经常用脑的人吃什么好
经常用脑的人吃什么好
经常用脑的人吃什么好
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：373101
意见建议：富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。
问贫血，压力大用脑过度，经常头痛头晕
职称：医生会员
专长：从事内科，癫痫病，脉管炎面瘫，痛风
&&已帮助用户：161566
病情分析： 你好，饮食中应注意高蛋白、维生素B族和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。意见建议：有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，也有益于补养生血。
问补脑吃什么？
职称：医师
&&已帮助用户：7572
你好！假如是脑血管疾病原因引起的出血不用过多补养，外伤引起的应多补血补充营养治疗、。
问小孩用脑多吃什么补脑
职称：医生会员
专长：主治阴道炎，盆腔炎，不孕不育等
&&已帮助用户：100021
意见建议：效果最好的就是核桃。。。
只要那种东西含有大脑所需的营养都能补脑！
但是脑子不能纯靠补，是可以通过锻炼逐步提高的。
问脑力劳动者经常用脑过度吃什么比较好易上火
职称：医师
专长：宫颈糜烂,多囊卵巢综合征,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：52968
问题分析：您好，脑力劳动过度，最好的调节方式是运动锻炼放松紧张的思维，而不是盲目药物治疗。平时劳逸结合，保障睡眠质量，必要时也可以适当口服保健品，如安神补脑液、补脑汁等等，或者使用中药补养身体。意见建议：保持良好的心态和饮食生活习惯，积极运动放松，适当药物调理，祝您健康幸福@！
问你好，就是我在用脑的时候头就就会经...
职称：主治医师
专长：擅长各种心脑血管疾病、高血压、冠心病、心律失常及其他内科疾病的诊断治疗。
&&已帮助用户：158124
意见建议：患者男性，26岁，根据以上所述，在动脑筋时会感觉头晕、头脑不清楚这些现象往往是由于休息不好、用脑过度或脑组织的慢性缺氧、脑细胞疲劳等原因引起的。只要注意劳逸结合，保持健康的情趣，避免精神紧张，这些症状就会缓解，没必要吃所谓的“补脑药”。另外，在过度疲劳时，喝一杯浓茶也有缓解症状的作用。
问经常用脑吃什么补品好
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：7050
问题分析：您好，经常用脑的，一般是学生或者上班族，需要加强营养，不一定必须吃补品意见建议：如果用脑较多，可以吃一些核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等。要注意休息好
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！吃什么东西可以提高智商
吃什么东西可以提高智商
学习啦【健康养生知识】 编辑：谢君
　　很多学生的学习压力大，对和智力都是一种考验，想要提高智力吃什么好，以下是由学习啦小编整理关于吃什么东西可以提的内容，希望大家喜欢!
　　吃什么东西可以提高智商
　　1、芝麻
　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
　　2、糙米
　　增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
　　3、大蒜
　　活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫&蒜胺&的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
　　4、鸡蛋
　　鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
　　5、豆类及其制品
　　所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85、5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管尤为有益。
　　6、牛奶
　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
　　7、鱼类
　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
　　8、香蕉
　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为&智慧之盐&的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
　　9、海带
　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
　　增强智力的几种食物
　　1、 小米
