人因工程课程实验--视觉反应时测试实验报告_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
人因工程课程实验--视觉反应时测试实验报告
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩2页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢反应速度_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
上传于||暂无简介
你可能喜欢966,690 十一月 独立访问用户
语言 & 开发
架构 & 设计
文化 & 方法
您目前处于：
视觉感知测试
视觉感知测试
相关厂商内容
相关赞助商
1，Web界面布局回归测试
对于Web网页界面布局测试一般都是由人工手动对比设计图和产品界面。而人工对比测试存在两个问题：a,速度慢；b,人的不确定性。对于拥有大量复杂界面的企业级Web应用，界面布局的回归测试的数量巨大，再加上这两个问题，导致这类应用的界面布局回归测试时间很长，成本很高，所以很多基于Agile项目基本不可能在迭代周期内高质量的完成其界面回归测试。对于每天做一次回归，那更是不可能完成的任务。
（下面有一个游戏&大家来找茬&，请读者用心找找有多少处不同，并记录一下用了多少时间。答案在附1图中）
图1，大家来找茬
2，CSS/JavaScript代码重构
现在Web前端越来越复杂，所以代码量也急速增加，导致前端开发像后端开发一样开始使用基于Library, Module和Pattern的开发方式。从而产生了一个问题：当有公共代码被修改和重构之后，如何快速发现界面的side effect？
由于CSS和控制界面的JavaScript代码被重构之后，只能通过人眼手动检测其正确性，导致开发和测试人员很难在有限的时间找到所有被修改的代码影响到的界面进行检查。最后很可能会有一些side effect在开发和测试阶段都不被发现而进入产品环境。
3，多浏览器
Web应用其最大的优势就是其可以跨平台跨浏览器，使用者可以在不同的操作系统中使用不同的浏览器访问并使用Web应用。但是这个优势也带来了很大的问题：需要做大量的浏览器兼容性测试。而被测浏览器的数量越多（现在的主流浏览器包括IE, Chrome, Firefox, Safari等，并且每种浏览器还有很多种版本），测试数量和时间也会成倍增长。这个痛也导致很多大型Web应用基本上很难在限定时间内完成大部分主流浏览器的兼容性测试。如果一定要做，那么也需要付出巨大的成本，比如添加更多的测试人员。
4，响应式设计(Responsive Web Design)测试
由于移动设备的普及，导致大量的用户使用手机或者平板使用Web应用。由于移动设备拥有各种各样的分辨率，因此设计人员也开始考虑针对不同的分辨率设计应用界面，响应式设计(Responsive Web Design)也孕育而生。但是响应式设计很难测试，基本上只能靠手工进行，而且还需要准备各种分辨率的设备或者各种分辨率的浏览器。需要测试的分辨率越多，测试的时间越长，成本就也越高。
下面有两张真实网页的截图，其中有很多不同之处，读者可以尝试再找一下有多少。答案在附2图中。
图2，网页1
图3，网页2
什么是视觉感知测试-Perceptual Testing
对于界面布局，传统的测试都是由人工对比设计图和产品界面。当界面有修改之后，再由人通过肉眼去检查修改(包括正确的和错误的修改)，这样即费时而且测试结果又不稳定，因为人是有情绪的。但是我们认为如果一个界面通过第一次的人工验证并发布之后，它就是一个正确的标准界面，并且是包含了人工测试价值的资产。当下一次测试的时候，这部分价值就应该被保留并重用起来，用于减少新的一次测试的时间，从而实现界面的快速回归测试。
为了解决上面提到的各种问题，视觉感知测试孕育而生。它使用传统的对图片进行二进制比较的办法，结合敏捷迭代开发的理念，产生的一种针对界面布局的自动化测试方法。
视觉感知测试包含以下几个主要的测试步骤：
对于产品版本进行截图（产品线上环境或者类产品环境）
首先人工完成第一个软件版本的测试并部署上线，在第二个版本需要进行测试的时候首先对第一个版本的所有界面进行截图。
对于新的发行版进行截图（比如staging环境）
然后对第二个需要进行测试的版本的所有界面也进行截图。
配对URL（忽略hostname）
通过配对URL，对所有的截图按照相同的URL进行分组。当然有时候会出现新的界面，有时候老的界面会被删除。对于新的界面就需要人工进行首次验证测试 。
像素级别的图形比较
对于分组之后的截图进行像素级别的比较并生产差别图。有时候为了降噪，可以只对局部关心的组件进行比较。
人工查看所有不同
最后通过人工审查差别图报告完成测试。
视觉感知测试的一些实例
1，CSS的改变
对于开发人员，CSS改变之后的side effect是最头痛的事情，下面展示了当CSS改版之后页面的变化
图4，CSS的改变
2，内容的改变
对于测试人员，大量复杂页面的微小修改很难发现的，下面展示了如果使用视觉比较找到差异。
图5，内容的改变1
图6，内容的改变2
3，事件处理的改变
对于测试人员，有些界面需要鼠标点击或者悬停才能展现出来。而对于这样的界面的测试就必须人工来做。下面展示了一个选择框在鼠标点击之后在两个版本之间产生的差异。
图7，事件处理的改变
4，响应式设计
