倒退行走、脚尖行走的功效
大家都知道，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多种姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的。下面这几种行走方式，大家不妨试上一试。
　　脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
　　脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
　　内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。
　　倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于防治腰腿痛很有好处。
　　两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，可防治颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。倒退行走健身好--《健康》2000年02期
倒退行走健身好
【摘要】：正 倒退行走不仅具有活动筋骨、锻炼肌肉、畅通气血、防治疾病、调养精神、增强体质等各种功能,还因为它调动了平时不动的肌肉,使血液循环得以改善,防治肩背酸痛、老年驼背,因此受到越来越多的中老人的喜爱。我也是其中的一员。 遥想当年我练习倒退行走是“逼上梁山”。那时,我第一至第四腰椎骨质增生,整个脊椎连同肩关节
【关键词】：
【分类号】：R161【正文快照】：
倒退行走不仅具有活动筋骨、疼痛,正常活动受限。脖颈扭动时发锻炼肌肉、畅通气血、防治疾病、调出“大珠小珠落玉盘”的嚓嚓声。用养精神、增强体质等各种功能,还因药无效。我开始以倒退行走进行锻为它调动了平时不动的肌肉,使血炼。练了些日子觉得单调枯燥,效果液循环得以
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长期倒退行走可以治疗腰椎间盘突出吗
长期倒退行走可以治疗腰椎间盘突出吗
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：长期倒退行走可以治疗腰椎间盘突出吗
共10条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：倒退行走可以缓解治疗椎间盘突出，腰椎间盘突出症是由于椎间盘突出压迫椎管内神经造成的一系列症状。意见建议：腰间盘突出可采取保守治疗包括腰部理疗牵引口服消炎止痛药物推拿等;如果不行可考虑手术治疗。平时应注意尽量少做弯腰动作并注意上下床动作配合腰背肌锻炼这样对一些病人是有效的可以防止症状的复发。
职称：主任医师&
专长：长期致力于股骨头、脊柱及疼痛学临床科研及研究，对颈...
问题分析：你好，腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。意见建议：患有腰椎间盘突出的患者，建议平时注意腰部的保暖，注意腰部不要过度劳累、负重，避免长时间保持同一姿势学习和工作，不要睡弹簧床垫。可以进行牵引、按摩、理疗治疗。
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：170714
问题分析： 长期倒退行走可以治疗腰椎间盘突出，腰间盘突出急性期应该做做理疗,按摩,针灸,牵引,热敷等,疼痛严重可以服用舒筋健腰丸和天麻胶囊的,意见建议：也是应该适当锻炼腰部肌肉的,运动只要不过于激烈是可以的,如果症状严重影响行走,劳动等情况可采取微创手术治疗。
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：30700
问题分析： 你好，长期倒退行走对于锻炼腰部肌肉很有帮助，长期检查对于缓解腰椎间盘突出加重还是有益的。意见建议：可以长期坚持，但是同时还需注意积极治疗。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：243490
指导意见：腰椎间盘突出。保守治疗就是注意休养配以口服药物治疗。如果加重保守治疗没有好转就只能手术了。一般腰突突然发作多与劳累有关。
建议平时注意少弯腰干活。别提重物。不要久坐。多卧床躺躺。口服点活血通络强筋健骨的中成药比如壮骨止痛胶囊、藤黄健骨丸、盘龙七片等。注意休养才是关键。
职称：医生会员
专长：整形美容
&&已帮助用户：8287
问题分析： 你好，根据你的描述，这种情况对这种症状是有一定帮助的，但是仅仅依靠这种方法显然是不够的。意见建议：建议你注意按摩，检查锻炼，还可以通过中药来进行治疗，效果很好。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：47554
问题分析： 治疗椎间盘突出的方法很多：主要为介入、微创的治疗方法。比如无创微针介入术、高新氧化消融术、电脑三维复位系统、后路椎间盘镜、经皮切吸术、具体采用哪种治疗方法得根据本人的具体情况来确定.意见建议：倒退走，可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带，是腰椎间盘突出患者们一种简单快捷的锻炼方式。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：1427
问题分析： 腰椎间盘膨出，突出或是脱出压迫坐骨神经会引起腰部的疼痛，不适，放射至下肢出现下肢的酸麻胀痛意见建议：长期倒着行走是治疗和预防腰椎间盘突出的一种手段，建议可以采用中医保守治疗的方法，如针灸加艾灸，推拿，牵引烤电，中频等，平时应注意尽量少坐多站多走路，睡觉时应睡硬板床，注意腰部的保暖
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：170205
指导意见：倒退行走对治疗腰间盘突出有一定的作用。中医认为椎间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致。 建议治疗微创、银质针、中草药、针灸、
专长：擅长各种股骨头坏死、腰椎间盘突出、腰椎病、颈椎间盘...
