怪你们。你们虽然做错了。但比你们更错的是我自己，真正伤害我自己，害我走进抑郁的，不是你们，是我自己。因为是我自己没发现你们由于种种原因对我说的各种负面的评价并不真实，是我自己把你们对我的不够喜爱投射到全世界的人身上。况且我那么愚蠢的夸大了你们对我的不够喜爱。你们如果不是喜爱我，怎么会把我养大呢？怎么又为我到处找工作呢？你们不是不喜爱我，只是我要求的或许更多。我不仅不该要求那么多，我更应该对你们付出我的一点爱心啊，无论多少”于是到这里他斩断了他抑郁的根源，再也没有新的污水会产生了。那么剩下的，他就是是清扫已经有的污水就可以了。 而我自己抑郁的根源是本来觉得缺乏爱，然后在一段不太成功的爱情中，全身心托付后换来的是很大的伤害。我久久走不出来。我久久对命运的安排耿耿于怀。然后同学中又有人对我不利。我深感这个世界人心叵测。终于走进忧郁。这个是根源。于是首先我原谅了那个给我伤害的男孩“我原谅你，你在伤害我的时候。没有一次是故意的，你只是年幼，同时缺乏体谅心，你追随自己的心意，胡乱的对待我。但你并不是存心要伤害我，是我的幼稚，是我暴躁的脾气，每每把大家都卷进耻辱羞愧与复仇的深渊。我不再恨了，你教会我的，我会记在心里，让自己越来越成熟理智，越来越会处理人不人之间的关系。还有我的同学，我也原谅你们，原本应该一笑而过的，我却记恨了那么久，是时候放下了。我以后会更宽容大度的处理人和人之间的关系的。而且我不会再因为这几件小事再去逃避人和人之间的交往了。”于是我切断了源头。当然我自己写的比这个长很多。但我在这里只是举例，希望大家明白方法而已。但其实要真的做到原谅是很难的，不信，你就拿你自己去试试看。你会发现那个让你抑郁的人或事，或过程，呀，轮到自己这么难啊。你甚至要找到源头都很难啊。不信，你就试试看。甚至有些人找来找去，发现不肯原谅的那个人是自己。比如不肯原谅自己在高考中的失利，不肯原谅自己没有好友成功。人啊，多么可笑，在这个步骤中，你会深深的发现这一点。是啊，发现这两个问题的答案很难，但是真的去原谅，去宽恕，去让自己长大又更难。进一步去感谢，感恩抑郁症，或许就更难吧。但你一定要做到，一定。读到这里，请你下了这个决定，一定要做到。你会发现原谅别人，原谅自己，救赎自己受苦的心是一件多么美妙的事情啊。抑郁的是你自己，犯错的只有你自己，不是别人。希望你懂的。现在你可以开始清扫工作了。因为已经没有了源头，你如果坚持清扫的话，你会发现自己的生活越来越轻松与阳光的。 2，不要依赖，不要索取爱。但如果有人给你关心和爱，就感恩的接受。有抑郁症看到这段一定会大大嘲笑作者了。会想，我才不要爱呢。但其实你需要的。抑郁症患者是最需要爱的，需要关怀，需要倾听，需要理解的。我们多么想找到那样一个可以理解可以信赖的人。在抑郁症群里，你会发现，很多人都在说一句同样的话，我很痛苦，或者我很想死。这句话通常像丢进了沙哈拉沙漠，一点回响都没有。抑郁症患者于是发现，看，没有一个人关心我，于是他就更加封闭了。甚至在你的家中，你已经痛苦异常，家人甚至都没有发现。或者，即使你向他们表白，他们只是嘲笑你无病呻吟。或者是你的恋人。他也正在无视你的感受。这通常会加重你的痛苦。你承认这一点吗？如果你承认这一点。我们就继续探讨不要依赖，不要爱的真正含义。因为没有患过这个病的人他们确实很难理解你。就算理解也不一定到位，你因为这个去生气就太愚蠢了。从今天开始，从读到这一段话开始，请你好好爱自己，好好关心自己，不要向外面去索取了，索取不到还更伤心。好好去帮助自己战胜这个疾病。当然你可以把你的需要说出来，但不可以希望别人来帮助你，所谓自助者天助之。