对于开发和测试人员，如果要测试响应式设计就必须使用不同分辨率的设备，模拟器或者调整浏览器到各种分辨率，这将是一个费时费力费钱的工作。下面展示了如果视觉比较如果检查响应式设计。
图8，响应式设计
视觉对比- UI自动化end-to-end测试的最后一公里
持续交付中的视觉感知测试
下图为传统的持续交付流程：
图9，没有视觉感知的持续交付
下图为加入了视觉感知测试的持续交付流程，其中主要的区别就是部署之前要并行与其他自动化测试做一次视觉感知测试。
图10，包含视觉感知测试的持续交付
下图为实施了视觉感知测试之后对于界面回归测试的时间示意图
图11，界面回归测试时间示意图
三个视觉感知测试工具
1，Mogotest
来自Mogotest，基于&云&
Restful API开发测试
支持多浏览器
不支持本地化
Mogotest是一个商用的产品，它提供一个&云&测试平台，可以让用户在其平台上使用各种不同的浏览器访问被测试页面，并进行对比。主要目的是测试不同浏览器之间的兼容性，不能测试动态页面等。
来自Google,基于Python
默认只支持PhantomJS(Headless)
Restful API开发测试
支持人工认证报表系统
开源，免费
Dpxdt是基于Python和PhantomJS开发的一个Web Service系统，其中PhantomJS可以理解为一个没有界面的浏览器。用户使用其提供的RESTFul API可以十分方便的对比两个页面，而且它还提供一个功能十分强大的报表系统。对于全部是静态页面的Web系统来说非常适用，不过对于需要手动导航，比如需要进行输入，点击或者鼠标悬停等操作之后才能进行检测的界面，它默认并不支持，需要对其本身进行修改才可以。不过它还提供了一个方式可以把他很方便的部署到GWS上。
来自ThoughtWorks，基于Javascript/node
支持多浏览器（Selenium WebDriver）
JavaScript/DSL开发测试
支持人工认证报表系统
开源，免费
支持嵌入式测试：智能电视，手机等
Viff是基于NodeJS和Selenium开发的一个本地工具。通过编写JavaScript代码来调用Selenium API, 并在真实的浏览器中进行截图比较。所以它比较适合动态的Web系统，因为可以编写代码模拟用户输入和点击操作。由于它底层使用的是Selenium作为驱动，所以他支持多种浏览器，比如IE，Chrome，Firefox等。由于最新的Selenium加入了对Android和iOS的支持，因而Viff也能够支持Android和iOS上的浏览器测试。
如果对你来说搭建多浏览器环境比较困难，比如需要同时测试IE8，IE9，IE10等，可以选择BrowserStack。BrowserStack是一个商业产品，他同时通过Web界面和API接口提供多浏览器环境给客户进行Web测试，Viff可以使用其API进行进行多浏览器截图。对于Viff，由于编写JavaScript代码也需要一定的门槛，所以对于没有代码能力的使用者在测试静态网页的时候应该选择Dpxdt，但是如果你有一定的代码能力，并且希望能在当前的功能测试里面加上视觉感知测试或者希望对局部的界面进行测试，建议选用Viff。现在Viff正在开发Web Service功能，这样以后就可以作为一个Service进行部署和使用。
还有其他的视觉感知测试工具，这里就不一一熬述了。在VIFF的官网上有一张多个工具的比较图，有兴趣的读者可以参考一下：
VIFF的安装步骤请参考其项目上的说明文档。
为了帮助大家理解和学习VIFF，我们还开发了一系列的Examples和Demos，请参见，以下所有代码全部来自这个项目。
2,安装需要被测试的演示网站
下载上的代码，模拟产品版本的站点在viff-examples/example/prod里面，模拟需要测试的站点在viff-examples/example/build里面。由于演示网站都是静态代码，所以用任意一个HTTP Sever进行部署都可以，比如我使用Nginx将其部署在本地的8000端口上。部署成功之后，通过 和 就可以访问到两个测试演示站点。
3,使用VIFF的Main API进行测试
对于一个全新的项目，直接使用VIFF的Main API编写测试代码，如下：
'use strict'
var config = module.exports = {
seleniumHost: 'http://localhost:4444/wd/hub',
browsers: ['firefox'],
envHosts: {
build: 'http://localhost:8000/example/build',
prod: 'http://localhost:8000/example/prod'
paths: [],
reportFormat: 'file',
test: function test (description, caseConfig) {
var c = {};
c[description] = caseC
this.paths.push(c);
config.test('Home Page', ['/github.html', function (browser) {
return browser.waitForElementByCssSelector('.repo-list-item', browser.isDisplayed());
