科学生活：中青年如何远离脑出血？
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科学生活：中青年如何远离脑出血？
中央政府门户网站　　　 日 08时38分　　 来源：科技日报
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    9月6日，中国航天科技集团五院探月工程副主任设计师陈天智于在办公室加班时突发脑出血身亡，享年40岁。陈天智的不幸辞世，不仅给他的家人带来无限的悲痛，同时也是国家的一大损失。据陈天智的弟弟介绍说：“陈天智责任心很强，在工作上对自己要求特别严格，每次给他打电话，他都在加班。”
    脑出血并非老年人“专利”
    “千万不要以为，脑出血是老年人得的病，年轻人身强体壮，这类疾病不宜光顾。其实，中青年朋友更要警惕脑出血。”天坛医院神经外科主任张建国教授指出。
    一向被人们认为是“老年病”的脑出血、脑梗死，目前发病年龄越来越年轻，但未引起年轻人足够的重视。“脑出血属严重脑血管疾病，其特点为凶、险、急，好发于中老年人，近年来由于人们生活无度、工作压力的增大导致脑出血发病人群趋于年轻化。”因此，张建国提醒广大朋友们，工作重要，身体更重要。养成良好的生活习惯、注意自身保健与疾病预防，是对自己、家庭、社会应该负的最大责任。
    张建国指出，中青年患者发生的脑血管病，有很大一部分是高血压性脑出血，因血压骤升导致颅内血管破裂。脑出血往往来势凶猛，起病突然，若出血量大或者出血位于关键部位，死亡率很高。即使患者能“大难不死”，也常会留下偏瘫等后遗症，生活质量大大降低。
    张建国说，很多青壮年人不重视头晕、头痛，认为这是小毛病，休息休息就好了。虽然这种想法在很多时候是对的，但脑出血的最早期表现也可能仅仅是头晕、头痛，应引起重视。“肢体麻木无力也是很容易被忽略的症状。” 张建国说，随着电脑的普及，在青壮年人中，颈椎病的发病率很高。很多人认为，肢体麻木、无力只是颈椎病的表现，常不以为然。殊不知，这也很可能是脑血管病的早期信号。另外，很多胃肠道症状可能并不是消化道本身的疾病，而是其他系统疾病的表现。因此，当发生不明原因的恶心、呕吐，特别是剧烈呕吐时，一定要到医院就诊。
    张建国提醒广大中青年朋友，一定要坚持健康的生活方式，积极预防疾病。一旦有病，应积极对待，正确治疗。“40岁以上成人应定期到医院体检，一经确诊为高血压病，就必须坚持服药治疗，并监测血压。”张建国再三提醒。
    脑出血和脑梗死存在差异
    张建国说，脑出血和脑梗死性质不同，治疗方法也不同，因此需及早明确诊断。在没有条件进行CT或核磁共振检查的情况下，可按以下几条鉴别：
    首先，脑出血病人多有高血压和脑动脉硬化病史，且多在情绪激动或用力的情况下发病，而脑梗死多在安静休息时发病。
    其次，脑出血发病急、进展快，常在数小时内达高峰，发病前多无先兆。而脑梗死进展缓慢，常在1—2天后逐渐加重，发病前常有短暂性脑缺血发作病史。
    第三，脑出血病人发病后常头痛、呕吐、颈项强直等颅内压增高的症状，血压亦高，意识障碍重。脑梗死发病时血压多较正常，亦无头痛、呕吐等症状，神志清醒。
    第四，脑出血病人腰穿脑脊液压力高，多为血性，而脑梗死病人脑脊液脑压力不高，清晰无色。
    第五，脑出血病人中枢性呼吸障碍多见，瞳孔常不对称，或双瞳孔缩小，眼球同向偏斜、浮动。脑梗死病人中枢性呼吸障碍少见，瞳孔两侧对称，眼球少见偏斜、浮动。
    当然，个别轻度脑出血病人临床症状轻，与脑梗死相似，两者难以鉴别。而大面积脑梗死病人，出现颅内压增高，意识障碍时，也酷似脑出血，临床上不好区分。要力争尽早做CT扫描检查。脑出血的CT表现为高密度阴影，而脑梗死表现为低密度阴影，两者截然不同。
    “当发现自己有脑出血发生的征兆时，一定要抓紧时间前往医院进行检查治疗，留下了后遗症则应该到正规大型医院选择科学有效的治疗方式进行治疗。”张建国强调。
    做好预防，远离发病危险
    张建国认为，有可能发生脑出血的高危人群，如果做好预防措施，是完全可以远离发病危险的。
    定期检查：中老年人应定期体检，监控血压及血液粘稠度，以便尽早发现并及时治疗诸如高血压、动脉硬化等疾病。必须控制好血压，并降低血脂及胆固醇，保持血管的弹性。
    稳定情绪：保持乐观情绪和精神愉快，做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。遇到重大事件应注意冷静，避免情绪过度激动，防止血压突增。
    戒除烟酒：嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制，因为酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒除烟酒。
    注意饮食：日常膳食要保持清淡，注意低脂、低盐、低糖，盐分摄入量控制在每天6克以下。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋品。
    预防便秘：若大便板结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使小血管破裂而引发脑出血。一定要预防便秘，将此类危险减至最低。
    防寒避暑：避免因低温和高温导致血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外。尤其冬天是疾病高发季节，一定要注意防寒保暖。