好好用自己的力量爱自己，鼓舞自己，关心自己。你会发现，你很强大，你很幸福的，当你努力爱自己的时候。当然，家人在某些时候也会给我们启迪与帮助，那就好好感恩就可以了。 3，认同第二点后，意味着你已经从思想上去除了依赖的思想，把改变命运的机会握在了自己的手中。你的目光回到了自己的身上。那么，关键点是，你必须让自己成为一个有勇气，有信心的人。此后，你的懒病，你的疼痛，你的不听使唤的大脑，你的自卑等等，一定会发作的更厉害。那么你做好准备了吗？准备好，无论来势会多么凶猛。你不会再让自己“享受”其中。现在我来举例说明这个享受。比如，【1】严重的情绪低落期来了，你说，活的真没意思。【2】工作家里乱七八糟，你在脑子里盘算，我该完成这个，我该完成那个，我该洗澡，我该洗衣服，但你一样没做，然后绝望的大哭。。。。。说句很残忍的话，这个时候你就是在享受。如果我不是个抑郁症患者，我不敢用这个词，但因为我亲身体验过这种会把你越拖越远的“享受”，所以我奉劝你，从此你必须和他们划清界限。那什么叫划清界限呢？还是上面这两个例子。第一个例子里，你应该想。哦，严重的情绪低落来了。让我看看是什么感觉吧。这种感觉不太好。让我去找点自己喜欢做的事来遗忘或者冲淡这种感觉吧。实际上，这个时候，没有任何一件什么事可以真的让自己从这种感觉中走出来。至少短期内是没有的。但你可以回忆下曾今的你，是什么事情会让你最快乐呢？（不包括抽烟，喝酒这些短暂性，毒害性的方式）。这个时候，你就会想到，以前的我，去公园走走心情通常很好，或者，以前的我看看自己收集的邮票，心情会很好。那么现在，你多么不情愿，也请你去公园走走，或者去看看自己的集邮册。这就叫做不“享受”抑郁症。关于这一点，我要注明什么是那些令人愉快的活动呢。前面我已经说过不包括抽烟喝酒等，但具有什么特性，我这里还要再具体说明一下。首先，是你曾今的喜好，是那些愉悦感并不是特别强烈，但你曾经在长期坚持中收获很多快乐感觉的活动。其次，它能让你身心放松，归于平静。再次，它操作起来不复杂。第四，它不需要很多人的参与，无需提前准备，活动中又令你自在。看到这里，你大概已经想到了那个专属于你的活动了吧。恭喜你了。我根据我和抑郁症或者的的共同经验，也可以说出一些来。比如，有人是喜欢慢跑，还有散步，在大街上胡乱走走，种花，打羽毛球，下棋等等。那么在你身心郁闷的时候，请不要享受其中。记住我下面的话。越是郁闷，我绝不沉醉其中，我更要去寻找快乐 前三点都深刻理解，并觉得能做到的情况下，我现在来讲述一些具体的操作及小技巧。1，关于作息。决心追随我的人。以前还没有吃过药的人。那么从此也不要去想药物的事了。首先，你必须让自己在一个较早的时间，从床上爬起来，或者是六点，或者是七点。不能把时间定在什么七点以前，或八点以前，这样模糊的时间，必须，精确到分钟。那么你现在或许想好了，七点。那就很好了。那么每天的七点钟，请你准时起床，无论你昨晚是否一夜。无论你昨晚未合眼等等各种因素。定好了七点，就是七点。哪怕你起床，其实没有任何事，哪怕只是起来到处走走，也请你起来。其次，在白天任何一个时间段，不要去睡觉了。你必须熬，实在熬不住也只能在桌边靠靠。不可以爬上那张诱人的床。再次，你必须固定一个时间上床睡觉，十点通常是很合适的，当然11点也可以。那你要保证这个时间段，你必须在床上。准备睡觉。这个作息，可以从新开启你的内分泌大门。而一个健康有规律的作息时间对抑郁症的康复有极大的好处。这里会有一个疑问，为什么我白天中的任何一个时间不可以去睡觉呢？我告诉你就是不可以。如果你是个正常的人，你或者可以去睡个午觉。