&[天涯共此时]神奇的针灸（下）（）
[天涯共此时]神奇的针灸（上）（）
李志刚——穴位养生方
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TA的推荐TA的最新馆藏“中秋”节，海上生明月，天涯共此时
“中秋”节，海上生明月，天涯共此时
祝您中秋节快乐！月圆人团圆！& & & & & & & & & & & & & & & & &――金玉满堂书馆& & 中秋节始于唐朝初年，盛行于宋朝，至明清时，已成为与春节齐名的中国主要节日之一。与端午节、春节、清明节并称为中国四大传统节日。中秋节自古便有祭月、赏月、拜月、吃月饼、赏桂花、饮桂花酒、等习俗，流传至今，经久不息。中秋节以月之圆兆人之团圆，为寄托思念故乡，思念亲人之情，祈盼丰收、幸福，成为丰富多彩、弥足珍贵的文化遗产。& & & & & 《中秋月》（宋）苏轼& & & & 暮云收尽溢清寒，银汉无声转玉盘。& & & & 此生此夜不长好，明月明年何处看。起源：　关于中秋节的起源，说法较多。中秋一词，最早见于《周礼》，《礼记·月令》上说：“仲秋之月养衰老，行糜粥饮食。”　　一说它起源于古代帝王的祭祀活动。《礼记》上记载：“天子春朝日，秋夕月”，夕月就是祭月亮，说明早在春秋时代，帝王就已开始祭月、拜月了。后来贵族官吏和文人学士也相继仿效，逐步传到民间。　　二是中秋节的起源和农业生产有关。秋天是收获的季节。“秋”字的解释是：“庄稼成熟曰秋”。八月中秋，农作物和各种果品陆续成熟，农民为了庆祝丰收，表达喜悦的心情，就以“中秋”这天作为节日。“中秋”就是秋天中间的意思，农历的八月是秋季中间的一个月，十五日又是这个月中间的一天，所以中秋节可能是古人“秋报”遗传下来的习俗。& &海上生明月，天涯共此时。作为“连环四月蚀”的最后一棒，这时的月亮让多少在外的游子想起了亲人和故乡。照片摄于加州米尔山谷塔玛佩斯山国家公园。 & & &&摄影：Gary Fua你来掌镜& &星星变得越来越亮，最后留下满天的星光；接着，月亮慢慢露出脸来，星星们又消失了。照片摄于纽约上州。摄影：Mackenzie Rouleau，你来掌镜& & 云朵也来凑热闹，追在红月亮身后，留下一幅彩云追月的画面。& &照片摄于希腊佩特雷。 &&摄影：Alexandres Maragos，一轮被吞噬的残月正冉冉升起。照片摄于加州圣地亚哥。摄影：Cameron Scott，你来掌镜大苹果，还是大月亮？摄影： Mike Segar纽约城的上空升起一轮硕大的圆盘，就像一个火红的苹果。& & & & & & && & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & 执手追月& & & & & & & & & & & & & & & & & 摄影：Fred Thornhill一轮满月照耀在加拿大鸽子湖结冰的湖面上，两位牵手滑冰的情侣在温柔的月光下也被映衬得异常清晰。& & & 《太常引》（宋）辛弃疾& & 一轮秋影转金波，飞镜又重磨。& & 把酒问姮娥：被白发欺人奈何！&& & 乘风好去，长空万里，直下看山河。& & 斫去桂婆娑。人道是清光更多。赏月　　中秋节赏月的风俗，据历史学家推断，最初是古代宫廷文人兴起，然后扩散到民间的。早在魏晋乐府《子夜四十歌》中，就有一首《秋有月》描写道：“ 仰头望明月，寄情千里光。”在唐代，中秋赏月、玩月颇为盛行，许多诗人的名篇中都有咏月的诗句，中秋节开始成为固定的节日，《唐书·太宗记》记载就有“八月十五中秋节”。传说唐玄宗梦游月宫，得到了霓裳羽衣曲，民间才开始盛行过中秋节的习俗。在满月的映衬下，这辆缆车显出几分魔幻色彩。照片摄于日本横滨。摄影：Minoru MATSUI，你来掌镜明月映河川摄影：Emanuel Lopes一轮明亮的满月高挂在葡萄牙里斯本的塔霍河上。月色笼罩云层摄影：Linga Fresco, Jr.菲律宾马尼拉，超级月亮透过云层发出耀眼的光芒。国际空间站的宇航员在2005年拍下的这轮满月，似乎沿着地球顶部的深蓝色平流层滚动。