    劳逸结合：建立合理的生活、工作和学习制度，保证足够的睡眠，避免身体过度劳累和精神过度紧张，超负荷工作可诱发脑出血。可参加适当的文娱体育活动以增强体质。
    最后，张建国教授强调指出，无论体力劳动还是脑力劳动，都不要过于劳累。因为，超负荷的工作可诱发脑出血的发生，造成不必要的悲剧发生。(记者 李颖)
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10种方法预防老年人出现脑出血
生活中有很多的老年人会出现的现象，引发这种疾病的因素比较多，天气寒冷，会影响到神经分泌，导致代谢受到影响，精神自己，过于激动，都会造成高血压的出现，那么，如何预防老年人出现脑出血？ 1.稳血压。必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。 2.调情志。保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。 3.戒烟酒。酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。 4.择饮食。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。 5.避劳累，体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。 6.防。大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用;可有效防治便秘。 7.不蹲便。蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臂部所承受，虽时间稍长，下肢也不感吃力，使人情绪安然，不会引起血压升高，可减少脑发生的机会。 8.老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱。跌倒时可有发生颅内血管破裂的危险。因此，行动宜谨慎小心。 9.动左手。日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。 10.饮足水。要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。 温馨提示，平时生活中应该稳定自己的情绪，稳定血压，而且要学会戒烟戒酒，调节自己的情志，选择合理的饮食方法，避免出现过度疲劳的现象而且，也要注意防止便秘，平时生活中要注意调节方法，多喝水，而且要注意。
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老人如何预防脑出血
本期专家：梅州市田家炳医院主任医师
杨新运 脑出血最主要的病因是高血压和脑动脉硬化，还与寒冷的气候、精神刺激、过度劳累以及不良生活习惯相关。在寒冷的冬天，老人应注意预防脑出血。 治先兆稳血压。脑出血往往会有一些先兆，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等，应及时到正规医院就医。一旦确诊为高血压病，必须坚持长期服药并定期复查。 调情志免劳累。老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度，同时保持乐观情绪，避免大喜或盛怒，做到心境平和，淡泊名利，知足常乐。人的情绪安宁，就不会引起血压升高，从而减少了脑出血的发病几率。 择饮食喝足水。在饮食上，老人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋。高血压病、冠心病、脑动脉硬化患者应戒烟酒。并养成多喝水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮一两杯温开水可以起到很好的预防作用。 防便秘不蹲便。蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内压力升高，从而增加脑出血的危险。老年人预防便秘应多吃一些富含纤维的食物，如芹菜、韭菜、水果、红薯等。除适当运动外，早晨起床后可按摩腹部以促进肠蠕动。 动左手防跌倒。医学研究表明，脑出血最易发生在血管比较脆弱的右半球。生活中要多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手。最好的方法是经常用左手转动两个健身球（或乒乓球）。多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒，极易造成脑颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人要特别小心，避免跌倒。 滋肾阴避寒冷。老年高血压病人多属肾阴不足，肝阳上亢，宜滋肾水以降肝火。可选用：熟地、百合、川杜仲、白芍、甘草、黄精、红枣、淮山，水煎服，按体质虚实增减其药与量。在寒冷的季节要特别注意保暖，使身体适应气候的变化，并适当运动，如散步、体操，以促血液循环。声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　秋季来临，气候干燥，寒冷，早晚温差大，这样容易诱发脑出血， 脑出血主要与脑血管的病变、硬化有关，对于中老年人来说这样的季节更应该注意预防脑出血的发生。
