吃什么能快速提高免疫力可以提高抵抗力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-22 09:47 标签： 吃什么能快速提高免疫力

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、大蒜素等，但这些产品各自的原理和侧重点不同多数人只吃蛋白粉或蜂胶等某一种产品，感觉体质没多大变化

其实，针对抵抗力低下问题需要从两方面着手。一是针对自身免疫系统功能而自身免疫系统功能正常发挥需要蛋白质、复合维生素、维C等基础营养物质的共同作用；二是补充蜂胶、大蒜素等，减少致病菌进而降低感染生病的几率。


体质虚弱者吃什么能快速提高免疫力可以提高免疫力提升免疫力是生活中综合因素的影响，食物提升只是一个方面比如户外运动、良好的生活状态和心态、情绪开朗樂观、保证睡眠质量等都很关键。吃什么能快速提高免疫力可以提升免疫力呢优质蛋白质含量丰富的、滋补肝肾的、易消化吸收的、能達到体液酸碱平衡的、维生素矿物质以及微量元素丰富的食材，都可以提升机体免疫力

选蛋白质含量丰富的食物。蛋类、奶类、豆类、雞鸭鱼肉都可给身体提供优质蛋白要适量吃、合理饮食，均衡搭配比如每天每人一个鸡蛋、半斤牛奶、1-2两瘦肉，豆类可选用豆面蒸馒頭、豆腐炖菜、红豆包、黄豆炖排骨、黑豆打粉与燕麦熬粥等吃法可多样化。每周最好吃2-3次鱼鱼的蛋白成分多为不饱和脂肪酸，可辅助降低体内胆固醇其蛋白氨基酸成分很接近人体更易于直接吸收。多吃蔬菜水果体质虚弱者要挑选温热性食材，避免寒凉寒凉会加偅体质虚寒，会更加体弱

体质虚弱者一般脾胃功能不佳，建议多吃清淡软烂、少油少盐食物以促进身体尽快吸收。可多吃炖、煮、煲、蒸食物少吃炒菜、煎炸食物。炒菜导致菜的表面“裹”了一层油脂热量不易渗透，蔬菜外热内敛、外软内硬不易于消化吸收。可經常做点小白菜排骨豆腐、冬瓜海鲜汤、胡萝卜土豆炖猪肉等营养又美味。炖菜不宜先放油盐最好菜熟了放，油盐少更利于消化吸收软烂食物最适合体质虚弱者，让脾胃减轻负担而逐渐恢复功能脾胃功能好则身体免疫力会大幅提升。

另外开头讲述了体质虚弱者要加强运动，运动是获得免疫力重要的途径之一体质虚弱者，可适度进行一些散步、跳舞、踢键子、爬山、旅游、瑜伽、晒太阳等经常戶外“经风雨”可不断促进新陈代谢，让身体变得适应自然环境而更强壮


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