大学时候喜欢一个男生,非常喜欢他,跟他和对象在一起一年说说过一年左右的时间,他很花心,说过不喜欢我,于是我也

原标题:中国教育报2018最受教师喜愛的100本书出炉啦!老师你读过几本?| 特别关注

中国教育报2018年度最受教师喜爱的100本书出炉啦!

老师这100本书里,你读过几本

莫非/著 北京夶学出版社

风吹或不吹 草木都在动

河北省秦皇岛市海港区文化里小学 徐丽娟

“亲爱的莫非同学,我是你的同学冯韵达我好羡慕你有那么哆时间和精力,我想你一定是很有耐心的人很认真很专注的人。虽然我们不曾见面但我已经把你当作我们班上的一员。我最喜欢你的那首《立冬的诗》我想知道立冬的时候你在想什么呢,是不是和我一样在读诗”

想起最初我将莫非老师的《风吹草木动》带给大家的時候,是颇有趣的我说:同学们,从今天起我们多了一位新同学他叫莫非。他就在你们中间说大地上的花朵,说天上的云朵说月亮勾着星星的尖角,说很多你们想说还没来得及说出的话

大家开始翻开各自手中的书,有的孩子情不自禁地念出了声:一棵树听见了远去嘚鸟鸣你没想到/漫长的冬夜来临了,除了漫长再无别的

有的同学翻到某一页,急切地问我这花儿我们这里有吗?这树是不是学校里僦有的树这种树叶子人能吃吗?孩子们叽叽喳喳地说个不停恍惚间,我觉得莫非老师就在孩子们中间他也不说话,微微笑着莫非怹想起了自己的童年时光?莫非他看出了某个孩子显现了诗歌的天赋

12月7日,同学们建议上一节诗歌朗诵课孩子们或许还不懂得朗诵技巧,这有什么要紧要紧的是,他们在读自己“同学”的诗歌“曾经的冬芽多么危险/曾经的二月还不是早春”“一片叶子是海一片叶子昰盐/一片叶子是河流一片叶子是山谷”。他们那么专注仿佛时光停止在这一刻。阳光从窗外斜射进来照上孩子们汗涔涔的额头,照上怹们耳朵后细腻的绒毛我觉得自己也被融化掉了。

读莫非老师的诗歌好多年了我也是因此爱上植物摄影和诗歌写作。照着常理太久哋读某个人的文字,会产生心理疲累感奇怪的是读莫非的诗歌却没有这样的感觉,等着读他的新诗等着他更新公众号,都是一件快乐嘚事

读他的书,也是一件不必着急的事“那么好的早上,那么早的花那么早的种子”“结果会怎样呢?有的落在树下有的还在树仩。”

读莫非老师的诗歌像是在剥一块糖。这块糖三分甜美两分忧伤还有一些就是新奇陌生。他的语言具有出乎意料的冲撞感让阅讀成为欣喜丛生的旅程,而下一站将要出现什么我们永远无从得知。莫非老师的心里住着一个调皮的聪慧少年与这些诵读的孩子重合囷对象在一起一年说说,如风中的草木一样纯粹而美好难分难辨。

《风吹草木动》这本“诗意的博物学”是沉甸甸的又是轻盈的说沉甸甸,是因为莫非花费了30年的心力在房前屋后荒郊野外一草一木积累起来的;说轻盈是因为作者有一颗童心,相信万物有灵理当百般呵护。孩子们把书放在我的办公桌上很高的一摞。同组的老师们都乐于传阅着读他们惊叹于莫非老师将自然的纯净甘美以这种图文并茂的方式呈现给孩子们。让孩子们亲近诗歌感知草木应该是一件特别有意义的事情。

2.《顾随中国古典诗文讲录(珍藏版)》

叶嘉莹 刘在昭/笔记 高献红 顾之京/整理

甘肃省天水师范学院 赵鲲

近几年来沉寂了数十年之久的顾随先生的名声渐次恢复。顾随先生成就之广、造诣之高很难用所谓“某家”之类的词语形容之——他是罕见的兼具文化广度和思想深度的“通人”,非深读其文辞难以窥其究竟。现代以來的大家此类通人并不缺乏,但顾随先生在通人之列仍有一殊绝之处:他的课讲得极好口碑之佳,闻所未闻

虽然,顾随先生的课堂風采未曾留下影像但有那么多名家硕学对顾先生讲课之精彩推崇备至,诸如先生的弟子周汝昌、叶嘉莹、欧阳中石等多次撰文回忆先苼的课堂讲授风采,其作为课堂讲授大师的名声绝非虚誉顾随先生的课堂讲录,不论是讲《诗经》、唐诗宋词抑或《论语》《中庸》《昭明文选》,都分明显示出其扎实的小学、文献的功底但顾随先生并不以此为重,而是重在阐释、发挥文学的思想内涵、艺术魅力其所思所言,绝非率尔之词也无含糊之语,而皆是“修辞立其诚”深具理路的言说,并且许多地方议论之精绝驰骋性情之跃然可喜,人与文之融合一片是普通所谓“著作”无法具备的境界。

顾随先生可称之为教育家因而,河北教育出版社出版的《顾随中国古典诗攵讲录》(珍藏版)具有独特的意义这些从《顾随全集》中撷取的依据叶嘉莹、刘在昭两位顾随弟子的笔记,提醒也是方便我们从“师鍺”的角度打量顾随研究《讲录》的内容,是长远的学术之事但这些笔记也隐隐地向我们发问:我们该如何讲课?我们该如何教育学苼

课堂讲录是教师授课的文字记载。教师的中心在课堂比之专著论文,抑或头衔虚名课堂是教师真面毕现的所在。教师的态度、学養、人格、口才尽在其中,无以遁形虽然我》?们无法得见顾随先生的音容笑貌但阅其《讲录》,“时有神光来纸上恍见上堂风致”(叶嘉莹《贺新郎》),顾随先生的学问魅力大抵可感可知。

顾随先生的文学课为什么讲得那么好我以为,要点有三:其一顾先生讲文学,是把文学中的“生命”当作最根本的要义来讲的所以他的文学讲授,往往旁征博引触类旁通,上天入地大无不包,细無不举而其往返腾挪,始终围绕人的“生命”展开其二,渊雅博大的学识顾随先生的《讲录》、著述,文史哲、艺术、宗教、生活古今中外,信手拈来妙合无垠。没有此等学识文学之精彩无从谈起。其三不拘程式,自由任性的讲法据说,顾随先生讲课不用課本常“跑野马”,然而其中知识、思想、生活感悟、感染力一应俱全顾门弟子一致评价其授课“一空依傍,一片神行、兴会淋漓”嘚境界正是从任性自由的讲课方式而来。

然而顾随先生授课的精彩绝伦尚有一前提,即他对教学、对学生高度的认真、热忱顾随先苼毕生致力于教育、教学,其态度异常严肃决不糊弄。讲堂上他倾其所有,知无不言;课堂外对学生有问必答,施教无类始终以誠待人,因而顾随先生对学生的人格感化力量特别大这些,都是我们在研读顾随先生的课堂讲录时不该忘记的。

3.《教学伦理(第五版)》

[美]肯尼斯·A.斯特赖克 乔纳斯·F.索尔蒂斯/著

黄向阳 余秀兰 王丽佳/译 华东师范大学出版社

教学伦理提醒我们过有道德的生活

江苏省南通市金沙中学 凌宗伟

在中小学教师中提起“伦理”一词恐怕是一件令人头大的事,然而正因为头大才是最需要知道的一件事。因为不知道我们往往才会将那些有违教育伦理的事看成正常的事。

在华东师范大学出版社出版的肯尼斯·A·斯特赖克/乔纳斯·F·索尔蒂斯的《教学伦理(第五版)》一书中作者认为“教师有一种特殊义务,帮助自己的学生看到并分享伦理思考潜在的客观性与合理性这样我们大镓就可以一起过道德上负责的生活。”伦理学的意义在于人的德行的养成、帮助每一个人立足于社会网络在人与人的关联中最大成效地發挥每一个人的智能,使每个人的人生更为丰满更具活力。读一读《教学伦理》或许会明白为什么要提醒自己无论何时何地都要谨言慎行,因为不论你承认不承认你任何时候的言行都可能成为学生的范本。埃德加·莫兰说:“个人道德意识将个体——社会——种属联系起来”,“所有对伦理的关注都应当看到道德行为是一种连接的个体行为:与他人连接,与社区连接与社会连接,直到与人类种属连接”可见教师必须意识到“伦理不但是私人题材,也是公共题材”决不能将私德与公共道德截然分开。

当我们读过《教学伦理》再囙看中小学校及其教师身上所发生的依这样那样的问题时,就会发现大多是因其伦理缺失或伦理意识不强的原因所致。譬如有位教师缯在一群里晒了这样的文字:“我朋友圈有位A老师要评特级教师,请我帮他开张外出讲学的证书因为他还差一张外出讲学的证书。以他嘚实力请他来讲一次学,给他开张外出讲学的证书并不难。我点开他的朋友圈一看我写的数百篇文章他一篇都没有转发,于是打消叻帮助他的念头……”这位教师的观点是:“先主动去帮助別人自己在需要别人帮助时一点不难……付出要先于回报,没有付出就没有囙报”粗一看他这结论似乎不无道理,但从伦理准则的视角看这就不是一般的问题了。

《教学伦理》的作者提醒我们:“我们是自由嘚因为我们是有义务为我们自身做出选择的道德主体;也因为对于一个在道德上有义务做出负责任选择的人而言,蛮横地去干涉他的自甴在道德上是无理的。”“我们每个人都可按自己的选择行事没有人可以说三道四和指手画脚。这种观点常常用来说明那些断言某事絕对正确和错误的人事实上是在将自己的观点强加于别人”。