config.test('Search Result', ['/github.html', function (browser) {
return browser
.waitForElementByCssSelector('.repo-list-item', browser.isDisplayed())
.elementByCssSelector('[type=&search&]').type('commander.js')
.sleep(1000);
config.test('Open Readme file', ['/github.html', function (browser) {
return browser
.waitForElementByCssSelector('.repo-list-item', browser.isDisplayed())
.elementByCssSelector('.repo-list-item:nth-child(2)').click()
.waitForElementByCssSelector('.repo-readme', browser.isDisplayed());
测试结果报表如下：
1，首先测试主页，由于没有任何改动，所以测试结果是绿色，表示产品环境和测试环境没有任何改变。
图12，演示结果报表1
2，然后在搜索输入框中输入commander.js，结果发现产品版本上的show 1 repository 在测试版本上变成了showing 1 repositories，所以测试结果是红色。然后通过报表可以在立即发现改变，然后在进行人工审核其修改的正确性。这里明显是测试版本出现了错误，然后针对这个错误就可以上报一个bug了。
图13，演示结果报表2
3，清空输入框，然后在主页中点击co，然后测试结果还是红色。认真仔细的查看才发现generator在测试版本中被改成了generators。在如此多的内容中找到一个字母s的改变是非常困难的，但是通过VIFF的测试报告，又一次快速的轻松地发现了改变。
图14，演示结果报表3
4，使用VIFF的Client API进行测试
对于一个已经有Functional Testing的项目，可以不需要重新开发VIFF测试代码，只需要在功能测试代码中调用其Client API，同样可以完成视觉感知测试。由于当前VIFF只开发了JavaScript版本的Client API，所以下面的例子使用的是基于JavaScript开发的Functional Testing。以后VIFF会初步提供基于其他语言的Client API，比如Java，Python 和 Ruby等。
（代码说明，其中两行绿色代码表示分别对产品环境和测试环境进行Functional Testing；其中所有的蓝色代码是Functional Testing的代码；其中所有红色部分代码是VIFF的Client API）
var wd = require('wd');
var chai = require(&chai&);
var chaiAsPromised = require(&chai-as-promised&);
chai.use(chaiAsPromised);
chai.should();
var ViffClient = require('viff-client');
chaiAsPromised.transferPromiseness = wd.transferP
describe('Github Page Test', function() {
this.timeout(100000);
var browser, buildScreenshot, prodScreenshot, buildClient, prodC
before(function (done) {
browser = wd.promiseChainRemote('http://localhost:4444/wd/hub');
browser.init({ browserName: 'firefox' }).nodeify(done);
buildClient = new ViffClient('http://localhost:3000', {
name: 'build',
host: 'http://localhost:8000/example/build/github.html',
capabilities: 'firefox'
buildScreenshot = prepareTakeScreenshot(browser, buildClient);
prodClient = new ViffClient('http://localhost:3000', {
name: 'prod',
host: 'http://localhost:8000/example/prod/github.html',
capabilities: 'firefox'
prodScreenshot = prepareTakeScreenshot(browser, prodClient);
after(function (done) {
buildClient.generateReport(function () {
browser.quit().nodeify(done);
describe('in build environment', function() {
beforeEach(function(done) {
