孩子5岁儿童睡眠不好怎么办差怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-03 14:53 标签： 睡眠不好哪里治疗好
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宝宝睡眠不好什么原因 宝宝睡眠不好怎么办
婴幼儿宝宝的成长很大一部分是在睡眠中完成的，因此一定要注意宝宝的睡眠质量，有的宝宝睡一会就会大声的啼哭，就是睡眠不好的表现，那么宝宝睡眠不好是什么原因呢？宝宝睡眠不好怎么办呢？下面就随小编来了解下宝宝的睡眠秘密。
宝宝睡眠不好，不仅将直接影响宝宝的成长。而且宝宝睡眠不好又哭又闹的话，家长的心里肯定也是非常难受的，宝宝睡眠不好什么原因呢?所谓对症下药，只有找到病因，才能知道宝宝睡眠不好怎么办的具体方法，下面就一起来了解下宝宝睡不好的原因，以及宝宝睡眠不好怎么办。
&&&&&& 宝宝睡眠不好的原因是多方面的，下面就大体的来了解下：
&&&&&& 缺钙
&&&&&& 身体缺钙的宝宝肯定是没有好睡眠的，因此很多宝宝出现睡眠不好的情况，家长就会想想宝宝身体是不是缺钙了。的确，身体缺钙后，影响神经系统的发育，宝宝自然也就睡眠不好了。
&&&&&& 受惊、兴奋过度
&&&&&& 很多宝宝受惊过度后，当时不会表现出来，在稍后的一两天里就会经常惊醒啼哭。宝宝对这个世界既好奇也害怕，因此过度的受惊就会在睡眠上表现出来。婴儿都是活泼好动的，因此在睡前的一些行为常常会使他兴奋过度，即使睡着了，不一会也会醒过来。
&&&&&& 其他原因
&&&&&& 宝宝睡觉的时候又哭又闹还有可能是因为其他原因，如饥饿、衣物、盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等；其实孩子睡眠不好与日常生活的变化也有一定的关系，如出、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人都有可能会影响宝宝的睡眠质量。
&&&&&& 那么如果宝宝睡眠不好怎么办呢？有没有什么有效的方法能够帮助宝宝睡眠，其实关于孩子睡眠不好怎么办这个问题，小编也总结了一些方法，一起来参考下。
&&&&&& 吮吸按摩
&&&&&& 吮吸按摩能够起到很好的安抚作用，孩子睡眠不好，如果是因为受惊或者兴奋过度，都可以让宝宝吮吸乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴来达到安抚的作用；而且各自轻拍和按摩都可以使宝宝冷静下来，在吮吸中又进入睡眠。因此吮吸按摩是应对睡眠不好怎么办的黄金组合。
&&&&&& 环境音乐
&&&&&& 孩子睡眠不好可能因为环境太过嘈杂，此时应对的方法就显得相对轻松些，只需将宝宝抱到相对安静点的环境中，放一些有节奏的舒缓音乐就能帮助他重新进入梦乡；也可以用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他重新进入睡眠。
&&&&&& 运动
&&&&&& 宝宝睡眠不好又哭又闹的话，在狭小的室内更加让人烦恼，宝宝哭闹的情绪也得不到缓解，因此可以用摇篮将宝宝推出室外，新鲜的空气会起到一定安抚的作用，而且摇篮在不停的晃动中也容易加速宝宝的睡眠。
&&&&&& 宝宝一天大多数时间都是在睡眠中度过，所以一个好的睡眠尤其重要，如果家长发现宝宝睡眠不好的话，一定要积极的寻找原因，然后对症治疗，让宝宝能有个好的睡眠，让他的成长发育更健康。
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小孩子的睡眠不好可以放一些舒缓的音乐，用摇篮之类的东西
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十岁孩子睡眠不好怎么办
&&&&&& 决定着身体是否健康，如果不能很正常的保持健康的睡眠，那么身体一定会出现很多的疾状。这样的情况下，还可能会导致更多的身体疾病发生。所以在平常的时候一定要保持睡眠健康。小孩子如果不能保证睡眠的话，那么就会影响正常的发育。那么十岁孩子睡眠不好怎么办呢？下面我们就来详细的说一下。