　　小米营养丰富，含有的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等都比大米多;人体必需的8种氨基酸含量丰富;维生素含量也丰富，而且难得的是，小米的粗纤维的含量相对比较低，特别适合宝宝食用。小米中的维生素B1、B2特别丰富，一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100 克含量达0、12 毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
　　TIPS ：小米蛋白质中赖氨酸过低而亮氨酸又过高，氨基酸组成不如大米理想，所以小米不能取代大米成为宝宝的主食。
　　2、 大豆
　　大豆是性食物中蛋白质含量最高的，氨基酸组成也接近人体需求，而且含有大量的赖氨酸，大豆中的含铁量和维生素B族都比较高，而且大豆中富含的磷脂是生成聪明大脑的重要物质。食用大豆能够提高，增加大脑皮层的兴奋和抑制功能。
　　3、 鸡蛋
　　鸡蛋含有丰富的优质蛋白，而且蛋白质的氨基酸组成跟人体最为接近，很容易被人体吸收。蛋黄中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，容易为人体吸收。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。
　　TIPS ：各种蛋类营养成分较为接近，只是个别微量元素有所差别。为了宝宝的身体发育以及大脑发育，应该从宝宝4个月后，逐步开始添加蛋黄。
　　4、 深海鱼 DHA
　　主要存在于鱼类食物中，在所有的鱼类中，海水鱼的DHA 含量高于淡水鱼，深海鱼又高于浅海鱼类。海水鱼中金枪鱼的DHA 含量最高。 值得注意的是，DHA不一定存在于鱼肉里，有些鱼油也含有丰富的DHA，例如鲑鱼、红鳟、 鳕鱼、墨鱼。
　　TIPS ：深海鱼有可能含有过量的汞或者是链中的其他毒素，通常来说，鱼的体积越大，毒性也越高。在吃鱼时，尽量不要吃鱼的内脏。
　　5、 肝脏
　　肝脏是体内储存养料的重要器官，含有丰富的营养物质，其中含铁量丰富，维生素A的含量还远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，动物肝脏中还含有维生素B2，还含有多种微量元素，能增强人体的免疫能力。动物肝脏还含有胆碱，对于非常有效。
　　TIPS ：肝脏比较容易藏匿毒素，一定要新鲜时食用，在烹饪之前要于水中浸泡一段时间，煮的时间可以稍长一会。
　　6、 核桃
　　核桃有&益智果&的美称，一直以来都被认为是补脑益脑的佳品。核桃富含脂肪和蛋白质，脂肪里含有大量的亚油酸和亚麻酸，充足的亚油酸和亚麻酸能排除血管壁内的代谢垃圾，使血液净化，为大脑提供新鲜血液，从而提高大脑的生理功能;蛋白质中含有人体八种必需氨基酸中的赖氨酸，赖氨酸是健脑的重要物质，有助于提高宝宝的智力。核桃还含有丰富的维生素B和维生素E，也含有卵磷脂，这些都有利于增强大脑功能特别是记忆力。
　　TIPS ：早晨和晚上各吃2~3 个核桃就可以充分的满足人体需求。
　　7、 金针菇
　　金针菇含有多种氨基酸和钙、铁、磷等微量元素、维生素等，其中赖氨酸的含量特别高，有加强记忆，促进智力发育作用。因此，是儿童和开发智力的必需食品之一。此外，金针菇还能促进人体内的新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。
　　TIPS ：脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多。
　　最容易降低智商的八种食物
　　吃糖及含糖食物不仅会增大腰围，而且损伤大脑功能。长期吃糖会危害神经，干扰记忆力。吃糖过多还会干扰学习能力。
　　油炸食品
　　食物在油炸过程中产生的某些有害物质不仅有致癌的风险，还会慢慢损伤大脑神经细胞，损害智力。
　　长期饮酒不仅伤肝，而且会导致&脑雾&(大脑难以形成清晰思维和记忆的现象)。不过停止饮酒或者限制每周饮酒1~2次，这种现象就会消失。
　　反式脂肪酸
　　2012年一项研究发现，反式脂肪摄入过多不仅会升高&坏&胆固醇(LDL)和降低&好&胆固醇(HDL)水平，而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。
　　过咸食物
　　研究表明，大量摄入食盐不仅会导致血压升高，而且会影响大脑认知和，影响智力。
　　咖啡因
　　美国宾夕法尼亚州布林莫尔医院心理学家劳伦&纳波利塔诺博士表示，有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状，却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。
　　加工蛋白质
　　肉食是蛋白质的优质来源，但是过度加工的热狗、香肠等食物反而会损害神经系统。
　　特拉华州专家查德&劳伦斯博士表示，研究发现，吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。原因是，味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。
看过&吃什么东西可以提高智商&的人还看了：
本文已影响 人
[吃什么东西可以提高智商]相关的文章
看过本文的人还看了
【健康养生知识】图文推荐坏习惯令大脑早衰 用脑要平衡
来源:南方都市报
