2015年考研考前熬夜了 可以这样吃
来源：　 9:06:43　【】　
2015年考研考前熬夜了 可以这样吃，更多2015考研冲刺经验、2015考研备考指导等信息，请及时关注考研网或搜索公众微信号“566考研”！
　　临考这几天，总有些考生会熬到很晚，觉得多看一些就多踏实一些，可是熬夜对身体和精力的伤害真的很大，甚至还会造成反效果，所以这个时候我们要懂得劳逸结合，复习才能更有效率。并且，考生们要适当补充营养，避免身体出现不适。下面介绍一些适合考生备战时期食用的营养食谱，快来学一学吧。
　　一、注意保护眼睛
　　考研是暂时的，眼睛可是一辈子的。熬夜备战很容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定结果，维生素A能提高熬夜的人对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
　　二、少喝咖啡茶
　　熬夜的考生，经常会想要喝咖啡或喝茶提神，但研究表示，咖啡能让人的精神振奋，但是对提高复习效率可不见得有效，而且相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人很容易感到疲惫，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，喝得越来越多，但效果却越来越差。因此，熬夜时要多补充些维生素B群，反而比较有效。
　　三、不要吃太多甜食
　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽会在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
　　四、多吃富含维生素B群的食物
　　维生素B群的成员有很多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。
　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
　　五、保持合理的饮食习惯
　　1)晚饭不能吃太饱;
　　2)不要吃泡面来填饱肚子，尽量选择水果、面包、清粥小菜;
　　3)一定要有足够多的白开水;
　　4)如果困了还想继续复习，可以喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意喝热的，浓度不要太高，以免伤胃。最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目;
　　5)早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
　　六、多吃水果
　　熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。以下是一些适合的水果：
　　1)适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜，切成小块，加入牛奶、蜂蜜、小许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
　　2)香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
　　3)两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中耗能有丰富的VC，补充体能而且美容。
　　4)3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
　　5)一根新鲜黄瓜、1/2胜豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑解乏。
　　不过，如果能不熬夜的话还是尽量不要熬夜，祝大家能够轻松备战，一鸣惊人。
扫描二维码关注""微信，获取最新！
【】　|　微信搜索""
　　编辑推荐：
文章责编：wuxiaojuan825&　看了本文的网友还看了
?&&( 8:47:39)?&&( 8:46:16)?&&( 8:45:02)?&&( 10:39:12)?&&( 13:55:52)?&&( 13:45:28)
?智能练习?智能评估
扫描二维码下载
在线名师：　　
著名政治教育专家；研究生、博士生导师；中国国家人事人才培...[]
在线名师：　　
北京师范大学英语语言美文学硕士。屠老师的课堂气氛活跃...[]
在线名师：　　
教授，毕业于北京大学，拥有计算机、数学、金融.....[]
在线名师：　　
北京外国语大学英语语言文学学士、北京大学哲学系宗教硕士...[]
? ? 　 ? ? 　 ? ? 　 ? ? 　 ? ?
? ? 　 ? ? 　 ?
? 　 ? ? 　　 ? ? 　 ? ? 　 ? ? 　 ? ?
? ? 　 ? ?
实用工具 |
| 大全 | 大全
　　　　 |
版权声明：如果网所转载内容不慎侵犯了您的权益，请与我们联系，我们将会及时处理。如转载本内容，请注明出处。
Copyright & 2004- 网　All Rights Reserved　中国科学院研究生院权威支持(北京)　电 话：010-　传 真：010-（白条分期 0利息）
考研准考证系统崩溃 网友：躲过春运却跪在研招网
　摘要：昨天凌晨开始，2017年全国研究生考试笔试环节的准考证开放下载。但有考研网友爆料称，自己连夜守候想在第一时间下载准考证，但不料遭遇系统问题，导致计划泡汤。而来自中国研究生招生信息网的一条神秘微博更是为这次&系统故障&增加了更多疑问。据考研网友微博爆料，称自己熬夜守候电脑旁准备打印准考证竟被官网&放鸽子&。学生们反映，研招网要么显示&页面错误&无法登录，要么好不容易登录进去，却根本无法打印准考证。
随后又有网友自称通过特殊技术手段进入研招网，发现网站里面根本没有考生们的准考证。更多网友据此猜测，研招网的工作人员是否忘记上传准考证，以致考生白白熬夜苦等。
据《北京青年报》报道给出的一张研招网官微截图显示，该网站曾在昨日中午发布消息称&重庆邮电大学、重庆工商大学、重庆理工大学和重庆三峡学院四个报考点尚有部分准考数据未上传，请相关考生稍后再试。&似乎印证了之前网友对于&网站里根本没有考生信息&的说法，但这条微博很快被删除。随后，研招网官微重新发布提醒：&下载打印准考证人数较多，网络较为拥堵。准考证下载时间将持续到12月26日，请大家避开下载高峰。&
至昨日下午，研招网的准考证下载服务逐渐恢复正常。但官方至今尚未对本次故障的原因给出解释。
