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总感觉和周围人没什么说的更害怕说错话让别人不开心
总感觉和周围人没什么说的更害怕说错话让别...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：总感觉和周围人没什么说的更害怕说错话让别人不开心想得到怎样的帮助：怎么和别人交流
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：21825
心理指导：你好，感谢你的信任，根据你的描述，你不知道怎么和周围的人交流，初步诊断是社交恐惧症，建议平常多看社交方面的书籍，提高自己的人际交往的能力，技巧，把每一次和别人沟通交流，都当成锻炼自己的机会，告诉自己，我可以做到，人际交往的黄金法则是像你希望别人怎么对你那样对待别人，期待我的建议对你有所帮助，欢迎下一次咨询！
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：17686
心理指导：你可能是有一些太敏感了心里压抑，可能有一些抑郁症自己不注意调节心里敏感多疑恐惧放不开可能遇到的事情比较多你可以试着联系网站心理医生进行心理辅导，自己尽量多出去和陌生人沟通交流不要太压抑了一切都会过去的懂得珍惜自己的身体放开点开开心心的不要胡思乱想要多鼓励自己，放松懂得珍惜自己的一切
职称：二级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：17732
问题分析：根据您的描述，您是因为内心有很多烦心的事情，不良情绪聚集，导致您多愁善感，害怕说错话让别人不开心，内心压抑。意见建议：建议您保持一个良好的心态，内心有烦恼不要憋在心里。要进行放松训练，放松状态可以缓解症状。不要太在意别人的感受。使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。
职称：二级心理咨询师
专长：精神科
&&已帮助用户：4288
心理分析：你好。看来你是社交方面出了问题，我感觉可能只是心理问题，因为小时候家教太严，不敢多说话，怕说错话导致的，现在导致出现比较严重的不自信。心理指导：你现在已经是成年人了，在家里应该有话语权了。我建议先从主动与父母交流开始锻炼自己，然后与朋友交流，再逐渐扩大自己的交际范围，这样你就会逐渐树立起自信，进而敢于去表达自己的看法了。祝你成功。
问我和别人交流害怕我说错别人不高兴咋办？
职称：医生会员
专长：高血压，呼吸消化
&&已帮助用户：15933
病情分析：您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
意见建议：
问我和一些人交往总怕别人不开心，害怕自己说错什么做错...
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
病情分析：你好
忧郁症患者会因为病情轻重而有相当大程度的差异和治疗效果的不同，意见建议：根据不同患者的需求，采用抗忧郁剂药物治疗、精神疗法或综合治疗，都会有不同的效果。
问有时候问不知道怎么与别人交流，害...
职称：医师
专长：胆汁返流性胃炎,腹绞痛综合征,腹膜炎,功能性消化不良,胃、十二指肠溃疡急性穿孔,消化性溃疡,下消化道出血,溃疡病出血,呃逆,腹水
&&已帮助用户：1920
意见建议：这个与人沟通交流是一个逐渐熟悉的过程，不要太担心，总之多站在对方的立场上想想，心胸豁达点。
问害怕与人交流，怕说错话，导致两年来没有交到真心朋友
职称：医生会员
专长：男科，皮肤过敏、湿疹等
&&已帮助用户：23565
您好，你这样的情况，社交恐惧症的可能性最大，首先，你要正确的认识与人的交流，要对自己有自信心，保持良好的心态，减少自己的压力，大胆的表达自己的意思，在与人交流中，不要带着怕的意识在里面。慢慢来改善。不要太着急了。
问我在和别人交流过程中经常害怕说错话导致别人生气，我...
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
&&已帮助用户：169329
指导意见：您好，根据您的描述，考虑是对自己不自信，心智不成熟等引起的沟通不自然等表现。建议平时多参加公共活动，多和有智慧的人交流，不断学习。
问喜欢一个人呆着，害怕与周围的人交流...