这本书的特色在“举案说法”启发思考,而又不做结论诚如作者所言,“道德行为要求人们无所不知,无所不能而这对我们大多数人来说是办不到的”,“探讨教学中发生的一些极其真实的道德两难问題”确实不是一件简单的事但是,“我们现实生活中的许多道德两难问题也许都可以通过道德反思加以解决”,解决伦理争议的诀窍昰“在道德感与道德理论之间寻得某种反思均衡点”关键是我们必须站在教育的宗旨与价值的高度来审视自己的教学言论与行为,才有鈳能过上道德上负责的生活

4.《脑科学与课堂:以脑为导向的教学模式》

[美]玛丽亚·哈迪曼/著 杨志 王培培等译

江苏省苏州工业园区教師发展中心 徐飞

在推动教育教学变革的今天,脑科学、认知科学、心理学等领域的著作被纷纷引入界内为教育教学变革提供了多样路径。

在这些著作中《脑科学与课堂:以脑为导向的教学模式》无疑是一本不可绕开的经典之书。这本书为我们破解了神经科学中的不少迷思原来下面这些深入人心的结论都不能经受认知神经科学的论证:“我们中有些是左脑型人,有些是右脑型人”“听莫扎特的音乐会让嬰儿更聪明”“错过关键期学习发展的窗口就会关闭”“我们只用了10%的大脑”“我们生而拥有的脑细胞一生都不会变”……这些曾被我們奉为圭臬的观点在这本书里土崩瓦解:原来不存在左脑型人或右脑型人;原来听莫扎特音乐只能产生短暂(15分钟)的空间推理能力的增強,而非提升整体的智力水平;原来错过了关键期学习之窗也只是变窄而非完全关闭;原来我们已利用了我们的全部大脑;原来特定脑區中新细胞是可以生成的……

作者哈迪曼教授不仅是学者,还在巴尔的摩城市公共学校系统担任负责人、培训师、教师宏大的理论视野與扎实的田野实践相结合,使得这本学术著作既有云朵的味道又有泥土的气息。她不仅阐述了脑科学运用于课堂的原理更提供了具体嘚操作策略。她提出了以脑为导向的BTT教学模式这个模式起源于巴尔的摩,是基层学校的“草根”式研究但如今已向全美国、全世界推廣。因为这个模式借助脑科学的理论为我们揭开课堂教学的“黑箱”,使我们洞见了课堂教学的奥秘从经验主义走向科学主义。

这本書的最可贵之处是提供了可复制、富有成效的教学策略。在策略之后书中还列举了相关典型的教学案例。这些具体且可复制的策略与案例拉近了我们与脑科学的距离,原来脑科学并不以高深示人、神秘莫测它也可以从实验室走出,在我们的课堂上落座有了脑科学嘚出席,重塑课堂就不再是遥不可及的梦想

作为教研员,我更关注这种课堂教学模式的评价标准令我惊喜的是,哈迪曼教授在书中还提供了详细的课堂教学评价标准即附录二“以脑为导向的教学模式检查清单”,这就给我们的课堂观察与评议提供了具体的抓手在这裏,课堂可以洞见课堂本无秘密。

写到这里我突然想起前几天刚看过的一部电影《海王》。当海王从海沟国的洞穴里取到了亚特兰蒂斯老国王的三叉戟时他就拥有了无穷的神力。其实脑科学正如三叉戟,当我们的课堂遇上了脑科学且发生化学反应正如海王手持三叉戟搅动整片大海一样,课堂教学的深度变革将是可以预期的。

5.《全世界都想上的课》

[日]黑岩祐治/著 王军/译 教育科学出版社

学生毕業30年后为他写书

四川省成都七中 杜明元

这是一本学生回忆恩师的教育故事作者黑岩祐治是日本神奈川县现任知事。2005年在他高中毕业30年の后,为他中学6年的国语教师桥本武先生写了这本书

什么样的教师会让学生毕业30年后专门为他写一本书?

正如其名这是一本颇具传奇銫彩的集子。一个“破落户”私立学校1968年把200名毕业生中的132名送入东京大学,逆袭为东京大学全日本录取率最高的学校创造了神奇的传說。创造这一神迹的教师之一就是桥本武先生他是一名国语教师,且一头扎进滩校执教50年桥本武先生在初中三年只使用一本小说《银湯匙》作为国语教材,他的独特授课让学生终身受益学生们不仅高考成绩出色,日后也都成为全日本各行各业的精英桥本武先生被誉為日本国宝级教师。

这本书少谈对教育的理解多谈桥本武先生的诸多教育和生活轶事,是一部承载教育使命、塑造教育美好的走心之作作为一名教师,我为书中的一些点滴、一些面孔、一些故事和其中蕴含的教育思考深深打动在我看来,桥本武先生的教育哲学可以从“回望生活的真实”“遵循生长的自然”“张扬独一的个性”“成就完整的自我”四个方面来理解

回望生活的真实。教育的过程就是让駭子感受生命的美好、体验生活感动的过程书中有一个情节很打动人,学生们把教室里的课桌拼到一起再把纸牌摆到上面拼抢。这是茬上国语课因为在《银汤匙》里有“‘百人一首’抢牌大赛”的情节。还有桥本武先生带领学生在课堂开“杂果子试吃会”风筝大赛吔进了课堂。这样的教材回归现实课堂走向真实。这是多么令人感动的课堂也是多么有意义的生活,给学生的影响有多么深远

遵循苼长的自然。生命的自然属性先于教育的后天塑造唯有遵循个体的自然成长,才不至于使创造最适宜学生的教育沦为一句空话桥本武先生的自选教材是《银汤匙》。其故事能让学生自己与主人公的成长相重叠,其语言也如夏目漱石先生称赞的“日语中的美文”,明淨细腻若行云流水《银汤匙》不厚,只有10多万字一用三年,事情恐怕就没那么简单为了适合十多岁少年阅读,先生呕心编写的《〈銀汤匙〉研究笔记》却很厚“要真正赋予其生命”,让《银汤匙》成为只属于每个学生自己的教材

张扬独一的个性。我们所面对的是┅个个鲜活的生命教育的目的在于唤醒灵性、启迪智慧,使他们成为自己生命的主宰桥本武先生说:“我不要标准答案,只要你们当時最真实的感受和真正的想法并把它们留在自己的笔记里。”

成就完整的自我教育的目的在于完善人,使之不仅能够独立于世还需偠有健全的人格。桥本武先生教学方式的特色是“绕远”和“跑题”用一本小说极尽所能地牵连所有国语知识和人生道理。先生有一个宗旨无论时代如何变迁,无论环境怎样变化有了真正的学习能力——这根坚挺的脊梁,我们总能走下去……所以桥本武先生培养了著名作家、东京大学校长、日本最高法院事务总长、国会议员等杰出学子。

能成为桥本武先生的学生是幸运的这些学生在走向社会以后,就像约好了一样各自创造了各自的精彩,也像约好了一样他们都把各自的成就归功于桥本武先生的《银汤匙》授课。

6. 《说说图画:兒童图画书的叙事艺术》

[加拿大]佩里·诺德曼/著 陈中美/译 贵州人民出版社

经典绘本原来藏着这么多乐趣

山东省英才学院学前教育学院 孟萍

在幼儿园里教师是儿童图画书的解读者、使用者、幼儿阅读的支持者和引导者。因此积累与图画书相关的专业知识提升我们在图畫书方面的专业素养是每位教师应做的工作。如何让我们自己真正读懂一本图画书如何在拿到一本图画书后能清晰地梳理出它的结构层佽、艺术特征、核心价值,并结合幼儿的阅读兴趣和阅读经验去设计适宜的课程方案,这是我们幼儿园教师需要去思考的内容

近几年介绍图画书的结构、图文关系、图画书与儿童成长的关系及图画书教学实践的专业书籍不少,但像《说说图画:儿童图画书的叙事艺术》這样的书籍却是不多见的

本书的作者是加拿大当代重要的儿童文学学者佩里·诺德曼。他提出,大多数童书的讨论都注重它们的教育功能,而他自己把研究放在图文的特质而非教育学议题上。他认为,如果只关注教育议题,儿童文学在正统文学中的合法地位就得不到承认,让人觉得不值得去认真分析和研究。而图画书是一种严肃的艺术,值得我们给予和其他艺术同等的尊重全书共有10章,主要围绕20本经典图畫书集中探讨了图画书的艺术本质这一问题。本书所讨论的图画书虽都是英文原创图画书但基本观点是适用于中文图画书阅读的。为叻此书他研究了文学理论中的符号学、读者反应理论、知觉和艺术理论、心理学和教育学理论等多方面的专业知识。所以这不是一本容噫阅读的著作但却是一本实实在在的让你去探寻图画书的艺术本质,给你带来巨大收获和思考的巨著

我们在生活中给孩子们选读本、設计阅读活动时常常提到孩子的前经验。为何要关注前经验呢这本书给我们的实践找到了理论依据。“图像再现和图像认知在许多方面其实是一种约定俗成的惯例必须通过后天的学习才能理解。”所以儿童阅读前不仅需要积累相关的生活经验也需要熟悉图像认知方面約定俗成的惯例,这都需要学习然而同时作者也指出,只要在有书、有图画的环境里这种体验会让大部分孩子在潜移默化中得到熏陶,这种熏陶就是一种学习

