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支招年轻人保护好膝盖
　　受访专家/广东省医学会运动学分会主任委员、南方医科大学第三附属医院关节外科主任 蔡道章
　　文/羊城晚报记者 余燕红&&通讯员 陈晓霖
　　天气冷，对于爱好运动的年轻人依然不畏寒冷继续打球、跑步、登山……关节外科医生提醒，运动时膝盖得承受巨大压力，因此必须适当暖身免致受伤，尤其是在天冷的时候，肌肉会比较僵硬，一定要花更多的时间去暖身。
　　年轻人运动不当损伤膝关节
　　广东省医学会运动学分会主任委员、南方医科大学第三附属医院关节外科主任蔡道章介绍，膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一，结构稳定而灵活。日常生活中的行、走、跑、跳等活动都离不了它，它所受到的应力大，所以受损伤的机会也较多。大多数人都觉得膝关节疼痛多是在老年人身上发生，但实际上现在很多年轻人也未能幸免。
　　可不要小看膝关节，膝关节其实很“操劳”，却又较少受到人的关注，所以很多的膝关节损伤，往往都是年轻时不注意、运动不当引起的。有的年轻人比较喜欢运动，而所有的剧烈运动，如急停或转向、旋转及突然加速、减速等运动，都很容易造成膝关节损伤。最常见的是球类等对抗性的运动，更加容易受伤。还有如滑雪、登山、跳高、跳远等。另外，还有摔倒、扭到、车祸造成韧带断裂等意外损伤。
　　膝盖受伤后，如果就医诊断是轻度的软组织挫伤，一般情况下一个月左右会自愈，如果是相应结构的断裂，很多时候都需要尽早做手术。
　　天冷时运动前要充分热身
　　虽然有些剧烈运动造成膝关节损伤的几率较大，但只要动作规范和正确，很多损伤其实都可以预防。蔡道章指出，运动时膝盖得承受巨大压力，因此必须适当暖身，免致受伤。不暖身就运动，等于未给关节自然的润滑，膝关节运转当然不顺。热身以后肌肉的灵活性，韧带的弹性，人的协调性都会改善，这样很多损伤也都可以预防。“尤其是在天冷的时候，肌肉会比较僵硬，一定要花更多的时间去暖身”。
　　蔡道章强调，如果年轻人不注重保护膝关节，过度使用或者是受伤后不及时治疗的话，就会过早地出现创伤性关节炎，也就是常说的骨关节炎，严重的还会导致关节功能障碍。所以，运动中注意体力的合理安排，如感身体不适千万不要勉强，突然开始或结束动作，可能会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害。
　　肥胖的人膝关节更易损伤
　　“年轻人如果做完运动后，或是隔天觉得膝盖疼痛多是情况不妙。”蔡道章说，“长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上到正规医院就医。”
　　他表示，体重肥胖的人会更易伤到膝关节。因为肥胖的人身体重，久而久之会造成膝关节的慢性损伤，上下楼梯、爬山运动等就会造成髌股关节压力增大，引起髌股关节痛。所以，建议肥胖的年轻人要减肥。
　　蔡道章建议，运动的时候要注意保护容易受到损害的关节，如佩戴护膝等。尽量避免上下高层楼梯和长时间下蹲、跪坐、爬山等运动，尤其是关节肿胀时更要避免。为了达到锻炼目的，可选择游泳、骑自行车等关节负重较轻的运动。
　　年轻人常见的膝关节损伤
　　半月板损伤。半月板损伤会出现膝关节疼痛，在活动时会出现弹响，有时候会出现膝关节活动受限，有时膝关节突然“卡住”，慢慢活动后咔嚓一响，又恢复了。这种情况应该做核磁共振检查，若发现半月板破裂就要尽早进行手术，半月板要尽可能保留，越晚手术修补愈合的可能性越小。半月板损伤手术采取的是微创关节镜下半月板缝合术或修整术。
　　前、后交叉韧带损伤。交叉韧带损伤多为膝关节扭伤所致，受伤时多可听到膝关节内发出响声，接着出现明显疼痛、肿胀、关节活动不灵。待肿胀消退后膝关节会出现不稳定的表现。如活动时有错位感，还会出现反复的膝关节扭伤。做核磁共振可以诊断。关节不稳定会继发半月板或关节软骨损伤，最后发生骨关节炎，所以一旦确诊，也要尽早做韧带重建手术以稳定关节。
　　侧副韧带损伤。膝关节过度内翻或外翻容易造成侧副韧带损伤，伤后出现关节疼痛和活动受限，膝关节内侧或外侧会出现淤血。应力位照片或磁共振检查可以诊断。根据侧副韧带损伤程度不同采取相应治疗，轻度的话可以选择保守治疗，打石膏后支具固定韧带可以自己愈合。比较严重的损伤早期手术可以进行修补，超过一个月的陈旧性损伤，就需要进行重建手术。
　　髌股关节脱位。髌股关节脱位多发于青少年，尤其是女孩。受伤时膝关节会出现脱位一样的感觉。脱位多能自行复位，随后出现膝关节前后疼痛、活动受限。通过拍片和核磁共振检查可以发现髌股关节发育异常或有无髌旁支持带的断裂。治疗需根据髌股关节发育不良程度决定治疗方法。如果仅为髌旁支持带断裂，可手术修补，若是陈旧性损伤的话就要进行重建手术。对于髌股关节发育不良者，根据不同情况做矫正手术。