问题分析：治疗椎间盘突出的方法很多：主要为介入、微创的治疗方法。比如无创微针介入术、高新氧化消融术、电脑三维复位系统、后路椎间盘镜、经皮切吸术、具体采用哪种治疗方法得根据本人的具体情况来确定.意见建议：倒退走，可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带，是腰椎间盘突出患者们一种简单快捷的锻炼方式。
问倒走能治疗腰间盘突出压迫神经吗？
职称：医师
专长：心血管疾病等
&&已帮助用户：10898
病情分析： 你好，“倒走”，是一种很好的健身方法。倒走可刺激不经常活动的肌肉，促进血液的循环，对防治脑萎缩，特别是腰腿痛都有疗效。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎都有良好的辅助治疗效果。
问有腰椎间盘突出的人可以做什么运动？可以散步吗？
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
病情分析： 腰椎间盘突出患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，意见建议：胃肠蠕动慢,多吃蔬菜、水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因易引起大便干燥，排便用力。
问倒退走路有什么好处呢？我经常倒
职称：主任医师
专长：腰腿痛,急性单纯外伤性腰腿痛,腹部创伤,静脉曲张,腰椎间盘突出,颈椎椎管狭窄,肌肉萎缩,股骨头骨折,乳房纤维瘤,跟骨骨折
&&已帮助用户：20941
问题分析：你好，你的信息提示流失九岁的老年男性出现腰椎间盘突出的情况，建议你进行小燕飞和后抬腿训练，意见建议：后腿走路可以锻炼腰背肌，开发大脑预防大脑萎缩，你的这个年龄不易过度劳累，应该注意劳逸结合。
问倒着走路有什么好处吗？
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
病情分析： 你好：考虑你所说的情况锻炼一下平时没有用到的肌肉群和神经单元。提高协调性和平衡能力。其实，锻炼身体的方法很多，这种倒着走主要还是心理暗示，自我感觉很好罢了。意见建议：真正的锻炼，一定要有一定强度，而不是轻轻松松的某种方法就能见效的。祝健康快乐！
问倒走有什么好处？能治哪些病？走多少为好？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22623
病情分析： 你好，倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。
问我老公35岁患有腰间盘突出症，近年来有性冷淡的现象，...
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：140785
问题分析：腰间盘突出在患病期间性生活质量明显下降，腰椎间盘突出可以通过牵引，手术等治疗，建议您先到医院做按摩牵引，效果不理想可以手术治疗，消除疼痛，建议到医院诊治意见建议：有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式， 日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力
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膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
腰椎间盘突出相关标签
腰椎间盘突出系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。
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评价成功！1.受不受伤是你自己选择的，你决定不受伤，谁也伤害不了你。2.如果有一天我满脸泪水出现在你面前，不要过问，拥我入怀就好。3.他就住在这里，左胸第四根肋骨往里一寸、4.不管是天气还是人心5.感冒不知不觉就好了6.很多事情往往就是突如其来的把我毙了根本没有给我喘息的机会7.敌不过的哪是似水流年，江山早为你我说定了永别。8.对于一个路痴来说,最值的热泪盈眶的就是:你站那别动,我去接你9.明媚的日光中，沿途的风景是疼痛的过往。10.堵不住贱人的嘴，最好的办法就是打到他沉默为止。11.我只是难过不能陪你一起老，再没有机会看到你的笑。12.我不是在等待你爱我，而是在等待我不再爱你的那一天。13.你要学会自立自强，学会伪装看透世态炎凉。14.聊天的时候你过很久才回复而我有很多话想说却没了说出来的兴致、15.有多少人能懂暗恋一人多年而且不经常联系时的痛苦16.像一场烂电影，看过就忘记，太好听的话语，一脱口就过期。17.你凭什么指责一个爱你入骨的姑娘，说她不够懂事。18.我可以对你掏心掏肺，但是你不可以对我狼心狗肺。19.当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。20.时光请走慢些，我还不想长大，我还不想让我爸妈变老。21.