7个方法解决老人腹胀
核心提示：晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
　　老人比年轻人更容易腹胀，这是因为，随着年龄增长和器官老化，老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少，消化食物的能力降低。此时如饮食不当，很容易导致腹胀。因此，常腹胀的老人，应该从生活习惯上做些调整。 　　晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。豆类所含的被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。　　高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，达到30%，超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。　　多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。　　杜绝狼吞虎咽。这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或的甜点，也是产气的食物。
　　克服不良情绪。&焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。　　练习几个小动作。简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。　　警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病，如、症、、、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。
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百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月，年轻时很少吃精白米面，如今即使生活条件改善了，喜欢吃粗粮的习惯没有变。
茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
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如果不慎吃太多，导致腹胀、便秘等问题，张倩华中医师指出，建议可先行揉按位于手部的合谷穴，以及位在脚部的足三里穴，来暂时舒缓、减轻症状外；也可适度饮用有助消食积、帮助消化的“去油消食茶”、“健脾消食茶”2款茶品，降低肠胃负担。老年人腹胀 警惕肠梗阻
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55岁的谢姨妈本年2月份以来，不仅胃口欠好，甚么都吃不下，有时辰还会泛起恶心、吐逆等症状。肚子也一每天地兴起来，年夜便变患上不纪律。...
&&&&55岁的谢姨妈本年2月份以来，不仅胃口欠好，甚么都吃不下，有时辰还会泛起恶心、吐逆等症状。肚子也一每天地兴起来，年夜便变患上不纪律。开初家人觉得是人年数年夜啦，天然就会发福。但一称重，发明体重不仅没有增长，反而减轻了。到病院查抄才发明，原来是结肠癌引发的肠阻塞所致使。
&&&&肠阻塞多为一阵阵的痛苦悲伤&&&&糊口中，腹痛其实不是甚么年夜不了的工作。但若是一阵阵的痛苦悲伤，并且既没有“放屁”也没有“拉屎”，乃至还产生恶心、吐逆、腹胀等环境就必要注重了，这极可能是肠阻塞致使的。中山年夜学孙逸仙记念病院胃肠外科主任陈双传授诠释，所谓的肠阻塞，通俗理解就是各类缘由致使的肠道运动欠亨畅，包含了人的小肠以及年夜肠。&&&&陈双暗示，引发肠阻塞的缘由可分为机器性以及非机器性两年夜类。所谓的机器性肠阻塞是指人的肠子腔道产生了梗阻，影响了它的机器性运动。机器性肠阻塞时腹痛大都为一阵一阵的痛苦悲伤，也称为阵发性腹痛。此时肛门若是有排气或者排便，一般痛苦悲伤会获得减缓。而非机器性肠阻塞是指肠管自己运动的动力不足或者缺少动力，而肠管的腔道并没有年夜的问题。这类非机器性肠阻塞主要是指肠子产生了麻木，失往了动力而产生的肠阻塞，故也称为麻木性肠阻塞。&&&&老年人忽然腹痛应提高警戒&&&&当肠阻塞环境逐渐加剧时，让消化后的食品残渣被梗塞在肠管里，逐渐引发肠管发胀，以是肚子也一天一天兴起来。而肠管若是被彻底堵去世，消化后的食品残渣没法排出体外，肛门会遏制排气、排便。是以，泛起以上症状时，需引发注重。出格是老年人肠道功能低下，肠道的消化、吸取、排泄、顺逆蠕动等功能易泛起混乱，更易梗塞肠腔。而肠蠕动无力，常有习气性便秘，食品残渣汇集成秘结的粪块也可引发肠阻塞。&&&&造成机器性肠阻塞的缘由可能有多种多样，但回纳起来年夜致可分3年夜类：肠管自己的病变、肠管外的榨取、肠内异物梗塞。陈双说，肠管自己的病变可细分为先秉性的，好比肠道闭锁、狭小、发育不良等；炎症性的，好比克罗恩氏病、细菌性放射性小肠炎；另有肿瘤，好比结肠癌、小肠肿瘤等。