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
&&已帮助用户：149292
病情分析：抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食,睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为.意见建议：抑郁性神经症的治疗,主要为心理治疗与药物治疗,其中心理治疗有疏导治疗,认知治疗,音乐治疗,发泄疗法等,
有时集体心理治疗效果会更好一些
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随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
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胆小，特别害怕说错话做错事得罪人，有时候还不敢和别人说话，特收藏
胆小，特别害怕说错话做错事得罪人，有时候还不敢和别人说话，特别容易紧张焦虑害怕，或者给别人舔麻烦，别人一说我我就觉得他讨厌我，虽然我从小到大一直对身边的人很客气，但是我觉得我一个知心朋友都没有，我该怎么办
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和陌生人说话偶尔结巴
对啊，怎么办，帮帮我
我爱上网，爱玩手机，还很懒，怎么办
我是个十全十恶的男人
你们也太没爱心了，快点帮帮我吧
以前我也是这样。什么都怕。就想跟每个人都处好留个好印象。生怕哪个人说我哪里哪里不好。不过现在在学校接触的人和事多了。就会懂很多。很多事只能靠自己。朋友再好你也不是人家的唯一。必须懂得靠自己。要锻炼自己的胆量。多一个人出去走走。跟朋友在一起的时候要开得起玩笑。不能死气沉沉的。这样别人会忽略你。闺蜜很重要。即是没有真心的也要有个人愿意陪在你身边。现在社会这么危险。一定要学会长大学会交朋友。
我不上学了，接触的人少，我也努力过，可还是改不过来
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你们是不是觉的我很废物啊！
我说话别人不理我，我就会想他是不是讨厌我了，很自卑
楼主！其实我也这样！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或→ 人多的时候不敢开口，总害怕自己说错话，一
人多的时候不敢开口，总害怕自己说错话，一
健康咨询描述：
人多的时候不敢开口，总害怕自己说错话，一说话就很容易脸红，该怎么办，感觉一句不说像个傻子一样~~
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医生回复区
擅长: 抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关
帮助网友：11156称赞：1598
&&&&&&病情分析：&&&&&&一句不说也未必是像个傻子。&&&&&&指导意见：&&&&&&不适当的场合说的太多，才像个傻子呢？&&&&&&你对自己不自信，而且又缺乏社交技巧，所以才经常一声不吭的。其实说话是可以锻炼的。你可以多学习一些知识，然后去和人说话，每天和不同的人说上十句话，慢慢的你绝对会成为一个社交高手的。&&&&&&医生询问：&&&&&&
老师，可不可以给推荐一些适合我看的书~~谢谢
田医生医师
擅长: 小儿呼吸系统疾病，发热、过敏性咳嗽、咳嗽变异性哮喘
帮助网友：13047称赞：1027
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,这种情况考虑有一些社交恐怖症状，在自己有意识的进行缓解心里紧张外，建议结合心理治疗来改善情况.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你进行心理咨询与治疗来调整，坚定自己自信心，勇敢大胆的释放自己.&&&&&&医生询问：
擅长: 处理各类急诊问题