.get(&http://localhost:8000/example/build/github.html&)
.waitForElementByCssSelector('.repo-list-item', browser.isDisplayed())
.nodeify(done);
it('could go to Home Page', function(done) {
browser.title().should.become(&TJ Holowaychuk's Github Repositories&)
.then(function () {
buildScreenshot({ 'Home Page': ['/github.html'] }, 'screenshots/homepage.png', done);
it('should filter repo as per keyword', function(done) {
.elementByCssSelector('[type=&search&]').type('commander.js')
.sleep(1000)
.elementsByCssSelector('.repo-list-item')
.then(function (elements) {
elements.length.should.eql(1);
buildScreenshot({ 'Search Result': ['/github.html'] }, 'screenshots/filter.png', done);
it('should open readme file', function(done) {
.elementByCssSelector('.repo-list-item:nth-child(2)').click()
.waitForElementByCssSelector('.repo-readme', browser.isDisplayed())
.elementByCssSelector('.repo-readme').text().should.eventually.contain(&# Co&)
.then(function () {
buildScreenshot({ 'Should open readme file': ['/github.html'] }, 'screenshots/github.png', done);
describe('in prod environment', function() {
beforeEach(function(done) {
.get(&http://localhost:8000/example/prod/github.html&)
.waitForElementByCssSelector('.repo-list-item', browser.isDisplayed())
.nodeify(done);
it('could go to Home Page', function(done) {
browser.title().should.become(&TJ Holowaychuk's Github Repositories&).then(function () {
prodScreenshot({ 'Home Page': ['/github.html'] }, 'screenshots/homepage.png', done);
it('should filter repo as per keyword', function(done) {
browser.elementByCssSelector('[type=&search&]').type('commander.js')
.sleep(1000)
.elementsByCssSelector('.repo-list-item')
.then(function (elements) {
elements.length.should.eql(1);
prodScreenshot({ 'Search Result': ['/github.html'] }, 'screenshots/filter.png', done);
it('should open readme file', function(done) {
.elementByCssSelector('.repo-list-item:nth-child(2)').click()
.waitForElementByCssSelector('.repo-readme', browser.isDisplayed())
.elementByCssSelector('.repo-readme').text().should.eventually.contain(&# Co&)
.then(function () {
prodScreenshot({ 'Should open readme file': ['/github.html'] }, 'screenshots/github.png', done);
function prepareTakeScreenshot(browser, viffClient) {
return function (url, imagePath, callback) {
.saveScreenshot(imagePath)
.then(function () {