而肠管外的榨取可所以疝（俗称“小肠气”），腹腔内的肠粘连，肠道之外的肿瘤榨取，如卵巢癌、胰头癌等位于腹腔内的庞大肿瘤。肠内异物梗阻可所以吞进的异物、胆石、粪石、钡剂、寄生虫等。&&&&陈双提示，对付老年人泛起平白无故的肚子胀、肚子痛或者年夜便不纪律，应高度警戒，实时到病院望病，做肠镜查抄。&&&&提示&&&&肠阻塞重在预防&&&&养成优秀的排便习气，逐日能按时排便,避免便秘；多吃蔬菜、瓜果等纤维素含量高的食品，和容易消化的食品;多喝水；纪律糊口，坚持体育熬炼，加强体质。&&&&受访专家/中山年夜学孙逸仙记念病院胃肠外科主任 陈双&&&&文/羊城晚报记者 谢哲 通信员 王海芳谢谢您存眷七月康健资讯,若是您喜欢,请推荐给您的老友.本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据
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老年人肚子胀气难受怎么办
本文导读：老年人的身体会伴随着很多的疾病，肚子胀气是很常见的一件事情，日常生活中有很多种因素都会导致肚子胀气，那么老年人肚子胀气难受怎么办？
腹痛(pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或…
　　出现肚子胀气是很常见的现象，肚子胀气可以吃促胃动力药物消化积食，还可以按压内关穴调气解腹胀，平常也要养成良好的饮食习惯，多多运动消除肚子胀气。
　　老年人肚子胀气难受怎么办
　　吃促胃动力药物消化积食
　　老年人消化功能不佳，肠胃蠕动不积极，容易导致宿食积聚在肠道中得不到及时消化，因为渐渐发酵，产生部分气体，从而引起肚子胀气等情况。所以，老年人不妨吃些有助于促进胃动力的药物，让肠胃充分蠕动。
　　上常用的促胃动力药有胃复安、吗丁啉、西沙比利等。主要用于上腹饱胀、恶心、呕吐、暖气等由于胃运动减弱，胃排空延缓及食道返流而引起的。不过，药物最好在医生指导下进行，还是不要私自乱吃。
　　按压内关穴调气解腹胀
　　按压手腕内关穴，可协助调气。以大拇指用力按压20~30次，不适感就会逐渐消失。
　　内关穴取穴法：将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的位置。
　　内关穴的主治症状为：、晕车、手臂疼痛、头痛、充血、恶心想吐、胸肋痛、上、心绞痛、、呃逆、、精神异常等。该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一，是多种按摩治疗时的首选穴。
　　涂抹薄荷油按摩腹部
　　在肚脐边涂上薄荷油。按顺时针方向轻轻按摩，也可促进肠胃蠕动，可有效缓解胀气问题。只是，对薄荷过敏的人使用时注意一下。
　　多多运动消除肚子胀气
　　老年人也要多多活动，经常活动比如散步不仅可以避免肚子胀气，同时可以促进血液循环，促进胃肠蠕动，使肠道通畅，从而减轻和消除腹胀哦。
　　肚子胀气的原因
　　饮食习惯不好
　　如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，使空气也随之下肚。吃完东西又坐着不动，也易使气体闷在肚里。
　　有鼻炎、鼻子过敏的人
　　常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气。
　　吃了易产气的食物
　　如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体。
　　胃肠道疾病
　　如消化性溃疡、胆结石等患者，容易累积肠气而导致胀气。
　　压力大
　　压力会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。
　　老年人如何避免肚子胀气
　　用鼻呼吸莫用嘴呼吸
　　老年人如果一边吃东西一边说话，外在空气就一点点吃进肚子里。所以，进食时不用嘴巴呼吸，要用鼻子呼吸，以免把空气吸进消化道，从而产生胀气。有鼻炎、鼻子过敏的人，常会不自觉地用嘴巴呼吸，更应注意这点。不过，吃东西时尽量少说话，咀嚼时闭上嘴巴，以免吞进空气，造成胃胀气。
　　养成规律排便习惯
　　老年人要养成规律的排便习惯，使肠道通畅，预防便秘，避免有宿便，造成肠道异常发酵，导致腹胀、胀气。老年人便秘现象普遍，补充酵母维生素Ｂ族，促进胃肠蠕动，清宿便，排肠毒，维持通畅的胃肠环境。
　　养成良好饮食习惯
　　吃东西时，速度不要过快，最好细嚼慢咽。不要一边吃饭，一边说话，以免使空气随之下肚。吃完饭后，忌坐着不动，从而使气闷在肚里，要适当活动一下，促进肠胃蠕动，比如散步就很好。
　　保持精神愉快
　　减轻压力，保持精神愉快。压力过大，也会使胃肠道蠕动变慢，产生腹胀、胀气，而且有口气和体味。再说，焦躁、悲伤、抑郁等不良情绪会导致老年人消化功能更减弱，胃部受到刺激，造成胃酸过多，结果引起胃气增多，加剧胀气症状。
　　注意饮食调理
　　有肚子胀气的老年人最好不要吃高淀粉食物和豆制品，如胡萝卜、红薯、芋头、南瓜、土豆、豆腐等产气食物，老年人吃太多这些食物容易在体内产生气体，导致胃胀气。
（责任编辑：王少华）
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