帮助网友：41657称赞：3384
&&&&&&病情分析：&&&&&&害怕说错话而不常去说话或是过分慎重地说话是很不对的。&&&&&&指导意见：&&&&&&在自己不太擅长的方面应该多加给自己锻炼的机会，更应该多说说话，多与人交往。也可以说是积累语言经验，要知道，经验这种东西是一点一滴积攒的，传授不了。建议多尝试一些公众演讲之类的，锻炼锻炼。不要怕，一开始会紧张之类的，但只要咬牙挺过去，慢慢你说话会变得从容，然后慢慢爱上与人说话。&&&&&&医生询问：&&&&&&
&&&&&&以上是对“人多的时候不敢开口，总害怕自己说错话，一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那我是不是有心理疾病，很多时候很想多说几句话，但是会考虑很多，思前顾后，就会把说话的时机错过，好讨厌自己的性格
擅长: 胃病
帮助网友：11017称赞：546
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！要给自己一个心理暗示，在人多的时候尽量多发言，及时出丑也没什么，正好可以提高自己的能力，你不说不锻炼自身就得不到提高，那也就无法突破自己，实现自己的理想，价值&&&&&&指导意见：&&&&&&现在还这么年轻，没有什么放不下的，要勇于尝试，走出来了心情就会舒畅了，你说是这样吧&&&&&&医生询问：
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下载APP，免费快速问医生我害怕与人交流，平时很内向，很少说话，和人讲话聊天总是冷场，不敢与别人说话，怎么办？
男，22岁，大三刚上完。以前也有几个朋友，但现在都几年没联系了，估计都已经忘了我，我也不敢去联系，因为不知道讲什么。很多人现在都用微信、QQ，而我这两者虽然都有，但几乎不用。我不知道普通人微信上都和几个人聊天和聊些什么，我不明白为什么会有那么多的话可以讲，我怀疑我有社交恐惧症。上个月开始我发现我喜欢上了我们班上的一个女生，后来加了她的微信，但现在过去快一个月了，我还没和她聊过天，我不知道讲些什么，而且我微信上从来没和任何人聊过天。有些人虽然现实中讲话少，但是在网上却很活跃，可我在网上都害怕交流，同样的也不知道说什么。我觉得我好没用，什么优点都没，全是缺点，身体也差，甚至连普通人最基本的交流对我来说都是一座无法跨越的大山，我该怎么办？
任何事都不是绝对的，我们有信心去改善我们的处境，我们有能力去改善我们的心境，我们有信心去改善我们的心理！请相信你自己，你的存在不是偶然
接下来，我在这里讲一下社交恐惧症的一些问题，这些问题是通过对大多数人的分析获得的，这也就是心理咨询的一个非常重要的一步，先找到你问题的所在，一步一步的分析
问题，洞察问题的所在，察觉里面的很多细节，你会发现该如何对这些问题进行操作，这对我们学会如何处理这类问题有一个很好的思路引导。
同时也给各位知友一些改善这种现象的方法，只要你努力去做，去改变自己的一些观念，你会很好地回归正常的生活，我们的要求不要那么高，只要这种问题不过度影响我们的生活，没事！不自信社交恐惧，与人交流恐慌，与不是很熟悉的人（一般就是与自己接触不多的那个群体），你会怕留下不要的印象，对以后交流不好，如果你不想，结果就是他们会发现并知道你的原始状态【原始状态，也即个人性格】，说实话我们都不喜欢别人发现自己的缺点，这样会很没有面子，所以就会为了给别人好的印象，我们努力去掩饰，然而我想问问各位一个人的性格可以随意就改变的吗？不可以，或者说短期不可以。那怎么办？那我们就老老实实地交几个好朋友，其他的作一些泛泛之交[可是我怕越来越多的朋友、同学会成为泛泛之交（这里仅仅是怕，这一点你要认识到，不过有的人说，怕就会变成事实，那是因为我们总是处在这个怕的过程，没有去想其他的事情了，遇到类似的事，然后对号入座了，哎~原来这是真的，怕是恐惧症的一大表现，我们要摆脱这个过程，就需要努力去告诉自己事实，逻辑分析、推理等等），因为沉默寡言的人，无论什么人都会觉得不好相处，没什么话说，没意思，别人就不喜欢和你一起玩，特别是一些本来就相处不多的]，那