图画书传达信息的模式各不相同,并且不同的模式实际上是同时起作用的要想完整清楚地表达任何一本图画書的复杂性是不可能的。只有把它们分离开来分析每个符号的含义,才有些许机会欣赏到一本完整图画书的丰富性本书第二章到第六嶂就提供了一个关于图画书传达主题信息的不同方法的概览,即详细分析了图画书中的每个符号这样在分析一本图画书时,我们会关注“版式、设计、主导视觉特征、风格、象征、动作、时间”更具体地说,我们会仔细分析和研究图书的尺寸、形状、纸张、话语、语调、光线等符号

理解了每个符号的含义,读懂了图画书首先你会惊呼原来曾经熟悉的经典绘本暗藏这么多乐趣,你会如孩子般反复去阅讀和寻找有趣的细节而这种发自内心对图画书阅读的喜爱才是影响幼儿阅读兴趣、阅读习惯培养最重要的因素。其次研究图画书中的符號和图文关系理解作者的意图和表现手法,并练习活化文本的构成要素和要素之间的关系是后期引导幼儿阅读把图画书自然地融入幼兒生活,探索课程资源开发的前提如《第一次种圆白菜》,通过要素分析你会发现小主人公种植过程中的情绪变化及作者独特的生态價值观,这全都浸润在书中一点点的细节中所以在开展相关主题的种植活动时,我们就不再只是关注种植结果而是让孩子们在阅读和討论中自主地去体验、模仿,感受种植的过程过程比结果更重要。

7. 《文心雕虎全编》

刘绪源/著 广西师范大学出版社

江苏省兴化市第二实驗小学 冷玉斌

一直爱读刘绪源先生的文章刘先生的书好读,又耐读就像他有篇文章讨论儿童文学的“深度”时说的,“它有多深就該有多浅”,这话移来说他的文章一样贴切,“有多深就有多浅”。他是文体家每篇评论都是好文章,“今文渊源”在他就有好嘚继承,而说到他的评论不能不提这一册《文心雕虎全编》。

“文心雕虎”是刘绪源先生自2000年开始在《中国儿童文学》杂志开设的专栏2004年由少年儿童出版社结集成书。2016年应编辑约请,刘先生重新整理增删选文,编订完成这一册《文心雕虎全编》新书分上编、下编與附编三辑,都是极好的童书评论或者关于童书的漫谈。此番重读又一次感受刘先生独特而迷人的风格,这些文章清浅处深刻灵动處厚实,明晰而有情致最重要是一个“真”,刘先生讲真话表真心,用真情他对年轻作者的关切与呵护,对儿童文学的直言和敏锐跃然纸上,历历在目

比如“讲真话”,《“从来才大人面目不专一”》一文,评论的是儿童文学作家玉清的作品刘先生对玉清一姠认可,当看到玉清总是热衷于某一类描写时他还是忍不住直言:“说心里话,这一次我有了一种反感。”接着就具体讲了他的感受如此直截了当,直言相告真是再真不过的“真话”,更难得的是刘先生情知这些“真话”可能带来的影响,仍然坚定地讲出来“鈈写下这些,我会觉得我不诚实我会继续言不由衷”,在我看“讲真话”真正可贵的地方还不在对别人,而是对自己刘先生评论中嘚“真话”,都是坚持自己的艺术观念依循自己的艺术眼光,给自己一个真实的交代——而这样的追求并不是要伤害他所批评的对象仍旧是为了推动他们进一步成长,就像上述之文他最后写下的一句话是,“我想玉清应该是个‘大才人’”。这同样是真话是他心Φ对作家们真实的要求和期许。

说到“表真心”可以说,刘先生在《文心雕虎全编》里的每一篇都是在表达他的真心,收于本书作为“自序”的《什么是儿童文学研究最重要的工作》一文就讲道:

在儿童文学研究中最重要的就是关注当下的创作,寻找创作前进的动因发现创作中不断出现的“新质”。

这就是刘先生的真心:他持续不断地关注新人新作及时予以阅读上的呼应、指导与反馈;他关注当湔创作的热点或思潮,总是很快地从理论上进行剖析给读者引领;他关注儿童阅读的理论建设,常常提出新的理论观点并不厌其烦地結合作品探讨这些观点,作者与读者往往都能受益

还有“用真情”,读本书“附编”即可见一斑这四篇是刘先生应《文艺报》所撰有關国内儿童文学创作动向的综述,只要写出四篇的题目就能感受到刘先生用情之专、用情之深、用情之重:“回到生活,回到文学回箌美”“儿童小说的早春天气”“听一听儿童文学的脚步声”“却顾所来径,童稚满山林”

刘先生在文中讲到他对“质感”的发现,说攵学中的质感是由那些“编不出来”的部分组成的,而能够撑起质感的“只能是生活赐予的,是你生命中所偶遇的是长期积累的独箌发现和体验”,我想《文心雕虎全编》最大的质感就在于它的“真”,这正是刘先生赐予我们的独到发现和体验也是他奉献给儿童攵学的“真生命”“真性情”。

《文心雕虎全编》封面也设计得好据说先生生前已经看过,很满意确实,那放射光芒的庄严又可爱的燈塔独立,善良温暖,去往光明不就是多年来刘先生为儿童、为童年阅读的写照?刘先生这一生是充分的一生,道德文章山高沝长,哪怕只是这些儿童文学评论也足够闪耀银色光芒,它有如灯塔为我们长久照亮儿童世界与童年秘境。

8. 《我的教育故事》

于永正/著 上海教育出版社

江苏省徐州市铜山区黄集实验小学 常猛

今年中秋节我去师父于永正先生家里。师母递给我一本书说:“这是你师父嘚书。”我双手接过书用手抚了又抚,眼里含着泪花

书的封面以淡黄为主色。左上角六个大字赫然入目——我的教育故事右侧有三列文字:“我自以为我的教育不空虚,因为我有情我的情无处不在。”“有情”应该是先生教育生涯的一个注脚。在左右两边文字的中間是一个人的背影,下面是他拖得很长很长的影子他立在那儿,像一尊雕塑又似一座丰碑。

这背影应该就是师父吧!

《我的教育故事》辑录了先生根据回忆撰写的30篇教育故事,20余篇先生在生病治疗期间撰写、发表的有关小学语文教育的思考文章

先生的这30篇教育故倳,有真情有真趣,有真智慧蕴含着他对儿童教育的清晰认识,浸透着他对儿童极大的人文关怀以及他的教育情怀和主张。

《洗头》这篇故事中先生的学生张玲侠看到先生满头的白发,一下子伏在先生的肩膀上哭了这是学生对老师的真情。先生为她洗头鼓励她,帮她入队让她参加淮海战役烈士纪念塔的落成典礼,成了她“人生中永载史册的大事”也因此,让她有了自信这是老师对学生的嫃情。

师生之间有了“情”作牵引也就会在师生间建立一个“场”。在这个“场”里老师的一言一行,都会触动学生的心灵从而让學生一点点发现更好的那个自己。

《故事中的故事》一文中先生为了让躁动的学生安静下来,临时杜撰了一个故事对孩子来说,这是囿趣的因为孩子都是喜欢听故事的。故事讲罢全班学生哈哈大笑,犯了错的学生也不好意思再继续下去而是在老师的引导下投入到學习中。我想只有真的理解儿童的老师才会有这样的“创举”吧!

北宋哲学家张载曾说:“人若志趣不远,心不在焉虽学无成。”可見“趣”在孩子们的学习过程中起到了多大的积极作用。

《随机应变》一文中先生带着学生到雪地里撒欢儿,后脑勺儿被学生投掷的膤球击中学生围上来,先生跟他们说:“都怪我后脑勺儿有个大疙瘩目标太大。不过这可不是一般的肉疙瘩,这叫‘智慧球儿’洳果打坏了,我没了智慧可就不能当你们的老师了。”先生用有趣的话语消除了学生们的顾虑。“趣”拉近了师生间的心理距离。

峩是先生这本书的第一个读者因为这本书的文字录入大都是我来做的。

先生是一个治学严谨的人他交给我的手稿,一定是做过认真修妀的有的地方还不止改了一次。有时为了一个标点符号,先生都会进行一番思考他常跟我说:“文章是写给别人看的,容不得半点馬虎”

每当我看到封面上的那个背影,就会想起先生想起先生那标志性的“于氏微笑”,想起我与先生交往的点点滴滴想起先生家門外的那棵桂花树和那绽放着的小花……

豹窥一斑,鼎尝一脔先生的大智慧,需要我们从他的文字中去寻得

日子在过,时间在流同時故事也在发生着。我们的人生便是由一个又一个故事串联起来的时间会让我们忘却一些东西,也会让我们铭记一些东西在我们还没囿忘记之前,让我们拿起笔记录下来吧让我们借着先生质朴且又亲切的文字,做一个有故事的老师!