　　股四头肌腱或髌韧带断裂。多发生于肌腱本身就有问题的年轻人。断裂后膝关节不能主动伸直，相应的部位摸起来有凹陷，不完全断裂就很容易漏诊，用B超或者核磁共振检查可以确诊。早期诊断可以进行手术修补，陈旧性损伤多需要重建。
　　关节软骨损伤。患者一般会出现关节疼痛，脱落的软骨可引起关节交锁，即关节“卡住”动弹不了。磁共振检查可以发现，蔡道章解释道，如果诊断是关节软骨损伤，要尽早治疗，可以在关节镜下进行复位、固定，可以愈合。对于陈旧性的关节软骨缺损，要进行软骨移植或软骨细胞移植来进行治疗。
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年轻人膝盖疼应该怎么办？
来源：全球医院网
年轻人膝盖疼应该怎么办？骨关节炎引起的膝盖疼，可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等。
年轻人膝盖疼应该怎么办？年轻人膝盖疼的现象是较为常见的，除了受寒、也可能是受到了某些严重疾病的侵害，需引起重视。那年轻人膝盖疼是怎么回事，膝盖疼又该怎么办呢？下面一起来看看。年轻人膝盖疼，主要有以下几种原因，每种原因导致的膝盖疼，可采用相对应的治疗方法：骨关节炎引起的膝盖疼，可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等。年轻人膝盖疼应该怎么办？治疗膝关节风湿性关节炎时，一般推荐使用外用非甾体类镇痛抗炎药扶他林乳胶剂。运动损伤引起的膝盖疼，24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药采用推拿进行舒筋活血，温经通络。如国际上推荐使用的扶他林乳胶剂。患者也可采用针灸、内服药物进行治疗。劳损、不良姿势年轻人膝盖疼应该怎么办？对膝，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。（责任编辑：石衣）（责任编辑：jbwq）
主任医师 副教授
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核心提示：由于中老年人经常出现关节问题，一旦出现关节痛就以为是风湿、类风湿的问题。其实，滑膜炎患者也会出现关节疼痛的症状。通常来说，年轻人患上滑膜炎是因为膝关节扭伤和多种关节内损伤造成的，老年人则多继发于膝关节骨关节炎。
　　据报道，孙子小王这阵子膝盖疼，以为是之前踢球引起的小问题，但恰巧小王奶奶最近关节也不太舒服，又疼又肿，不知道是不是老风湿又犯了。过了几天，祖孙俩膝盖疼的症状越来越严重，到医院就诊，医生检查后确诊，祖孙俩都患了滑膜炎。 　　年轻人运动量过大　　出现关节痛查查关节滑膜　　何为滑膜？滑膜是附着在关节软骨上的一种组织，作用类似于“润滑油”，可以分泌少量滑液（关节液）防止关节因受损发生功能障碍，但不同于润滑油的是，滑膜对滑液的分泌还有调节作用，多余的滑液可以被吸收。所以，一旦滑膜受损，不能正常分泌或吸收关节润滑液，失去分泌功能会造成关节疼痛、僵硬，失去吸收功能会造成关节积液，导致关节，活动受限等。　　由于中老年人经常出现关节问题，一旦出现关节痛就以为是风湿、的问题。其实，滑膜炎患者也会出现关节疼痛的症状，但经常被当作普通的炎症治疗，误诊率比较高。不过，中老年人出现滑膜炎的几率没有年轻人高，像上述案例中的爱运动、曾经运动受伤的小王才是典型的滑膜炎高发人群。　　通常来说，年轻人患上滑膜炎是因为膝关节扭伤和多种关节内损伤造成的，如、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。老年人则多继发于膝关节，主要是因为软骨退变与产生的机械性、生物化学性刺激，可造成膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。虽然两者成因不同，但最终表现出的症状却是一致的，即主要为关节肿胀，其次是疼痛、功能障碍、肌肉萎缩。　　滑膜炎致关节积液、肿胀　　找准治疗时机 分三步走　　1.早期急性发作，可采用西医方法治疗。比如激素、抽液、冲洗、抗生素等治疗，可以取得满意的疗效。　　2.慢性炎症期，多采取综合治疗。若急性期治疗不彻底，错过最佳治疗期，炎症逐渐转化为慢性期，反复积液滑膜肥厚、粘连，影响到关节的功能问题。
