膝关节侧副韧带损伤韧带拉断怎么休复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-07 17:04 标签： 膝关节外侧副韧带损伤
警惕膝关节韧带断裂(图)
　　新快报记者陈映平通讯员李文敏
　　典型案例
　　左膝关节前交叉韧带断了！某大学篮球场上，21岁的小张同学正一个鱼跃拼抢一个球时，突然“啪”的一声好像听到骨头断裂的声音，接着左膝关节剧烈疼痛、无法站立，随着膝关节迅速肿痛没法行走，到医院做核磁共振检查，显示“左膝半月板及前交叉韧带损伤”。一放寒假小张立即来到中山三院住院治疗，该院骨科蔡道章教授为他做了关节镜下自体肌腱移植前交叉韧带重建术，现小张正在家中逐渐康复，专家说他要三个月后才能重新开始体育运动。
　　专访专家：中山大学附属第三医院骨科主任、博士生导师　蔡道章教授
　　一跳一摔，韧带瞬间断了
　　蔡道章教授向新快报记者介绍，膝关节前交叉韧带损伤是最常见而严重的运动创伤之一，好发于20-40岁的青壮年，运动员、喜欢运动的大中学生和体校学生、体育老师比较常见。有时在剧烈的运动中，一跳或一踢一摔，瞬间韧带就断了。在中山三院骨科接收的韧带损伤病人中，仅前交叉韧带重建术一年就要开展200多台，大多数是运动中意外损伤造成的，其中又以足球、篮球、柔道和摔跤等项目更为常见。损伤多发生在膝关节处于半屈曲位强力旋转时，如打篮球时身体在空中旋转单脚落地；踢足球时转身踢球；或者开展柔道和摔跤运动时小腿受到直接撞击比如踢伤而引起；不慎滑倒或车祸也可引起膝关节前交叉韧带的损伤。
　　提醒：受伤后一周手术时机最佳
　　蔡道章教授说，由于前交叉韧带撕裂会引起膝关节不稳定，如果治疗不当或不及时将会引起膝关节软骨和半月板的继发性损伤，最终发生创伤性关节炎，导致关节功能障碍，严重者膝关节不能满足日常生活的需要。因此，受伤后应尽早就医，及时作出正确诊断，选择合适的治疗方法。
　　膝关节前交叉韧带损伤多数有明确的外伤史，受伤时多数病人听到关节发出响声，伤后由于关节内出血，肿胀明显，疼痛严重，关节不能伸直。1周后肿胀逐渐消退，运动功能慢慢恢复，但在运动时膝关节有“错动”或“控制不住”的感觉，容易反复“扭伤”。前交叉韧带损伤诊断虽然经过固定治疗（如打石膏）可以愈合，但愈合的韧带缺乏张力，不能发挥正常前交叉韧带的功能，对确诊前交叉韧带损伤者应及时进行重建手术，以恢复膝关节的稳定，特别是年轻、活动量大的病人。
　　专家提醒说，最佳手术期是在意外发生一周后，此时关节肿胀消退、瘀血吸收，关节伸屈功能基本恢复。若太迟手术，可能会造成半月板关节软骨继发损伤，如果受伤超过20个月后才手术，此时，软骨组织会发生退行性病变。
　　名词解释
　　关节镜下前交叉韧带重建术
　　目前关节镜下前交叉韧带重建术已比较成熟，腰麻或硬膜外麻醉，在关节镜的监视下，在原韧带股骨和胫骨的附着部位做骨隧道，将移植的韧带固定在骨隧道内，目前根据患者的自身条件和职业要求，可进选择单束或双束重建，单束重建手术简单，半小时即可完成，费用低，能满足日常生活和一般的体育运动。双束重建功能恢复较好，但手术复杂，费用较高，对膝关节功能要求较高的，如运动员应选择双束重建。
　　前交叉韧带重建术所选用的移植物可以是自体的，即从患者自身取材；也可是同种异体移植物，即取自异体的材料，一般由志愿者捐助，经过特殊工艺加工保存；人工韧带即人工材料制作成的替代品，目前尚不成熟。交叉韧带重建手术除了取自体肌腱有一个2厘米长的小切口外，所有操作基本上均在关节镜下完成，创伤很小。
　　小知识
　　膝关节受伤千万不能热敷
　　不少人扭伤后喜欢用热水敷受伤部位，认为这样能够起到活血化瘀，消肿止痛的作用。蔡道章教授特别提醒说，运动损伤的头三天最好采用冰敷，可以减少出血，减轻局部炎症，缓解疼痛。此外，有不少人曾经发生膝关节意外受伤，然后过一段时间，伤自动好了，但此后会反复出现同样部位扭伤导致疼痛和活动受限的情况，此时要特别警惕是否因第一次受伤导致韧带断裂关节不稳定造成，及时请有经验的专家进行诊断治疗。
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请教大神，膝盖韧带拉伤刚刚恢复，能做什么运动啊，停止运动半个月了，急死我了啊，[减肥方法,减肥知识]&
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半个月的时间了
膝盖韧带拉伤
最近两天刚刚走路正常不疼了
好想运动啊 &不运动怎么减肥啊？？？？？
如果只是饭后散步 & 就算走个1小时也不会燃烧多少脂肪的吧？
快走和慢跑我是不敢想啊 &&
之前就是因为快走和慢跑韧带拉伤的啊
我真是只倒霉的大胖子啊
大神帮帮我吧
谢谢你们了
