我儿子在初中练体育不吃蛋白粉能练出肌肉可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-07 00:43 标签： 练腹肌需要吃蛋白粉吗
中学生能吃蛋白粉吗？中学生吃蛋白粉好吗？[多图]_优优健康网
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中学生能吃蛋白粉吗？中学生吃蛋白粉好吗？[多图]
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　　说起蛋白粉，很多青少年应该都吃过，正处于长身体的中学生需要摄取大量的蛋白质，来满足身体生长和发育的需要。其实，我们一般在日常生活中吃的食物就能满足人体对蛋白质的需要，如果体内不缺乏蛋白含量，就不要要随便摄取额外的蛋白质，以免造成营养过剩。那么，中学生能吃蛋白粉吗？
1、可以适当吃
　　中学生还处于长身体的时期，需要大量的营养来促进长高和其它方面的发育，而蛋白粉是补充蛋白质最便捷的方法，它所含的蛋白营养能被人体很好地吸收和利用。因此，中学生是可以适当吃蛋白粉的。
2、蛋白粉作用
　　蛋白粉由蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，能帮助体内蛋白质不足的人补充蛋白质，像一些生长迟缓、营养不良的或者青少年都可以吃蛋白粉。其次，蛋白粉中的大豆蛋白可以降低胆固醇，缓解胆固醇过高对人体的危害，高胆固醇患者还是需要补充蛋白质的，但是不能吃动物蛋白，以免脏的负担过大，所以可以食用蛋白粉。
3、食用的禁忌
　　蛋白粉含有丰富的好吸收的蛋白质，适当食用能增强体质，解决营养不良的问题，但是，蛋白粉不宜过量食用，以免造成肥胖，还会增加肝脏和肾脏的代谢负担。其次，痛风病人不宜食用蛋白粉，大豆中含有嘌呤，会造成尿酸增高，增加痛风的病情。
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回复[]取消回复吃蛋白粉健身想练成彭于晏？ 小心肾负担过重
[摘要]体育专业毕业的欧德缘，曾在2013年全国体育院校健身指导大赛荣获二等奖，他指出，蛋白质对于肌肉的形成确实很重要。要进行健美比赛一般会选择少量多餐，一天可以达到6-8餐，以蛋白质为主导。
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彭于晏完美身材为了赢得迷妹们的心，男神们都在健身这条道路上奋力狂奔，穿衣显瘦脱衣有肉已经成为是新生代男神的第一标准。就拿彭于晏来说，你是从哪部戏记住他的？《翻滚吧！阿信》没错吧？这是他演艺生涯的转折点，从此，他不只是帅；从此，他贴上了肌肉硬汉的标签，跻身一线小生阵列。很多健身爱好者认为，要拥有类似于彭于晏的肌肉，蛋白粉是必选项，真的是这样吗？体育专业毕业的欧德缘，曾在2013年全国体育院校健身指导大赛荣获二等奖，他指出，蛋白质对于肌肉的形成确实很重要。要进行健美比赛的人一般会选择少量多餐，一天可以达到6-8餐，以蛋白质为主导。在他们的饮食中，蛋白质的比例最高，其次是中等到低等的碳水化合物，以复合碳水为主，比如粗纤维的玉米、紫薯，这比吃米饭、馒头、甜食会好很多。因为粗纤维吸收更慢，不容易堆积脂肪。还要适当摄入一些优质脂肪，比方说坚果类脂肪。而烧烤类、精细加工的食物最好不要碰，特别是甜点、酒精、碳酸饮料是绝对不能碰的，酒精热量很高且会影响蛋白质的吸收。水果也要控制总量，蔬菜可以尽量吃，因为膳食纤维比较多，糖分、热量都很低，也容易造成饱腹感。对于蛋白粉，欧德缘也有自己的经验，他最开始是短跑运动员，运动到现在有七八年的时间了，其间有喝过或不喝蛋白粉。在他看来，蛋白粉对于健身增肌而言并不是必需的，现在很多健身爱好者把蛋白粉这个东西神化了。