老年人防跌倒起夜连连跌倒是什么原因?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-19 20:54 标签： 老年人防跌倒
睡好三种觉 老年人精神好_大兴安岭育才中学
&&&&&校园新闻
当前位置： >
睡好三种觉 老年人精神好
时间： 13:11&来源：未知&作者：大兴安岭育才中学
和精力旺盛的年轻人相比，老年人的睡眠更重要。由于神经系统功能的退行性变化，导致老年人的睡眠周期节律功能受到影响。睡眠质量不高或长期的睡眠障碍将导致老年人精神萎靡、情绪不稳、生活质量下降，良好的睡眠则有修复作用，能调理、改善老年人的体质。老年人的睡眠，可以分为大觉、小觉、打盹三种类型。大觉，是指晚间较长时间的睡眠。晚上9时到次日3时是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此，老年人最好在晚上10时之前入睡，次日6时至7时起床，睡眠时间保持在7小时至8小时。受起夜、慢性病等因素影响，很多老年人的晚间睡眠不是很好，可以从以下几个方面进行改善：1.研究显示，白天适当晒太阳可以治疗年龄相关性的睡眠障碍，老年人每天要暴露于阳光下两小时，如10时左右和下午三四时外出活动。如果不便外出，白天也要保证室内光线充足。2.每周进行4次30分钟~40分钟的耐力训练，如快速行走、健身操练习、打太极拳等，可以明显改善睡眠质量。3.不要在床上读书看报、看电视或者听收音机。上床20分钟后仍睡不着，可以起来做些单调的事情，待有睡意时再上床。小觉，是指白天中最长时间的睡眠，如午睡。小觉的时间在一两个小时，根据年龄不同又可细分：65岁~70岁的老年人，夏天每天睡小觉两次，可于9时~10时和下午2时~4时之间各小睡1次，每次1小时左右；70岁~85岁的老年人，则以睡90分钟为宜。在冬季，昼长夜短，晚间睡眠时间较长，因此在下午2时~3时小睡1次，时间约为1小时即可。很多老年人对午睡有种凑合心态，习惯在躺椅、沙发上靠一会，这不仅影响睡眠质量，还可能引发其他健康风险。建议老年人午休也要营造好的氛围，保持卧室光线暗一点，空气流通。打盹，是指白天时间很短的小憩状态。老年人精力差，常常坐着就会打盹。每次10分钟~20分钟即醒，这属于“积零成整”储备精力的方式，能补充脑力、振奋精神。需要注意的是，不要在风口处打盹，睡眠中体温调节中枢功能减退，容易导致感冒；应注意安全，要靠在稳固的地方，采取舒适的姿势，以免在打盹中造成意外伤害；打盹醒来后不要立刻起身，保持醒前姿势坐一会儿再起身活动，以免血压骤变。另外，如果老年人打盹过后依然困乏，经常呵欠连连，要考虑是否为脑血管病的前奏，要及时去医院诊治。（孙峰）
上一篇： 下一篇：没有了
友情链接：
大兴安岭育才中学　黑ICP备号
Copyright ©君，已阅读到文档的结尾了呢~~
[医学]第七章老年期其它常见问题的护理第七章 老年期其它常见问题的护理第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 第六节跌倒 压疮 长期卧床 安全用药 安全用药 受虐 性功能障碍杨某，女性，70岁 丧偶后独居。 杨某，女性，70岁，丧偶后独居。既往高血压 病史20 20年 长期服用可乐定等抗压药， 病史20年，..
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
[医学]第七章老年期其它常见问题的护理
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口老年人因跌倒导致的死亡率随年龄增加而急剧上升
&&来源：&&&&分享到：
　　央广网北京12月11日消息（记者李单）据原卫生部《老年人跌倒干预技术指南》调查数据显示，跌倒是伤害死亡的第4位原因，在65岁以上的老年人中为首位。老年人因跌倒导致的死亡率随年龄的增加而急剧上升。跌倒导致老年人大量残疾并伴有死亡，严重影响了老年人的身心健康。
　　北京市疾病预防控制中心在东城、西城、朝阳、通州4个区16个社区对5000余名老年人开展调查，结果显示，60至69岁老年人每年跌倒发生率为9.8%，70至79岁为15.7%，80岁以上为22.7%，跌倒发生率每增长10岁将增高0.5倍左右。