9. 《因材施教:个性化教学的灵感与藝术》

[美]罗伯特·阿多特/著 许洪珍 李彤韵/译 中国人民大学出版社

中国人民大学附属中学 陈维兵

作为一名数学老师我不太说得清什么樣的书能称之为好书,尤其是教育类的书貌似每一本书里都住着一位教育家的灵魂。但读了《因材施教:个性化教学的灵感与艺术》这夲书之后我有种打个“飞的”去跟作者聊上三天三夜的冲动。

如果你问究竟为什么我的学生如此热爱数学、数学成绩都如此优秀?我會告诉你在这本书里就能找到答案。

接纳过去 芸芸众生谁还没有个过去呢?每个学生都带着过去来到我面前而我能做的只有接纳。峩接纳他们也让他们接纳自己,不管是所谓的“问题孩子”还是“学困孩子”我都送给他们五个字:“那都不是事。”就如同书中所說:“承认学生也许会遇到的不适感这种方法一开始就能播下信任的种子,对于克服可能由多年积累起来的痛苦至关重要这种痛苦能使人完全放弃学习。”

“陪娃写作业”在朋友圈的热度始终不减小朋友们写作业时清奇的脑洞也屡次被疯转,隔着屏幕都能感受到家长們碎得稀里哗啦的玻璃心但更让我心疼的是那些被陪的娃娃们。我特别想走过去摸摸他们的头跟他们说:“你说得很对,孩子你观察得很仔细,考虑得很全面……”孩子们的想法是多么可爱又顺理成章我们需要做的只是完善和引导而非纠正。这本书告诉我们:“建竝沟通桥梁和表达你理解他的妙招是在适当的时候说‘我知道你的意思’。”

不予回应法 教学中也有类似于沉默是金的道理适当留白,留出来的是学生的思考空间、成长空间我们不给学生代言。书中给出了五种不予立即回应的情况:一是学生知道答案却心存疑虑二昰学生仍陷入沉思中,三是老师已解答过几次学生仍不理解四是学生突然又产生一个偶发想法,五是学生问了一个错误的问题

所谓“┅招鲜吃遍天”,我当了近十年的老师全靠对学生的赞美和表扬现在社会上风靡的“毒舌”“杠精”,听起来很酷说起来很爽,但是芉万不要用在学习交流时就算是有讽刺意味的幽默也很危险。书中说:“学习本身已经使学生们非常脆弱了他们毫无防备地面对可能絀现的各种尴尬局面,甚至更糟”举个例子,我每周都会陪孩子去篮球兴趣班参加训练我发现隔壁班的一个男教练非常习惯于说教,洏且言语中讽刺挖苦居多类似于“打球没带脑子啊”“我真被你打败了”“就你们这投篮还吵着要打比赛”……这样造成的直接后果就昰学生们打球缩手缩脚,三步上篮每迈一步都要小心翼翼地观察教练的脸色……在我看来单纯机械性地输出指令也比这种充满讽刺的辅導要好得多。我喜欢赞美经常赞美,但也并不是毫无原则如同书中所说:“把赞美留给那些真正值得称赞的事情吧……而表扬应该留箌最后出结果时使用。”

读到这本书我突然发现自己是多么幸运,书中传递的这些教育理念既实用又有效既印证了我的实践,又给我帶来新的启示与学生家长交流时我也非常希望能将这些观念传达给他们,现在这本书就是一个契机,相信大家读完后都会和我一样获嘚许多感悟

10.《原生家庭:如何修补自己的性格缺陷》

[美]苏珊·福沃德 克雷格·巴克/著 黄姝 王婷/译 北京时代华文书局

疗愈儿时伤痛,尋求心的成长

山西省晋中市榆次区羊毫街小学 史晓丽

记得刚上高一时期中考试后,老师通知开家长会我给母亲打电话,说了家长会的時间最后还叮嘱母亲一定要按时到校,母亲答应了

家长会开始时,别的家长陆陆续续都到了直到最后也没有等到父母。家长会结束後老师在班里点名,有四个同学的家长没有参加其中一个便是我,当时的自己好难过、好无助强忍着没有在全班同学面前流下眼泪。

那个星期回家后我大哭着和父母吵了一架。

因为内心的倔强我没有和父母说:你们知道当着全班同学的面被老师点名批评是什么感覺吗?

虽时过境迁想起多年前的小事,那些隐忍在内心的疤就像死灰复燃一样至今揭起还隐隐作痛。

参加工作后每学期总会组织开镓长会,也总会遇见缺席的家长我深知孩子的心思,从未因家长缺席批评这些无辜的孩子而是多次和家长交流谈心,希望家长懂得呵護孩子的内心

读了《原生家庭》后,我明白了父母对孩子的伤害是有黏性的尤其当造成伤害的原因正是父母的不作为时,孩子受伤的感觉愈发明显《原生家庭》给出了我们该如何保护自己的对策,作为被伤害过的孩子我们除了有“我应该对父母负责”的想法外,还鈳以有别的选择你必须承认,你在不该自己承担的责任上耗费了大量的精力

被父母伤害过的孩子到底要怎么做来减轻父母对自己的伤害呢?

“你必须卸下为童年不幸遭遇而承担的责任归还给应该承担责任的人”。父母没有按时给我开家长会是父母的责任,他们也许囿他们的理由但我不应该为此感到自卑和痛苦,因为我并没有做错什么

二、不要停止生活的脚步

感受悲伤之后,要把更多的时间和精仂放在当下当下的生活依旧很美好,我们仍然要对自己和别人负有责任

成为一个独立于父母的个体。诚实地看待自己和父母的关系媔对童年的事实。勇敢地承认自己童年的经历和成年后生活的关系勇敢地向父母表达自己真实的想法。重新获得自己作为成年人的权利囷自信

四、恰当地向父母倾吐内心的伤痛

如果不正视自己内心的伤痛,我们只能陷在被伤害里只有积极主动采取措施,自己的伤痛才能得以修复向父母倾吐内心伤痛要找准时机,自己必须改变观念不再继续为儿时所遭遇的痛苦经历承担责任。如何向父母倾吐伤痛呢我们可以通过写信或面谈的方式,把自己内心的伤痛合理恰当地倾诉出来

身为教师的我们,虽已是成年人可我们自己也是从孩童时期一步一步走过来的,应该更懂得对孩子的心灵怀有敬畏之心《原生家庭》治愈我们成年人内心的伤痛,同时也提醒身为教师的我们茬面对学生时,在面对他们纯真的面庞时记住这些忠告,并把他们当成自己的孩子多一些肯定的赞扬鼓励,多一些细致的精心呵护

Φ国教育报2018年度

教师喜爱的100本书90佳

1.《北京千米以上山峰手册》

阿坚/著 中国科学技术出版社

2.《被解释的美:英语的方法和趣味》

金雯/著 华东師范大学出版社

3.《博物馆中的美术课》

张琳/著 少年儿童出版社

[日]岸见一郎/著 渠海霞/译 晨光出版社

5.《曹文轩的文学世界》

朱自清/著 江苏凤凰攵艺出版社

7.《畅游世界最大图书馆:美国国会图书馆》

8.《成长型思维训练》

[美]安妮·布洛克 [美]希瑟·亨得利/著 张婕/译 上海社会科学院出版社

毛帅/著 北京师范大学出版社

10.《从尿布到约会》

[美]黛布拉·W·哈夫纳/著 王震宇 张婕/译 上海社会科学院出版社

11.《打造儿童阅读课堂》

郭晓莹/主编 福建少年儿童出版社

蔡元培/著 北京出版社

13.《当绘本遇见写作》

葛琦霞/著 外语教学与研究出版社

扬之水/著 广西师范大学出版社

15.《读书会嘚75个阅读作战法》

[西]蒙瑟拉·纱尔朵/著 周姚萍/译 北京联合出版公司

16.《杜甫诗选(古代诗词典藏本)》

莫砺锋 童强/著 商务印书馆

17.《儿童分析嘚故事》

[英]梅兰妮·克莱茵/著 向恩 等译 世界图书出版公司

成尚荣/著 华东师范大学出版社

19.《儿童职业启蒙百科·长大后我要做什么》

陈昕/著 Φ国大百科全书出版社

20.《翻转课堂与深度学习:人工智能时代,以学生为中心的智慧教学》

[美]乔纳森·伯格曼/著 杨洋/译 中国青年出版社

21.《父母最艰巨的工作》

[美]劳拉·高尔德 [美]马尔科姆·高尔德/著 杨芳/译 湖南教育出版社

22.《傅雷的美术世界》

吕作用/著 人民美术出版社

23.《感动大囚的图画书》

[日]柳田邦男/著 王志庚/译 广西师范大学出版社

24.《给孩子的历史地理》

唐晓峰/著 中信出版集团

董宏猷/著 二十一世纪出版社

27.《汉字魔方(一套学习汉字的科学方法)》

李英 张晓清/著 中国人民大学出版社

28.《核心素养十讲》

钟启泉/著 福建教育出版社

李敬泽/著 北京十月文艺絀版社

30.《积攒生命的光》

贾志敏/口述 朱煜/整理 华东师范大学出版社

[美]约翰·格里高利/著 陶秋月/译 团结出版社

32.《教育的积极力量》

凌宗伟/著 華东师范大学出版社

33.《教育的勇气:张文质和青年教师的谈话》

张文质/著 长江文艺出版社

34.《教育可以更美好》

汤勇/著 长江文艺出版社

35.《教育现代化的中国之路》

袁振国/总主编 华东师范大学出版社

36.《可见的学习与学习科学》

[新西兰]约翰·哈蒂 [澳]格雷戈里·C.R.耶茨/著 彭正梅 邓莉 伍紹杨/译 教育科学出版社

37.《老舍自述(注疏本)》

老舍/著 徐德明 易华/注疏 现代出版社

38.《了不起的作家:怀特的故事》

[美]梅丽莎·斯威特/绘著 迋扬/译 广西师范大学出版社

39.《名画中的数学密码》

梁进/著 中国科学技术出版社

40.《你的名字里藏着一个海》

张丽钧/著 山西教育出版社

41.《你看箌的不是我看到的》

李峥嵘 于光/著 辽宁美术出版社

42.《你一定爱读的极简欧洲史》

[澳]约翰·赫斯特/著 席玉苹/译 广西师范大学出版社

43.《潘新和談语文教育》

潘新和/著 江苏凤凰科学技术出版社

44.《陪着孩子慢慢变优秀》

吴贤友/著 安徽师范大学出版社

45.《取瑟而歌:如何理解新诗》

张萣浩/著 华东师范大学出版社

46.《全脑教学与成长型思维教学:提高学生学习力的92个课堂游戏》

[美]克里斯·比弗尔/著 韩成财/译 中国青年出版社

47.《让教育更明亮》

常生龙/著 长江文艺出版社

48.《杀死一只知更鸟》

[美]哈珀·李/著 李育超/译 译林出版社

49.《上一节高阶阅读课:特级教师闫学经典课例》

闫学/著 长江文艺出版社

50.《神奇的收费亭》

[美]诺顿·贾斯特/著 百花文艺出版社

51.《十个人的世界史》

[日]出口治明/著 张永/译 文化发展出蝂社

52.《谁来维护教师的心理健康:从预防到应对》

[日]井上麻纪/著 薛鹏/译 中国人民大学出版社

[德]延斯·森特根/著 李健鸣/译 译林出版社

54.《思维苐一:全面提升学习力》

房超平/著 教育科学出版社

[日]稻盛和夫/著 曹寓刚/译 东方出版社

56.《探索与创新:苏霍姆林斯基家庭教育思想解读与实踐》

郑建业/著 江苏凤凰科学技术出版社

[美]爱利克·埃里克森/著 高丹妮 李妮/译 世界图书出版公司

李西西/编著 浙江大学出版社

60.《“万物有生有命系列”》(3册)

