当前位置： >
高考压力大状况频频 考生该如何改善
虽然距离2016年高考尚有一段时间，但不少考生却似乎已经被无形的压力压倒：不但经常会遭到眼睛的“抗议”，出现莫名的眼酸涨疼感、看东西模糊、眼干眼涩的症状;更伴有不够睡、睡不好、频频失眠等情况
虽然距离2016年高考尚有一段时间，但不少考生却似乎已经被无形的压力压倒：不但经常会遭到眼睛的&抗议&，出现莫名的眼酸涨疼感、看东西模糊、眼干眼涩的症状;更伴有不够睡、睡不好、频频失眠等情况，以致学习效率一落千丈。
关键时刻，分秒必争，如此状况岂不是会对复习考试造成很大影响?
事实上，专家表示，眼睛之所以会出现酸胀、干涩、流泪等症状，在大多数情况下，都是由于长时间用眼过度、用眼不当所致;至于各种睡眠问题，除了有作息时间混乱的因素&作怪&以外，精神压力过大是主因。在高三学生中流传着这样一句话：&大考月月有(月考、模拟考)，小考三六九(单元测验)&，正是如此频繁的考试使学生的心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态&&考前焦虑难眠，考后发愤竞争少眠。
针对以上情况，白云山健康专家认为，考生首先无须对此有过多的心理负担，其次只需要根据自己的实际情况进行调整，便能有所好转。
针对用眼过度的情况，白云山健康专家表示：根本的改善方法是考生应当注意用眼时间。专家建议，考生看书一小时应当合理休息五分钟：多眺望远方、多看绿色植物或是常做眼保健操，以缓解眼部疲劳。另外，常饮用白云山星群夏桑菊也有清肝明目、清热解毒的作用，对于广大经常用眼甚至熬夜的考生来说，尤为适合。
针对睡眠问题，专家则认为考生应当从以下几方面进行调整：
1、保持规律的生活起居。每个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯，这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转。到入睡时便能睡意袭来，安然入睡!
2、&安神补脑&法。如果作息调整好，考生依然无法安睡，专家建可议配合服用白云山星群安神补脑液。白云山星群安神补脑液，主要成份含磷脂类、胆碱等有机物，是构成神经组织、脑脊髓的主要成份。服用后能通过生精补髓、振奋神经达到补充脑力，增强记忆，健脑安神的目的!
3、按摩法。适当的按摩方法可以治疗睡眠不足。有研究证明，按摩可以放松肌肉，促进睡眠，可以很好的帮助睡眠。
4、饮热牛奶法。研究表明，热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样物质，具有镇定安神作用，同样也可促使人体安稳入睡!学生高考压力大，你怎么办。。。？？？_济阳新吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：199贴子：
学生高考压力大，你怎么办。。。？？？
学生高考压力大 父母施压为压力来源之首 日09:04-毕嘉琪我要评论(4) 字号：T|T 转播到 高考()倒计时(资料图片)苏仕日 摄 讯 （记者/毕嘉琪 通讯员/陈桂芳）距离高考只有一个多月，广州市青年文化宫近日就高考对考生的影响、高考生的学习情况以及高考减压辅导三方面展开调查，并在昨日发布了《高考生压力状况调查报告》（下称“报告”）。 调查发现，认为高考对他们没有影响的学生为零。而学习任务重、家长期望高、担心考试发挥失常“三座大山”则是考生压力的主要来源。 超六成考生睡眠不足 本次调查对象为广州市内20所中学的高三学生共500人，重点学校与普通学校、男生与女生及文科与理科学生各半。调查显示，百分百的学生认为高考对其产生影响。其中，学习任务重、家长期望高、担心考试发挥失常构成考生的主要压力。 调查显示，学习任务重表现在作业量大、测验/考试频繁和休息时间少。有75.5%的考生觉得作业量大，64.5%的考生认为测验/考试的频率频繁。有62.5%的考生认为休息时间少，理科生的比例更高，达68.3%。在受访的考生中，有七成在高考备考期间只睡6—7小时。
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
在“哪项是高考压力来源首位”的调查项中，选择“父母期望”的占比最高，有33.5%；其次“自身期望”占24.5%，“老师期望”则位列第三位。