但如果你是个抑郁症的人，白天的任何一个时间都不可以爬上你的睡床。呵呵，为什么？没有为什么，就是不可以。 2，关于你一天要应付的问题。我的建议是。请记住两个字。放弃。而且我想无数次的重复这两个字，来引起你对这两个字的重视。记住这两个字，放弃。当你意识到你患了这种疾病开始。你就要学会做减法。去放弃很多的东西。但是是短暂的放弃。至少你康复以前，你要放弃很多的东西。现在请你拿出一张纸，写出你在生活中要应对的事情。比如，准备考试，一份工作，每天的日常家务等等。这个单子也许会很长。首先，找出这中间目前令你最感痛苦的。把它丢掉。很多人在这一步的时候，选择放弃了所谓梦想。比如成为明星。也有人鼓起勇气，向单位递交了长期的病假条。这就是放弃。当然你必须确保你的放弃不是一时冲动，不会令你后悔。其次，再看看，还有什么可以勾走的，丢掉的。最后你的单子里剩下的你要做的事情变的很少了。是的，这些就是你必须去做，也还能够完成的。那么请你把这个单子贴在你房间一个很容易看到的地方。记得每天去完成这些内容，你甚至可以把它带在包里，提醒自己去完成这一天中必须的功课。现在我以我曾经的清单为例，来说明这个清单的简单。刷牙，洗脸，上班，运动，洗澡，洗衣服，买菜，做饭，吃饭，洗碗，睡觉这曾今是我的清单。这中间我放弃了好多，比如考研，比如在工作中怎样争优秀，减肥，整理房间，交朋友。。。。。。看看我的生活变成了一个非常明确，非常简单的几件事情。于是，我每天带着这张清单，只要今天我完成了清单上的内容，我就大大的满足了。至于领导的批评，客户的不理解，都不在我的清单内，我根本不去管了，我只要完成了我的清单，就足够了。其他的什么都是浮云。而且，我每天对自己进行热力的表扬与许可。绝不因为清单中的内容是人人都可做到的就瞧不起自己。因为对我来说，每一件都是挑战。于是我洗脸了。我在心里对自己说，“我真是了不起，我又完成了一项任务啊”你们可以想象，洗完脸后，我居然很满足，让笑容爬上了我的脸。这种对自己的认可，这种微笑，多么可贵啊。。只要我完成了清单中的任何一项，我就能感到大大的满足，我都对自己热力的表扬。只有自己知道自己努力了，成功了。甚至走进了工作单位大门。我都好喜悦，这意味中清单中的一项已经顺利的完成了。于是笑容不自觉的又出现了。大家还以为我是一个热爱上班的工作狂呢。又有谁知道我其中的勇气与付出。我为大家没有发现我的小秘密，而在心里偷着乐开了花。这份清单一天天的继续，我于是变成了一个非常容易满足而开心的人。忧郁症在一天天的日子里在康复。那么朋友，请列出你的只有短短几项的清单，并把它放在你包里秘密的角落。你会发现，你的心里真的就开始拥有快乐了。客户在责骂我。哈哈，这和我的清单一点关系都没有。因为我的清单里没有今天上班要多优秀，我只要来上班了，就是胜利，就是喜悦。呵呵，大家都觉得好奇怪啊，为何这个人，挨骂还能喜滋滋的。呵呵，今天我把这个快乐与康复的秘诀交给你，希望你好好的去实施起来。一份放弃后的简单清单。3，关于晒太阳，阳光对于抑郁症的好处之大，是无法用语言解释的。所以有阳光的日子，你都要尽量让自己沐浴在阳光下。而且，这一点做起来也并不是十分困难4，关于冥想。冥想是抑郁的你，每天必须完成的功课。冥想通常分两次，一次要从早晨醒来的时刻开始。醒来后，先不要起床。想象自己已经是个充满活力的人，你可以这样说。愿我今天快乐，愿我今天有动力，。。。。。总之是你希望获得的精神上的能量。当你说每一句的时候，你就觉得自己今天真的会快乐，你当下就很快乐。在今天这一天之中。尽量去避免出现与你早晨的冥想，不相符的心态出现。但如果出现了，你也不必太过在意。