　　医学指导 　　广州医学院第二附属医院神经内科副主任 　　高聪主任医师 　　拿起笔来却忘了字怎么写；明明睡足八小时还是头昏脑涨；明明年纪轻轻却反应迟钝、注意力不集中……如今，面对快节奏生活和高强度工作，越来越多的年轻人发觉脑袋不够用，出现了诸如健忘、疲惫、焦虑等各类由神经系统引发的亚健康及脑疾病症状。在9·16“中国脑健康日”，南都记者邀请神经内科专家共同关注我们的“头”等大事。 　　脑健康除了没脑病，还要功能好 　　没有脑中风、脑萎缩、癫痫、老年痴呆症、帕金森病……就代表你的大脑很健康吗？高聪主任告诉记者，“‘脑健康’除了没有脑疾病，还要脑功能好。” 　　“脑健康”有六大标准———睡眠好，反应好，气色好，表达能力好，行为好，参与能力好。只有满足这六大标准的大脑才是健康的。相反，如果你觉得自己反应迟钝、提笔忘字、头昏脑涨、情绪性格改变、注意力下降、工作压力大，那么你的大脑“亚健康”了。高聪主任提醒，“出现这些症状，要马上回归健康的生活方式。若一两个月后仍不见缓解，就该找神经科医生看看是否得了脑病。” 　　高聪主任指出，大脑在30岁就开始衰老，反应速度开始放慢。而如今年轻人面对快节奏生活和高强度工作，常处于紧张、焦虑、抑郁、迟钝、健忘、失眠的状态，使大脑提前“衰老”了。“尤其脑力劳动者、白领精英，以及工作时间长、缺少运动、饮食不规律、酗酒、吸烟的人，更容易出现脑早衰。” 　　用脑误区习惯不当，让大脑疲惫不堪 　　高聪主任认为，除了工作压力大以外，年轻人的生活、工作、娱乐方式不健康，也给大脑带来意想不到的伤害。 　　食&不吃早餐使大脑营养不良 　　狂吃海饮：进食过饱后，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会增多，引起脑动脉硬化，智力随之衰退，记忆力下降。 　　不吃早餐：大脑靠葡萄糖代谢产生营养，若不吃早餐，大脑将处于低糖状态，营养不足而导致早衰；此外，早餐质量与智力发展密切相关。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童的思维能力普遍更强，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量的儿童往往智商较低。 　　吃垃圾食品：碳酸饮料防腐剂多，油炸食品热量高，彩色零食含色素，都会伤脑。 　　睡&蒙头大睡让大脑缺氧 　　睡眠不足：睡眠是大脑消除疲劳的主要方式。脑细胞若没睡够，会过度疲劳而加快凋亡，聪明的人也会变得糊涂起来。 　　趴着睡觉：呼吸道、心脏、肺部受到压迫，会因呼吸不顺而导致脑部缺氧、缺血。 　　蒙头睡觉：空气难以流通，呼出的二氧化碳难以散出，使周围的二氧化碳越来越浓，氧气越来越少，最终只能吸入二氧化碳，导致脑缺氧。 　　高聪主任建议，睡觉时房间要开窗，保持有新鲜空气交换。 　　行&边充电边接听手机辐射大 　　吸烟酗酒：尼古丁与酒精中毒都会引起脑萎缩，易患老年性痴呆，另外胆固醇升高也会引起脑动脉硬化，日久造成脑供血不足，神经细胞凋亡，继而发生脑萎缩。 　　边充电边接听手机：手机刚接通的1-2秒和充电时，释放的电磁波辐射非常大，若此时接听手机，电磁波会经耳道侵犯大脑；发短信时手机离头部太近也会辐射伤脑。建议在手机接通1-2秒后听电话，使用有线耳机，在办公室则用座机、扬声器。 　　坐姿不正：颈部过度前屈或后仰，以及姿势长时间不变，使颈部血管受到牵拉变形，供血达不到正常速度，导致脑供血不足、缺氧等，建议每隔45分钟休息一次，多走动走动。 　　动&小孩喜欢翻跟头有危险 　　常常不运动，不利于全身血液循环，无法保证大脑的供血充足。此外，易造成脑外伤的运动不宜多做，如倒立、翻跟头，尤其是一些小孩喜欢翻跟头，家长不应该鼓励。“有人认为倒立会给脑部更多的血液，但其实要提醒大家的是大部分人都不知道自己的脑部情况，若脑血管先天畸形而不自知，倒立会引起脑出血，除非有医生或专业人士指导，否则一般人不要随便倒立；另外，翻跟头若技巧不对也容易伤害颈椎和头部，小孩尤其不能做。 　　■观点PK 　　该不该多用脑？ 　　现在网上争论很厉害的是两派观点，一派是大脑应该“越用越灵光”，不用就生锈！一派的观点是大脑不能用得太厉害，否则“用用就变光”？高聪主任认为两种说法都偏激。任何事物都要讲究平衡，同样对脑部健康也是一样。过度用脑不“灵光”，高压力、通宵用脑会使脑细胞凋零加快，甚至引起心脑血管疾病；但大脑不用更易“变光”，老年痴呆症更易找上你家的门。因此，用脑关键在于平衡。适当用脑才有利脑健康，不断学习、训练大脑的学习与思考能力，才能保持脑活力不减退。可多做益智游戏，如下棋、桥牌、猜谜语等。 　　■特别提醒 　　亚健康人群没必要“吸氧” 　　近年“吸氧”保健开始流行，如氧气袋、家庭制氧机等备受青睐。很多年轻人用它来缓解疲劳与精神压力。然而专家指出，靠“吸氧”解压并不科学。据悉，“吸氧”主要用于保护病人，如心脑血管疾病、肺功能不好、脑缺氧等病理状态才需吸氧。而对于健康人及亚健康人群来说，吸氧不仅无效，脑血管处于扩张状态，还会破坏生理平衡。与其通过吸氧来解压、改善身体状况，还不如多做有氧运动，更有益于身体健康。 　　采写：南都记者&曾文琼&实习生&林舒&通讯员&许咏怡相关专题栏目
食品行业相关
中国食品科技网 版权所有 &
ALL RIGHTS RESERVED.
服务热线（TEL.）：63
中国福建省福州市仓山区奥体阳光天地G2-1132 邮编：350028