文科生比理科生心理紧张 考生对自己考试发挥失常有不少担忧，这一群体的比例占45%。调查还发现，近六成的考生认为学习任务重和学习有困难。有63%的学生认为自己成绩稳定，但认为班级竞争激烈的学生则超九成。对此，男女之间、文理科生之间对待考试的心理也有明显差异：58%的考生对考试习以为常，其中男性和读理科的考生这种心态更强烈；37%的考生对考试的态度总是担心害怕，女生与读文科的考生群体比较突出。 九成半考生靠自己减压 95%的考生自己进行考前减压。当中有72.5%的考生选择通过听音乐减压、60.5%的考生通过运动、51.5%的考生通过与父母老师或好友交流、42.5%的考生通过看电影、36.5%的考生通过看书等方式来缓解高考压力。有六成考生愿意参加高考减压辅导，他们喜欢以课堂授课（43%）和小组游戏（32%）的形式进行减压辅导
■减压支招 华南师范大学附属中学老师李之宁认为，帮助学生缓解压力一般分三步： 一是积极的暗示。家长、老师应该由衷地表扬、尊重他们；二是小组辅导。老师可以组织有压力的学生作小组形式的辅导；三是对症下药。学生因过度紧张而免疫力下降，这时家长可陪同听听音乐、散散步、聊聊天等，老师则多给予一些鼓励、赞美的话。对于状态良好的学生，他们本身就有一套很好的学习方法，家长和老师要做的就是尊重他们的节奏。
我是首先搞好后勤保障工作，在饮食上、生活上无条件做好，至于学习全凭孩子自己，然后，做好思想工作，正如您说的，多表扬鼓励孩子，让他有良好心态，有正确的学习观，不要计较名次，而是要把握住把该会的知识一定要弄懂，学扎实才是。
我就是这么熬过来的。
让孩子从小就在竞争的氛围里，这是双刃剑，一方面可以激励向上的精神，但，同时应试教育束缚了孩子的个性发展。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴面临高考压力大怎样调节？
面临高考压力大怎样调节？
感觉自己脑袋涨，反应迟钝，易怒，烦躁没耐心。心理压力大，有时头脑灵活，有时头蒙蒙的，反应迟钝，心不在焉
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：49727
指导意见：一般的脑部供血不足引起头晕以及其他的问题，你可以用养血清脑丸调理看，不会有问题的啊
问我女儿马上要面临高考，学刁压力大,可以用什么补大脑
职称：医师
专长：慢性浅表胃炎，慢性胃炎，慢支，COPD,心血管疾病的诊治
&&已帮助用户：69097
问题分析：你好，对于孩子的情况由于面临高考，学习压力比较大，大脑长期处于紧张，疲劳状态下，这种情况下可以适当补充些安神补脑颗粒或者补脑液，适当补充些钙。意见建议：不要给孩子施加过多压力，多鼓励，适当休息，日常饮食方面好好调理，荤素搭配，多让孩子吃些新鲜蔬菜，水果，适当进行锻炼，保证睡眠充足，好好调理就行。
问因为最近面临高考，会不会是压力
职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,产后抑郁
&&已帮助用户：14269
心理分析：考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。心理指导：建议你学会接纳症状的产生，鼓励自己积极的改善，首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧。自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。
问女19岁面临高考有事头晕身体发虚压差。压力大
职称：主治医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：33366
问题分析：对于将要高考的学生来说，压力过大，学习劳累确实会造成身心疲惫的现象，不过大多是由于作息不规律，常有熬夜，睡眠不足，缺乏锻炼，营养缺乏等都有关系的。意见建议：平时不要有太大的压力和精神负担，最少每天保证7到8个小时的睡眠，如果有条件的话可以去操场跑跑步，合理放松条件一下身体和心理，就会的到缓解的。
问面临高考了，紧张压力大，睡眠不好，白带多象水一样，...
职称：医师
专长：癫痫
&&已帮助用户：5571
指导意见：你好，这样的情况考虑跟压力过大睡眠不足，体内湿热下注有关系，建议你就诊中医科，通过中药口服进行调理治疗。
问当时我在读高中正面临高考医生说可能是因为压力大就吃...