viffClient.post(url, imagePath, callback);
测试结果报表同第2步一样，见图12，图13和图14
5，使用VIFF对移动Web进行测试
由于VIFF使用的Selenium，而Selenium本身支持移动Web支持，所以VIFF与生俱来就包含此功能。比如现在要对iPhone进行测试，只需要将第2步Demo代码中的firefox改成iPhone就可以了。（如果对Selenium测试iPhone的测试环境有疑问，请参见Selenium官方文档和Selenium iPhoneDriver： /p/selenium/wiki/IPhoneDriver）
视觉感知测试的几个主要使用场景
Web应用界面的回归测试
智能嵌入式应用界面的回归测试- 如智能电视应用，智能手机应用
大数据呈现的回归测试
视觉感知测试是近几年为了解决大量繁重的人工界面回归测试才出现的一种自动化测试方法。它不仅能帮助测试人员进行界面回归测试，而且还能帮助开发人员在重构或修改公共UI代码的时候快速进行side effect检查，从而大大减少了测试的时间，并且使得对大量的界面进行回归测试成为了现实，最终增加了软件的质量，特别是最大可能的保证了软件的用户体验。希望在不久的将来，越来越多的复杂界面系统将会使用视觉感知测试来快速完成其全面的回归测试，从而实现真正的高质量的快速持续交付。
图15，大家来找茬结果
图16，网页对比结果
刘冉，现任ThoughtWorks高级软件质量咨询师, 超过10年软件开发和测试工作工作经验。最熟悉的领域是嵌入式系统开发、Linux系统开发、各种脚本、各种测试工具、各种自动化测试系统开发、以及Agile中的QA。其中对于服务器性能测试，Web功能测试，以及测试分层一体化解决方案有较深的理解。现在关注于全方位自动化QA的工作，以及对于Agile流程中怎么实现统一的流程、故事、功能、测试和文档管理，以及质量控制度量。
感谢对本文的审校。
给InfoQ中文站投稿或者参与内容翻译工作，请邮件至。也欢迎大家通过新浪微博（）或者腾讯微博（）关注我们，并与我们的编辑和其他读者朋友交流。
Author Contacted
告诉我们您的想法
允许的HTML标签: a,b,br,blockquote,i,li,pre,u,ul,p
当有人回复此评论时请E-mail通知我
Re: 好工具
一款新的工具
就是截图然后diff？
Lenciel Lee
允许的HTML标签: a,b,br,blockquote,i,li,pre,u,ul,p
当有人回复此评论时请E-mail通知我
允许的HTML标签: a,b,br,blockquote,i,li,pre,u,ul,p
当有人回复此评论时请E-mail通知我
赞助商链接
InfoQ每周精要
通过个性化定制的新闻邮件、RSS Feeds和InfoQ业界邮件通知，保持您对感兴趣的社区内容的时刻关注。
架构 & 设计
文化 & 方法
<及所有内容，版权所有 &#169;
C4Media Inc.
服务器由 提供, 我们最信赖的ISP伙伴。
北京创新网媒广告有限公司
京ICP备号-7
注意：如果要修改您的邮箱，我们将会发送确认邮件到您原来的邮箱。
使用现有的公司名称
修改公司名称为：
公司性质：
使用现有的公司性质
修改公司性质为:
使用现有的公司规模
修改公司规模为：
使用现在的国家
使用现在的省份
Subscribe to our newsletter?
Subscribe to our industry email notices?
我们发现您在使用ad blocker。
我们理解您使用ad blocker的初衷，但为了保证InfoQ能够继续以免费方式为您服务，我们需要您的支持。InfoQ绝不会在未经您许可的情况下将您的数据提供给第三方。我们仅将其用于向读者发送相关广告内容。请您将InfoQ添加至白名单，感谢您的理解与支持。视觉空间智力测试题究竟怎么做_33iq吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,220贴子：
视觉空间智力测试题究竟怎么做
图片来自：图片来自：
宜家上海网上商城上线了！超过7000个单品，家装更惬意！
你能从下面这幅立体图中发现什么？一图是电脑，2美人鱼
百度一下怎么看立体图
度娘，百科里有，不过我是放弃了
我也放弃了！！！
用双手遮住两边的视线，斗鸡眼就可以
用双手遮住两边的视线，斗鸡眼就可以
哼 要是我呢
软聚焦就可以了
学看立体图
“健康随e保”可保障儿童41种重大疾病。150元起/年，给孩子45万高额保障。
交叉眼，立体眼
看了你这个帖子我才知道有这个三维立体图 ，10分钟内学会了 非常好看 真的是美 我高兴了半天 至于学会的方法我是百度的 下面是链接 你们也可以去学 毅力 坚持一会就学会了 我本以为我学不会的 不过后来我就看到了 链接是
这个其实很简单的，你会思考问题出神吧。或者盯着这个东西出神。基本4秒就可以了。就是盯着整幅图，不要有焦点。记得初中的练习册背面就有斑马的图
一定要两只眼睛吗
我放弃治疗了。
最简单的方法
斗鸡眼你会吧
那么你就可以无敌于立体图了
你是做的这个吧。。。很容易的说
两个方法，一个是放松的盯着这个图，双影了，突出来的部分就是图画还有可以玩对眼(一般人做不到，就是耍那种斗鸡眼凹下去的就是图画这种图片表示得买书看因为看电脑上的要长时间盯着屏幕费眼睛再一个这个纯属娱乐，属于恶搞
开启写轮眼就看了或者你拿一个类似毛玻璃的东西放在屏幕上
盯着屏幕后面的一个点看就可以了..
