股票/基金&
学习有啥技巧 如何释放压力
朱旭　　万子牛　　小档案　　朱旭，男，18岁，师大附中海口中学高三（1）班学生，是同学眼中的“学霸”，高考数学单科成绩为全省第一名。目前已基本确定前往大学就读数学专业。老师国评价其“学习十分专注且思维开阔”。　　今年高考成绩　　总分927分（含会考成绩）　　语文716分 数学900分　　英语816分 物理888分　　化学779分 生物740分　　会考39分　　朱旭：数学单科成绩全省第一　　“兴趣是最好的老师”　　学生：我是一名高二文科生，数学一直不太好，听说你数学特别好，今年还考了全省第一名，有没有什么经验可以分享一下？　　朱旭：大家都说“兴趣是最好的老师”，我觉得这句话很有道理。我数学能学好，最主要的原因就是我真的特别喜欢数学。此外，我觉得数学的学习主要有三个技巧：一是要学会整理错题，数学的学习内容并不多，会做很多重复的题型，采用类似的技巧，比如分类讨论思想、导数较为固定的套路等。因此，把做过的题做透、掌握常用的方法和技巧非常重要。二是过程要严谨，只有注重细节，才能让会做的题得到满分。三是要保持平和心态，允许自己有不会的题目，这样我们才能坦然地放弃难题，谨慎地对待容易的题。　　学生：我是一名高一学生，物理成绩一直在中等水平，你物理成绩这么好，有什么诀窍吗？　　朱旭：物理也是我非常喜欢的一门学科，而且我的物理老师朱孟德的课堂十分生动。至于具体的学习经验，就我个人来说，主要是三个方面：首先是要重视课本，老师特别强调注重对课本的阅读，要求我们反复阅读课本，为我们的学习打下了良好的基础；其次是适量做题，练习题不在多而在精，平常练习中，物理是我们做题最少的科目，每一道题目都是老师精挑细选的，很有代表性；第三是多阅读试卷，考前一个月，老师就不再讲课，而是给我们充足的时间来阅读做过的试卷。我觉得这可能就是我们班6名同学物理单科成绩超过800分的原因。　　家长：我小孩今年参加中考，考虑到湖南师大附中海口中学读高中，那边学习环境和老师怎么样？　　朱旭：我初中、高中六年都是在湖南师大附中海口中学读的，应该说，学校为我们学生的成长创造了优越的环境。而且老师非常尽职尽责，比如我的数学老师王树国老师，在我中考完后便让我准备参加全国高中数学联赛，他耐心地为我辅导，甚至送我去外地参加培训。高三时，物理老师朱孟德老师接手我们班，他对我特别关注，经常鼓励我，还专门辅导我的物理竞赛，最后我的物理竞赛也获得一等奖。今年高考，我的物理成绩取得了全省单科第二名，跟他的悉心教导分不开。　　小档案　　万子牛，男，19岁，湖南师大附中海口中学高三（1）班学生，最擅长的科目是物理，目前基本确定前往清华大学就读计算机专业。老师王树国评价其不仅学习成绩优异且综合素质优秀，组织能力强。　　今年高考成绩　　总分894分（含会考成绩）　　语文777分 数学826分　　英语816分 物理822分　　化学761分 生物720分　　会考37分　　万子牛：打球玩游戏适当放松　　看美剧学英语效率高　　学生：首先恭喜你在今年高考中取得了优异的成绩，我也是理科生，各学科的成绩都还可以，但唯独英语比较弱，请问你在英语的学习上有什么独到的方法吗？　　万子牛：说实话，英语和语文一样，最重要的就是平常的积累，没有什么捷径可走。就我个人来说，可能情况特殊一点，在我4岁时父母就开始让我接触英语，在还不会写的时候就鼓励我听和说，一方面培养了我对英语的兴趣，另一方面也给我的英语学习打下了比较好的基础。可能很多同学都会觉得记单词很枯燥，我也有同样的感觉，但我在记单词的时候并非死记硬背，因为我比较喜欢看美剧和英语电影，我把看剧的过程当成英语学习的机会，以娱乐的方式来学习英语单词和语法知识，我发现这种方式效果很好，有兴趣的话你也可以尝试一下。　　家长：我孩子也是理科生，现在读高一，数学成绩一直上不来，我想给他报补习班，但又担心效果，这个方面你有没有什么建议？　　万子牛：确实，进入高中阶段之后，因为学习压力加大，很多家长都会考虑给孩子报补习班，试图补弱科固强科。我在高中阶段其实也上过补习班，不过我在报补习班的时候会有选择，优势科目我肯定不会去报，因为效果也不见得明显，所以我只报弱势科目的补习班，对自己的弱项进行强化学习。在补习班的选择上，我会选择一对一的辅导。当然，这些都是我个人的经验，仅供你参考。　　学生：我想问的是，你成绩这么好，是不是平常所有的时间都用在学习上？在高考前，你会感觉到压力吗？你都怎么释放自己的压力呢？　　万子牛：学习好，并不是说就非得把所有的时间和精力都放在学习上，适当放松、娱乐也是很重要的，当然，处理好两者之间的关系也很重要。就我个人来说，在学习的时候，我会全身心地投入，没有任何杂念；而在娱乐放松的时候，我会尽情地放松自己。至于你说的压力，我想没有哪个高考生会说自己完全没有压力，我也不例外。不过我一般都会通过诸如看电影、看美剧、打球、玩电子游戏等方式来释放自己的压力。
（责任编辑：HN666）
06/22 08:1406/15 16:0006/03 00:39
新闻精品推荐
每日要闻推荐
社区精华推荐
精彩焦点图鉴
　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与和讯网无关。和讯网站对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。当学习压力大的时候,怎样放松?