你只要动点脑筋走出来。实在走不出，你就顺其自然就可以了。到了晚上睡觉前。你就要开始感恩，今天发生的那么一点点令你快乐的事，今天哪怕一秒钟精神抖擞的时刻。不断的感恩。在感恩今天所收获的快乐与幸福中安然入睡吧。 5，关于运动。运动是抑郁的你的必修课。运动能让你快乐。而运动的时间，才是我要介绍的重中之重。如果这个时间不对。运动并不会太有效。那么要在一天中的什么时间呢？呵呵。在你通常一天中情绪最低落的那个时间段。很惊奇吧。但只要你严格去执行，你就会大有收获。是的，在你一天中最压抑的时候，选择一项户外的你喜爱的舒缓的运动。并且坚持下来。将给你，你无法想象的惊喜。但，最困难的部分是坚持，那么请你坚信并坚持，好吗？6关于休息.有那么一段时间，请你清空自己的脑袋，啥也不想的，坐坐，或者走走。那么这个时间段的选择也很重要，这是一天中通常感觉最舒服的一段时间，就在这段时间，请你啥也不做，尽情舒缓你的神经好吗？ 7，关于戒断。这个很重要，在治疗抑郁症的阶段，你必须让自己戒断。这包括，电脑，电脑游戏，电视机，烟，酒 。麻醉剂等。而其中最重要的是戒断电脑。至少在每天的11点前，你要关闭自己的电脑。而且白天也严格控制自己的上网时间 8,关于心态。你得抑郁症的原因，绝大多数，你必须承认是你心态不好。你自私，小气，执着，敏感，嫉妒。不容易满足。对自己要求过高。恩情易忘。仇恨倒是记得一清二楚。你天天想获得别人的关心和爱，自己却从不付出，就算付出，也惦记着回报。对的，很多的不好的心态。所以你还必须试着去改变自己的心态。而佛教的很多东西，将使你解脱。你必须慢慢学会放下自私的小我，你必须学会感恩，你必须学会对治自己的贪嗔痴。你必须学会包容，你必须学会去爱。抑郁症将使你升华出更美的灵魂，而绝不是为了让你陷入永远的苦恼。它像烈火，为的是练出我们内心的真金。为的是重塑我们的人生观，价值观。为的是告诉你，过往的你有多么错误。你必须历练出更美给纯洁的心灵。抑郁症是对我们的审判，让我们改过向新，开启更美的人生之旅。写到这里，忍不住要跑题了啊。抑郁症多好啊。只有当你超越它的一天。你会明白我今天对它的歌颂与告白。我祈望那一天。你忽然发现抑郁症的美好并对它的曾经到访充满了庆幸与感恩。如果在抑郁症中。你选择堕落。你真是太愚蠢了。比如，你抱怨，你仇恨，你自残，自杀等等。这些都将使你失去心灵进化后的美妙感受。那种美妙。你经历过就会了解。那你从今天开始，就该放弃所有堕落的想法。从这个疾病天使那里领取属于你的考卷，当你答对了考卷，你就会获得相应的礼物。抑郁的你，慢慢的学会放下自我，学会去爱吧。 9，关于复发。抑郁症是很容易复发的，但没关系，我们再升华一次就是了。无非就是懒，就是头痛，就是压抑，麻木，疼痛。。。。。怕什么啊。不过是再来一次，再超越一次。什么负面的想法和做法都彻底抛弃吧。我们会成为和太阳一样耀眼的家伙的。总结：1，忧郁症的表现很明显也很严重，对照所列举的项目，如果相符，恭喜你，你得的是忧郁症。2，得了这个病后，要建立起三道屏障。第一，切断源头。第二，准备依靠自己的力量，不再向外索取。（求助行为不在索取之列）第三，不再享受其中，而要逆抑郁症而动。3，把所告知的要点，浓缩成一份当日安排。我列举出当日安排一例：① &早晨7点醒来后，进行第一次冥想。然后果断起床。在当日中依照自己所列的清单去完成一天的任务。每完成一项，一定要对自己进行热力的赞美。不在清单内的，不让自己做任何的考量。也不因此对自己下任何的评价。晚上11点准时上床睡觉。开始感恩一天中令你快乐的点滴及精神振奋的时刻。