职称：护士
专长：Rh血型,Rh血型不合,母婴ABO血型不合
&&已帮助用户：15912
病情分析： 胸闷是一种自觉胸部闷胀及呼吸不畅的感觉，轻者可能是神经官能性的，即心脏、肺的功能失去调节引起的，应该积极检查来确定原因。意见建议：目前服用消炎药抗生素控制感染，另外建议服用止咳祛痰糖浆复方甘草溶液或者鲜竹沥口服液试试。
问快要面临高考了，该怎么样缓解现压力
职称：国家三级心理咨询师
专长：疑病症,偏执状态,心理障碍,产后抑郁,儿童孤独症,童年社会功能障碍,应激反应及适应障碍,窥阴癖,情感障碍,强迫症
&&已帮助用户：494
心理分析：高三生面临高考，肩负着家庭社会学校的期望和压力，在压力过于大的情况下，会导致阻碍学习的现象。心理指导：1、保持乐观豁达的心情，遇到烦心的事情处之泰然，淡淡一笑，给自己心情放个假。
2、听一些舒缓的音乐，看看静谧的文字，修身养性。
3、与朋友交流，获得他们的支持和帮助。
4、参加户外运动，融入大自然中去。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！高考生每天睡眠不足5小时快崩溃 凌晨求助心理专家_新浪湖北_新浪网
　　楚天金报讯（记者刘辉）“尹老师，我现在太累了，不想学了，快崩溃了。”昨日凌晨，武汉市知名心理专家尹邓安收到一条QQ信息。发信息的是高考生小柯，汉阳一所高中的高三学生。
　　尹邓安曾给该校学生做过心理讲座，并留下联系方式。小柯诉苦，自己考省内一本院校问题不大，但父母定的目标是上海一所重点大学，门槛要高得多，父母的期待给了他很大的压力。高考复习阶段，父母给小柯买来很多资料，学校各科老师每天也一套套试卷下发，要求当天必须完成。每天埋首试题堆里，小柯产生了疲态。他告诉心理专家，每天做题到凌晨一两点是家常便饭，早上7点就被叫醒。“我每天都感觉很累，没有学习的劲头和动力，一想到高考既恐惧又厌恶。”小柯说，虽然离高考只有十来天，但感觉一天都熬不下去了。这些话小柯不能也不愿跟父母说，“他们根本不会理解我”。
　　尹邓安告诉记者，正试图联系小柯的父母，对孩子和家长一起进行疏导。他说，小柯为何在网上向外人求助，也不愿跟父母倾诉，值得家有考生的家长们反省。面对大考，家长应该帮孩子解压，而不是一味制定高目标，让孩子满足家长的期许。
　　对于跟小柯一样面临苦恼的高考生，尹邓安建议做到心中有数，不要为了家长背负太大压力，对自己做积极暗示“我能行”“我一定可以”。复习时做到有张有弛，连续学习两小时以上一定要放下笔和课本，休息一小时左右，切忌“死扛”。
05-25 09:57|分享
05-25 09:54|分享
05-25 09:52|分享
05-25 09:33|分享
05-25 09:28|分享
05-25 09:14|分享
05-25 09:13|分享
05-25 09:06|分享
05-25 08:54|分享
05-25 08:31|分享
新浪地方站新浪广告共享计划>
广告共享计划
的这篇博文被推荐到此博主被推荐的博文：
如何轻松应对“高考病”？
⊙赖清辉
再过一个月就要进行一年一度的高考了，在繁重的学习压力下，加上目前昼夜气温变化比较大，学生们的心理压力也与日俱增，甚至在考前关键时刻病倒住院，严重影响考生临考前的复习和考场发挥。因此，每个考生家长及其老师都应了解考前心理压力的特点，并对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适，让考生有适度的心理抗压能力，克服心理焦虑，保持充足的体力与精力，以阳光的心态面对高考。
☆疲惫
患病原因：这个问题比较突出。有些考生经过了快一年的高三复习后，感觉身心疲惫，似乎有些坚持不下去了，越是临近考试，有些学生的这种表现就越明显。存在这种问题，普遍认为与学生抗压能力不足有关。
对症处理：主要是鼓励。要让考生知道，高考不仅仅是知识水平的较量，很多时候还是意志品质的较量，要相信自己的付出一定会有回报，坚持到底就是胜利。由于存在这种问题的学生往往抗压能力不足，因此如果能坚持下来，对他们的意志品质也是一种很大的提升，长远来说，对他们以后面对困难的抗压能力也是一种提升。
☆焦虑
患病原因：高三学子在仰望高考的同时，更多人的心理压力集中表现为考试焦虑，有些考生甚至会因紧张而失眠。无数案例证明，过于紧张、焦虑等不良心态成了很多高考生发挥失常折戟沉沙的第一杀手。因此，克服考前焦虑是考生临考前必修的一课，也是高考备考中至关重要的一个环节。出现考前焦虑的原因大概有三，一是有些考生担心自己复习得不够好引发焦虑。二是有些学生总怕一不小心就考不上心仪大学，心理负担重。第三种也是最普遍的，就是很多学生都担心发挥失常。
