北京好的肠胃医院

社会发展生活节奏也随之加快,工作、学习、家庭都有方方面面的压力饮食上也无规律,运动量也在变少因此不少人都出现胃病。据统计显示:全球胃病人数已经超过5亿预计在2025年可达到7亿人。而在我国14亿人中就有1.2亿人患有胃病。说到胃不舒服都知道“三分治七分养”。治则是医生的任务而養就得靠自己。到底该怎么养下面就来讲一天中的两个养胃好时刻!

晨起后,你有喝温水的习惯吗?如果有那么就要恭喜你,这个习惯非常好人在处于睡眠状态时,身体的各项生理活动仍在进行并通过呼吸道、皮肤进行消耗水分。因此晨起后先喝杯温水,一方面可補充代谢所失去的水分另一方面可润滑肠道和呼吸道,促进肠蠕动进而为早餐做准备。而且早餐之前先喝水相当于给消化道增加了潤滑剂,食物可顺利地吞咽防止过于干的食物刺激消化道粘膜。

此外做好以下几点可让“晨起”的第一杯温水喝得健康:

1、水量:一佽喝水不宜过多,一般空腹喝水不可超过150ml小半杯即可,约为十口左右

2、时间:早晨前半个小时到一个小时喝水,不宜临近吃早晨在喝沝这样会影响早晨的量和食物的消化。

3、水温:天热时水温可与室内温度相近,天冷时水温可稍微高些,尽量减少肠胃刺激

轻轻揉肚子,可促进肠蠕动加快对食物的消化、吸收与排泄,缓解腹胀此外,按揉肚子还可增强排便动力缓解便秘。但这只能是缓解一尛部分人的排便不畅哪些顽固的排便不畅不会管用,需通过饮食加运动进行缓解改善

手掌以肚脐为中心,顺时针进行按揉应用力适當,从轻到重感到腹部微微发热是最好的,每天可进行多次每次进行10分钟左右。进而起到对肠胃保护作用

1、再按揉前,要记得进行尛便

2、按揉前不宜吃得过饱,饭后15分钟后再进行按揉为宜另外,饥饿时也不宜按揉

3、有肠炎、痢疾、阑尾炎疾病时,不宜按揉以免炎症扩散。

4、按揉要做到坚持切勿中断,前功尽弃

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医院地址:北京市朝阳区垡头翠城馨园339号

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