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时尚有氧搏击操 教你如何瘦身达到最佳效果
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　　久久健康网编者按：有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和 跆拳道的基本拳法和腿法练习。
　　操起源于跆拳道和拳击的一种运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和 跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
　　谁适合如此
　　健身俱乐部的教练告诉记者，有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的&瘦身&运动。
　　值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
　　伸展拳脚，能减多少?
　　有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
　　有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。
　　动作简单易学
　　有氧搏击操的动作简单易学，以每个星期练2--3次来计算的话，健身者一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
　　有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时注意速度和力度的结合。因此，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
　　有氧搏击操要求每个动作迅猛，有爆发力。另外，在练习出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可以锻炼平时不易使用的腰腹肌，同时，用力出拳、大 吼大叫也是缓解情绪的好方法，通过这种方法可以宣泄情绪、减轻压力，一个小时之后，心情会轻松不少，许多跳过&搏击操&的人都有这样的感觉。
　　对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法?健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。只要跳15至20分钟，就能让人累得满头大汗。
　　有氧搏击操瞬间爆发力强，四肢伸展幅度大，运动量比传统的健美操大得多，因此，非常适合脂肪堆积过多的年轻人，可以说是一项效果非常明显的&瘦 身&运动。它不只燃烧热量，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。
　　值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。因此，尤其适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的。
　　教练提醒
　　跳有氧搏击操时应注意有氧搏击操的运动强度，如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，应马上停止练习。如果发现肌肉酸痛，最好 立即冰敷。上班族若想练习搏击操，一定要注意保护手肘、膝盖、脚踝等关节，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外，运动前最好先做10分钟的热身运动，让关节、 肌肉放松后再开始挥拳。
减肥两性偏方黄皮疮能吃什么？我的嘴上面长了黄皮疮，特别疼，也不...
黄皮疮能吃什么？我的嘴上面长了黄皮疮，特...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：黄皮疮能吃什么？我的嘴上面长了黄皮疮，特别疼，也不感吃东西，一吃就疼，不吃也疼，还往下流黄水，我到药店去买了点药，但还是不行，上了能有三天的时间，一点好转的意思也没有，又用了点偏方也不行。请问得了黄皮疮能吃些什么东西呢？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
问题分析： 您好：多食含锌食物，以促进创面愈合，比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等。意见建议：多吃富含维生素b1、维生素b2、维生素c的食物，有利于黄皮疮合。故应多吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等。
问黄皮疮怎么治
职称：医师
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：148359
你好，这个情况主要是因为有细菌性感染导致的，建议尽快做抗菌治疗效果较好的
问黄皮疮的症状和治疗方法
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：45926
病情分析：
意见建议：
在红斑基础上出现水疱，迅即转为脓疱，脓汁较粘稠，周围炎性红晕明显，干燥后结有蜜黄色厚痂，约一周左右，痂脱而愈，不留疤痕。建议口服抗生素，外用百多邦治疗。
问黄皮疮扶什么药，方法要简单
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：黄皮疮建议用土霉素研碎加适量的香油涂抹在患处。
问黄皮疮用什么药效果好点
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：58973
病情分析： 俗称黄水疮，又称脓痂疹。为一常见病，系接触传染，常发于夏秋季，多侵犯儿童。意见建议：讲究卫生，避免搔抓，防感染。
1、全身治疗抗组胺药止痒，根据情况给予各种抗生素药物。必要时补液和输血。
2、局部治疗：以消炎.杀菌.收敛.清洁.去痂为原则。如有脓痂时可用0.2%呋喃西林软膏或龙胆紫，如为脓疱及糜烂面，可用氧化锌油内加入适量抗生素。深脓疱应每日清洁换药1次，也可氦-氖激光照射.透热疗法。
问嘴上长黄皮疮抹什么药膏能好？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：15199
病情分析： 您好，黄水疮是一种皮肤起浓疱,浸淫成疮为特征的皮肤病.夏秋多见,小儿易患此症,好发于暴露部位意见建议：复方新诺明片,痢特灵片,扑尔敏片,强的松片各等份,研末，有渗出者可直接将药粉撒于疮面上,渗出较少者可用适量麻油调敷疮面即可.每日换药一次.连用3～4日.
问嘴说起泡吃什么药？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406337
病情分析： 你这个有可能是微量元素及维生素缺乏.建议你口服葡萄糖酸锌,或者同时服用维生素b .平常一定要多喝水. 多吃蔬菜.不要吃味精鸡精,
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　　黄皮，顾名思义，具有黄色的皮，也被称油皮、油梅、鸡皮果、黄淡、黄批、黄弹子、王坛子。原产我国南方，在中国一千五百多年的历史了。黄皮是群众喜爱的热带水果之一，具有较高的营养价值，用途非常广泛，是海南的特产水果。果实富含糖分、有机酸、果胶、、挥发油、黄酮甙等。更多
　　黄皮是南方人熟悉的夏季水果之一，不但有生津止渴、消食健胃的作用，民间也喜欢拿水煎黄皮叶来防治感冒，或者用黄皮树根来治气痛。黄皮的果皮和果核也都是入药良材，有利尿消肿、行气止痛等功效。所以，黄皮称得上一身是宝。目前暂无任何资料表明，孕妇、产妇吃黄皮有不良影响，所以孕妇、产妇是可以吃黄皮的，但要适量，不可多吃。更多
1、促进孕妇消化　　黄皮有促消化的功效，特别是有些苦味的黄皮，可以刺激胆汁分泌，促进消化，使吸收机能畅旺。所以孕妇饭后或食欲不佳时吃一些黄皮有促消化、增进食欲的作用。2、预防感冒　　黄皮有防治流感、一般性感冒的功效。若孕妇患了流行性感冒，可以用黄皮叶五钱至一两，煎水服用。3、缓解的不适　　黄皮有和胃，消食，顺气，止呕的作用，适用于肝胃不和导致的孕后恶心，吐酸水苦水的孕妇，能一定程度上缓解孕吐的不适感。更多
　　黄皮含丰富的、糖，如果孕妇前血糖就高，或者血糖高的情况已经持续一段时间，最好就不要吃黄皮了。更多
　　将黄皮作为食疗用途，可参考下列方法：食黄皮时，必须将果肉、果皮和果核整个放进口中嚼碎，连渣带汁缓缓吞下，收效才能显著。例如平素患有 症，又多吃了东西，胸腹胀满，影响呼吸也感到不顺畅，还可能有作呕、气顶、痰水屡吐不清， 心窝觉得翳滞等状态。若是黄皮季节时，不妨用黄皮十余个，连皮带核，慢吞细嚼，自然气顺痰降，胸腹翳滞消除，效果更好。更多
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1个回答最佳答案：孕妇可以吃黄皮的。黄皮不但生津、止渴，民间更有“饿吃荔枝，饱... 1个回答最佳答案：你好，&不建议食用的哦。孕妇在孕期的休息和饮食上一定要注...
