→ 肌肉拉伤怎样好的快？该怎么办？
肌肉拉伤怎样好的快？该怎么办？
健康咨询描述：
我奶奶蹲急了，不知道是不是肌肉拉伤，躺着，走路都没啥事，就是躺下起来时疼，请问是怎么了
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个如果是拉伤之后是可以及时的使用活络油之类的按摩吸收&&&&&&指导意见：&&&&&&一般使用药物之后都是可以减少拉伤的现象，尽量的是不要过度的劳累的
擅长: 血管炎、淋巴管炎等周围血管病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，考虑是肌肉拉伤引起的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以局部热敷，或者到医院进行理疗，局部可以涂抹红花油，活络油等药物，促进局部的血液循环，缓解上述症状，希望我的回答能帮到您。
擅长: 上呼吸道感染,咽炎,扁桃体炎,小儿高热,腹泻,儿童
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，老年人可能年纪大了，平时行动都要慢一下哦，&&&&&&指导意见：&&&&&&可以先热敷一下，然后擦点红花油，一定要按摩至发热这样可以活血止痛。&&&&&&以上是对“肌肉拉伤怎样好的快？该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 消化内科硕士研究生,消化内科常见疾病如胃炎,胃溃疡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，老人如果是急性拉伤，就描述的情况来看，很可能是腰扭伤，需拍片明确，&&&&&&指导意见：&&&&&&确诊后需先冷敷，一天后再行针灸、理疗治疗，避免腰部剧烈运动，戒烟酒，祝身体健康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，拉伤很多人不理解它的原因。所以可能胡乱处理。比如说：擦红花油等活血止痛类擦揉肿胀起来的部位，希望把淤积的血揉开搓散。其实就就好像有伤口在里面，你还一直活血。结果是越来月损失，出血更多。热敷也是一样这样的错误。还有就是&&&&&&忍痛走路，活动。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议是要做到RICE原则：&&&&&&R休息：让你奶奶进行现在是少走动。&&&&&&I冰敷：当然。注意别冻伤皮肤了。&&&&&&C压迫：可用弹性绷带包扎患处，但千万不能包得过紧，以免血液循环不畅。具体最好找医生处理。&&&&&&E抬高患肢：把患肢抬高，能借助地心吸引力，把体液引离受伤的部位，这种做法的功效只在手部和足踝部受伤更为明显。也就是说最好比如说是大腿拉伤那么注意在睡觉的时候下面垫个枕头。
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腓肠肌拉伤应该怎样治疗啊？
悬崖没勒马问： 21:41:35关键词：
我前段时间在做体育运动的时候不小心把自己的腓肠肌给拉伤了，一开始我也没怎么注意，但是现在腿时不时就会疼起来，我应该怎样治疗呢？大众养生网小编解答：腓肠肌拉伤这类现象需要好好调理，中医在治疗腓肠肌拉伤方面有独到的心得，你可以试着使用一些具有活血化瘀效果的中药来进行治疗。传统中药中的、栀子中都具有良好的清热解毒以及泻火止血的效果，除此之外栀子还能够达到凉血消肿止痛的功效。另外也可以试着使用黄，因为姜黄也具有一定的活血行气止痛的效果，只有血脉通了，腓肠肌拉伤才能够得到治愈。
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在锻炼的过程中一定要注意多休息，而且也不能幅度太大，运动的时候时候会急剧的收缩肌肉，过度的牵引就会引起损伤，平时可以做仰卧起坐，引体向上等比较容易的锻炼。现在比较流行的运动方式就是练瑜伽，正常都是在室内的活动，很少引起肢体受损的问题，肌肉拉伤之后可以局部涂抹一些药膏，或者是看中医，不严重的情况下，多休息，恢复两三天，重的就需要手术治疗了。...[]
肌肉拉伤是应该要引起重视的，因为处理不当，对自己的身体是会造成一定程度上的影响的。肌肉拉伤的治疗要根据实际的情况来判定，选择最好的治疗方案。在一般的情况下，应该要及时的进行冰敷，在局部的地方进行抱闸，先做到一些比较普遍的处理方式。在接下来的运动当中，一定要注意做好相关的运动准备，这样就可以有效的避免肌肉拉伤的现象的出现，不会适得其反。...[]
微信扫一扫有很多朋友都有进行体育锻炼的习惯，但是在运动的过程当中，难免都会受到意外的碰撞，伤害等。那么都会诱发了肌肉拉伤的情况出现。而该病症的出现，都会导致患者的患处部位出现了肿痛的情况出现，因此，建议大家在日常生活中，一定要了解一些相关的医疗知识，这样才可以在受伤之后及时调理。那在临床上，如何让肌肉拉伤尽快恢复？
步骤/方法：