据考研学生表示，之所以选择凌晨第一时间打印准考证，就是为了尽早获取考点信息，方便提前预订考点周边的旅馆房间。甚至有人在微博上吐槽&网站维护工程师是学计算机的吗&、&我成功躲过了春运，没参加双十一，大四不用抢课，却跪在研招网&&&
本类最新资讯
考研直通车产品，是新东方在线考研高端产品，集名师、导师、答疑、资料四位一体。专业辅导，专注考研直通车！只要找准适合自己的，也可以一举成功！考研直通车产品，适合四大考研群体，专注考研。
主讲老师：朱伟、田静、王诚、唐迟
你可能想看
研究生招生信息
页面加载时间：0.027083秒关注今日：233 | 主题：2463877
微信扫一扫
扫一扫，下载丁香园 App
即送15丁当
应该早睡还是熬夜看书
页码直达：
17考研，每天晚上十点从图书馆回寝室，收拾一下11点睡觉，早上六点起来跑步半小时，大概七点半可以到图书馆，是不是应该放弃跑步熬夜看书呢
不知道邀请谁？试试他们
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
这个看你自己，有的人白天瞌睡晚上精神有的人晚上瞌睡白天精神
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
坚持下去，身体没负担就是适合自己的计划
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
丁香园智囊团
身体很重要，建议坚持锻炼身体，至于作息，建议坚持以往作息，熬夜不推荐，短时间还可以，长时间熬夜太伤身。
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
不用天天跑步的，隔天就好
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
我觉的早睡早起比较好 我觉得自己的身体比较重要 这里分享的有公共课的视频 你可以搜集一些看看 一起加油吧 我跟着网课复习的用着不错
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
持久才是王道
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
自己只要精力充沛～保持健康就行
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
有精力，才能好好学习，效率才高
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
都不用实习么？实习生每天累成狗根本没心思看书啊
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
早睡早起，一直坚持自己的作息就好。加油
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
跑步也是一种休息嘛，我还是支持你跑
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
童童儿 都不用实习么？实习生每天累成狗根本没心思看书啊实习狗+1
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
早睡早起。。。熬夜没必要
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
c_h_r_i_s_h 童童儿 都不用实习么？实习生每天累成狗根本没心思看书啊实习狗+1实习狗?
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
这不重要吧？你制定个学习计划，贴在墙上提醒自己每天必须看多少，按照这个去复习，让自己警醒今日效率太低就会堆到明日去，滚雪球似的越积越多，每天必须保证至少80%的东西要学完，如果喜欢熬夜看书，临考试至少2个礼拜要把生物钟调回来，要适应考试时间，不过一般考研的同学都比较小，精力旺盛，真到考试的时候交感神经都比较兴奋，不至于影响发挥。
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
怎么状态好怎么来。不要给别人比。休息好才有状态，有些早起晚睡の不一定有状态。
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
不要熬夜。
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
这个也问，我告诉你吧，精神状态决定复习效率，充足睡眠，精神饱满，好好看书，不要想太多。
微信扫一扫
广告宣传推广
政治敏感、违法虚假信息
恶意灌水、重复发帖
违规侵权、站友争执
附件异常、链接失效
关于丁香园||||||||||
您的位置：&
教你几招 考研科学熬夜不伤身
】【我要纠错】
导语：教你几招 科学熬夜不伤身。常常觉得计划赶不上变化，每天的学习计划都会受到外界影响，无法按时完成，只能挑灯夜战。有这类疑问的广大研友们，请朝这看，小编，独家奉献，几招轻松解决熬夜难题，教你学会考研科学熬夜不伤身。
精彩链接：
一 熬夜族的饮食保健
熬夜的同学们要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质&&&视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜时劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。考研 教育\网
二 熬夜一族的自我保健
&生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质&&视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
三 熬夜学习有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2.开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸。维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
◇&编辑推荐
&考研教育网官方微信
微信公众账号cnedu_cn
&网上辅导课程特色
&24小时报名咨询
暑末秋立复习忙 如何验证你的复习成果
2014考研 暑期备考新策略 复习效果全面提升
考研网上辅导课程