&& & 月光为地球大气层横截面镀上了一层银色，其中包括罕见的夜光云，出现在地球表面以上约50至60英里（75 ?90公里）处。当飞船飞行到蒙古上空时，国际空间站上的一名宇航员拍下了这张图片。& & & & & & & & & & & & & & & & 《水调歌头》 & &苏轼　　明月几时有？把酒问青天。不知天上宫阙、今夕是何年？我欲乘风归去，惟恐琼楼玉宇，高处不胜寒．起舞弄清影，何似在人间？ &转朱阁，低绮户，照无眠。不应有恨、何事长向别时圆？人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共蝉娟。&燃灯　中秋之夜，有燃灯以助月色的风俗。如今湖广一带仍有用瓦片叠塔于塔上燃灯的节俗。江南一带则有制灯船的节俗。近代中秋燃灯之俗更盛。今人周云锦、何湘妃《闲情试说时节事》一文说：“广东张灯最盛，各家于节前十几天，就用竹条扎灯笼。做果品、鸟兽、鱼虫形及'庆贺中秋’等字样，上糊色纸绘各种颜色。　　中秋夜灯内燃烛用绳系于竹竿上，高竖于瓦檐或露台上，或用小灯砌成字形或种种形状，挂于家屋高处，俗称'树中秋’或'竖中秋’。富贵之家所悬之灯，高可数丈，家人聚于灯下欢饮为乐，平常百姓则竖一旗杆，灯笼两个，也自取其乐。满城灯火不啻琉璃世界。”看来从古至今中秋燃灯之俗其规模似乎仅次于元宵灯节。山河。斫去桂婆娑。人道是清光更多。& & & & & & &月耀伦敦 & & &摄影：Suzanne Plunkett& &超级月亮自伦敦的地平线缓缓升起。& & & &满月剪影 & & & &摄影：Rehan Khan& &巴基斯坦港口城市卡拉奇，一只鸟儿掠过天际，它的身姿在满月的照耀下呈现出美丽剪影。红色满 & & & & & & & & & 月映白色圣堂 & &&摄影：Bill Ingalls华盛顿特区林肯纪念馆沐浴在熠熠发光的明月之下。&& & & & & & & &北极的满月 & &&摄影：Nuno Alexandre超级满月高挂丹麦奥尔堡的上空。亚利桑那州上空的月亮摄影：David Edwards&&一轮苍白的满月出现在浓密的云层中，一只鸟栖息在阿拉斯加的死树上。摄影：Michael S.Quinton& & & & & & & & 《月下独酌》 & &&唐·李白& & & & & &花间一壶酒，独酌无相亲。& & & & & &举杯邀明月，对影成三人。& & & & & 月既不解饮，影徒随我身。& & & & & 暂伴月将影，行乐须及春。&& & & & & 我歌月徘徊，我舞影零乱。&& &玩花灯　　中秋没有像元宵节那样的大型灯会，玩灯主要只是在家庭、儿童之间进行的。早在北宋《武林旧事》中，记载中秋夜节俗，就有'将“一点红”灯放入江中漂流玩耍的活动。中秋玩花灯，多集中在南方。如佛山秋色会上，就有各种各式的彩灯：芝麻灯、蛋壳灯、刨花灯、稻草灯、鱼鳞灯、谷壳灯、瓜籽灯及鸟兽花树灯等。　　在广州、香港等地，中秋夜要进行树中秋活动，树亦作竖，即将灯彩高竖起来之意。小孩子们在家长协助下用竹纸扎成兔仔灯、杨桃灯或正方形的灯，横挂在短竿中，再竖起于高杆上，高技起来，彩光闪耀，为中秋再添一景。孩子们多互相比赛，看谁竖得高，竖得多，灯彩最精巧。另外还有放天灯的，即孔明灯，用纸扎成大形的灯，灯下燃烛，热气上腾，使灯飞扬在空中，引人欢笑追逐。另外还有儿童手提的各式花灯在月下游嬉玩赏。　　在广西南宁一带，除了以纸竹扎各式花灯让儿童玩耍外，还有很朴素的柚子灯、南瓜灯、桔子灯。所谓柚子灯，是将柚子掏空，刻出简单图案，穿上绳子，内点蜡烛即成，光芒淡雅。南瓜灯、桔子灯也是将瓤掏去而成。虽然朴素，但制作简易，很受欢迎，有些孩子还把柚子灯漂入池河水中作游戏。广西有简单的户秋灯，是以六个竹篾圆圈扎成灯，外糊白纱纸，内插蜡烛即成。挂于祭月桌旁祭月用，也可给孩子们玩。沙特沙漠上空的月亮摄影：Reza明尼苏达州湖上空的月亮摄影：William Albert Allard&纳米比亚大草原上的一只猎豹利用满月的月光寻找猎物。摄影：Chris Johns&南极洲周围冰山上空升起了一轮月亮，释放出淡淡的光晕。