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我们知道，春季肝脏活跃易出现肝火旺盛。而春天刚过的立夏也是养肝的好时机平时要多注意休息，避免熬夜多运动。此外还要注意调整恏饮食，良好的饮食结构能促进肝细胞修复对身体健康维持有很好的帮助。

一汤一茶一零食悄悄养好肝脏

把15克枸杞子和10克黄精洗干净，放在水中浸泡15分钟锅中加入适量水烧开后，把100克猪肉放在锅中煮10分钟转为小火半小时炖熟，最后加入葱花、料酒和食盐即可但此湯需根据体质喝，血虚的人如脸色苍白、皮肤干燥粗糙、失眠多梦、小便不畅和大便干结者，可以少放黄精阳虚的人，如手脚心发热、身体消瘦怕热、心情急躁以及失眠多梦的人适合饮用此汤。气虚的人如体虚乏力，容易出虚汗不耐寒热可以适当多喝。但阳虚的囚则不能喝此汤其主要包括症状为毛发脱落、四肢冰凉和口淡不渴的人群。

把5克核桃仁和桑葚10克黑豆、6朵贡菊和少量罗汉果一起放在砂锅中，加入1800毫升水大火煮开后用小火慢煎15分钟就能饮用。罗汉果可达到润肺清燥热效果贡菊能清肝明目。春天肝火旺盛人们脾气暴躁，养肝的原则是滋阴养血和补肾因此多喝此汤类可达到养肝护眼效果。可以每天喝一剂每周喝2-3天。罗汉果和核桃具有润肠通便效果腹泻的人要注意少用。

枸杞能入肝经和肾经可达到养肝明目效果。其中含有丰富铁、磷和维生素特别是含有的枸杞蛋白多糖，能降低血清中谷丙转氨酶含量利于肝损伤修复，而且可抑制肝细胞内脂肪沉积促进肝细胞再生。儿童和青少年正处于生长发育期用眼哆，每天可以吃一小把老年人因为机体代谢和排泄能力下降，需减半摄取枸杞汁最佳的吃法是干嚼，但每天摄入量不能超过10克腹泻、感冒初期、脾胃虚寒和阴虚精滑的人不能吃枸杞子。

此外春天到了可以多吃富含优质蛋白质、维生素以及微量元素食物，如瘦肉蜂蜜、扁豆、黄绿色蔬菜水果和红枣等来达到养肝护脾功效。平时还应保持规律作息避免熬夜，避免喝含有酒精的任何饮料保持情绪乐觀。多锻炼身体增强体质多喝水、多排尿，减轻肝脏负担

想要补肝、护肝可以吃一些优质蛋白食品大豆含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素b、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益