些如果真的无端地评价我们缺点的人，就是泛泛之交的行列，当然，如果我们真的想要努力交那些好的朋友，自己不作出努力也是不行的，因为别人会觉我们没诚意
什么的，那我们就可以叫出来多玩玩嘛，但是大家毕竟空闲时间都不多，如果不是因为什么相同的事，不会经常聚在一起，这种事情，我们就不能强求了，这里对某
些人是适用的，其他人请不要对号入座，而对于那些见得不多的朋友和同学，最多就是见面打声招呼，你的沉默寡言少语，别人会有其他的解释，认为你不喜欢别
人，你对别人有意见等等，于是以后就越来越少的交流了，导致越来越单一孤独。可是人是社会性的人，不和人交往，没有归属感，这导致自己越来越孤独，没事，事实会说明某些人依然是泛泛之交，某些人会变得属于自己的朋友，所谓人不犯我我不犯人，人若犯我，我不会伤害你，但是态度和尊重，你就别想我对你有多好！，何必躲避，掩盖自己的真实面目？）为了维护一个好的形象，就会恐慌，紧张，害怕导致不知道说什么，面对长辈或者年纪比自己大的人，打电话很怕说错，怕冒犯别人，非常紧张，这些可以说是社交恐惧症的一大表现，如果要找，生活中还有很多不自信的情况。追求完美对于学习知识，自己努力学好，一般情况，我们都会遇到很多问题，这是不可避免的，但是自己心里在一定的时候（这些时候比较多，不过不是全部，有60-70%）就会否定自己，这种心里状态会不时地出现，感觉自己能力不够，不如别人，问题很大，自信心不足，等等恐惧说实话，我对***（我的比较好的同学，这里就不说出来了，你可以拿你的好哥们好闺蜜做例子）的
个人评价还是比较好的，因为他有很多优点值得我学习，不过他依然有很多问题，我对他也是很无奈的，即使他很多方面做的很好，面对那些让我也抓狂的事情，过
后我依然会忘记这些不疼不痒的小问题，这些抓狂的事情一定不是指那些故意伤人自尊，面子等等不好的事情！所以，你也别在乎这些东西，你只要表现最真实的自
己，就够了！对于自己的形象，自己似乎非常看重，这是大多数社交恐惧症的朋友经常面对的问题。
首先陌生人，希望留下一个好的第一印象，所以见面前，很紧张，不知所措（只要做了充分准备《做好准备是任何人做事的开始，任何人不做准备，也完不成事情，即使他很自信，有卵用吗？》，就够了，别人会看的出来，别人的情商比你高，相信别人有能力看的出来，也是相信自己），这点是一个导致自己心理和生理都不好的一点，心理过度紧张，所以生理上，特别是因为情绪导致整个人都没精神，疲劳，胃难受等等！然后，就是我平时经常见的人，家人，亲人，好朋友，好同学，自己也非常在意他们的看法（可不知道，他们早已经对我们形成比较完善的看法，你的细微改变，根本影响不了他们对你的看法，所以不必过度担心，你要做的就是日常的打理，这点做足了，就没有什么事了），担心他们发现自己哪里有问题，比如痘痘，头发不好，没有好好打理身体，鞋子脏，衣服不好脏等等，呵呵哒！在和别人聊天的时候，自己还是缺少沟通交流的技巧，这点需要自己多去学习，比如说，与不同人沟通需要注意地方，只要自己做足了准备，别人都会看得出来，如果一无所知，别人看你年纪也不小了，就会觉得你不是不知道，而是有什么缘由，想的多了就会往负面方向想（因为大多说人都会有这种心理状态:自己做了这多努力做到的，也希望相同年纪也要做到，自己对别人这样做到了，也希望别人对你这样做！可是很多人能力和阅历不同，你不会的事情，别人不一定知道你不知道，你知道的，别人也不一定知道！这就会造成很大的误解！！！用同理心《哎，这个或许是说服自己最后的一根稻草》多去理解别人，我们做到宽容大度，那是对别人而已，对自己就是是需要努力去说服自己的心理，不让自己从心里受到过多的委屈，否则自己也会发疯的）。维持一个话题，让两个人相互多了解，这样就会使大家多知道对方，多重视对方（注意:过度重视会引起别人对隐私的保护，所以也要有注意，别人对什么东西比较隐晦，自己最好别冒犯，然而你不可以完全知道别人对什么不喜欢，否则你就知道了别人的隐私，所以，你要是不小心冒犯了别人，你只要学会如何及时的道歉，学会道歉很重要）此外自己要知道如何把话题接下去，回答问题也要努力接下话题，这样就不会很快结束话题，不过，如果没有话题，别逼自己，否则就是强迫自己做事，很容易作死的！