如果天公不允许我爱你，那我爱你爱的让天公心碎。22.锦绣未央，只为许你长乐无忧，褪却红妆，只为你江山如画。23.而复得的还是不要的好，一个垃圾你要捡两次吗。24.我还是和原来一样，喜欢白衬衫的你，喜欢爱笑的你。25.他的冷漠像是挑衅我绞痛的神经问我还要不要爱你。26.ギ就算傻了,这段经历还会清晰ヅ27.心累的时候，就把自己和阳光反锁在家里。28.要是够爱一个人，怎么会甘心让别人替自己照顾心中所爱。29.我该怎么用最简单的办法让你知道，我想你。30.如果一个人倒退走路的话，能够让时间倒流吗？31.有些东西结束比继续会好很多32.如果当初不那么倔强，也许结果就会不一样。33.我不知道为什么爱你，但那是我不爱别人的理由。34.约定是用来打破的35.最可怕的是无论他怎样 你依然对他深陷36.风在摇它的叶子，我们这样站着不说话就十分美好。37.做过烂人，爱过贱人，信过人渣，告诉自己那只是曾经。38.并不是说抱着一腔热忱就可以抵抗漫漫时光的侵蚀。39.曾听人说，回忆是一座桥，却是通向寂寞的牢。40.旧人终归是旧人，不必挂念不必想起更不必偷偷难过。41.就像那年匆促刻下，永远一起那美丽的谣言。42.能逃到哪我不知道无人拥抱多难熬多可笑43.若不是情到深处难自禁，又怎会柔肠百转冷无霜。44.不要因为寂寞而错爱，不要因为错爱而寂寞一生。45.说出的话总是与所想的背道而驰，比如你走吧，比如忘了我。46.我也就剩下那么点乐趣了47.生命里，最不舍的那一页，总是藏得最深。48.在那些黑色和白色的梦里，不再有蓝色和紫色的记忆。49.彼岸花开开彼岸，花开叶落永不见、独泣幽冥，花艳人不还、尘世忍离谁在念。50.挫折经历的太少，所以才把一些琐碎的事情看得重要。51.我有多幸运 遇到你们这群人52.这个世界上，所有事情都有障眼法，看见的未必是真的；真的，你未必那么幸运能看见。53.幸福不会遗漏任何人，迟早有一天它会找到你。文章出自，转载请保留此链接！54.曾经的我把你当未来，现在的你把我当过去。55.矮不是罪，那是上帝嫉妒你高起来会太完美。56.你便是我惴惴不安无法掌握却一心想要的未来。57.我们只能做彼岸花有花无叶有叶无花此生不复相见58.你在等一个人就是在和时光对峙然后输的一败涂地。59.不是怕你和别人离开，而是担心你哭着一人回来。60.我没住进你的眼里 其实拥抱你的背影比孤独好受明白吗61.老去的日记在墙角被遗忘，翻开被灰尘覆盖掉的过往。62.我不知道你在哪里 却坚定的相信你我终会遇到63.在你心里多我一个少我一个没关系的对不对64.你总是在抱怨白水的味道而借口与啤酒友好。65.痛彻心扉的经历，抵得上千百次的告诫。66.我不稳定 是因为我太在乎被在意被重视的感觉、67.无聊的最高境界，开着电脑，按着手机，望着电视。68.会不会曾经有那么一个人将我的名字刻进过心里。69.常常鼓励别人，记得鼓舞自己；羡慕他人所得，不如用心努力；不满当前处境，添点奋斗勇气；生活偶有压力，祝福随时传递。愿你幸福快乐，开心如意！70.谢谢点赞的人 我感觉我的人缘很不好71.从来没有人会喜欢孤独，只有被迫适应了它的存在。72.做个勇敢的人，学着去承受命运给你的每一个耳光。73.是谁把光阴剪成了烟花，一瞬间，便看尽繁华。74.让我的臂膀变成你的城墙，如果我倒下也相约在天堂。75.对自己忠实，才不会对别人欺诈。76.当往事都在季节的风中沉默，情愫却愈来愈浓烈。77.总是在撕碎的瞬间，才能体现出它那刻骨铭心的美。78.本着一副逆来顺受的样子面对这可爱又可恨的生活79.你也曾对我像她一样的笑，问我这样的你好不好。80.我知晓你的趋势走向也能模棱两可地描绘出你的近况81.拜托别再折磨我了好吗82.我不明白为什么会突然孤独，像突然间迷路了那样慌乱。83.车到山前必有路，没路可以先开路，开路就得有乐观，愚公因此敢移山，矢志不渝是前行，握紧拳头勇登攀，加油鼓励看好你，一天更比一天强！见信吉祥！84.我以为我离了任何人都能活下去，直到看到过去的懵懂。85.每段感情的开始仅仅是沸腾的心挣扎至一寸一寸的平静86.燃烧一个人的灵魂的，正是对生命的爱，那是至死方休。87.明明什么都在乎，却硬是装出一副满不在乎的态度。88.我曾努力的爱着一个人，那是我心里最美好的过程。89.你不让我站在别人的身旁 却也从不让我躲在你身后90.我曾想过放弃你可是我的生活都是你的影子91.遇到不同的人会唤醒不同的自己92.安慰别人要打很多字我懒93.我不想把自己弄得那么不堪你要是能体谅我多好94.对众人一视同仁，对少数人推心置腹，对任何人不要亏负。95.期待他人怀抱还不如自己双手环绕96.羽毛是生命的轮回，是永恒的沧桑，也是我伤心的哭泣。97.别失去希望，谁又能知道明天会有怎样的惊喜。98.不是所有人都会永远等你，你要懂得珍惜！99.? 躲避,因为我现在不知道该怎么面对回忆了100.天有不测风云，这些事是谁会愿意谁能想到的呢？失去了 那个曾经我们天天一起快乐生活的人，这怎能不让人难过，可是我们还能做什么呢？我想要是他在天堂看到你们不吃饭，他也会难过的。说说：看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关心情说说：
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