回想自己全部完成了清单内容的成就感中，安然入睡。② 一天的中间不尝试任何的睡眠。③ 找出一天中最愉悦的时光，进行头脑的放松练习。找出一天中自己最不愉悦的时光出门去进行一项运动。提醒：这两个时间段都必须是固定的。抑郁症患者一定会出现周期性的律动，如果你只是抑郁情绪，就不会出现这种莫名的律动。所以你要好好观察出自己的这两个时间段。④ 多晒太阳，多出门走走。少上网，少玩电脑游戏等⑤ 一天中出现任何不愉快时，及时去做你喜欢的事，来化解掉入忧郁症的陷阱。⑥ 有时间看些佛教的东西，来转变自己的心态。⑦ 抑郁症是奇妙之旅，会有意想不到的收获。丢掉任何的负面想法或举动。这是一天的作息。请你坚持半年，有信心坚持半年的，可以在我这个帖子里留个名。我有时间会监督你们的计划安排。如果没有信心的，就继续寻找自己的方法吧。　
电脑上扫描，微信中长按二维码，添加无量光慈善公众号
静水流深　
抑郁好多年了，停止了学业，放弃了未来。希望这只是一个短暂的过程。
孤独患者　
决心、努力，相信自己一定能克服抑郁症。
暮阳朝升　
放下过去，原谅，宽容，感恩
半夜心里压抑，起来看到你文章，有些启发，谢谢，感恩
谢谢你。我慢慢明白了，三年了老是反反复复，最重要放下过去，拥抱现在😊
写的真好有连系方式吗
我有信心，为自己加油，从现在做起，放松心情，容易满足，规律作息，坚持到底！
写的真好，对我很有帮助，谢谢
<font color="#3　
我是一名抑郁症患者，我吧家搞得阴森森的欲哭无泪
脑袋里经常胡思乱想怎么办呢？觉得这种日子过得太无聊了怎么办呢？
<font color="#3456　
谢谢，说的真好，原谅宽恕
不想活。活下去的勇气真没有。负面情绪围绕着我。不说话。不出门有半年了。真想解脱，但是也没足够的勇气。感觉自己要疯掉了。
抑郁症青年师兄：每天至诚念佛二万声以上，到东林寺网站下载听大安法师的讲经定能痊愈的。
抑郁症青年　
你好 ，我是近期发现自己得了抑郁症的，我正在坚持斗争。希望你能指点一二
说的和我一样，非常感谢我会坚持下去的!
佛友师兄：每晚至诚念佛一万声以上能对治。
我现在很痛苦，白天的时候心情会变好到了下午晚上就又回到老样子，感觉心乱，静不下来，想哭，胸口好像有石头在压着，我该怎么办。
往事随风　
我很痛苦，为什么痛苦。因为性生殖器在诊所治疗坏了，治疗阴道口松弛宽大无法接受这个事实。外阴口经常疼痛
自尊，自爱，自省，自信，自制，自律，自强。。。。。
正面抑郁　
把注意力放在值得花的地方，你会意外发现东方不亮西方亮，西方亮后又会渐渐影响东方，使得内心最终走向通达。
我要试着这么做！一定要从抑郁的泥潭中走出！
几个月之前就看到了这篇文章，写的很对，但这主要需要患者的执行力。我就是执行不起来的那个不能自律者！
抑郁真是人生的一种“奇妙经历”，苦不堪言！仿佛有薄薄纱幔隔开了人群……惶恐不安缠绕身心……！我愿摆脱……
写得太好了，也太对了。只有历经抑郁的“享受”，才会有如此的文章。谢谢你！
文章写的很棒，对我心理触动很大 谢谢
看了你的抑郁历史我感觉我明白了很多，是我自己跟我自己过不去，太愚蠢了希望自己能走出来。
相信自己　
谢谢，非常感谢！
说的跟我一样，说的就是我本人一样。
有爱就neng战胜抑郁
已经到了不怎么愿意出门的地步了，不太想结交新的朋友，交际圈子对于现在也只有几个老友，感觉越来越心累了&#128532;
从来不在评论写东西，但你说到我的心里了
写到我现实的真实状态，隔断了和社会的一切联系。一直想走出去，都是想。。。。臣妾做不到啊，一直颓废着！