对症处理：淡化目标，找准定位，不要给自己太大的压力。考生应根据自己的实际情况订立目标，同时也不应该把目标看得太重，要尽力淡化目标。有的学者则建议考生可从相反的方向想想，比如如果目标无法实现还有什么其他的选择。其实想想也就发现即使目标没有实现也不是世界末日，还有很多其他的路可以走，要淡化目标给自己带来的压迫感和强烈的欲望，用平常心来对待。而对那些总担心自己会发挥失常的考生来说，则要正确分析自己，找准自身定位。
☆失眠
患病原因：随着考试临近，考生越来越担心考试成绩，害怕考不上理想大学，辜负家长老师的期望，睡眠不足或者大脑使用不当也会造成失眠。
对症处理：千万不要随意服用安眠药。因为帮助睡眠类药物分为很多种，其中含有镇定成分的药物有较大副作用，其半衰期较长，可能造成考生连续几天精神萎靡不振。况且，根据考生体质的不同，用药也有区别，如果私自用药，很有可能造成严重后果，影响复习和考试。建议考生调节作息规律、进行适当的户外体育锻炼。躺上床之后，不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功的，情绪得到放松，入睡也就容易了。
☆感冒
患病原因：高考临近，考生处于高度紧张状态，易疲劳，再加上缺乏睡眠，自身免疫力、抵抗力下降。有些考生教室或者家里启用空调，夏季如果考生大汗淋漓从室外一下进入到清凉的室内，很容易感冒。另外，现在刚入初夏，很多地方昼夜温差大，这使得感冒病毒更容易作祟。
对症处理：要注意休息，保证充足睡眠；注意冷暖，及时增减衣服，既要防止暴晒中暑，又要调节好空调温度，睡觉时冷气不宜开得过低，进空调屋前将身上的汗擦干净；注意饮食卫生，多吃清淡、易消化的食物，远离生冷。感冒及时吃药，建议考生服用中成药，西药容易导致考生嗜睡。
　　☆头疼
患病原因：由于考生神经长期处于紧张状态，碰到问题经常紧皱眉头，导致面部肌肉紧张，由此引起肌肉供氧不足，学习压力大造成精神紧张、情绪异常，再加上气温反复无常，考生睡眠严重不足等，易致头痛。临上考场，易患紧张性头痛。
对症处理：服用止疼片止疼不是长远之计，应付普通头疼还可以，对紧张性头疼无益。预防紧张性头痛的发作，一是要注意早晚保暖；二是要多吃西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物；三是不要给自己过多的压力，多到户外锻炼，呼吸新鲜空气，注意劳逸结合，避免过度劳累。
　　☆腹泻
患病原因：由于初夏或夏中，各地昼夜温差大，加之考生高考前较为紧张，易引起消化不良，且考生全身心投入复习和考试，不注意饮食卫生，都是导致腹痛、腹泻的主要因素。
对症处理：普通腹泻如不伴有发热、恶心、呕吐等症状，可以注意补充含盐的水分，在校医的指导下适量服用相关抗生素，如不见好转及时到正规医院就医。考生一定要注饮食卫生，不要吃剩饭菜，生吃水果要洗净，不能随意进食街头摊贩出售的食品，不过多进食冷饮、雪糕以及含糖分高的碳酸饮料，卤味及肉制品也要少吃。考生应多吃水果、蔬菜等清淡食物，切忌进食过于油腻的食物。此外，考生要保证充足睡眠及充沛体力，平时有消化道疾病的考生应提前或按时服用药物。有的考生患有神经性腹泻，这与精神过度紧张有关，所以考生还得及时调整心态。
　　☆痛经
患病原因：女生在月经期间感到小腹及腰部微痛或不舒服，属正常现象。但高考期间长期压力大，加上熬夜、久坐导致气血循环变差，经血运行不畅，则会让痛经症状加重，所以女生有必要采取措施。
对症处理：女生要特别注意放松心态，考试期间要清淡温和饮食，保持充足睡眠，进行适当运动。若是考试中的确有痛经现象，可用热敷袋热敷、喝些姜糖水，卧床休息，睡前最好喝一杯热牛奶，这些措施会暂时缓解症状。另外，考生经期前不要吃冷饮，不用凉水洗脚，更不可冲凉水澡。必要时，向妇科医生咨询寻求帮助。
一年一度的全国高考，进入不足30天倒计时。千万学子厉兵秣马，一场没有硝烟的战争又将打响。让人无法忘记的是，2012年高考前夕，湖北省孝感中学高三某班的同学们因压力过大，精神疲乏，集体在教室内打吊瓶补充氨基酸，此事曾一度引起热议。遗憾的是，这个被调侃为“史上最牛吊瓶班”的50多名学生，在2012年高考中因压力过大均发挥不正常，无一人达到一本线。“吊瓶班”事例教育并启示着我们，高考学子压力“山大”是客观存在的，过度的压力会使学习效率降低，而放松心态，摆正位置，才是积极应对高考之道。
我的更多文章：
( 17:15:37)( 13:08:04)( 17:52:42)( 13:01:37)( 00:06:10)( 11:22:11)( 01:11:37)( 22:33:55)( 20:22:28)( 11:59:18)
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。