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跟腱炎研究进展
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跟腱炎的康复锻炼指导
跟腱炎是以疼痛和肿胀为表现的肌腱退化,发生于小腿后侧的跟腱以及周围组织。成因:跟腱炎是因反复承受过度的压力所引发的疲劳性损伤,常见于需要跑步与跳跃的运动,例如篮球、足球与排球,尤其好发于中年人,与肌腱纤维的退化有关,穿着不恰当的鞋具或突然改变训练模式,也可能造成肌腱问题或使之恶化,此外缺乏有效的热身也是导致损伤的因素之一。症状与诊断:跟腱炎的主要症状为疼痛,从轻微不适到剧烈疼痛都有,肌腱周围也可能肿胀,每个伤者疼痛的表现可能有差异,有些情况仅活动肢体时会感到疼痛,使伤者无法从事运动;有些情况下连休息也会疼痛,也可能合并足跟与小腿的僵硬感,早上起床时最为严重。风险与并发症:跟腱炎若不治疗可引发肌腱退化,甚至造成微小的撕裂伤,累积起来导致跟腱部分或完全断裂。康复方法:下面介绍离心式直膝下降(straight-knee eccentric calf drop)和离心式屈膝下降(bent-knee eccentric
calf drop),可作为跟腱炎的康复手段。1.离心式直膝下降一开始练习时可能会引发疼痛。此练习可以强化并拉长腓肠肌,注意在重心下降动作中只用受伤的脚来控制。①左脚单脚站于台阶,膝盖保持伸直,脚趾在台阶上足跟悬空,必要时可用手臂帮助保持平衡。②缓慢的降低左脚跟,感受跟腱与小腿肌肉被牵扯,直到足跟低于台阶平面。③右脚站上台阶,用力将身体蹬高回到起始位置。完成预定次数后换另一侧进行。2.离心式屈膝下降此练习与上一个动作不同的是锻炼比目鱼肌而非腓肠肌,注意在重心下降动作中只用受伤的脚来控制。①左脚单脚站于台阶,膝盖屈曲约45度,脚趾在台阶上足跟悬空,必要时可用手臂帮助保持平衡。②缓慢的降低左脚跟,保持膝盖屈曲,感受跟腱与小腿肌肉被牵扯,直到足跟低于台阶平面。③右脚站上台阶,用力将身体蹬高回到起始位置。完成预定次数后换另一侧进行。‍
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发表于: 21:34
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伴上跟腱炎万分悲剧
状态:就诊前
希望提供的帮助:
请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术?
所就诊医院科室:
当地中小医院
当地大医院
用药情况:
服用说明:吃过药 贴过膏药(只贴了5-6天 皮肤会过敏)目前做冲击波
避免剧烈运动和体育活动
避免负重深蹲长时间行走加重病情
状态:就诊前
谢谢医生 下班后我想办法拍照上传
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大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!
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疾病名称:跟腱炎&&
希望得到的帮助:请医生给我一些治疗上的建议
病情描述:跟腱炎.跟腱肿痛.目前病症缓解一些.我想问多久能开始泡脚?可以开始康复训练?是否要等三周的急性期度过?
疾病名称:跟腱炎 跟腱部位骨质增生&&
希望得到的帮助:请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术?,是否需要就诊?就诊前做哪些准备?...
病情描述:跟腱炎 跟腱附着处骨质增生 一运动 脚后跟 跟腱部位就疼 不敢打球 不敢跑步 现在走路都疼 很痛苦 医生说得的是和刘翔一样的病 可以手术治疗吗
疾病名称:跟腱炎 跟腱部位骨质增生&&
希望得到的帮助:请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术?,是否需要就诊?就诊前做哪些准备?...
病情描述:跟腱炎 跟腱附着处骨质增生 一运动 脚后跟 跟腱部位就疼 不敢打球 不敢跑步 现在走路都疼 很痛苦 医生说得的是和刘翔一样的病 可以手术治疗吗
疾病名称:跟腱炎?&&
希望得到的帮助:请医生给我一些治疗上的建议
病情描述:跟腱炎在好转但是脚背这一排开始有点痛了.之前就是这个部位痛然后跟腱炎.现在好转了以后这个地方又开始有点胀痛了.
疾病名称:跟腱炎&&
希望得到的帮助:请医生给我一些治疗上的建议
病情描述:跟腱炎。大夫说无法治疗 只能带个护踝缓解
疾病名称:跟腱炎&&
希望得到的帮助:医生 去哪要提前预约吗 我是无锡的 可以开车去吗 医院地址 在几环
病情描述:跟腱炎复发好几次了 这次好了半年都没事了 但是昨天突然又复发了都肿了 以前去过好几个医院看了 都没治疗好 怎么办呀 医生
疾病名称:跟腱炎&&
希望得到的帮助:能不能在不动手术的情况下痊愈。
病情描述:跟腱炎
路走多了 足跟上面一点就开始不舒服
是14年初训练的时候落下的
一直到现在
疾病名称:跟腱炎&&
希望得到的帮助:请医生给我一些治疗上的建议
病情描述:跟腱炎,穿鞋走路时疼痛,右脚足跟后侧,骨头凸起,按压很疼
疾病名称:跟腱炎&&
希望得到的帮助:请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备?
病情描述:上周四晚右脚踝处疼痛,周五早上去长征医院骨科确诊为跟腱炎。没有治疗措施。周六开始疼痛加剧,下地困难,走路困难。因为平时尿酸高达596,怀疑通风。周六晚睡觉右脚抬高,周日疼痛缓解。脚踝处...
疾病名称:跟腱炎&&
希望得到的帮助:1.我这是劳损还是跟腱炎?
2.应该怎么治疗?
病情描述:我是舞蹈艺考生,最近右脚跟腱很痛,走路也会痛,跟腱部位有些肿,一发力会很痛,影响到了我正常走路,已经一个多星期了,我一直在用云南白药贴,却没有任何好转,这期间里我还在训练,有些跳的...
投诉类型:
投诉说明:(200个汉字以内)
胡金艮大夫的信息
骨科临床,创伤骨折等的诊治。从事颈腰椎疾病,膝关节疾病,足踝部疾病,小儿骨科,手外科,运动医学,创伤...
胡金艮,男,主治医师,硕士,祖籍安徽桐城人(桐城派故里,六尺巷典故地和黄梅戏故乡)毕业于浙江大学医学院...
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