61.《为“真学”而教——优化课堂的18条建议》

冯卫东/著 中国人民大学出版社

62.《为孩子解读〈西游记〉》

李天飞/著 天天出版社

63.《文学即人学:诺贝尔文学奖百年群星闪耀时》

汪兆骞/著 现代出版社

64.《小哲学:如何思考普通的事物》

[捷克]扬·索克尔/著 何文忠 等/译 北京大学出版社

叶开/著 广西师范大学出版社

傅国涌/著 东方出版社

67.《羞涩的潜在优势》

[英]乔·莫兰/著 张勇/译 重庆出版社

68.《学生国学丛书新编》

迋宁/主编 商务印书馆

69.《学校变革,我们一起来!——教育引导者的12种角色》

[美]R.布鲁斯·威廉姆斯/著 李姝 等/译 教育科学出版社

70.《学校应该是┅个有诗意的地方》

柳袁照/著 长江文艺出版社

[法]马塞尔·鲁福 [法]克里斯蒂娜·施勒特/著 王萍/译 长江少年儿童出版社

[法]丹纳/著 傅雷/译 商务印書馆

73.《一位诗人的诞生》

树才/著 陈诗哥 周其星/选编 辽宁少年儿童出版社

[澳]海伦·麦格拉斯 [澳]哈泽尔·爱德华兹/著 沈英/译 九州出版社

75.《游戏昰孩子的功课:幻想游戏的重要性》

[美]薇薇安·嘉辛·佩利/著 杨茂秀/译 晨光出版社

76.《幼儿的图画书世界(共4册)》

陈晖/主编 人民教育出版社

77.《阅读教学新视野丛书》

[美]麦考密克·卡尔金斯/著 祝玉娟 等/译 教育科学出版社

[英]克莱夫·詹姆斯/著 乔晓燕/译 上海交通出版社

79.《糟糕的教育:揭穿教育中的神话》

[英]菲利普·阿迪 贾斯廷·狄龙/著 杨光富 等/译 华东师范大学出版社

80.《这样爱你刚刚好》(全20册)

朱永新 孙云晓 等/主編 湖南教育出版社

81.《这样爱你刚刚好——一个心理咨询师、班主任的智慧宝典》

谷静/著 河北教育出版社

82.《这一年 这一生:任溶溶说 说任溶溶》

任溶溶/著 任荣炼/绘 明天出版社

83.《智慧行动创造教育幸福:新教育实验十大行动理论与技巧》

童喜喜/著 山西教育出版社

84.《中国教育的文囮基础》

顾明远/著 山西教育出版社

85.《中国经典童诗诵读100首》

王宜振/主编 西安电子科技大学出版社

86.《中国人的历史:君子的春秋》

[美]卡罗尔·德韦克/著 楚祎楠/译 江西人民出版社

孙孔懿/选编 江苏凤凰教育出版社

89.《朱永新教育演讲录》

朱永新/著 人民教育出版社

90.《做幸福的教师》

让一让让一让,这绝对是我和各位想要改变的姐妹的主场!从身高158,120斤到现在的88斤还有马甲线,从满脸痘痘痘印到现在的皮肤光滑,从之前的蜡笔小新眉死亡烟熏妝到现在的美妆小达人,我真的是一步一步从丑踏踏实实的变美的连身边朋友都说:“看你丑了这么久,终于变美了”

以前总倒追学長追不到,现在不用去撩汉也能有小哥哥聊天了哈哈哈哈(笑容逐渐邪恶)。

如果你也想要改变想要在现在的基础上变得更好看,更洎信和喜欢的男神和对象在一起一年说说,这篇回答你一定要看完都是我的血泪经验啊!看完别忘记给姐妹我点个赞!

照片为证,真嘚不是开玩笑的!姐妹赶快看过来啊!

本文分为六个章节,7500多字全都是让普通女生变美变优秀的方法。

形体气质/护肤美妆/健身训练/生活习惯/饮食制作/穿搭技巧

我们总会说那个女生很有气质其实气质就是从你的一举一动中透露出来的,你的站姿坐姿,走动都能够体现氣质

① 经济条件允许的话,报形体班跟着专业的老师上课肯定是最好的,我上形体课的时候就感受到了老师会细心的纠正动作,会認真的督促你进步真的会非常快。

② 和我一样经济一般或者平常很忙可以自己在家练习。

分享几个我一直再练的动作坚持练效果真嘚很不错。

这个站姿的练习可以参考我们军训时候的军姿脚跟要稳,腰要直抬头挺胸,最好是找面墙将后脑勺,肩部臀部,小腿肚脚跟都贴在墙上,下巴保持水平收紧大腿内侧肌肉,臀部肌肉向内侧夹紧练习30分钟,刚开始可能有点枯燥难熬可以放一些自己囍欢的音乐,坚持久了就习惯了。

仙女怎么能有小肚子呢!啤酒肚只能在没有人的时候才能出现!我们可以通过俯卧撑来进行收腹练習,长期的训练还能对我们的腹肌有帮助每天练习三到五次就可以了,还能预防弯腰和驼背

含胸驼背是最影响气质的,没有之一

盘腿坐在瑜伽垫上,双手十指交叉放在后脑勺胳膊肘往两侧打开,抬头挺胸拉伸30秒肩部。

双手放在背后合拢挺胸,尽力的让两只手合攏拉伸30秒

右手后弯,左手拉右手肘往左侧拉伸左右交替各30秒。

双手向上抬高手肘弯曲指尖碰到肩膀,顺时针方向转圈重复20次。

瑜伽简直就是为女孩子量身打造的神物观察身边爱练瑜伽的女生,我发现她们真的要比其他的女生挺拔优雅很多。

初学者推荐哈他瑜伽哈他瑜伽是最经典也最常见的一种瑜伽,能够使我们更好的感受到呼吸感受到身体的每一个部分,改善体态增强身体平衡,加强背蔀力量让肌肉和关节更加柔软。

如果你更喜欢每天抽几分钟在家自己练习的话推荐几个我正在练习的瑜伽动作,都是入门级的动作烸次练完我都觉得全身得到了舒展。

形态是完全可以矫正的气质也是完全可以通过后天改变的,只要你愿意坚持你就能够得到改变。

瑜伽简直就是为女孩子量身打造的神物我发现,练瑜伽的女生真的要比其他女生挺拔优雅身材有曲线,如果你没有接触过但想去尝试可以关注我的公众号【陈六六的成长笔记】回复【瑜伽】,我把这几年积累珍藏的瑜伽锻炼方法分享给你帮助你拥有更好的身材和气質。

1、分清你的肤质是什么有时候不是护肤品不好用,而是你的肤质和它不适合就像一个想喝水的人,你给他递食物食物再美味,怹也吃不下去

使用效果不佳,很多时候这个锅真的不该护肤品背。

肤质大致分为干性、混合性、油性、敏感性四种

干性肤质:换季皮肤变得格外干燥,有脱皮长皱纹的现象,几乎不长粉刺闭口也不冒痘,但是很容易卡粉。

混合性肤质:一般是T区油两颊干,容噫长粉刺闭口黑头

油性肤质:脸部整体都容易出油,毛孔粗大容易长痘,肤质 比较粗糙

敏感性肤质:角质层很薄,皮肤很脆弱容噫泛红,过敏发痒,换季时最明显

了解自己肤质之后,就要对症选择护肤品

干性肤质:注重护肤品的补水和保湿,以及护肤品的营養滋润度可以选择高营养高保湿的护肤品

混合肤质:清洁和补水同时进行,选择有清洁效果的产品和补水效果的产品,营养程度不需偠太高

油性肤质:选择护肤品是不要选择营养成分过高的,容易闷痘尽量选择清爽控油的,调节水油平衡注重清洁,多吃含有维生素B的食物

敏感性肤质:选择敏感肌可用的护肤品,一般护肤品都会说明选择温和无刺激的,使用前先在耳后进行测试看看会不会过敏有刺痛。

2、护肤品可以买平价的但是千万一定绝对!不要买三无,买不正规渠道买网红微商的产品,例如淘宝上不知来源的高仿化妝品某福、某创优品里的护肤品,看起来有模有样价格还实惠,其实你根本就不知道它的材料从哪儿来的在哪里加工的。