1建议患者在出现了肌肉拉伤后的四十八小时以内，应当要第一时间进行冷敷治疗，建议使用冰块之类的冷冻物品持续30分钟以上，切记使用凉水冲洗。目的是为了减缓受伤部位的血液循环，减少肌肉内部出血，接下来的肿胀就会减轻很多。
2同时，还可以口服一些三七等消炎的药物，这样都可以促进伤口的愈合，同时，还可以进行适度的红花油、按摩、针灸等，目的是加快受伤部位的血液循环，提供充足的营养。对病症恢复可以起到促进作用。
3患者一旦感觉到患处部位不在疼痛之后，那么就可以进行慢走等练习，然后适度拉伸，逐步加大动作幅度，进行有序的运动恢复。目的是要让受伤肌肉群保持活力，并在此基础上加快代谢过程，提高恢复效果。
注意事项：
建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。
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　　你为什么会肌肉拉伤？
　　在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；
　　训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；
　　疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；
　　气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
　　生活中一些不好的习惯有可能会导致大腿肌肉拉伤，而这种情况要及时治疗，否则可能会导致更加严重的病症。
　　拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷，倒不一定会皮下出血。它的严重度可以分成三个等级。
　　〔轻度〕。只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。
　　〔中度〕。有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时，并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。
　　〔重度〕。肌纤维全部断裂，患部大量出血，从外观上可以看出断裂部位凹下去，而两旁则凸起来。遇到这种伤害，要先予以冰敷和弹绷，再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。
　　大腿肌肉拉伤怎么快速恢复？
　　1、及时止痛消炎
　　大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南白药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快。
　　或者做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。
　　2、适当的伸展运动
　　大腿肌肉拉伤之后，也可以做一些适当的伸展运动，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。
　　3、必要时做理疗
　　如果比较严重的情况就要做理疗了，能够有效除去水肿，帮助促进血液循环，有助于帮助患者的康复，注意需要进行积极的治疗，注意配合使用激光治疗，中频电疗法的脑梗的，效果都是可以的。
　　大腿肌肉拉伤是非常难受的，所以生活中要养成好习惯，运动动作不要过猛，适当吃一些钙片来补身体。
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客服邮箱：在物质生活日益丰富的今天，人们越来越注重健康的重要性。但是在运动的过程中发生损伤也是非常常见的一种现象。
运动损伤中，发生频率最高的要算是肌肉拉伤了。造成肌肉拉伤的原因很多，但有相当一部分原因是大家缺乏相关运动医学知识，今天小编就和大家分享一些肌肉拉伤的预防方式以及处理方法。
在门诊中，有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤，很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症。
在这里，我们教大家一个小窍门进行鉴别：
在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤；如果牵拉该部位肌肉，疼痛有减轻，那可能仅仅是肌肉酸痛。
答案：养成科学的运动习惯
要考虑自己的年龄、性别、体能、体质生理，心理状态、运动技术水平以及外界环境等因素。不冒然选择自已不熟悉的运动或难度系数极高的运动。
从生理学方面讲运动前热身的好处：第一可使大脑（中枢神经系统）提前兴奋，使动作中枢更协调；第二提早克服内脏器官的惰性，使我们心肺功能提前适应运动的需求，心率加快后可增加骨骼肌血流，血液供应充分可增加肌肉的收缩与舒张速度，增加肌肉力量；第三热身可使体温升高，体温升高可降低肌肉的粘滞性，增加肌肉的弹性，张力，柔韧性，降低运动损伤的风险。