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警惕：10个原因让你瘦不了
来源：99健康网
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最近20多位营养学家，对近期世界上已发表的100多篇研究肥胖的文章作了一个仔细的回顾，发现除了饮食和运动两大主要原因之外，其实还有许多原因可以造成肥胖。
１．药物的副作用也使人变胖。２．进化。照达尔文的适者生存的理论，胖人要比瘦人更容易存活。长期的进化积累可使胖人在群体中占有优势。这些说法有些听上去真有点匪夷所思，但到底也是经过研究后得出的结果。３．遗传的关系。胖人更容易找到体型相仿的配偶组成家庭。胖人生下的孩子也更容易成为胖人。现在胖人已经很多，胖人的后代更以几何级数的形式增长。４．吸烟。周围吸烟的人越来越少也会让人变胖。烟味无论对吸烟人本身还是对被动吸烟的人来说，都有抑制食欲的作用。５．睡眠不足可使人发胖。由于生活节奏的加快，人们不断地忙于应付各种亟待需要解决的问题，久而久之，睡眠的时间就在无形中被慢慢地剥夺了。长期睡眠不足，可以影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁（Ｌｅｐｔｉｎ）蛋白的含量。这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。人在睡着的时候，即便肚子饿了，也不会马上起来去吃东西。但是熬夜的时候，则肚子更容易感到饥饿，在不知不觉中就吃进了多余的热量。（责任编辑：zxwq）
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五种有效祛斑方法
来源：全民健康网
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如何祛斑?这里有五种很有效的祛斑方法，它们都采用了健康的饮食作为原料，所以可以放心使用。祛斑方法：大米黄瓜祛斑材料：大米100克、鲜黄瓜300克、生姜10克、盐2克。方法：把鲜黄瓜清洗干净后去皮切成薄
如何?这里有五种很有效的祛斑方法，它们都采用了健康的作为原料，所以可以放心使用。祛斑方法：大米黄瓜祛斑材料：大米100克、鲜黄瓜300克、生姜10克、盐2克。方法：把鲜黄瓜清洗干净后去皮切成薄片，大米淘洗干净一旁备用，生姜拍碎。在锅中加入1000毫升的清水，水开后下入大米和生姜，并以武火烧开，之后换成文火慢慢煮成米粥，再下入切好的黄瓜再煮至粘稠，最好加入适量盐和味精即可。一天食用两次，可以起到滋润肌肤、祛斑及的功效。祛斑方法：番茄汁治雀斑每天喝一杯番茄汁或是经常食用番茄，可以起到防湖口祛斑的作用。番茄中含有大量的C，所以它还被称为是“维生素c的仓库”，另外维生素c可以抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，起到降低黑色素形成的作用，令肌肤更加嫩白。123祛斑方法：柠檬汁嫩肤人们通常饮用柠檬汁的方法就是直接把柠檬片泡在清水中，这次我们要加入适量的冰糖。柠檬中含有大量的维生素C，大约100克柠檬汁中就含有50毫克的维生素C，另外它还含有钙、铁、磷、B族维生素，所以经常饮用柠檬汁可以起到嫩白肌肤、防止皮肤血管老化和消除色斑的作用，并能防治动脉硬化。祛斑方法：黑木耳祛黑斑材料：黑木耳30克、红枣20枚。方法：把黑木耳清洗干净，红枣去核，并加入适量清水，慢慢煮上半个小时。每天早晚各食用一次，经常食用可以起到美颜祛斑、健美丰肌的作用，并能祛除黑斑和减肥瘦身。黑木耳在《本草纲目》中记载说它可以起到润肤的作用，而大枣可以防止皮肤老化、健脾润肤、和中益气，协助黑木耳清除黑班。&&123祛斑方法：胡萝卜汁把新鲜的胡萝卜汁榨成萝卜汁，一次取10～30毫升，每天早晚洗完脸后把萝卜汁轻轻拍在脸上，等萝卜汁干后再涂上植物油，并用手轻轻拍打面部。另外，还可以每天喝一杯鲜榨胡萝卜汁，也可以起到祛斑的作用。胡萝卜中含有大量的维生素A源，而它可以在人体内转化成维生素a，从而可以滋润强健肌肤，并能防止皮肤干燥生斑。这是五种方便易做的祛斑方法，经常坚持使用便能改善你的问题肌肤。&&123（责任编辑：zxwq）
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