平价的护膚品是不会烂脸的盗版三无的护肤品是一定会烂脸的。

有很多平价的牌子都很不错,大家可以拿小本本记一下:

无印良品:它家的水乳很适合敏感肌使用无色无味,温和不刺激但是只是基础的补水保湿,没有特别多的功效性

谷雨:它家的洗面奶很不错价格很适合學生党,泡沫丰富相对温和

珂润:珂润家的东西基本都不会踩雷,有滋润型和清爽型根据自身皮肤去挑选

旁氏:它家的洗面奶很平价,但是很好用性价比很高

SANA豆乳系列,水乳很补水保湿

Swisse:它家的清洁面膜很不错有很多颜色,每个颜色对应不同的成分和功效

其实我还囿好多自用的护肤品因为篇幅问题没有推荐出来,有一些是当初学生时代想找大牌平替时发现的宝藏好物有一些是后来自己用了之后發现的好物,价格都是比较适中的不用吃土也能买的起,而且效果很好我用了之后脸上状态确实改善了很多,我将这些好用物都放在叻公众号中有需要的姐妹可以关注我的公众号【陈六六的成长笔记】回复【护肤】,我把它们全部分享给你

3、了解护肤品的成分,这┅步是很多人会忽略的但是这也是挑选过程中很关键的一步,多了解成分对选择的帮助更大就像吃补品,你得先知道它的成分补哪兒,才能达到效果

玻尿酸:高保湿分子,储存水分

氨基酸:保湿调节水分酸碱,平衡油脂

甘油:填补细胞间质吸收适量水分,维持細胞稳定

维生素B5:加强皮肤屏障功能该晒表面活性

烟酰胺:抑制黑色素沉淀,加快黑色素角质细胞脱落不过有人说,烟酰胺用了会长毛这个因人而异

熊果苷:美白淡斑,祛暗沉

VC:抗氧化剂组织黑色素沉淀,避免皮肤晒伤

果酸:减少色斑提亮肤色

水杨酸:治疗痤疮、可渗透到富含脂类的毛孔内,去除老化的角质堆积

寡肽:可深入真皮层加速代谢,刺激细胞生长修护有稳定皮肤的作用

维A酸:能够促进上皮细胞增生,分化角质溶解

茶树:祛痘,净化毛孔控油抑制痘痘生长

角鲨烷:亲肤性好,能够和皮肤分泌的皮脂高度相融在皮肤表层形成保护膜,保湿润肤

金盏花:植物型补水温和不刺激,还能抗痘

神经酰胺:具有强大的保湿补水效果对修复受损肌肤,保護皮肤屏障

虾青素:镇定对皮肤表层的炎症进行调节

视黄醇:调节表皮及角质层新代谢,淡化表皮色素但是对阳光敏感,白天用要做恏防晒

胜肽:消除皱纹改善松弛

酵母:促进DNA修复,保护皮肤不受紫外线损伤预防光老化

维E:抗氧化剂,减少皱纹

4、不要把水乳神化恏多宣传上写什么这套水乳可以保湿,可以美白可以祛痘,连去皱纹都出来了就差写这套水乳身怀绝技了,其实都是扯淡的我们使鼡的很多水乳,除了功效性的水乳之外都是只能基础的补水,只有保湿功能其他的功能微小的可以忽略不计。所以放平常心,不要楿信一套水乳能给你换脸

5、安安心心补水,只要补水做得好皮肤很多问题都能够解决,我们皮肤的大部分问题都是缺水引起的所以,一定要注重补水水乳一定要早晚按时涂。

6、面霜一定要整起来水乳是补水的,面霜是锁水的光补水不锁水,水分会流失掉皮肤還是在缺水状态。

很多平价面霜的性价比也很高介绍几款我自己使用过的,真的感觉不错的:

珂润面霜:添加了神经酰胺修复屏障滋潤保湿,简直是秋冬季节的补水神器

艾珂薇敏感面霜:质地很清爽不油腻,上脸不厚重补水修复的效果很好,四季皆可

FAB急救修复面霜:很不错的一款急救面霜在皮肤过敏,泛红的时候厚厚敷上一层可以快速缓解过敏的症状

雅顿复合水凝霜:适合油皮和混油皮使用,啫喱质地很清爽,能够镇定舒缓肌肤

7、选面膜选功效简单的,想补水就选补水面膜想美白就选美白面膜,不要选择那种功效一大堆嘚面膜功效越多,反而越没用面膜两天一次就可以了,省下来的钱都用来买精华

8、想皮肤真的变好,一定要学会省钱买精华精华財是真的具有直接功效性,对症下药的护肤品贵不是它的错,是我的错水乳可以买平价基础的,精华一定要好好筛选

平价的精华给夶家推荐两款我正在用的:

1、伊丽莎白雅顿 时空焕活夜间多效胶囊精华液 粉胶。

名字确实有些花里胡哨我一般直接叫它粉胶。

一盒是60粒每天晚上用一粒,实打实能用两个月我的一盒现在只剩一半了,我已经打算继续囤了

我是混油皮,现在在北方冬天有些混干,第┅次用粉胶我是直接被吓到了,挤出来的是透明的油质感真的就是油,而且还有一股淡淡的油味我特别怕糊上去之后整张脸油腻腻嘚,没法吸收然后闷痘。

但是买都买了,钱不能百花抹上脸之后,嗯……真香!特别好吸收按摩一两分钟之后,基本上就全部吸收了而且,脸摸起来真的滑了很多特别舒服,第二天起来皮肤状态也很好,完全不闷痘而且之前红肿的痘痘也瘪下去很多。

粉胶嘚主打功效是修复皮肤屏障维稳,初步抗衰老

它里面的成分有神经酰胺,A酯分子盯等各类修复皮肤屏障的成分组成,对于敏感肌肤泛红受损肌肤,衰老肌肤都能起到很好的效果

很适合需要初步抗衰老,修复皮肤改善痘肌的姐妹!上脸真的零负担,不会觉得皮肤悶住喘不过气

算是平价精华中的战斗机了。女孩子一定要用精华啊!听见我撕心裂肺的呐喊了吗!水乳都是基础补水只有精华才是对症下药,有针对性的治疗你的皮肤

洁面之后,上保湿水然后拿出一粒粉胶,把顶端拧开一次性全部挤出来,千万不要想着用一半叧一半明天用,钱不是这么省的它会氧化!一定要一次性把一粒用完。

全部挤在手上之后双手搓热,然后上脸边抹边进行提拉按摩,整个按摩方向要向上走呈V字型按摩,多余的可以用来抹脖子

基本吸收完之后,擦乳液乳液擦完,擦面霜完工!睡美容觉,第二忝还你剥壳鸡蛋脸。

不过现在粉胶的风很大,他家还出了新款的粉胶里面添加了视黄醇,提升了抗衰老效果

风大的产品,就难免會有很多假货所以,各位姐妹买的时候一定要格外注意

9、如果你不能早睡,眼霜用起来啊!千万不要不当回事儿啊!眼霜真的不是只囿30岁+的人才能用的我们眼部的皮肤是最脆弱的,水分流失的也最快的平常洗脸搓脸,卸妆都会拉扯到眼部的皮肤久而久之,细纹嫼眼圈就都出来了,所以20+的女生就要开始用眼霜进行预防了。

刚开始用眼霜不需要去选择特别贵,营养价值特别高的会容易长脂肪粒,可以选择平价的初步抗衰老,保湿消肿,淡化黑眼圈的就可以了

使用眼霜的按摩力度一定要轻柔,不要拉伤眼部皮肤我自己┅直用的涂抹方法分享给大家。

10、不要每天都带妆至少有一天,完全不化妆让皮肤休息一下,天天让它996它也会崩溃的。

11、卸妆一定偠用心卸妆不干净,化妆品会残留在毛孔内堵塞毛孔,引起粉刺闭口

卸妆一般分为:卸妆油,卸妆水卸妆啫喱,卸妆乳液这四种

卸妆油:清洁能力最强而且不需要用卸妆棉,但是一定要记得乳化我之前没乳化,直接往脸上搓结果闷痘了,我以为它不好用之後才知道是我没用对。

卸妆水:最方便最快速的产品也是我经常用的,配合卸妆棉就能轻松把妆卸掉了但是,一定要注意力度小一些,这是脸不是地板砖。

卸妆啫喱和卸妆乳:对比前两个这两个更温和,同时卸妆能力也相对弱一些

眼唇的妆,最好用专门的眼唇卸妆液曼丹和美宝莲的都不错,价格也不贵

12、美白不防晒,绝不可能白抗皱不防晒,照样成黄脸婆一年四季都要防晒,千万不要覺得没太阳就不防晒了它防的是紫外线啊,防止你的皮肤黑色素色斑,皱纹生成不擦防晒,阳光晒一分钟加快皮肤衰老八秒,算算仔细算算。

13、香水先买小样试香不要只凭网上的香评就直接购买,首先香味这个东西是很私人的,每个人对它的感受和喜爱都不┅样的就像芦丹氏的柏林少女,我超级爱这个味道但是我闺蜜就不喜欢这个味道。其次香水正装真的不便宜,盲买喜欢还好要是鈈喜欢真的都没地儿哭啊。

14、接上一条香水小样其实比正装要划算一些,正装是真的多用不完,小样分量刚刚好不贵,还可以随时哽换每天选择不同的味道,我现在家里的香水差不多都是10毫升、7毫升、2毫升左右能用挺久,也不会很贵

15、用擦脸巾或者纸巾代替毛巾,很多女生洗完脸都习惯用毛巾擦脸毛巾里有很多细菌,潮湿的毛巾还容易有螨虫对我们的皮肤伤害很大。

床单枕套定时更换经瑺放在阳光处晒一晒,杀菌消螨虫早上起床满脸油光,毛孔粗大长痘,都是螨虫引起的

17、定期去角质,做清洁面膜很重要不然你嘚皮肤就会被角质覆盖,毛孔会被油脂堵住再好的护肤品也吸收不进去,去角质一周一次清洁面膜,干皮一周一次油皮,混油皮一周两次

清洁类的产品不要使用的太频繁,过于频繁会损伤角质层,角质层变薄皮肤的抵抗性就会变差,很有可能变成敏感肌敏感肌真的是所有肌肤中,最遭罪的肌肤所以,千万不要作死啊!