每个人的抑郁状态相似又不同，作者我赞同一部分。相信真有人能治愈！但感觉于我不太适用。也可以借鉴一部分吧。真心感谢。我会继续摸索治愈自己的方法，如果终于找不到也没啥，世上不过少个无足轻重的我。
很有道理，可以看清自已。可以加微信吗，有缘份
谢谢楼主提供了很棒的文章。
加我微信监督我好吗？
我的病是透明的　
我三次抑郁症了，每次都痛苦到想死，可又没死了，好痛苦。
简单旅行　
抑郁都是有根源的，此文章写的很深刻，对我很有帮助，犹如心灵的良药，我会慢慢热爱生活，好起来的！王念超
其实实际上要做到真的太难啦，死真的可能是一种解脱。
美丽的懒腰　
谢谢你的文章，我是抑郁症患者的妻子，我可以让我的丈夫加你的微信吗？你的文章对我们帮助好大啊
努力，坚持，相信自己7.13
萍水相逢　
抑郁症一年多了，还在吃药治疗，我会坚持下去，相信自己会好起来的
我好像要复发了，因为感情的原因和精神压力，准备再次战胜自己！
写到我的心里了。我打小就自卑孤僻不合群，一直以为只是性格问题，可是现在越来越严重了，不工作，把自己关在陌生城市里的小房间里，吃药也没用，似呼更严重了，不想告诉家人，不想被可怜
写到我心里了，我正在与抑郁症斗争
可爱的人　
忘掉过去展望未来　
谢谢！我一定要走出来，走出去让太阳照近心里让自己不在痛苦。
写得非常棒，写到心坎里，学会放弃与放下，坚持运动，往积极方面去想，如果一直想不好的事，是越想越被动，其实想也没用，不如跟着太阳走，越走越亮。
蝶舞飞扬　
我现在就是很懒，不想上班，脑袋麻木，每天都好难熬，
患上抑郁俩个月了
谢谢，我一定可以走出了的
很好，鼓励很多和抑郁斗争的人
我想尝试，想摆脱那难受的折磨
换点还是有些局限&#9786;
无可取代　
谢谢你了。谢谢你了
可以知道作者联系方式吗
感恩，我也希望走出抑郁
过眼云烟　
谢谢你，我有信心并且按照你的方法去做，也在坚持吃药。
Sally的蓝色大门。　
我是中度抑郁患者，看了你的贴后，突然心明朗很多，也觉得自己真的已经很棒了。我不想放弃，也不会放弃。
云飘天空　
我是精神分裂症患者，因为家庭情况十六岁患抑郁症，二十一岁精神崩溃今年四十岁，三十二岁才系统治疗，一年八千多块钱的药费压的我，我微信Z, Q
重新开始　
我也得了抑郁症，现在喝中药有效果，对自己的未来有信心了！
风中的琴　
能联系到你吗？我太痛苦了！
痛苦的人　
我也是抑郁症患者，感觉抑郁的时候就像一个魔鬼在吞食着我，让我无法呼吸，可能是自己太脆弱了战胜不了自己，所以每次都想自杀
我也是压抑症
谢谢，我也在抗衡自己的忧郁症，
试试看吧，我很想改变，一定要加油。
我现在只有谢谢二字来表达我的心情了。
<font color="#3　
你好，你讲的真好，我也是忧郁症患者，也是通过学佛好了很多。
谢谢亲爱的你
吴菲同学　
谢谢，谢谢您的分享，我尽力
抑郁十几年了，时好时坏
抑郁症患者　
我患抑郁10多年了，寻求帮助微博是
抑郁症患者　
我患抑郁10多年了，寻求帮助微博是
抑郁症患者　
你好，怎么联系你
我很想改变，想摆脱这种梦魇的生活，摆脱抑郁
我又得了抑郁症，抑郁症会一次比一次严重吗？会随着事情的发生，产生不同样的抑郁症病情？第一次得抑郁症四个月就自己好了，但这次没有，长达一年头痛的无法入睡，暴躁，烦躁
你好，能推荐一本抑郁症家人怎样做才能符合患者的心理需求的书吗？
中度抑郁　
很高兴认识你！
北方的狼　
很高兴认识你！
我在海底最深处师兄：&至诚念佛，每天五万声佛号或更多，保你准好！
我在海底最深处　
重度忧郁症.疼的要死.五年了彻底的输给了软弱的自己.我就是个懦夫.哭都哭不出来了.我到底怎么办
我在海底最深处