摄影：Maria Stenzel&怀俄明州黄石国家公园上空，灿烂的黄色月光穿透了密集的云层。摄影：Joel Sartore『中秋』海上生明月，天涯共此时中秋节快乐& & & &中秋是一年气候转换的分界点，中秋节自古便有祭月、赏月、拜月、吃月饼、赏桂花、饮桂花酒、等习俗，流传至今，经久不息。 & & & 中秋节以月之圆兆人之团圆，为寄托思念故乡，思念亲人之情，祈盼丰收、幸福，成为丰富多彩、弥足珍贵的文化遗产。& & & & 中秋一词，最早见于《周礼》，《礼记·月令》上说：“仲秋之月养衰老，行糜中秋节粥饮食。”一说它起源于古代帝王的祭祀活动。《礼记》上记载：“天子春朝日，秋夕月”中秋“食之有道”& &　1. 每天早晨吃粥。　　明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”中医提倡在秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥，例如粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。在秋季较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。　　2. 少辛增酸。　　所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，防止肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。“少辛增酸”，就是说少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃偏酸性水果，例如苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂、枇杷等。　　3. 应忌苦燥。　　中医认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。《素问-五脏生成篇》中言：“多食苦，则皮槁而毛拔。”秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。因此，秋令饮食养生应忌苦燥。　　4. 素、淡结合的饮食。　　秋季干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。　　因此，秋季饮食应当以甘淡滋润为宜。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。也可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等。或加工制作成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有营养，又能润燥。& &且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防秋季6节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益。“月饼”好吃要适量& & 月饼，作为一种特殊的节日食品，承载着近千年的历史文化和人们渴望团聚美满的良好祝愿，所以，吃月饼也是一种精神需要，更是一种饮食文化。　　中秋，在月饼市场上，京式、广式、苏式等各式月饼一应俱全；甜味、咸味甚至海鲜、保健月饼等各种风味月饼更是让人眼花缭乱。以至于有许多朋友一到中秋就为该买哪种月饼而发愁；过了中秋，又为成堆的月饼而发愁，“吃也吃不完，扔了又可惜”。　　此前曾有媒体报道,一对老夫妇为了把儿女送的月饼吃完，连续一两个月吃月饼，以致吃出了糖尿病。那么，何种月饼既美味又健康呢？又该如何将“高糖、高脂、高热量”的月饼吃出健康呢？　　1. 老人、儿童不宜食用过量月饼　　月饼中的糖、油脂含量较高，会增加血液稠度，给身体带来不适。尤其是对于老人和儿童来说，更要严格控制月饼食用量。