这个时候微笑面对，即使笑容不好，也这样做，这是唯一的方法！或许这种奇怪的笑容就是下个话题的开始多拿自己已经做的比较好的地方，去对比自己感觉做的不好的地方，一般自己的习惯是固定的，但是为什么习惯性的地方也会有不同，那可能就是自己没有同理对比，比如说，自己和**（想想自己比较好的朋友）聊天，想聊就聊，想怎么样就怎么样，不管！但是明知道自己对***（和自己相对比较次的同学，原则性比前面那个同学朋友要高点），还是有点不一样，因为他比较强势一点，原则性比较多点，性格比较强，所以自己为了之后可以更好的相处，我就想留点好印象，所以就出现了说话说到某种程度，有点尴尬，比如，qq聊天，没啥说了，就感觉直接结束聊天，就会有点不好，有点尴尬，想继续多聊点，这样结束了，会不会让别人有什么不好的解释等等的，这点就需要自己拿***和**对比了，所以就可以知道自己并没有什么太大的问题！同学关系（永远比没有关系和关系模糊不知道怎么定义要好很多很多），永远存在，不是故意做伤害人的事，就没事！很多自认为的事情，是因为我自己在平时没有在书中看到过，没有在自己的经历和别人的中理解过，所以产生比较不好的误解，其实你最好去好好地体验并理解生活中的点点滴滴！该忘得就忘记，否则只会让你更加痛苦，因为别人早已经忘了，你为何没有放下！比如，***（某个形象比较好的人，至少对于你来说，小的时候，女孩纸对自己的爸爸的评价就是这样一个人，你当然也可以找一个父辈的人物来充当）是一个很绅士的人，但是他知道某些动作一般会给人幽默感，而不会显示他是一个随便的人，所以，你只要知道这是对的，适当的时候表达出来，就会好的，当然，当你达到某种情况时，即使你提高了很多，你依然有很多疑惑，这种境界你不要去考虑，有的人一辈子也没有达到，做好身边的一点一滴，慢慢来，不急不急生活中许多东西需要忍耐（忍耐不住，你就开始抱怨，开骂，拿起菜刀······注意，不要把事情闹大，注意轻重就好。），因
为这个社会矛盾永远不可调和，很多事情不是你的错，只是你无法改变，能改变的就是你自己，你就好好地忍受这种心理变化带来的不舒服，这一切不是你的错，这
一切不是你的错，这一切不是你的错，你要做的就是忍耐无法改变的事情，转移注意力，或许可以减缓不舒服的感觉，因为这不是你的错！！！很
多事情，不是你的错，问题出来了，坏的负面的事情，我们先先找外因，对自己内容表达一种不完全是个人的问题，也许就没有问题，某些很自信的人就是这么想
的；而好的对的事情，我们先找内因，这是不是自己努力的结果啊，这是不是自己做好了充分的准备啊，这是不是自己的亲人对自己的照顾和关心啊，我们是不是要
犒劳自己，感谢父母、妻子、儿女、朋友、同学、同事·····！特别是，在婚姻的道路上，大家会发现产生冲突的原因大同小异！冲突，不可避免会发生，发生了，找外因，然后好好解决！（感觉这个例子跑题了，就是随便说说）强迫症心理学的思维:
在实际生活中，在经常出现心理障碍（障碍，就是阻碍自己不能理性思考的那个处境和心理状态）的那个时刻，只有隔断经常出现的那个惯性思维，打断那个不好的理解方式，然后用比较合理的思维去填补那个一直阻碍自己正常合理成长的心里紧张、压迫和难受的状态，我们才能一步一步变得回归大多数人感觉的那个正常状态！实
际处理问题，我们不能一蹴而就，这是不可能的，我们现在形成的心理状态是一个系统性的结构，它们相互作用，它们相互抑制，当你想要打破这个结构，你就要慢
慢地各个击破，刚开始会有点难，当自己已经攻破了一处，这个系统就不完整了，这个时候就会变得越来越容易了，说不定完成两三个阶段，这个体系就崩溃了，也
就不要做其他什么事情了，转而形成了正常的意志。所以，我们现在必须一步一步走，一步一步做。同时，我们也需要根据科学地思路（我希望各位知友也可以不断地举出例子来分享给大家一起进步一起努力，共勉）去处理问题，例如我们要单一变量来处理问题，否则自己对反馈会表现的很迷惑，因为变量太多，就不知道是那个起的作用！
目前，在生活中，我们也要及时发现自己在某个时刻已经处于那个状态，然后寻找适合自己的方法（有人使用过的一种方法，就是转移注意力，自己对自己说“不是自己的问题 It is