梦魇My1300
您好!下面是缓解压力的方法,希望对您有所帮助.学会丢包袱生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解,使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情.这时,你会感觉到很大的压力.有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,这样就可以为自己赢得宝贵的时间.参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》善待自己,放低标准不要对自己太苛刻了,至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺.适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也减轻了别人的压力.远离虚荣在生活中,许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的.为了穿名牌时装、用高档化妆品,住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱,无端地增加了自己的压力.金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟,却常常被人视为是最重要的东西,为之所累.学会真正地享受生活,摆脱虚荣.给自己留一点儿思考的时间压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的.过分夸大了事情的重要性和后果,导致心理负担加重.不少人往往因为急于求成,而忘记了对事情本身的思考.留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目,同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会.不要忘了休息过重的劳动会导致人生理疲劳,效率低下,从而导致过分的焦急与紧张.适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力.特别是上班族,周末应好好休息一下,毕竟工作不是生活的全部.学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法,下面的一些有效的建议你不妨试试：尽管身边有许多人背负沉重的压力,但也有人总能轻松释压,以最佳心态投入工作和生活.专家调查发现,这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：一、善于整体规划“一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓解压力.有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多.最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了.完成一件,就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去.二、困惑时及早倾诉“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助.当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议.三、尽量保持乐观“无压”人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展.所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果.需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态.四、从不耽搁迟延能在今天办完的事不会拖到明天,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后.因为很多事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力.五、善于分配任务“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可.分配任务,很多人都会认为是上司对下属的事.其实,除了对下级分配任务以外,还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构.六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背,两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外.七、经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己.“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后,我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后,我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设,一定能让眼前的压力逐渐释放.八、知道适时说“不”“无压”人士感到力所不能及时,会坚定地说“不”.“我很想帮你,但我手头还有另外的事要办.”在分身无术或无能为力时,“无压”人士不会一味逞能.在拒绝别人的时候,不一定要把原因解释得一清二楚.九、拥有自己的娱乐方式“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事.娱乐方式各种各样,但效果却非常相似：让自己释放压力,领略到生活中美好的、值得享受的内容,从而恢复对生活和工作的激情和热爱.学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法,下面的一些有效的建议你不妨试试：工作压力、人际压力、情感压力等,现代人的背上驮着一堆压力,生活忙碌,再加上睡不好,身心状况都亮起了红灯,于是,又影响了情绪和人际关系,就这样恶性循环下去.压力会让免疫力变差,许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重.可以帮助你减轻压力的方法：1、腹式呼吸: 深呼吸,而且动作愈慢愈好,吸气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒才呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次.这是东西方共通的舒压方式,气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法.2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松,从喉咙、心、胃往下想到丹田里,即所谓的意守丹田,盘坐或躺着都可以,主要就是全身放松,尤其是肩膀,要想办法把所有的压力都卸下来.3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质,利用泡脚的方式不但可以打通气血经络,消除酸痛,还能延年强身.除了饭前、饭后不宜泡脚外,不分季节,也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用.4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感,主要都是来自我们的心理作用.所以,试着改变自己的心态很重要.每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系,要相信明天太阳还依然会升起,保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法,下面的一些有效的建议你不妨试试：开始考试了,在你的身上有很大的压力,别怕,别担心,阳光总在风雨后.你的面前不管有什么问题,都要寻找一片能躲避压力的安静天地,因为连续不断的精神负担对心脏不利,甚至引发动脉梗塞.最新资料显示,压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变,从而削弱机体的免疫力,变得难以抵御感染.所有疾病,包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症,甚至连记忆力衰退都跟压力有关,呵呵,是不有点恐怖.虽然生活压力不小,但你也不必焦虑不安.1.静坐休息哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐,什么也不要做,把精力集中到周围的声音上,集中到自己的感觉上,自己是否有哪个部位感到不舒服.当你静坐时,心跳放慢、血压下降,也就是说,压力的症状有所减缓,有能力控制局势了.当局势失控时,也是压力最大的时候.我们无法改变过去,但能把握现在.2.放声大笑手里拿点能发笑的材料,例如：笑话书,也可以回忆看过的喜剧电影.当你发自内心地大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,免疫力增强.这种效果能持续24个小时.有趣的是,当你预感即将大笑时,这种效果就已经开始有了.3.倾听音乐当你接受一项重大任务时,听听你喜欢的任何旋律的音乐.如果工作场所不能播放音乐,离家时带上小收音机或带耳机的录音机.澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告,一组工作时十分安静,另一组有音乐,这两组的大学生工作都很紧张,静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快,而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定.4.多想点美好的事情抽一点时间,哪怕只是5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事,也可以构思一幅安静休假的画面.即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的.多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化.我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等.如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事,效果就完全不同了.5.走路散步从桌子旁或沙发里站起来,就算走几分钟也好.专家证实,散步有助于平静内心.据观察,一批志愿者负责照顾弱智老人.这是一项非常紧张的工作,志愿者中的人每周坚持散步4次的,很少烦恼不安,睡眠也好得多,血压保持正常.如果每天抽不出半小时散步也没关系,当你感到紧张时,走上5至10分钟,同样会有明显效果.一开始感到紧张就走上几分钟,镇静作用最大.6.放慢呼吸放慢呼吸5分钟,每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是说,用5秒吸气和用5秒呼气,通常压力大时呼吸既快又浅.几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉.5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致.这种同步不仅使人迅速平静下来,还有利于心血管系统的健康.如果连这点时间也挤不出来,专家还建议,在手表或座钟上画个白点.当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸.你会惊奇地发现,你立刻会平静下来了.7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前,在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾,后渐渐放松.接下来脚掌、小腿、大腿、臀部,直到上身和脸部肌肉.早晨起床就紧张,那么接下来的一整天都别想轻松了,你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量,而这一点又会加重你的精神负担.因此,每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要.1、倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病.当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行. 2、旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然去.山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子.阴离子是人和动物生存必要的物质.空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就越充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康.越健康,心理就越容易平静. 3、读书 读感兴趣的书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻,但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后. 4、听音乐 音乐是人类最美好的语言.听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼.放声高歌也是一种气度,一种潇洒,一种对长寿的呼唤. 5、求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等.从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡.不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地,它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面. 6、做好事 做好事获得快乐,平衡心理.做好事,内心得到安慰,感到塌实,别人作出反应,自己得到鼓励,心情愉快,从自身做起,与人为善,这样才会有朋友,在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心别人,仁慈是最有价值的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处,要热情,缺乏热情,一事无成. 7、忘却 忘却也是保持心理平衡的好办法,忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀.忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来.人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了.忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡.
为您推荐：
其他类似问题
扫描下载二维码学习压力好大呀，也不知道如何释放出来_郑州十九中吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：12,451贴子：
学习压力好大呀，也不知道如何释放出来收藏
在学校学习压力都大、在家里也是、假期还要选一个辅导班补习功课、在选择上面也没有眉目
30万大奖在你面前，点击能中什么？
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或教育综合 |
学习压力大怎么办？ 11种方法让你快速放松心情
　　学习压力大怎么办？感觉身心疲惫怎么办？下面，网小编为大家整理了快速放松心情的11个，快来看看吧！
　　人生没有一帆风顺，要做一个简单的人。以简单的心境享受生命中的阳光与温暖，以从容的心态对待生活中的所有。用微笑摇曳出彼岸的春天，让幸福像花一样开放，让平淡的时光在指尖绽放光彩，镌刻出生命的最美。
　　时期的学生大都比较敏感，
　　为了能快速放松心情，
　　小编为大家准备了11种放松心情的方法，能跟着小编一起做最好啦~
　　1.吹气放松
　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
　　2.放松肌肉
　　在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
　　(1)坐下，闭上眼睛
　　(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
　　(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
　　(4)再重复二次即可
　　3.浸泡热水
　　热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
　　4.散步
　　尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
　　5.对自己说话
　　这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
　　6.不要过度恐慌
　　如果你常说一些&天啊！多么惨啊！让我死吧！&之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
　　7.打开音乐，随歌而舞
　　有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
　　8.利用运动
　　规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
　　9.什么都不做
　　要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
　　10.这个世界并不完美
　　承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。
　　11.请教专家
　　所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。
　　今天就和大家就分享到这，祝各位愉快！更多内容尽情关注！
更多与文本相关内容，请查看 【
】 栏目    
------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------
相关阅读：案例专题学习压力心理测试图学习压力心理测试图，525心理案例学习压力心理测试图专区收集网友最常问的学习压力心理测试图等问题，众多专业心理咨询师在线提供学习压力心理测试图的问题咨询，是您了解学习压力心理测试图的问题好帮手。编辑推荐案例：1“学习压力心理测试图”相关专题：
咨询经验分享作者：作者：作者：作者：
热门城市：