蹲墙功对膝关节蹲不下起不来到底有没有伤害

从蹲墙功看气功与体育的区别_百度文库
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从蹲墙功看气功与体育的区别
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蹲墙功刚开始练习身体会后倒 蹲下起来时膝盖酸
我是新手刚开始练习 练习时候脚尖贴墙了 双脚是分开的但蹲下时候感觉屁股会往后倒 但能控制住没往后倒,还有就是蹲下站起膝盖酸
这些正常吗 , 怎么让身体不往后倒,就是一点要往后倒的状况都没有, 吧里有系统知道的人吗 知道的说下
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往后倒是因为胯骨不开,大腿两条筋太硬的缘故,同时上下时候脊椎骨没有保持正直所以才会倒,多锻炼双腿挺直双手下压拉筋,这个情况就改善了。起的时候不要膝盖用力是要腰跨发力带动身体上下起伏,不然久了膝盖就废了。切记是腰跨用力,不是用力于膝盖带动躯体
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