not my fault!”，通过这种方法，我们在遇到这种情况的时候，不是在想自己很紧张，自己该怎么办，自己不知道说什么了，我这是要丢面子了，我的形象没有了，怎么办？），形成习惯就好了，可以建议自己从自己一个人遇到问题时，开始做一个比较容易转移注意力的习惯——这不是我的问题，不是我的错！以上的特点都是相互联系的，没有独立存在！所有这些个人理解的东西（我们理解的东西，都是一些观念上的，说明我们之前一直理解错了而已，并不是生理上的问题，个人的观念是可以改变的，只要你认为你做的不够好，注意这不代表是错的，一切存在的就是合理的，所以，我们好好理解就可以，怎么理解对自己好？【通过反馈来获得理解是否好，反馈的方法很多，说出来让别人来评价，没有条件？不要意思？写出来，明天自己来评价，或者发到知乎上，让知友们一起评价等等，只要你去找，肯定有方法的】，就这样理解），你要学会把自己做出努力的东西用起来，每天潜意识地鼓励自己（这不是自己的错，我没有做错等等，用一些不长的话来鼓励自己，不要说一些“我很棒，我的很好”，这种正面的词汇烂的不行了，没啥用，不过你评价别人你要说“你做的很好，你的努力很可以”，你自己好好体会一下吧，是不是这个意思），努力下意识地去使用我们发现的方法，通过我们每天的与别人的接触，然后反馈回来的信息，给自己一个重新的评估。同时，鼓励自己，回想自己利用这些行为意识的次数，效果如何，感觉自己今天是不是变得更好了，是不是变得开心了，这些东西是否具有可操作性…
最近在看一本专门讲恐惧症的书。希望对题主有所帮助。1. 判断是否是社交恐惧症很简单的方法，你是否有恐惧症，不取决于你愿不愿意去社交，而在于你在去社交的过程中，是否会出现恐惧，焦虑，不安的情绪。比如你不知道说什么，只能很尴尬的冷场，充其量只是你性格内向加上木讷寡言而已；但是如果你尝试去交流时会出现害怕，恐慌，觉得别人在嘲笑自己，自己想要转身逃走一秒都不能多呆，这就是真的恐惧症了。请注意：没什么可聊的，聊不起来，和害怕聊天，是很大区别的，一个是体验不好所以不想聊，一个则是根本就无所谓体验，聊天本身就是一种折磨。2. 即使，我是说即使你真的有社交恐惧症。那么首先我可以认为你现在还属于比较轻微的状况，因为更多的时候你只是不想聊天，而不是碰到需要社交的时候直接转身就跑...那么你不妨尝试以下手法：a. 不要服从于你的恐惧也就是说，当你内心因为害怕而对准备开始的社交打退堂鼓时，轻深呼吸一下，试着去尝试完成一次不太顺利但至少完整的交流。b. 真正了解你在害怕什么也就是说你是因为什么不想去，或者说，害怕去社交。自卑？还是某些不理想的待遇？或者不太好的结局？你弄懂了他，就可以发现其实有很多办法可以避免如此。c. 别再害怕恐惧害怕社交——体验不好——害怕体验不好——害怕恐惧本身，这个推论是要不得的哦。暂时先这么多，这个答案我会随着看书的进度持续更新的。祝好
其实我也是这样的 劝你及时改变 我现在都不知怎么办了
害怕自己在别人面前出丑所以就不说了 还希望时光倒流我可以重新处理之前遇到没处理好的事……而且比你严重的事我不想做事，不想思考。真的希望我能改变，家人朋友问我我也不能完全的向她们倾诉，怕她们看不起我，同时也给他们带去了负能量。最终我想说的一切还是要靠自己改变，但是自己却还是一而再，再而三的拖沓。比如现在还在网上流转…我都不知道我怎样才能改变，但是希望你早日离开这样的现状
特别想回答这个问题。前两天刚有一个朋友问我，不知道怎么跟女生说话怎么办，找不到对象怎么办。我说那你就等着相亲呗。然后他说，我不想相亲啊，我不想在别人推妹子的时候只能推高地啊。我说那你就多去认识点妹子，多学着跟别人交流啊。他又说，不行我怕啊，我不知道怎么认识妹子，也不知道聊什么，我怕聊两句妹子就呵呵我了。我说，你tm又想泡妹子，又不肯跟妹子讲话，难道你想妹子看到你跑过来把你推倒坐上来自己动？那你也得先看看自己这张脸吧。特别现实，就跟有的人天天坐在寝室打游戏，又拼命想赚钱，实在是想不出比买彩票更好的方法。然而生活并不是一场赌博，十赌九点九输。生活是一场博弈，想要什么就去争取，想赚钱就去努力，想找对象就去努力。题主的问题我能理解，我认识很多这样的人，包括我自己以前也是这样。