&& 1：制定睡眠计划表并严格执行&&& 每天晚上在同一时间睡觉，早上在同一时间起床，周末也是如此。规律的睡眠作息能保持生物钟稳定，休息质量也会得到提高。设置特定的光线模式，打开百叶窗或者睡醒后到户外去，保持睡眠或非睡眠状态与自然光线的同步。&&&& 2：写睡前日记&&& 为了帮助你了解行为习惯如何影响睡眠，请每天记录下你的睡眠状况，至少坚持两周哦。除了要记录下和睡觉相关的事情外，如：何时睡觉的，何时睡着的，晚上醒来了几次，早上感觉如何等，还要记下你睡前吃了什么东西，做了什么运动。将每天的活动和晚上的睡觉模式进行比较，你会发现需要做出哪些改变。&&&&&& 3：运动，但睡觉前4小时之内不要运动&& 锻炼——特别是有氧运动——能够延长你的睡眠时间、提高睡眠质量。30分钟的有氧运动，能够使你的体温持续上升4小时，抑制睡眠。然而，当身体温度下降时，它会刺激大脑分泌可诱导睡眠的褪黑激素，让你有昏昏欲睡的感觉。&&&&& 4：下午2点之后，拒绝因&& 下午2点后，拒绝、茶以及。咖啡因是一种兴奋剂，能在身体系统内停留8小时左右，所以，如果晚餐后，你喝了一杯卡布奇诺，到睡觉时，它会阻碍你的大脑进入深度睡眠状态，或者可能使你无法入睡。&& 5：写下你的痛苦之处&&& 为了让因睡不着而焦躁的情绪安静下来，你可以在每晚睡前写下让你最无法睡眠的事情。然后写下你解决问题的步骤。一旦担心转变成了实际性的行动，睡觉就变得容易的多了。&&& 6：让自己平静下来&&& 给身体一些时间，让它从白天活跃的状态，逐渐转为睡觉时昏昏欲睡的状态，你可以在睡觉一小时之前设定一个计划表，不妨可以参考下面的时间：&& 第一个二十分钟：准备明天用的东西&& 第二个二十分钟：做个人卫生&& 最后一个二十分钟：在床上放松，在亮度较小的灯光下看书，或练习熟睡时的呼吸&&&& 7：喝杯，记住，不是马提尼&&& 喝酒数小时后，血液中的水平开始下降，身体会越来越清醒。一杯酒所含的酒精量对正常人来说，需要一小时才能代谢完。所以，如果你晚饭时要喝两杯酒，至少要在睡觉前2小时内完成。&&&& 8：吃点和&&& 理想的睡前小吃要含有碳水化合物、钙或是含色氨酸的。更多分享加七一九五二零九三四研究表明，两两组合能够促进血清素的产生，而血清素是大脑中自然分泌的、能够让人冷静下的化学物质。睡前小食的最佳选择。
&& 十岁孩子睡眠不好的情况可以根据自己的实际情况，来从上面选择合适的方法进行改善睡眠。孩子的睡眠是一定要保证的，如果不能保证孩子的睡眠正常，那么就会对身体健康有很大的影响。对孩子的正常发育等情况也会有比较大的影响发生。
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宝宝睡眠不好如何调理
17:38:00出处：作者：佚名
&　　不好如何调理？这是烦恼很多妈妈的一大问题。宝宝晚上辗转反侧，睡不了2-3个小时就哭闹起来。不是饿了，尿片也是干爽的，到底是什么问题呢？现在就让我们来看看如何从以下方面调理宝宝的睡眠。　　首先在你为如何才能让宝宝拥有更好的睡眠这个问题而烦恼之前，请你保证他睡觉时的安全，这一点非常重要。　　基本装备　　1.一个与季节相适宜，且与宝宝的大小适宜的睡袋，或者3～4条毯子。　　2.床单（铺在毯子上面）对一些人来说，使用床单完全是时间，浪费洗熨的工夫，浪费精力。用你就不用为这些乱七八糟的问题操心了。　　3.3～4条铺在底下的棉被褥（尺寸要大小的）。　　4.一个婴儿摇篮或，从大约第开始就要准备一张适合的婴儿床。　　建议使用的物品　　1.一个婴儿监控器。如果你有一所大房子或者花园，为确保你在各个角落都能够听到孩子的声音，你需要准备一个监控器。　　2.一个可移动的或者是能发出悦耳声音的玩具，设置在婴儿床上，这可作为一个很好的提示睡觉时间到了的&暗示器&。　　3.一件安全的物品，如一条毯子或者是特殊的玩具，在的时候给他，这真的很有用处。你可能需要在开始时有意识地创造条件。换句话说，你得把它放在靠近宝宝的地方，即使他对此无动于衷，但是几个月过后，他会去抓它。最好是找一些能清洗、可替代，而且很舒适的物品&&
一块细棉布方巾是一个不错的选择。
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