　　此时期治疗要针对不同病因采取不同的治疗方法，对于创伤性及性滑膜炎，通过针对性的合理治疗都能得到满意的疗效；骨关节炎、、风湿、类风湿性等引起的滑膜炎虽无法彻底治愈，但科学的治疗可缓解并阻止病变进一步发展；对于因半月板、韧带损伤以及一些难于确诊的顽固性滑膜炎，完全可应用关节镜下微创技术诊断和治疗。治疗期间，进行关节制动与功能锻炼可以加快积液的吸收，避免愈后关节功能丧失、肌萎缩等并发症。　　3.若关节积液增多，可于无菌条件下进行关节穿刺，抽出积液并加压包扎，同时可关节内注射医用钠来减轻软骨损伤。同时患者要减少活动，尤其是负重情况下的运动，比如下蹲、爬楼梯、搬运等等。　　4.如果仍不见好转，而且病情持续加重，严重影响生活质量，可考虑行膝关节镜手术治疗，这种微创手术创伤小，效果好。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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关于关节疾病，人们听得最多的莫过于关节炎了，但有些时候关节肿痛却并不一定是关节炎，而是滑膜炎。滑膜炎的元凶并一定不是滑膜，关节退化、外伤、感染、自身代谢性疾病、免疫性疾病都有可能会引发滑膜炎。那么，滑膜炎该如何预防和治疗呢？本期谈骨论筋为您揭晓答案。 []
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腿一凉着膝盖就疼怎么办 ？
4岁 12:48:13
病情描述：
腿一凉着膝盖就疼怎么办 ？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
您好，根据您的描述，考虑与风湿，骨质增生，滑膜炎等有关。
指导意见：
建议参考以上原因，查明病因，遵医嘱治疗。平时应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮。
刘志生医师
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
对于膝盖着凉后疼痛的情况一般是考虑关节炎或是风湿的可能较大
指导意见：
对于这种情况需要注意及时的去医院检查明确同时给予保温措施，对于上火的情况需要注意饮食清淡，多吃富含维生素的食物
有关的更多问题，
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擅长:耳鼻喉综合
擅长:外科疾病
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腿一凉着膝盖...文章天冷膝盖疼是什么原因 教你膝盖如何保养
发布时间：
编辑：小叶
在寒冷的冬天，很多人膝盖疼得厉害。那么天冷膝盖疼是什么原因?天冷膝盖疼怎么办?下面和小编一起来看看。
天冷膝盖疼是生活中常见的现象，严重影响人们的工作和学习。那么天冷膝盖疼是什么原因?天冷膝盖疼怎么办?下面小编将为大家介绍一下!
一、天冷膝盖疼是什么原因
年轻人的膝盖疼痛一般都是因为体育锻炼导致的肌肉损伤，半月板等的问题，这些问题，对于年轻人来说，可能不是事，因为年轻，所以，恢复快，恢复的好。可能有的人都不去看医生。
还有就是经常开空调开车的人，他们感觉夏天开空调很舒服，就不顾一起的吹空调，你的膝盖则在这个时候已经被吹的很凉很不舒服了，但是你却不在意。原因就是你认为你年轻，年轻有的是资本。但是你忘记了一定，身体到了二十多岁已经不再长了，任何部位损伤只是愈合而不会再有其他的了。也就是说，你伤了不养好，那么一辈子可能就跟着你了。
老年人的膝盖疼痛大部分因为钙流失引起，因为过了一定的年龄就会有骨质疏松什么的，这样膝盖的骨量流失，关节摩擦导致了膝盖的疼痛。
骨质增生也是导致膝盖疼痛的原因之一，骨质增生，俗称长骨刺了，也就是关节表面不平了，凸起了很多的小尖尖，这样，关节活动就会疼痛。
膝盖受风着凉导致膝盖内部软组织损伤，膝盖酸痛，活动也有所限制了。如果进一步不注意，那么就可能会加重了。
二、天冷膝盖疼怎么办
1、气温低导致肌肉收缩疼，此时应当注意膝盖部位的保暖，并减少活动量，也可以用热敷的方式，增强膝盖部位的血液循环，并可以用按摩脚底穴位及膝盖处肌肉的方式缓解疼痛。
2、引关节炎导致的膝盖疼，需要及时就医，听从医生建议用药物方式及时治疗，并注意保暖及家人关怀工作，让病人保持乐观的情绪以便更快的康复。
3、运动损伤导致的膝盖疼，在冬季气温变化时，要及时增加衣物保暖，并减少活动量，让膝盖处得到更多休息，减少搬运重的物品，防止给膝盖过多负担，日常用温水洗漱，减少刺激，并常用热水洗脚，以增加下肢的血液循环。
4、因急性炎症导致的膝盖疼，应当及时就医，不仅能减少疼痛的时间，也能更好的把握好就时机，此时遵照医生的建议，多休息及配合治疗，以求尽快的康复，切忌拖沓，导致病变及病情加重。