“因为老人消化吸收能力差，儿童消化系统发育尚不健全，过量食用高糖、高脂肪月饼会导致胃肠负担加重，引起消化不良、腹泻等胃肠疾病。”因此，中秋节期间一定要适量食用月饼。成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大负担。　　2. 有些病人不宜食用月饼　　例如，胆囊炎、胆石症患者不宜多吃月饼，重则可能诱发疾病。高血压、高血脂、冠心病患者千万不要多吃月饼。因为月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心脏缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。十二指肠炎或胃炎的患者食用月饼会对疾病愈合不利，应控制食用。肾炎病人忌咸食，而有的月饼含盐量较多，食后常会感到口干舌燥，易喝水过多，加重肾脏负担，使肾性高血压加重，并易出现水肿。糖尿病患者更不能食用。因月饼含糖量高,吃得过多,可使血糖急剧升高，使病情加重。　　3.“保健月饼”不保健　　在这个讲究“保健”的时代，任何产品只要被冠以“保健”的功效，都会“增值”。鲍鱼、鱼翅、燕窝、螺旋藻、西洋参等，这些昂贵食材加入月饼之中，月饼“摇身一变”，身价就会上涨十几甚至几十倍。这些“保健月饼”真的能起到保健的效果吗？　　保健月饼起不到健康养生作用。例如，西洋参、螺旋藻、人参等食材确实有保健价值，但在高温的加工过程中，会反式这些食材中的不饱和脂肪酸，从而失去了养生保健的功效。　　消费者在选购月饼的时候，应该选择生产标识规范齐全的产品，查看产品的生产日期与保质期，避免购买到“三无产品”。同时，选购月饼时，应先看月饼外观，是否大小均匀、色泽匀称、花纹清晰；再闻月饼气味，是否有异味。食用“螃蟹”要谨慎& & & &在物质丰富的今天，吃螃蟹早已不再是什么稀罕事。尤其在中秋时节，正值雌蟹膏香肉嫩之时，甘香流油的蟹黄、白嫩鲜甜的蟹肉，成为人们餐桌上必不可少的一道大餐。然而，螃蟹的营养价值虽高，但是每天摄入过量，对身体健康也是不利的。　　蟹肉富含蛋白质，但是蟹黄与蟹子的胆固醇含量较高，不建议多吃。　　据世界卫生组织的数据，人体每天胆固醇的摄入量应低于300毫克。每只螃蟹的蟹肉约占整只螃蟹重量的40%，一只250克螃蟹的蟹肉为100克，而每100克蟹肉中的胆固醇含量一般为235毫克，蟹黄一般为460毫克。由此，医生建议，“螃蟹好吃需适量。”　　由于螃蟹的生活习性，沾满了细菌、病毒等致病微生物，因此，一定要将螃蟹蒸熟。死蟹更不能食用。如果吃蟹不注意卫生，就会使人致病甚至中毒。螃蟹也不能和柿子同食。因为柿子的鞣质与螃蟹蛋白质相结合容易沉淀，凝固成不易消化的物质，会抑制消化液的分泌，导致吃的人出现肠胃不适的情况。　　中医认为蟹性寒，故在煮食螃蟹时，宜加入一些紫苏叶、鲜生姜，以解蟹毒，减其寒性。因为螃蟹属于寒性食物，产妇吃多了对自身体质有损害，如果坐月子期间是母乳喂养宝宝的话，也有可能影响到宝宝。痛风患者食用时也应自我节制，患有感冒、肝炎、心血管疾病的人不宜食蟹。中秋“饮之有度”
& & & &饮水喝汤保健康　　秋天不如夏天叫渴，经常容易忘了喝水。所以，秋季千万别等到口渴甚至嗓子冒烟了才想起喝水。最好的饮水时机是清晨，起床后饮水一杯，改善一夜机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释。这种方法尤其对那些患有高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。同时也要注意到饮水间隔时间的均匀。人一天至少需要2000毫升水，可分4至7次摄入。一天之中，除三顿饮食摄入一定量水外，晨起，上午10时左右，下午3时左右，晚睡前等时段还要各摄入300至500毫升水。　　深秋喝汤可选萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤。秋末初冬，天气寒时，牛、羊肉配萝卜，白菜豆腐加排骨，热热地煮上一锅，非常不错。　　饮酒切忌伤肝脾　　亲朋好友中秋团聚，难免会喝上几杯美酒助兴。