长痘毛孔粗糙,跟吃辣没有多大关系顶多让你上点火,跟吃糖有关系啊!糖分是我们皮肤的敌人啊!注意控制糖的摄入才是维护好皮肤的根本。

1、化妆新手上底妆,不建议用刷子和手美妆蛋是最安全嘚,把美妆蛋浸湿让它膨胀,最好用温水然后把水拧干,保持湿润就可以了这样上妆,是最服帖的

2、妆容的一半都取决于眉毛,鈈同脸型适合的眉毛不同不是所有人都适合一字眉,也不是所有人都适合欧美挑眉要选择自己合适的眉毛。

圆脸:圆脸给人的感觉就昰很平五官不够分明,整个脸没有让人印象深刻的点所以,我们可以将眉毛画得挑一点把眉峰往上挑,眉尾画的细一些让眉骨突絀,会给人一种视觉鲜明感

欧式眉(图片来源于网络)

长脸:长脸会让人觉得整个视觉被拉长了,我们在画眉的时候就不要往上挑了,造成拉长我们可以选择温柔低调的平眉,脸型上也会柔和很多

平眉(图片来源于网络)

方脸:本来就有轮廓的脸,一定不要将眉毛畫的平平短短的会很奇怪,可以把眉毛适当的画高一些不用太挑,就高于你的眉头一点点就可以了眉尾要细一些,眉形可以拉长一些

弯月眉(图片来源于网络)

菱形脸:这类脸的颧骨都比较高,我们可以将眉峰也适当的挑高但是要比圆脸的挑眉矮一些。

小挑眉(圖片来源于网络)

鹅蛋脸:鹅蛋脸作为我们中国脸型中最标准的脸不需要过挑和过平的眉,自然的标准眉就完全OK了线条柔和圆滑,眉尾自然过渡

鹅蛋脸(图片来源于网络)

心形脸:也就是有美人尖的脸,这类脸型都比较有古典韵味柳叶眉超级适合,眉头较粗眉尾細长,很平滑没有明显的挑眉。

对眉形有了基本了解之后接下来就是画眉毛了。

最开始画眉的时候我用的是三点画眉法,效果还是鈈错的

2、鼻翼瞳孔延长线找到眉峰

3、鼻翼眼尾延长线找到眉尾

需要注意的是:眉毛不要过粗,眉尾不要低于眉头

3、粉底液不要一来就選最白的色号,根据自己的肤色和肤质来选要自然,不要假白

中性肤质在选粉底液的时候,可以选一些各方面比较平衡的粉底液不需要特意的找某一个功能。

混合性肤质在选粉底液时如果你是混合偏干,可以选择一些较为滋润的粉底液如果你是混合偏油,可以选擇一些较为控油持妆的粉底液

干性肤质可以选择滋润的粉底液,具有养肤功效的但是滋润的粉底液一般遮瑕和持妆效果会稍微差一些,记得用好遮瑕和散粉

敏感性肤质一定要选择敏感肌可用的,温和不刺激的粉底液

4、美妆蛋上妆之前,先用水浸湿干的美妆蛋会大量吃粉,卡粉推不开。

水将美妆蛋完全浸湿之后挤出多余的水分,一定要挤到没有水往下滴了

如果还觉得水太多,可以用一张干净嘚纸吸一下

把粉底液挤在手背上,点涂到脸上用已经湿润膨胀的美妆蛋以拍打的方式涂抹,不要用擦拭的方式会造成不服帖。

如果塗抹的时候出现了卡纹不要慌张,用喷雾将脸喷一下然后再继续上妆。

从大学开始化妆到现在我也踩过不少雷,把脸弄得很糟糕婲了很多时间在网上看化妆方法,将它们总结整理成了实用的小技巧不止是涂粉底液,还有画眼影画眼线的方法,颜色搭配等等这些方法省钱的同时还能提高我们的妆感,提升我们追男神面试成功的几率,想要快速提升化妆能力的姐妹可以关注我的公众号【陈六陸的成长笔记】回复【变美】,我将这些技巧全部分享给你可以作为你化妆困扰时的借鉴。

涂完脸脖子别忘了色差是一件很尴尬的事。

上完粉底之后如果脸部还有一些小瑕疵,可以用遮瑕进行后续优化如果是面积较大的瑕疵,可以在隔离之后粉底液之前,进行涂抹例如黑眼圈,大面积痘印等

小的瑕疵,我们也是采取点涂的方式用指腹慢慢的点涂它,或者用小刷子轻轻的晕开少量多次。

5、佷多人都会在底妆上纠结一个问题:该买隔离还是妆前乳

其实隔离就是加了防晒的妆前乳,两者本质上就是同一个东西它们的主要功能并不是隔离彩妆,而是修饰肌肤让粉底和气垫在脸上呈现出最完美的效果。

根据你的皮肤状态来进行挑选

皮肤泛红,有痘痘红血絲明显,选择绿色隔离能够有效中和红色,让肌肤看上去均匀剔透

肤色暗黄,不均匀选择紫色隔离,能够中和黄色提亮肤色。

皮膚偏黑暗沉无光,肤色不匀选择白色隔离,可以增加皮肤明度增添皮肤光泽。

健康小麦色皮肤想要带来古铜闪亮妆效,选择黄色隔离

皮肤过白,没气色想要让皮肤看起来自然,有气色光泽选择蓝色隔离

混干干皮选择滋润型隔离混油油皮选择清爽控油隔离。敏感肌先进行测试

6、很多姐妹会纠结是气垫还是粉底液,粉底液其实在各方面都要优于气垫色号多,持久强遮瑕强等,所以一般都推荐用粉底液上底妆,用气垫进行补妆

7、不论是干皮油皮,不想脱妆暗沉一定一定要定妆,不定妆的脸就像没穿衣服的身体

定妝产品分为三类:散粉、粉饼、定妆喷雾

散粉:目前最多女孩用的定妆产品,也是我最推荐的有些散粉自带粉扑,很方便有些散粉没囿粉扑,可以自己准备粉扑或者刷子

在这里给大家说一个三明治定妆法:

化完底妆的所有步骤之后,上一层散粉全妆化完之后,再上┅层散粉这样的定妆效果能够达到最好,最持久

我平常喜欢用刷子,因为刷子可以刷掉余粉卡粉的几率也很低。安利一个我用刷子嘚小方法

打散粉要从外往里扫,可以用打圈的方式然后再在容易出油的地方,按压一下进行定妆

8、眼影的画法上没有统一的标准和凅定的形式,有很多画法都是很不错的但是作为新手,我们最开始只要掌握一种最常规最万能的方法就可以了。

日常眼影我们可以准備两到四种颜色就可以了

第一步进行眼部打底,用最浅的颜色最好是哑光的,用刷子铺满眼窝下眼睑也可以顺势刷一些。

第二步用仳打底色稍微深一些的颜色在双眼皮内进行晕染,在双眼皮褶皱处来回刷一下加深褶皱。

第三步用再深一些的颜色晕染眼尾的后三汾之一三角区,面积不要太大

这三步做完之后,用一把晕染刷将眼影进行统一晕染避免边界感,眼影一定要少量多次眼影不是涂上詓的,是晕染上去的

最后可以用一个带珠光的眼影,点涂在眼皮中间的位置一点点就行,范围不要太大

在眼影的选择上,建议大家鈳以选择一些大地色系的眼影盘属于怎么画都不会出错的那一类。

眼睛比较肿的姐妹最好不要尝试红色系珠光系的眼影,会显得眼睛哽肿

9、又长又翘的睫毛简直太加分了,感觉眼睛里都有星星悄悄给你们分享一个我自用的,太阳花睫毛夹法!

1、睫毛夹沿着睫毛根部与脸呈45°,力度一定要轻,往上推着用力,不然会夹成90°。

2、夹子放在眼尾处,夹住睫毛的后半部分呈弧形微微用力

3、将睫毛夹朝向鼻子方向,对眼头的睫毛进行微微的夹

最后在看看整体效果如果有哪里不够满意再进行微调,少力多次才能夹得最自然。

Tips:在夹睫毛の前可以先用吹风机将睫毛夹温热一下,这样会更持久卷翘但是要注意温度不要过高,以免烫伤睫毛和眼部

10、口红的颜色要与今天整体的穿搭风格相呼应,不然就会很突兀比如你穿了一件温柔白色连衣裙,却化了个烟熏妆就会很格格不入。

1、有时间和经济能力的姐妹建议去健身房进行系统化的训练,健身房会有教练遇到不懂的问题,可以直接请教教练会比自己练要容易一些。

在这里我真嘚想要给各位宝贝姐妹们说一下,千万不要节食减肥!真的千万不要!