终极目标：60KG（）初始体重：76.4KG4月30---&6月30
69KG（完成）7月1---&7月31
67KG（加油ING）
就没人理我啊
终极目标：60KG（）初始体重：76.4KG4月30---&6月30
69KG（完成）7月1---&7月31
67KG（加油ING）
薄荷现在感觉确实比以前清静了，别着急，我来回你。
膝盖受伤是很普遍的，关键是下肢力量不足，也有运动姿势不对的原因。
以后肯定还是要跑起来的，但是为了更安全，你现在可以加强下肢力量的练习。负重深蹲，或站桩都可以。为后续的运动恢复打好基础。
巡回游弋于各版块，广交朋友，共同学习、交流减肥健身知识。本人男、大龄、已婚，妹子们勿怕。
健身记录，暨小腹之战，已完结（ 日于 309 楼续更：七月慢跑全记录）：
健身记录，暨力量之路，进行中（ 日开帖，8.05 日升级囚徒第三式）：
健身游戏，我一直在玩的 Yourself!Fitness，目前主要用于力量练习：
健身器械，有些是常用的，有些是买来备用（其实是凑数的）：
薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
我也是跑步伤到了，只要跑步就膝盖痛的要死，现在改为快走了
我最近也是因为每天慢跑1小时导致膝盖受损了，现在改成快走+慢跑了。走>跑。
「聪明的好妞儿，都是咬着牙给自己包扎，小脸儿一扬，继续上战场。」
亲减了14斤了
都是靠快走做到的吗？
还做其他运动吗
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膝关节内侧副韧带断裂怎么办
来源：寻医问药网
发布者：玲玲
断裂损伤后，会给人的生活和工作带来很大的影响，严重的甚至造成功能性损伤，所以一定要引起我们的高度重视，膝关节韧带是人体重要的身体组织之一，如果不保护好，对人体的功能活动将受到很大影响，一旦受到损害，除了正确治疗以外，后期的康复锻炼也尤为重要，不重视的话，不仅伤后的愈合恢复缓慢，而且对术后的治疗效果也会变差，那么，膝关节韧带损伤术后康复需要注意哪些问题，下面请看正文。
膝关节韧带损伤术后康复
膝关节韧带损伤术后康复指导
正确的前交叉或内侧副韧带手术后，患者的舒适和愈合速度是关键。 愈合期保持舒适的方法
抬高患肢超过心脏水平，可以帮助减轻疼痛和肿胀。按医生指导冰敷膝盖15-20分钟。经常活动膝盖可以帮助愈合。止痛药也是一种比较好的方法。
依靠拐杖步伐训练该指导怎么使用拐杖。患肢承受的重量不要超过医生的建议。
移动拐杖和受伤肢体向前，在撑住拐杖的情况下，轻轻将足部接触地方。 紧握拐杖顶住肋骨，考你的手和手臂支撑重量，而不是靠腋窝。
伸直肘部，抬高健侧肢体，通过拐杖摆动你的身体。 跨出你的拐杖前12寸，健侧肢体脚后跟着地。
增加你的运动范围
在术后，瘢痕组织将导致你的膝关节僵硬。专门的运动能帮助关节伸曲。你的康复医生将指导你开始这些康复运动。然后你在家中将进行更多其它锻炼。 髌骨运动：靠旁人帮助，能防止瘢痕组织的形成。
后跟滑行运动：是一个促进你关节运动的的练习。坐下伸直你的下肢，放一块毛巾围绕后跟。拉动毛巾缓缓滑动后跟向后。
长期的康复锻炼
当你的韧带愈合时，你将开始下一步康复计划：为今后运动做准备。在初期几个月中，康复医生会指导你运动锻炼。通过这些你最终会得到较好的下肢强度和活动度。
1、强度锻炼
你的韧带会修复和重建。但是它不会像新的一样。锻炼能增强你的筋膜、股四头肌和小腿肌肉。这会帮助你膝关节的支撑防止再次损伤。
2、增加柔韧性
伸展肌肉增加柔韧性。这样你的膝盖会得到更好的活动范围。缓慢、持续的活动，避免突然的用力。你应该有轻微肌肉拉伸的感觉，而没有疼痛。
恢复正常活动
在康复的最后时期，你可能需要开始一类不同的锻炼。而对特定的一组肌肉你间需要一些特定的运动去锻炼到它们。这些将对你恢复正常运动、工作或娱乐做准备。比如，滑冰者需要为他的侧方运动做准备。足球运动者需要能从跑步运动中获得益处。
长期的保护
从你正式康复的最初到最后，在你的生活中你必须保护你的膝盖，并且维持一定的强度。在高风险的活动时你可能需要带个保护肢具，比如扭转和转向运动中。必要时咨询医生如何能维持肌肉强度以保护你的膝关节。
最后需要提醒大家注意的是，膝关节损伤后一定要及时进行治疗，如果延误病情，后果不堪设想， 膝关节损伤后，如果能及时找正确的医生，做出正确诊断，进行正确的手术，加上术后配合医生和理疗师完成康复计划。预期的手术效果是非常令人满意的，即使是专业运动员也可以恢复到受伤之前的竞技状态。
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擅长股骨头坏死等

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