孩子2岁宝宝爱吃的100道菜吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-03-15 03:45 标签： 2岁宝宝爱吃的100道菜
今天是个简答。昨天也有家长问，如果孩子食欲不佳，也不喜欢吃肉，每天就是喜欢白米饭，孩子体重比较瘦，在生长曲线里面位于第 15 百分位以下，需要补充锌吗？家长们问锌，是因为家长群里面，经常提到缺锌的孩子不爱吃饭，吃点锌能促进食欲。那这种说法对吗？孩子会缺锌吗？先需要进行锌的检查吗？咱们今天讲讲。之前，科普总是会说，中国的孩子们，目前营养挺好的，不会缺锌，所以，不建议给孩子补充锌。这个说法是正确的，但是得建立在孩子正常饮食的情况下，比如孩子每日碳水（米面）、肉类（猪牛羊、鱼虾等）、蔬菜、水果、奶制品这 5 大类都吃的情况下。如果以上这些，孩子都能吃的话，尤其是肉类、海鲜能吃，那想缺锌挺难的，完全不用补充。但如果孩子真的每天就只是吃大米，其他的吃的很少，肉基本不沾，那怎可能会缺锌的，因为没有锌的来源。为啥这么说，咱们先看看锌的需要量，如下图所示：锌的推荐膳食摄入量（RDAs）[1]*充足摄入量（AI），相当于健康母乳喂养婴儿的平均锌摄入量。咱们以 5 岁孩子计算，每日需要 5mg 元素锌，按照下面表格中的锌含量计算下孩子能摄入多少。如果孩子每日就吃大米饭，一天吃 1 碗米饭（0.3mgX2=0.6mg），喝 500ml 牛奶（全脂的大概是 2.5mg，减脂的大约为 2mg），吃 1 个鸡蛋（0.6mg），再吃些面包、蔬菜（0.5mg），不怎么吃肉。那以上基本能在 4mg 左右，达不到 5mg/日。图片来自参考文献[1]注释：每日需要量是按照 11mg 定的（4 岁以上和成人，美国是按照这个量），以上每盎司按照 30g 算，1 杯按照 240ml 算。这其实还是按照好的写的，有些孩子每天就只吃米饭，鸡蛋不吃，奶也喝的少，肉不沾，那很难不缺锌。对于这些吃的少，体重长得也不好的孩子（比如曲线一直是下降的），那可以考虑下是缺锌，是建议补充看看的。那是否在补之前，要查查血里面的锌是否少呢？这个不需要，因为查血也不太准，直接补上，看看补充的效果，补上孩子食欲变好，考虑是缺锌，补上 2-3 周，孩子还是那样，没啥好转，就不要考虑缺锌了。关于为啥不查锌，之前写过文章：怀疑孩子缺锌，怎么诊断最准确？那怎么补充呢？就按照 1mg/kg 补充就行了，比如一个 15kg 的孩子，就按照 15mg/天补充，记住哦，这个是元素锌的含量，产品包装上都会写，使用时看清楚就行了。为啥敢这么推荐，因为这样补充没有害处，这样补充不用考虑超量的问题，50mg每日以内，基本不会有什么毒副作用，另外这是诊断是否缺锌的最好方式。P.S.补充前，需要医生评估给个医嘱吧，更安全。补充啥牌子的？随便，没有评测哪个好，有「药准字」的都行。哈哈，文章基本结束，再提一个醒，不要过度诊断食欲不佳，比如：这些孩子，不要盲目补充锌。哈哈，over.[1].NIH.Zinc.https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/#en97

我要回帖

更多关于 2岁宝宝爱吃的100道菜 的文章

 

随机推荐