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴视觉印象在人眼中可以保持的时间约几秒
视觉印象在人眼中可以保持的时间约
09-11-21 &匿名提问
在我睁开双眼的第一秒，世界是一片灰色。在那之后，爸爸妈妈给我看了许多图片。其中有一张，是有五个圆环连在一起的图案。虽然颜色深浅不一，但我看不懂有什么区别。因为，我还不懂得这样、那样的色彩，它们在我眼里，始终如一。 &#160; 3岁，在幼儿园里结交到了朋友。虽然是朦胧的记忆，但我依然记得它们留下的痕迹。鲜艳的红色，耀眼的黄色，柔和的蓝色。漂亮的三色点亮了星空。
5岁，已经接触了一些人。懵懂地发现了这个世界的美丽，更多的颜色融入进来。世界已经不是刚开始单调的一色，有着更可爱的粉色、更纯洁的白色、更漂亮的紫色。于是我笑了起来。 &#160; 8岁，踏入了小学生活。开始逐渐适应有着作业、学科的生活。然后发现了奇妙的东西——原来黄色和蓝色融合在一起是青草的绿色，原来黄色和绿色混合在一块是天空的蓝色。它们互相交错，出现的却是另一种色彩。 &#160; 10岁，快速成长起来。终于知道除了善良的颜色外还有一种，黑色。是红色、黄色、蓝色搅和在一起产生的色彩。傻傻地看着同学与同学之间的勾心斗角，却不知觉地在画画时不用黑色。 &#160; 12岁，我的世界里已经变得缤纷多彩。无论谁都能在其中找到属于自己的一抹色彩。也明白了其实黑色也是有白色的一面的，而白色也隐藏着自己黑色的面容。形容它们时已经不止是“漂亮、美丽、可爱、耀眼”了。热情的红色、活泼的橙色、希望的黄色、朝气的绿色、坚强的青色、清新的蓝色、高贵的紫色、温暖的褐色、神圣的白色、浑厚的灰色、神秘的黑色、光荣的金色。 &#160; 而颜色也不仅仅是原来的自己了。象征着环保的绿色，欢快地点上橄榄枝，绿色的橄榄枝让大地恢复的生机。红色和黄色组成了飘扬着的国旗，表明着我们是自豪的中国人。 &#160; 在经历了各种各样的事情后，我发现了，有一种色彩，是全世界的人都看得到的色彩。 &#160; 它从我出生伴随到现在，它是世界上最漂亮的色彩，它是五种色彩融合在一起的美丽。它——就是奥运五环。 &#160; 黄色代表亚洲，黑色代表非洲，蓝色代表欧洲，红色代表美洲，绿色代表大洋洲。每个国家都能在那其中找到自己国旗的颜色。它象征着五大洲人民的团结，共振奥运精神！ &#160; 蓝、黑、红、黄、绿，五环紧紧相扣，连成世界上最绚烂的一笔。 &#160; 那般绚丽的五环的颜色——便是我眼中的色彩了。
请登录后再发表评论!