　　对跌倒的老年人进行调查后发现，跌倒多发生在秋冬季节，一半以上发生在家里和小区内，主要危险集中在卫生间和卧室。主要原因：一是卫生间缺少扶手等支撑物；二是卫生间地面光滑；三是卧室走道没有安装夜灯或双控照明开关，起夜时开灯不方便。针对室外环境，我们在16个社区进行巡查，发现近200处危险点，大部分为路面不平、光线不足和缺少必要的无障碍设施。
　　老年人跌倒原因复杂，预防要采取综合性干预措施，医疗卫生机构负责监测，并发动社会力量减少老年人跌倒的发生。同时，我们建议年轻人多关心老年人，关注并减少老年人室内跌倒的危险因素。针对外部环境，我们向有关管理部门提出了改善环境的建议，减少可能引起老年人跌倒的环境因素。另外，利用社区健康大讲堂，组织专家为居民讲解防跌倒的知识，传授科学锻炼、安全运动的方法，建议老年人健身时最好结伴而行，并做到有备、有恒、有效；无竞争、无贵贱、无刺激。
编辑：竹立志作者：
央广网官方微信
央广网客户端防跌倒指引_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
防跌倒指引
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩33页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢健康过冬远离5大多发病 跌倒是居家老人伤亡首位
　　气温一天天下降，越来越多人开启出门&爱风度，不要温度&，在家&窝棉被，冬眠&的冬季生活模式，殊不知，这使得很多疾病也离我们越来越近。天气冷就感冒，一到冬天就这痒那痒&&呼吸系统疾病、皮肤病、心血管病都会纷纷找上门来。如果不小心&中招&，常常久治难愈。专家表示，提前防治才能让你远离冬季多发病的&魔爪&。
　　跌倒 居家老人伤害死亡首位
　　秋冬季节是老年人跌倒的高发期，市卫生计生委近日发布健康播报称，跌倒是伤害死亡的第4位原因，在65岁以上的老年人中，跌倒已居伤害死亡的首位。
　　市疾病预防控制中心在东城、西城、朝阳、通州4个区的16个社区对5000余名老年人开展的调查结果显示，老人每增长10岁，跌倒发生率将增高0.5倍左右。老年人因跌倒导致的死亡率随年龄的增加而急剧上升。跌倒导致老年人大量残疾。
　　调查后发现，老人跌倒多发生在秋冬季节，一半以上发生在家里和小区内，主要危险集中在卫生间和卧室。主要原因包括卫生间缺少扶手等支撑物；卫生间地面光滑；卧室走道没有安装夜灯或双控照明开关，起夜时开灯不方便。
　　中日友好医院骨关节外科主任医师程立明表示，易致老人跌倒的因素主要有以下几点：
　　易致跌倒的环境因素：居住环境过分狭窄、地面不平整或过滑、卫生间缺乏扶手、居室与走道光线暗淡等。
　　易致跌倒的常用药物：镇静剂、安眠药、抗惊厥药、降压药、利尿药、降糖药等的长期应用也会增加跌倒的风险。跌倒风险与这些药物应用的剂量呈正相关，而且多种药物的应用比单一药物应用的跌倒风险更高。
　　易致跌倒的常见疾病：骨关节炎、脑卒中、老年性痴呆，体位性低血压和贫血，帕金森病、外周神经病、脑水肿等。摔倒还是许多急性病如肺炎、尿道感染、心肌梗死和发热的非特异性表现，癌痛、颈椎病和心源性晕厥等慢性病急性发作也常引起摔倒。而老年人患慢性病越多，摔倒的危险越大。
　　>>预防措施
　　家居摆设讲究多
　　室内光线应均匀柔和，调整家中对行走容易造成障碍的家具位置，保持地面平坦和无障碍物，在卫生间安装把手。
　　老人走楼梯或走廊时尽量扶把手。老年人应避免穿硬底鞋和鞋底较滑的鞋，应穿有防滑功能的鞋。需要注意一点，家里物件的摆放不要随意变动，特别是大的物件。因为老年人有生活习惯，每天晚上顺着同一条路走，突然有个东西挡在前面就会绊着，跌倒。同样，老年人的起居规律性尽量也不要改变。另外，建议独居老人在家中安装患者报警器，这样当发生摔倒等意外情况时可以得到及时的救治。
责编：王志胜
24小时点击排行
12345678910
24小时跟贴排行
环球时报系产品

我要回帖

更多关于 老年人防跌倒 的文章

 

随机推荐