刚开始运动的时候，欧德缘吃鸡蛋喝牛奶，不吃蛋白粉，那时候状态比较好，肌肉效果也很好；后来上班了以后比较累，饮食也没有控制得那么好，就拿蛋白粉作为正常饮食之外的营养补充剂。他认为，如果状态和效果一直很好，不补充蛋白粉也是可以的。如果进入瓶颈了，每天练到肌肉酸痛、人也疲惫还是没有效果，那可以增加一些蛋白粉。对此，仁济医院营养科主治医师张晓敏医生也指出，过量进食蛋白粉对于人的肾脏功能会引起负担，长期使用蛋白粉代餐之前，务必由医生进行肾功能检查。蛋白粉多以大豆为原料，属于植物蛋白，它与人体中的蛋白不是一回事，动物蛋白才与人体蛋白相近，因此肾病病人的饮食原则是优质低蛋白，优质蛋白就是动物蛋白。不管是动物蛋白还是植物蛋白，都必须在人体内分解才能被吸收。在分解的过程中，动物蛋白产生的代谢产物（废物）少，而植物蛋白在分解过程中产生的废物多。摄入的蛋白量越大，产生的废物就越多。这些废物需要通过肾脏来排泄，这就加重了肾脏的负担，所以肾功能不好的病人都要慎用蛋白粉。一般正常人，每天食物中可提供人体一天所需的蛋白质。许多研究证明，40岁以后，肾脏结构组织会逐步发生改变，肾功能随之衰退。在这种情况下，更要注意饮食清淡，适量控制肉类、脂肪类等摄入，烧菜时的糖、盐也要酌情考虑。
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责任编辑：simshao
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我是体育生，听说吃蛋白粉有什么坏处，但我们训
我是体育生，听说吃蛋白粉有什么坏处，但我们训练又得吃，咋办
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关掉网络，删掉贴吧，读几页自己喜欢的书，出门去阳光里走走，要么骑自行车，天黑了约几个好久不见的朋友找个地方喝点酒、聊聊天，随便做些什么。一天下来，你就会发现，还是TM水贴有意思。
千万不要吃，容易阳痿！
伤肾脏，还长豆！关件是吃多会变罗尼那样的死肌肉！！
蛋白粉不要吃。有激素。虽然会让肌肉长的快，但也会让你肌肉僵硬容易撕裂。
蛋白粉不要吃。有激素。虽然会让肌肉长的快，但也会让你肌肉僵硬容易撕裂。割开肌肉全是蛋白粉
长期服用蛋白粉会致癌
既然这样，有句话不知当讲不当讲？？？
体育生吃的一定是真粉啦。机智的。。。。。。
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会给肾脏增加很大的压力，再加上泡妞不慎，让我深受其害，很久才缓过来
千万不要吃啊，里面都是激素，对肾脏不好，吃多了阳痿，好多人都吃死了！
我们没骗你啊蛋白粉吃了以后虽然会拥有秒杀西斯的肌肉但是会不孕不育还有jj短小的啊楼主千万别吃
千万不要吃啊，里面都是激素，对肾脏不好，吃多了阳痿，好多人都吃死了！
蛋白粉是违禁品。
一般能买到的都是假的。 真粉只有南京大胸王才有
蛋白粉吃了在家坐着就能感到肌肉在膨胀，都是死肌肉，以后会肌肉萎缩，痛死你
蛋白粉是激素做的，吃多了容易变女人，乳房会下垂。
别吃多了就没坏处，就是营养补剂而已
我只想说，我只是路过打酱油滴，帮顶了楼主看可怜可怜回复个吧
吃粉？我们是自然健美，不要吃粉，伤身体
粉是吃的？我都注射到肾里
千万不要吃啊，里面都是激素，对肾脏不好，吃多了阳痿，好多人都吃死了！
你别吃粉了，吃翔吧
吃粉以后 第二天睡醒你就成罗尼了
全是内涵大师···········
他们都逗你玩呢
根据训练强度适量吃就可以
跟鸡蛋一样
过量就不好了
楼上的犊子太坏了
吃粉练出来的肌肉都是假的！用刀子割开会流出白色的粉的
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