　　1、高血压患者，要密切观察血压变化，避免过高或过低，应规律服药。
　　2、要有规律的生活习惯，保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。
　　3、多喝水。要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。 平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。
　　4、注意室内外温差，室内以20-25度为宜，温度过高或过低易引起皮肤肌肉血管收缩，导致血压升高。
　　5、保持良好的饮食习惯，尽量避免吃辛辣刺激的食物， 饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品，可多摄入含钾，蛋白质的饮食，注意补充维生素和矿物质。
　　6、保持规律的排便习惯，避免便秘，大便干燥时可食香蕉，蜂蜜水润肠，避免过度用力排便。
　　7、保持良好的睡眠习惯，保证充足睡眠， 烟和酒都要戒。酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。
　　8、气温下降时，血管收缩，血压容易上升，注意保暖，可根据自身健康状况，进行适当的锻炼，以促进血液循环，防止脑出血的发生， 避免劳累同时适当锻炼。体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。
　　9、温度较低时，室内外如有结冰的地方，应绕过或穿防滑的鞋，减慢行走速度，防止摔倒，如不慎跌倒时可用双手保护头部，及时就医，防止发生急、慢性脑出血。
　　10、脑出血最易发生在血管壁较脆弱的右脑半球，在日常生活当中，尽量多用左侧肢体，可减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑的右半球，加强右半球的协调机能，可在早晚用左手转动健身球。
　　另外，西安医学院第二附属医院赵海康主任提醒：脑出血还会有一些先兆症状，如出现剧烈头痛，恶心，头晕，肢体麻木，乏力，言语不清，一旦发现不适，应及时就医，减少疾病带来的不必要的伤害。
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老年人预防脑出血要注意十点
& & 冬春是脑出血高发季。脑出血最主要的病因是高血压和脑动脉硬化。此外，脑出血的发生还与寒冷的气候、精神刺激、过度劳累以及不良的生活习惯，如酗酒、暴饮暴食等相关。为避免脑出血的发生，老年人预防脑出血应注意10个方面：　　稳血压：早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗，并定期复查。　　调情志：保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常乐。人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病几率。　　择饮食：在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化，因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。　　免劳累：老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。　　防便秘：用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。　　不蹲便：蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臀部所承受，虽时间稍长，下肢也不会感到吃力。　　防跌倒：多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒，易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。　　动左手：在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不仅可以减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，增强右半球的协调功能。医学研究表明，脑出血最易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以预防脑出血，最好的方法是经常在早晚用左手转动两个健身球。　　饮足水：体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率。因此，老年人要养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水，可以起到很好的预防作用。　　避寒冷：寒冷的冬季是脑出血的多发季节。寒冷可引起血管收缩，血压上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操等，以促进血液循环。　　另外，脑出血往往会有一些先兆，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。若发现这些情况，老年人应及时就医。
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