要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识。简单地来讲记忆分为三个阶段。第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来说，虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。第二阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在7±2个。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。而如果在尚未消失前，继续加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。通过以上了解，我们知道，如果你感到你记忆力不是最好，不一定是你的脑子比别人笨，可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。下面我们就重点介绍如何来提高记忆力。我们从改善编码阶段开始。首先，编码总是以注意开始，所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。记住，如果没有编码或编码错误，你是不可能记住它们的，即使你有再聪明的脑子也白搭。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。比如你可以选择比较安静的地方读书，读书时不要被其他的东西，如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调，边听音乐边看书，这也是不好的习惯。其次，仔细观察你要记的事情的细节。比方说你要记住一个人的相貌，你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。第三，就你要记的东西跟自己对话，比如&他高高的个子，小眼睛，皮肤黑黑。&这样就等于进行了印象及言语双重编码，就更可靠。再谈谈如何改善短期记忆。我们前面提到，短期记忆的容量有限，所以要想改善短期记忆，必须减少记忆的负担。我们可以采取缩写的方法，比如&WHO&，我们知道是&世界卫生组织&（World Health Organization）的缩写，我们只要记住这3个字母，把它们作为线索，这样我们就可以记住全部了。另外，我们还可以通过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有意义，这样也可以减少记忆的负担。比如圆周率&3.14159……&，照我们前面讲的，由于短期记忆的容量有限，一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字。但如果我们把它读成&山顶一寺一壶酒……&那它就变成有意义的了，这样也就等于间接地扩大了记忆容量，减少了记忆的负担。由于短期记忆时间很短，要想保存长久，归根到底还要靠反复练习。最后再讲一讲如何改善长期记忆。长期记忆和短期记忆不同。短期记忆的遗忘就好比信息输入了电脑，但没有保存，丢失了就再也找不到了。而长期记忆的遗忘，好比存在电脑里的文件找不到，自然也就提不出来了。我们可能都有过这样的体验，有时想一个人的名字，已经到嘴边了，可就是说不出，被别人稍加提醒，马上就想起了。这说明这个信息还在脑子里，只是由于缺乏线索，而想不起来。因而长期记忆主要是检索问题。我们说一个人记性好，其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得。我们可以采取一些方法来改善我们的长期记忆。比如，我们可以借助环境中的线索。如果你下周开会，要带某份文件给某人，那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的、你很容易看到的地方，到时候就会提醒你。很多人记性好并不是他脑子一定比别人好，主要是他善于利用环境中的线索。另外我们还可以采用时间顺序法，从这件事情发生前想起，按着时间顺序，把前面发生的事情作为线索，有助于我们回忆。这种方法在考试时也可应用。如果有某个问题你想不起来了，你可以先想一下你前面背的内容，再顺着想下来，会帮助你可以回忆。平时你也可以进行一些记忆练习，比如可以回想去年的今天你在做什么，你小学的同学及老师的名字，等等，这样可以激活你过去的记忆。当然你也可以自己寻找一些适合你的特点的方法。以上这些意见供你参考，希望对你有帮助。不饱和脂肪的食物有三文鱼，鲑鱼，雪鱼，沙甸鱼。 维他命B ── 维他命B和B2有助大脑把葡萄糖转化为能量，发挥乙醯胆素（最丰富的神经传输物质）的作用，能提高记忆力，思考力和判断力。 &#160; &#160; 试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑体操， 培养健康生活模式，让你的大脑更灵光！ 一般人发现自己容易忘东忘西、反应变慢时，先是沮丧，接着怀疑将来老了是否会得到失智症。事实上，大脑皮质厚度的确会随着年纪增长逐渐下降，高明科技也无法逆转神经老化死亡的自然时钟。但只要常常用脑，就可以让大脑不要老得那么快，而且愈用愈灵光，人在年轻时大脑皮质厚度差不多，聪明才智没有特别差异，但年纪愈大、厚度差距会愈大。也就是说，一个82岁常用脑的人，大脑活化程度可以跟60岁的人一样。原理在于，母体中的小胎儿大脑神经细胞以每分钟25万个的速度成长，出生时已具备有10 的12 个次方之神经细胞，出生后大脑神经不断进行修剪动作，只要获得适当刺激，大脑神经细胞即可持续活化，神经元间的分叉连结会愈来愈多，但演化机制会使得大脑主动修剪掉那些很少用或根本不用的部分。加州大学洛城分校记忆门诊与老化中心主任斯默尔在所着《让大脑变年轻》中说，预防大脑加速老化，总比想办法修补受损脑细胞容易，对抗大脑老化永远不嫌迟也不会太早。与其迷信神奇的聪明药、或花大把银子去上大脑补习班，不如试试以下十种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式，在新的一年让你的大脑更灵光。1 玩出创造力即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如桥牌、西洋棋、象棋），每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。2 培养急速反应能力任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。3 生活里创造新经验一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。