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作者：佚名 文章来源：本站原创 点击量：13 更新时间： 16:06:23
二、深呼吸缓解。考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。
三、正面的心理暗示。学会积极自我暗示--增强信心考生应当学会积极自我暗示：我能行!有什么了不起，不过如此而已!
四、正视压力。有了压力成动力，没有压力轻飘飘。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕，很多时侯，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适.
五、考生应按平常的作息时间按时睡觉。不要试图早早上 床以获得充足的睡眠和休息，早早上床实际上意味着已经开始担心明天的考试了。而且，这种担心往往会一直持续到进入考场。但如果上床睡得太晚，也就失掉了几
个小时的宝贵休息时间，一般要保证7-8小时的睡眠。
上一篇文章： &&下一篇文章： 没有了期末考试前夕，某学校七年级（1）班的QQ群显得格外活跃，同学们在QQ的小窗口上，畅所欲言，各抒己见。下面是从中截取的一段聊天记录内容，回答下面问题。忧伤的心：哎郁闷死了，我都hold不住了，真想穿越到清朝，那里学习压力小，求救啊！不想沉默：童鞋，我顶！你这图发到我心里来了，我也跟你一样，压力很大，一听到要考试就心跳加快、不想吃饭，怕考不好，家长老师批评。快乐天使：哈哈，你们也有鸭梨呀！还以为就我学习不好的才有呢！快快快谁来帮帮忙吧！要不然咱班学生都被大鸭梨压坏了。零输豪：连续深呼吸三次，你会好很多，我就是这样缓解压力的。开心哥：找知心朋友倾诉，一吐为快，把焦虑苦恼释放出来，千万不要憋在心里，会憋出病来哟！阳光宝贝：俗话说“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”压力有坏处，也有好处呀！（1）“阳光宝贝”认为压力对于同学们既有坏处也有好处。那么我们应如何正确认识学习压力呢？（4分）（2）请你也帮一帮“忧伤的心”以及深受学习压力困扰的同学，你想说些什么？（2分） - 跟谁学
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倾诉 缓解压力的有效方法之一
来源：心灵咖啡
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　　久久健康网编者按：生活和工作的压力压得人喘不过气来，如果持续这样的一个状态，不仅对人的身体健康有害还会对人的心理健康造成极大的伤害，此时倾诉是释放压力的有效办法。作为高级动物，人的感情是复杂的，有生理需求也有心理需求。生活中每个人都有烦恼，倾诉是感情倾泻的渠道。
　　人心是个奇怪的东西，它有时能大得包容世界万物，有时又小得藏不住半点心事。据说一次康熙帝在微服私访时又饥又渴，讨了份米糠却吃得分外香甜。一位年轻的樵夫认出了他是真龙天子，却又不敢说破，否则便可能引来杀身之祸。这么大的秘密，不说出来樵夫心里太难受了，于是他跑到深山里，四顾无人，便对着一个老树洞高声说：我知道一个秘密，康熙吃糠!康熙吃糠!
　　倾诉能很好地缓解压力，的寿命平均高于的寿命，这与女人爱唠叨是分不开的。女人多善于诉说，眼泪流下来，排除了有毒的情绪，男人也多怜惜泪眼楚楚的女人。高尔基曾说过&我相信，如果怀着愉快的心情谈起悲伤的往事，悲伤就会烟消云散。&
　　倾诉需要一点勇气。男人不喜欢倾诉，多是碍于面子，以保持坚强和沉默的铮铮铁汉的外表。他们多把痛苦埋藏在内心，压抑自己，或寻求精神刺激：酗酒、纵情声色，这些应对方法对身体对影响都不好。因此，男人应学会向妻子、朋友倾诉。
　　心理学家也说：&当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。&就像&真正能温暖自己的是自己的体温。&&和自己说点事&与&事事都向别人倾诉&相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人空间。因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话，或写在日记上。
　　倾诉，会使人心灵表层的硬垢慢慢软化、褪掉，烦闷浮躁渐渐消失，人也渐渐变得安静，否则，&心灵结石&郁积的太多，心灵就不堪重负了。人类百分之七十的疾病来自心理，心理学家已证明，倾诉可以使人心灵舒畅、可以帮助我们保持健康的心态。
　　当你把压力以倾诉的方式和盘托出时，你是否感觉自己一身轻松，不再像之前那样整个人都像是打了霜的茄子一样焉儿掉了，整个人感觉又焕发了青春的活力，激情再次燃起。这就是倾诉的力量，这就是释放压力最好的方法之一。
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