那么，中秋时节饮酒需要注意些什么呢？　　医生建议，饮酒一定要限量。一般来说，白酒应该控制在50g以下，红酒应该控制在125ml以下。秋季可以喝些米酒，老幼皆宜，尤其是对于脾胃虚寒的人，有散寒活气，养血滋阴的功能。一旦饮酒过量，又该如何解酒护肝呢？　　中医认为，葛花能够促进胆汁分泌，加强肝脏解毒功能，有解酒的功效。花茶对于解酒也有一定效果。　　茶水配搭更有益　　饮茶需要先判断个人体质，不同体质的人喝的茶也是不一样的。比如绿茶，体虚的人喝绿茶就容易造成腹泻。”医生建议，秋季气温走低，昼夜温差加大，女性可以选择一些炒制的茶叶温补，例如红茶和花茶。而儿童、虚寒体质的人群可以选择山楂与麦芽，“秋季活动量会减少，体内容易湿积，而山楂与麦芽有健脾的功效，对儿童与虚寒体质的人很有好处。对于高血脂、高血压的人，可以选择苦荞麦茶，有净化血液、改善血液循环的功效。　　中医认为，春季应饮花茶，夏季饮绿茶，秋季饮白茶，冬季饮黑茶。秋季可以多饮一些白茶，例如，白毫银针、贡眉、寿眉、白牡丹等。能够促进血糖平衡、保肝护肝、提升人体造血机能等有很好的作用。中秋“作息有律”
& & & &睡眠　　俗话说，“春困秋乏夏打盹儿”。　　秋天，阴气始盛，阳气始衰，人极易疲乏。所以说，秋季的睡眠非常重要。　　说到秋季睡眠，早在我国古代典籍《黄帝内经》上就记载说:“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。意思是说，秋季，宜早睡早起。中医认为，早睡早起能够顺应阳气的生长，使肺气得以舒张。　　秋季最重要的是要保证足够的睡眠时间。身体本来就疲乏，如再不能保证睡眠时间，整天都会提不起精神，既影响工作，又影响生活质量。医生建议，成年人每天应保证7至8小时的睡眠时间，老年人要保证在9至10小时，稍微再上岁数的老人宜在10至12小时内。　　同时，更应重视睡眠质量。秋季睡眠，易乱梦纷扰。这样即使睡足了时间，也仍不解乏。所以，在睡前要注意不饱餐，学会心态平静地入睡。适时还可在白天加个午觉，实在不行，应及时找医生调理。当然，床铺的软硬度要合理，枕头的高低要合适，太高易落枕，太低会造成颜面浮肿。枕高最好保证在8至15厘米之间。被褥可选用温暖薄厚适中的棉质品。　　其他　　进入秋季，萧瑟的秋风、绵绵的秋雨时常令人顿生愁绪，精神也会萎靡不振。因此，多和朋友聊天，多参加一些有益身心的娱乐活动，多到大自然中去走一走。既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。也可以加强运动调养，例如登山、慢跑、太极拳、健身舞等方式。运动后要注意休息，以恢复体力。中秋“防病为先”& & & &感冒　　秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，这种凉热不定的天候，最容易感冒。因此，医生建议，每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。　　腹泻　　夏季过后，人的脾胃功能比较弱，当食用饮食不当时，就易引起腹泻。因此，中秋时节勿食生、冷的食物，吃熟食，喝开水，勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手。注意多锻炼身体，增强体质，保持充足的睡眠和丰富的营养，有助于预防肠道传染病。　　心脑血管疾病　　天气变化，温差加大，也是心脑血管疾病急性发作的诱因。　　气温降低，人体基础代谢减慢，呼吸、心跳、血流速度放慢，负责指挥人体活动的神经支配功能出现变化，人的各种防御反射减弱，一旦再受疲劳、受凉、兴奋等因素影响，高血压、冠心病、心绞痛、老慢支、哮喘、慢阻肺、缺血性中风等慢性病人极易发病造成猝死。如果注重平时保健和早期干预，可减少危机事件的发生。& & & & & &中秋佳节圆满、幸福！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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