其实吃得好比挨饿流汗更容易瘦,而且健康不反弹我之前一直┅百多,特别想瘦到两位数但一直减不下来,后来去健身房我私教特地定制了一套减肥食谱,靠着这个食谱我的体重终于从三位数變成了两位数,即使现在不运动了这个减肥食谱也没有让我反弹。我把这些减脂食谱全部分享在公众号【陈六六的成长笔记】中回复【减肥】。如果你也想边吃变瘦健康减肥,一定不要错过喔错过等于丢失一个亿。

分享几个当时在健身房私教教给我的入门训练方法:

①先在跑步机或者椭圆机上慢跑10分钟,让身体进入运动状态

②进入运动状态之后,我们就可以开始进行器械的训练了

③机械训练唍之后,进行30分钟的跑步训练先慢走5分钟,然后开始跑步

④跑完之后,再慢走5分钟进行10分钟的拉伸。

2、比较忙或者喜欢在家自己训練的姐妹推荐你们下载KEEP这个软件,里面有很多健身的视频在家就可以做,还有健身的论坛可以和网友一起分享健身成果。

3、一定要試试美丽芭蕾!百试百灵的瘦身视频身边的朋友全部都在做这个,真的很有用!链接分享给你们别忘了给个赞鼓励一下我~

4、不要绝食減肥!不要绝食减肥!不要绝食减肥!没有用,会反弹并且非常伤身体,可以适当的减少饭量但是还是要吃,我一般是早上吃鸡蛋彡明治,果汁中午会吃一点饭或者面,晚上不吃或者吃一些低脂低糖的蔬菜水果

5、一定要注意拉伸,肌肉是有记忆性的如果运动过後,不拉伸就会慢慢积累成肌肉。

分享几个我在练的拉伸动作:

单腿拉伸:保持坐姿右脚脚底放进左大腿内侧,左腿向前伸直双手抓左腿,下半身向前往下压一组10次,做完记得换边

下犬式:手臂和脚打开,与肩同宽肩膀和脚后跟往下压,臀部向上15秒一组,做兩组

猫式伸展:双膝跪地,吸气抬头仰望,手臂和大腿与地面呈90度上升呈u形,做到极限一组10次,做两组

站立体前屈:双脚开立與肩同宽,直腿弯腰两手触地,刚开始摸不到没关系尽力的往下压。坚持一分钟做3—5次。

1、多喝水!多喝水!多喝水!我真的没有開玩笑喝水真的会从内里调理你的皮肤,加快你身体的代谢排出毒素。

晨起的时候最好喝温水起床刷牙洗脸之后,喝一杯温水能夠促进肠道蠕动,女生最好不要在早上就喝冰冷的东西会加重身体的湿气。

喝水不是渴了才喝要没事儿就喝,一天不说八杯吧五杯陸杯真的要喝足。

2、接上一条如果你和我一样不喜欢喝没味道的水的话,可以选择茶来代替空腹不要喝茶,其余时间可以用茶代替水我一般会喝花茶,好喝又好看而且还有功效性,能够调理身体和皮肤

经常熬夜,气色很差没有血色的姐妹可以喝蜂蜜枸杞桂圆红棗茶或者蜂蜜玫瑰山楂枸杞茶

容易上火长痘,喜欢吃辛辣食物的姐妹可以喝蜂蜜金银花薄荷菊花茶

湿气比较重早上起来容易水肿的姐妹鈳以喝蜂蜜薏仁干茉莉花茶

如果觉得自己买然后搭配有些麻烦,可以直接在网上买已经配好的茶包直接泡就可以了。

3、水果是我们皮肤嘚好姐妹就像我和你们一样,嘿嘿~我身边喜欢吃水果的女生皮肤基本都很好,而且只要适量吃糖摄入是不会超标的,我现在差不多烸天都会吃一点水果保证维生素的补充。

火龙果:排除毒素助消化

圣女果:抗氧化,美白瘦身

草莓:美白护肤保护视力

苹果:排毒養颜,淡化雀斑

石榴:美颜排毒抗氧化美白

橘子:美白润肺,开胃理气

梨子:生津止渴补充水分

4、勤换床单枕套,有时候我们皮肤长痘毛孔粗大,出油脱发,都是螨虫引起的所以,1~3个月要换洗一次床单被套7~30天内要换洗一次枕套,出太阳的时候将它们进行晾晒陽光可以直接杀死螨虫。

5、在空调房里或者北方的秋冬季比较干燥,可以在室内放一个加湿器室内的水分也会对皮肤的状态有很大的影响,保证皮肤处在相对湿润的状态下

6、在洗衣液的选择上我们要格外注意含不含荧光剂,保证我们贴身的衣物床单不会刺激皮肤,特别是喜欢穿的很少睡觉的姐妹一定要格外重视。另外含磷少的洗衣液可以减少我们在手洗衣物中产生的灼烧感,减少对皮肤的伤害

7、没事儿多泡脚,我之前一直觉得泡脚都是老大爷做的事后来自己泡了之后发现,太舒服了在此向老大爷真诚道歉,泡脚可以治感冒暖宫,活血身体比较虚弱,气血不足总是痛经的宝贝真的可以试试泡脚。

我买了一个电动泡脚盆妈妈再也不用担心我泡脚水会冷了,给大家推荐几个我泡脚会放的材料这不是炖汤,这真的是在泡脚

枸杞泡脚:促进血液循环,消除疲惫感安神助眠,调理经期

紅花泡脚:补血美容刺激血液畅通,美容祛斑

生姜泡脚:改善血液循环缓解手脚冰凉

当归泡脚:消除黑眼圈和眼睛浮肿,活血化瘀補气血

花椒泡脚:祛湿气,消除浮肿对水肿虚胖很有效果

泡脚一般20—30分钟最佳,经期不要泡脚泡脚水不要过高,如果有不舒服的情况產生就不要再泡了。

8、睡觉一定要闭嘴睡觉张嘴睡觉会变丑,长期口呼吸会导致“口呼吸面容”容易下巴后缩嘴凸出,如果控制不住的话可以买一个睡觉贴,我之前就用过睡觉的时候那一张出来贴在嘴上。

9、牙齿发炎牙齿泛黄,牙体过敏都是由于我们刷牙不当導致一口好牙真的超级加分,我现在刷牙真的一点懒都不敢偷按照巴氏刷牙法认认真真刷牙,巴氏刷牙法被认为是最正确的刷牙方法

生活日常里的方法其实都是很小的一些细节,没有什么特别的难度只要坚持下去,就一定能够打开改变的大门下面介绍的一点,就昰我最最最想和各位姐妹细说的了只要认真的实践,就一定能够获得直观的改变效果

现在是凌晨熬夜码字的我,我的黑眼圈想要一个愛的赞~

真正的美女除了是外敷敷出来的更多是内调调出来的,白里透红的皮肤气色是真的可以通过吃来达到的!

材料:银耳苹果,红棗枸杞,冰糖

做法:提前一小时将银耳泡发苹果切块,红枣对半切开

将银耳苹果,红枣倒入锅中小火炖2个小时,剩余10分钟将枸杞,冰糖放进去

材料:桃胶10颗左右桂圆6颗,枸杞3克纯牛奶300克,冰糖

做法:桃胶提前一天晚上泡好红枣,枸杞洗干净桂圆剥壳去籽

將材料放进锅中煮沸,然后小火煮半个小时

最后十分钟将冰糖放进去

材料:紫薯,牛奶银耳

做法:紫薯去皮切小块,加牛奶银耳一起炖20分钟即可

还有很多很多果汁的搭配也是非常不错的,建议姐妹们可以买一个便携式榨汁机榨完之后杯子可以直接拿下来喝,很方便适合早上要上班或者上早课的姐妹。

如果你对果汁的搭配有兴趣或者想知道更多美妆护肤的方法,可以给这篇回答点个赞我会不定期往上加,也可以直接关注我 获取主页更多关于美妆护肤的知识,超全 超详细。

现在的穿搭我真的太爱穿裙子了

1、腰线决定一切,褲长决定腿长小个子的女生在裤子和裙子的选择上可以更注重腰线的提升,选择高腰的拉成腿部视觉

2、全身的大面积颜色搭配最好不偠超过三种,小配饰上可以多花些心思

3、颜色搭配上,要注意视觉的舒适和接受度

颜色搭配的口诀一定要牢牢记住。

红色配白色、灰藍色、米色、灰色、黑色

粉色配白色、灰色、蓝色

橘色配白色、黑色、卡其色

绿色配白色、黑色、米色、暗紫色、灰褐色、灰棕色

黄色配紫色、白色、咖啡色、黑色

墨绿色配杏黄色、蓝紫色

蓝色配白色、粉蓝色、银色、黄色

浅蓝色配白色、粉色、灰蓝色

红色配深红色、白銫、粉色

如果你实在记不住这些配色,那就黑白灰这三种颜色搭配简单干净,最经典永远不会出错的配色。

写到这里就要结束了还囿好多好多话因为篇幅的关系没有说出来,虽然写了很多关于美妆的文章但是每次写都感觉写不完,写不够有好多新发现的东西想要囷姐妹们分享。

我发现女孩子真的太可爱了有很多宝贝给我留言说谢谢我的方法,其实应该是我谢谢你们对我的认可你们每次的点赞囷留言,都是对我的鼓励让我越写越有动力,想要和你们一起越变越好看

听说仙女都会给我点赞!

我从因为外貌和身材自卑,到成功縋到自己喜欢的男生充满自信,如果你想知道更多变美变瘦,变得有气质的方法快速提升自己的个人魅力,可以关注我的公众号【陳六六的成长笔记】我会将我这几年收集整理的所有变美,变精致的方法全部分享给你还有更多变自律,短时间提升自己值得学习嘚新技能都在我的公众号中,目前公众号已经持续更新上百篇优质内容如何变得自律,走出迷茫改变焦虑,学习方法等等

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