伸展练习可增加肌肉的柔韧性，良好的柔韧性第一可增加运动时关节的活动幅度，第二对动作的随意支配能力更加精确；第三加速疲劳消除，有效预防延迟性肌肉酸痛，预防肌肉僵硬及肌肉劳损。
静态牵拉的缺点：
可使神经系统的兴奋性下降，过长时间的牵伸可使肌肉温度降低，肌肉力量下降，关节稳定性下降，肌肉反应速度减慢，增加运动损伤风险的同时影响运动的表现。
动态伸展是一个全新的理念，即以专项技术动作相似的动作，缓慢的将肌肉伸展到最大范围。动态伸展练习是集平衡、稳定、协调、伸展为一体，在完成伸展练习的同时，机体的其它功能同步得到提高。
避免心血来潮式运动及单一的训练方法或运动，很多人对运动没有计划、也没有一定的认知，缺乏自我保护意识。这种人平时很少运动，很可能只是在场边看到别人运动，一时心血来潮就加入其中。但却完全没有热身准备，这种人很容易导致肌肉拉伤。
另外，很多有计划地进行锻炼的人，也会出现肌肉拉伤，这并非因为他们热身不充分、姿势不正确，而是他们每天进行单一训练方式，容易让肌肉达到疲劳状态，以至于在同等运动强度的训练下，稍微不留神没控制好力度，就造成肌肉拉伤。
加强运动中的自我保护, 为避免可能发生的损伤，最好掌握各种自我保护的方法，如：从高处摔下或落下必须双腿并拢，相互保护以避免膝踝关节的损伤；学会各种滚翻动作以缓冲与地面的撞击；各种支持带的正确使用等等。
提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。例如，为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌群的核心力量训练；为了预防肩袖肌群的损伤，应加强肩袖肌群及肩关节动态稳定性训练。
人体的肌肉分为大小肌群， 小肌群又称为稳定肌，位于我们身体的深层，一般起固定关节的作用，它不受意识支配，比如说肩袖肌群：冈上肌、冈下肌、小圆肌，肩胛下肌，这些小肌肉对维持肩关节的稳定起到重要作用。
大肌群又称运动肌，随意肌，位于身体的表层，受我们的意识支配，比如说胸大肌，三角肌，股四头肌等等。一般的力量练习往往注重大肌群而忽视小肌群的练习，造成肌肉力量的不均衡，增加了运动时受伤的几率。小肌群的练习多采用小重量的小哑铃或弹力带，并结合多种方向的运动，动作要求精确无误。
重视第一次运动损伤，从临床经验看，人体的第二次运动损伤与第一次运动损伤没有彻底恢复有70-80%的相关性。
1、在急性期，我们遵循PRICE原则：
运动伤害发生时，首先应立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位二次受伤或负重。同时向周围人群求助，帮助将您转移到运动场地外的安全地带。
在受伤后进行充分的休息能够保护肌肉和其他组织，防止伤势恶化。此外，休息是运动伤害复原所必需的也是首要的步骤，休息不仅指受伤后立即停止活动，同时也指在恢复期内拒绝从事激烈的活动。如果是运动员则更应停止训练，因为任何微小的运动伤害如果不进行休息和治疗都可能导致大范围恶化
冰敷可以在短时间内起到止痛作用、并使血管收缩、减缓受伤部位血液流通而达到消肿作用。冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面（冰按摩等非静止冰敷除外），单次冰敷时常不得超过20分钟，冰敷时间过长可能损伤皮肤或导致冻伤。最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开，让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。
把肌肉拉伤的肢体抬高，可以帮助积聚在受伤部位的组织液回流，继而减小肿胀和疼痛。最有效的抬高方式是使受伤部位高于心脏，胳膊肌肉拉伤可以借助垫子或吊腕带实现抬高，对于腿部肌肉拉伤而言应尽量使受伤区域高于臀部。应在受伤后的第一个48小时内就将受伤部位抬高，持续时间应越长越佳。
2、肌肉贴扎：
做完PRICE这五步，还有非常重要的一步，那就是在受伤部位贴肌贴。我们看到很多运动员都有肌贴进行保护，贴上肌贴后，您会感觉疼痛瞬间减轻。
近来，肌贴受到了很多健身教练和物理治疗师的推崇，在专业运动员的圈子里使用得很普遍，但是在普通的运动爱好者中用得并不太多。肌贴在肌肉拉伤、筋膜炎、肌腱炎、扭伤、腰间盘突出、骨折、挫伤等常见肌肉骨骼系统损伤的使用上大有成效。
肌贴可给予受伤部位适当的保护和支持、改善循环、止痛、放松紧绷组织、刺激肌肉表现，进而达到促进组织修复、消除肿胀、减轻不适症状、改善动作表现的功能。所以在运动中遇到肌肉酸疼的时候就可以使用，但是小小的肌贴也需要一定的使用技巧，瞎使滥用并不可取。患者可以先请专业康复师指导后，自己慢慢学习贴扎技巧。
3、物理治疗
通过物理治疗可取的较为显著的疗效，其治疗方法包括短波、脉冲磁疗、半导体激光等几种方式。
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