这类人性格的成因基本和家庭有关，生活在比较严厉或者比较溺爱的家庭，从小父母为自己安排好一切，又缺乏与外界交流沟通的环境，逐渐导致自我封闭。大概四年前，我还在读高中的时候，其实也比题主好不到哪去，朋友就那几个，日常娱乐活动就是看片打游戏，看到班里的女孩子害怕打招呼，假装没看到，甚至宁可扰一个大圈避开，一和女生说话就脸红，目光闪躲，上课最害怕的就是老师叫我回答问题，心跳的飞快，极其偶尔朋友生日去ktv玩，永远是坐在最角落玩手机看小说的那一个。所以我很理解题主，那种感觉特别痛苦，有时候晚上放学背着书包等公交，这片城市灯火辉煌，每一个角落都在发生着新的故事，而自己只能独自蜷缩在角落怆然落泪。挺可悲的，不是么？我决心改变，读了些心理学的书，刚好那时候又接触到在知乎饱受诟病的pua概念（虽然我现在也反pua，但是不得不承认，pua在某些方面还是有一定精髓，只不过后续被做坏了）。我了解到舒适区这个概念，人都有一种保持现状让自己免受伤害的本能，会让自己的行为模式限定在原有的状态，这个原有的行为区域叫做舒适区（这个是我自己的总结，不严谨还望轻喷）所以想要做出改变，就要不断突破舒适区，强迫自己去尝试以前不敢尝试的东西。我那时候开始从最简单的目光对视做起，走路的时候强迫自己和路人对视，跟别人说话的时候看着对方的眼睛，开始很难，而且会有些奇怪。但慢慢就会养成一种习惯，腰不弯了，背不驼了，走路讲话也更有底气了。然后就是强迫自己去说，说错也要说，说不出口也要说，被人笑傻逼也要说，你不说别人也当你是傻逼，一样的。从一开始和熟人交流，到和关系一般的交流，到后来和陌生人交流，一步一步递进，直到现在我有时候出去跑个步还会和保安大叔扯两句。还有就是自我建设，买两套合身的衣服，剪个适合自己的发型，学会打扮自己，起码看起来干净，我看了太多大学的男生，每个季节就那几件衣服，同样的衣服买个两三件换着穿，四年头发都只有长短的改变而已，别说自己舒服就好，你只想要自己舒服就别想找对象，回房间自己撸就好。还有就是多看点书，肚子里多装点货，不要和妹子一聊起来就只有是游戏体育。这些是最最基础的东西，就像是内功，是属于自己的，像我之前提到的pua，就是特别注重外在的招式技巧，内功不到位，招数再强，也是虚有其表。技巧固然也很重要，但是很多所谓的pua很多所谓的学员，连个最基本的做人都不会做，走到路上随便就是“hi，我只有两分钟的时间……”，随便去勾搭些打工妹，就天天扯推倒不推倒的，根本就是在侮辱女性。还有你说的社交软件，我以前也很不喜欢用，那时候还没有微信，人人特别火，整体看些同学在上面发照片发文字，完了还要去qq空间同步发一遍，我就觉得特别傻逼，还不如在家打两把魔兽来得实在。但是结果就是他们靠着这些软件把社交圈漫漫扩大，而我只能对着qq上寥寥无几的好友发呆。当然如果你没有这个社交需求的话，也没什么问题，但是从你的问题来看，是有的吧？成长其实就是一个适应社会的过程。想到哪写到哪了，可能有些乱，有想到的后续会补充。总之想要改变的话，就下定决心，咬咬牙，去尝试。我可以的话，你也可以的。
本想做一个相关的课件，针对现在大学生的口才，这个沟通恐惧，受众还是蛮广的，在互联网上面找一些资料，找着找着就找到这里来了。起初是不打算回答的，但想了想还是回答一下，似乎能够帮助到你一点，还能够为我自己整理思路帮上忙。
在没有在互联网上面找到资料之前，本人对沟通恐惧这一点上从来没有想的特别深。一直认为只有演讲才会有恐惧，而沟通不会有恐惧，现在想着有些偏执，毕竟这才是语言沟通的真髓，毕竟我们认知中。演讲不过是口才拓展到一部分，所以转过头来开始想口才沟通，受众广的口才沟通。
开始想了之后，大脑出现了很多很多的案列，同时飘出了自己的亲身经历，从最初内向懦弱的小男孩儿，到看见漂亮女生脸红的腼腆男生，再到不要脸，不要脸，不要脸。开始分析着沟通的障碍。到底是什么鬼让我们的语言想说却不能说出来。这里我就不说我的经历，太没劲。讲讲故事吧，这样听的轻松，讲的也舒服。