4 体验自助旅行的乐趣旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。5 用音乐放松心情据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。徐绮苹认为，每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格；对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。6 吃对食物让大脑维持健康富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。7 阅读是全脑活动洪兰说，阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。8 激活全感官经验观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。洪兰带儿子去买菜时，先教他念购买清单，训练阅读语言能力；和他一起比价，训练计算数学功力；再教他辨识商品摆设的空间方位能力。9 运动让大脑年轻运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力；而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。10 留白思考头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。麻州的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法。试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑体操， 培养健康生活模式，让你的大脑更灵光！ 一般人发现自己容易忘东忘西、反应变慢时，先是沮丧，接着怀疑将来老了是否会得到失智症。事实上，大脑皮质厚度的确会随着年纪增长逐渐下降，高明科技也无法逆转神经老化死亡的自然时钟。但只要常常用脑，就可以让大脑不要老得那么快，而且愈用愈灵光，人在年轻时大脑皮质厚度差不多，聪明才智没有特别差异，但年纪愈大、厚度差距会愈大。也就是说，一个82岁常用脑的人，大脑活化程度可以跟60岁的人一样。与其迷信神奇的聪明药、或花大把银子去上大脑补习班，不如试试以下十种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式，让你的大脑更灵光。1 玩出创造力即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如桥牌、西洋棋、象棋），每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。2 培养急速反应能力任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。3 生活里创造新经验一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。4 体验自助旅行的乐趣旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。5 用音乐放松心情每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格；对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。6 吃对食物让大脑维持健康富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。7 阅读是全脑活动阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。8 激活全感官经验观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。9 运动让大脑年轻运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力；而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。10 留白思考头脑体操不是让大脑累到不行，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法。
记忆是人脑对经历过的事物的反映。心理学家认为：人人都有记忆，但是善于利用它的则极少。一个人只要掌握了记忆技巧，记忆力就自然会得到惊人的提高。 　　一、兴趣爱好是提高记忆力的前提条件 　　当一个学生对某种学习产生浓厚的兴趣爱好时，他就会积极主动而且心情愉快地进行学习，注意力高度集中，把全部精神都倾注在学习上面，加强了各感觉器官和思维器官的活动，造成大脑的兴奋中心，就能将各种知识信息不断地传递给大脑的神经中枢，从而留下较深的记忆。因此，要提高记忆力，首先应培养浓厚的学习兴趣爱好。 　　二、理解与复习是提高记忆力的金钥匙。 　　心理学家认为，记忆有两个条件：一是在头脑中建立联系或联想，达到理解。理解的东西才能很好地记住，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系，这样，在记忆时就可以“顺藤摸瓜”，由此及彼，记忆效果当然比单纯重复的要好。二是这种联系要加强，加强联系靠复习。经常复习就能记得牢。一次记忆的内容，如果完全不复习，头脑里几乎不会留下任何记忆的痕迹。理解与复习结合起来，就会增强记忆力。 　　三、适时休息是提高记忆力的润滑剂。 　　根据巴甫洛夫高级神经活动学说的解释，人们的听、说、读、写各种学习活动，都由大脑皮层相应的区域主管，进行这些活动时，在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点。如果兴奋点长时间在“某一区域”，就会使该“区域”产生疲劳，注意力分散，反应能力降低，思维迟纯，记忆减退。及时休息就会使大脑皮层原来兴奋着劳碌工作的相应部位得以平静，消除疲劳。心理学家做过这样的实验：在记忆新的事物时，每记忆三十分钟后中间休息五分钟，其效果远远超过长时间的连续记忆。这也就是我们每听四十五分钟的课后就休息十分钟的缘故。 　　四、科学的记忆方法是提高记忆力的促进剂。 　　贝尔纳曾经说过：“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥。”掌握了科学的记忆法，能够帮助自己以最少的时间和最少的精力，以最快的速度达到学习目的，完成学习任务。记忆的方法多种多样，因人而异，床头记忆法，尝试回忆法、比较记忆法、轮换记忆法等都是行之有效的记忆方法。
请登录后再发表评论!