A君在大学生活圈没怎么出过班级，所以在出来工作一年后，A君的朋友圈还是高中同学，初中同学，大学同学，大学室友，加上时间的过去，A君现在的朋友越来越少。在工作过程中，A君很少直接去和同事们沟通，多数情况都是同事们主邀才会勉强同意，在公司的聚会，大家的聚餐过程中A君也是独自一人默默的坐在角落，大家都很难理解A君为什么这般的状态。有一次在农庄吃饭，与领导同桌，同时经理就坐在他的身旁，在经理喝完酒之后，A君都没有敬酒给领导们。为此，经理事后问了一下A君，你为什么没有敬酒呢？因为你的这般动作，显得很是失礼。A君解释道。我是想敬酒来着，只是，我正要敬酒的时候那位领导突然走了。当然回来时，他又说自己不喝酒了。所以我又不好敬了。
因为A君在自己的曾今的生活当中，很少去沟通，简单的来说，就是A君他很少与陌生人沟通。这就导致着慢慢的A君比较害怕与陌生人的沟通，也同样是引起A君在与熟人沟通过程的细节不注意，常常导致他人心情不舒畅，自己还无所觉。那么是不是简单的告诉A君，你应该注意沟通过程中的小毛病，你的而口才会让人不开心，他会影响你的工作，影响你的生活。甚至影响你的家庭。也许只是能够让A君感觉到害怕，可是A君却不知道如何改变自己的口才，在人群中受到欢迎。
自我感觉对于A君的情况分析，有着三大原因。第一、不自信。
因为长期的不与陌生人沟通，现在很多的感情维系都是通过长期的磨合而产生的，比如室友，同桌，通过室友拓展出去的人脉。更多的时间应用在玩游戏，刷手机，和室友聊天。也许从来没有聊过梦想，从来没有追求过爱情，甚至工作之后不知道自己喜不喜欢自己的工作。他害怕自己在与人沟通的过程中暴露出自己的很多缺陷。比如自己很宅啊，比如等会儿聊到梦想怎么办，我还不会自我介绍怎么办。要是我现在这种生活被他知道了怎么办。
第二、总认为没有准备好
今天衣服没有穿的比较正式，等下次换一件比较好的衣服再来吧，还没想好该和人家说什么，如果说错话了，会不会很尴尬，觉得现在说这个话有点不太好，等会儿说吧，我找点资料吧，然后再和他聊。那样肯定会好些。第三、太在意别人的看法
以前都没有见过这个人，突然上次和他说话，会不会以为我是神经病啊，车里他们聊得那么嗨，我突然说一句话他们不会说我不识好歹吧，同事情绪不太好，我想安慰一下他，可是我说错了话他这个时候会不会骂我。以上三种是出现在A君生活中的情形，那么解决方案肯定有，那就是要自信，非常自信。其次改掉一些坏习惯，时时刻刻想着给自己充电。最后就是不用太在意别人的看法，来点不要脸，可能最开始你说话会出现一些不好的评论，但是之后你一定能够改变这种状态。
谢谢邀请。他不是努力去适应他人，而是坚持他人应该去适应他。不是全身心地投入工作，而是认为自己有权利让他人为他做事。自己不作决定，而坚持别人应该对他负责。因此，他的建设性力量闲置了，他实际上越来越不是自己生活中的决定因素。事实上外部的困难并没有发生改变，但是一个人如果能和善地对待自己，他也会感到平静和满足。对自己负责代表：公正地认识自己，既不小看也不夸大自己；勇于承担自己行为、决定等的后果，不设法逃避或把责任推给他人；认识到应该由他来解决自己的困难，而不是别人或命运或时间为自己解决。这并不是排除接受帮助，相反，意味着得到尽可以多的帮助。如果他本人不朝着建设性的方向努力改变，那么即使有了最有力的外来帮助也是无济于事的。主动表达 灵活转移 计划客观
大道理没必要啰嗦了，实事求是的说要解决两个问题，第一，说话要有内容。如果跟别人说话不知道说什么，首先就是语言苍白的，要学的还有很多，看书看手机看电视看别人讲话都可以摄取内容。如果缺乏却一直不去吸收，不是社交恐惧，是习惯与惰性。第二，必要的社交技巧与练习必须要尝试，可以从小圈子入手，可以模仿别人。一般这是小时候父母会教的，如果没有教或者锻炼，就现在从模仿开始，从倾听开始。说得再多不如你去认真听别人说话然后提问，这样就可以逐步打开的。要面对，都是从实践入手。理论是教不会社交的。
＋1社交软件几乎没什么用，只是个摆设
首先，先不要这样认为自己，再怎么也是可以改善的，再怎么也是可以开心地过日子的。感性上，尽量让自己保持乐观的心态，理性上，你的问题是有社交恐惧症，那就找办法去解决它。
理论就不说了。如果经济条件允许，可以报名参加人际交往团体，你会有很多新的感受。
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