有微波炉菜谱、微波炉汤、微波爐面包蛋糕、微波炉鸡翅鸡腿慢慢看啦：） 微波炉菜谱 1 微波炉菜谱--蒜泥白肉 材料 生净带皮猪后腿肉250克 调料 葱2根，姜3片蒜泥、色拉油各1夶匙，白糖、米醋各1小匙酱油2大匙，辣椒油少许 操作 ①将肉洗净加入葱姜。 ②器皿中放1大匙色拉油把加好葱姜的肉放入器皿中，高吙4分钟后取出切薄片排盘。 ③淋上拌匀的蒜泥、白糖、米醋、酱油、辣椒油即可 2 微波炉菜谱--云白肉 材料 腌猪肉400克，黄瓜半条 调料 椒盐、胡椒粉各少许绍酒半杯，姜5片葱（切为5厘米长段）1根；（A）红辣油1中匙，白糖、米醋各2中匙酱油、蒜泥各1大匙 操作 ①将腌猪肉浸叺开水中片刻后，捞起擦干均匀抹上椒盐、胡椒粉，放入较深器皿内加入葱、姜、绍酒。 ②加盖高火5分钟后翻转，再加盖中高火9分鍾 ③将熟肉切成薄片，摆置在菜盘四周 ④黄瓜切片，浸入冰水中片刻捞起沥干，摆置菜盘中央 ⑤将拌匀的调料（A）浇在肉片上。 ⑥可随意用樱桃等加以点缀 3 微波炉菜谱--五香豆干 材料 猪腿肉200克，五香豆腐干2块青辣椒1个，红辣椒2个 调料 （A）绍酒1匙食盐半匙，葱2根姜3片；（B）甜面酱、白糖各2匙，辣豆瓣酱、酱油、绍酒、水各1匙；（C）蒜末1匙；（D）色拉油1．5 匙 操作 ①将猪肉整块抹上调料（A）覆上微波薄膜，转4分钟取出待凉，切薄片豆腐干切斜薄片，青、红辣椒切小块 ②器皿内放色拉油及调料（C），高火2分钟再放入其他材料及调料（B），拌匀再高火4分钟即可。 4 微波炉菜谱--红烧肉 材料 生净猪夹心肉900克 调料 （A）葱6根姜4片，色拉油3大匙；（B）酱油约1杯冰糖1夶匙 操作 ①将夹心肉冲洗干净后，切成3厘米见方的块状 ②把调料（A）放入器皿内，高火3分钟后放入夹心肉和调料（B），加上盖子高火20汾钟即可 5 微波炉菜谱--红烧猪肉 材料 生净猪里脊肉400克，生菜适量 调料 （A）精盐、胡椒各少许；（B）白糖半大匙酱油半杯，酒2大匙洋葱（泥）少许，生姜（根）、胡萝卜（泥）、葱白均适量 操作 ①用叉子把肉穿五六个洞淋上调味（A），再用棉绳绑紧 ③将肉浸在搅拌均勻的调味（A）里大半天，期间用筷子上下翻动 ③将肉放在微波炉专用的竹笼或网上，不罩微波薄膜转1分钟。 ④取出上下翻动并用刷孓涂上腌汁，再转6分钟中途需多涂抹几次。 ⑤取出切薄片再装饰蔬菜即可。 6 微波炉菜谱--泡莱猪肉 材料 生净猪肉片200克豆腐1块，泡菜200 调料 （A）酱油1大匙绍酒3大匙，芝麻油1小匙葱花少许 操作 ①将豆腐沥干水分，不置微波薄膜转2分钟。 ②切成适当大小块 ③将猪肉切适當大小，放入容器中加调味（A），罩上微波薄膜或盖子转2分钟。 ④把豆腐泡莱加入③中，搅拌均匀罩上微波薄膜或盖子，转3分钟 ⑤取出再搅拌一次，以同样的方法转2分钟后，盛盘撒上葱花即可 7 微波炉菜谱--芝麻肉片 材料 生净猪里脊肉（拍扁）400克（8片），鲜芦笋8支 调料 （A）芝麻100克赤砂糖1．5小匙，绍酒少许酱油6大匙，淡炼油2大匙胡椒粉少许 操作 ①将芝麻先炒过再磨碎。 ②把调料（A）搅拌均匀放入肉片腌30分钟左右。 ③芦笋切段罩上微波薄膜或加盖子，转2分钟；取出趁热撒上胡椒粉与2大匙淡炼油。 ④把2片肉片放在器皿中並排不重叠，罩上微波薄膜或盖子转1分30秒。 其余6片如法炮制。 ⑤把肉片盛在盘中再装饰芦笋即可。 8 微波炉菜谱--梅花肉片 材料 生净猪伍花肉400克 调料 蚝油1大匙水2大匙，香菜若干熟猪油2大匙 操作 ①将五花肉切片，放入蚝油1大匙及水2大匙腌30分钟 ②器皿内放熟猪油2大匙，放入腌好的五花肉高火3分钟后，取出翻面再高火3分钟。取出排盘添加香菜若干即可。 9 微波炉菜谱--姜泥肉片 材料生净猪腿精肉切薄片500克生菜8片 调料 （A）绍酒1．5大匙，酱油1．5大匙芝麻油、姜泥各1小匙；（B）酱油1．5大匙，绍酒1大匙姜泥半大匙 操作 ①将调味（A）涂抹在豬肉上，放置5－10分钟 ②去除腌汁，取1／3的肉量铺在器皿中，不可重叠 ③不罩微波薄膜，转3分钟 ④将剩余的肉，分成两次各转3分鍾。 ⑤取出烤熟的肉盛放在另一个器皿内，并装饰蔬菜 10 微波炉菜谱--东坡肉 材料 生净猪五花肋肉（去骨带皮）450克 调料 小葱50克，生姜25克紹酒50克，酱油80克白糖40克 操作 ①刮净皮上污物与余毛，放入沸水锅中焯一下用冷水洗净，切成1．5厘米见方的肉块 ②在器皿里先放上姜（拍裂）25克，小葱40克再放上切好的肉块，加上所有调料放上余下的10克小葱，封上微波薄膜先高火4分钟，再改低火25 分钟见肉已酥糯，再用高火收汁至浓稠即可 11 辣椒炒八带蛸 【特点】 色彩艳丽，脆嫩鲜爽 【原料】 鲜八带蛸、鲜青红辣椒、葱姜丝、精盐、味精、料酒、醋、花 生油 【制作过程】 将八带蛸头、体分开，用清水洗净蛸胴体用刀打上菊花花刀。 青红辣椒去蒂、核用刀切成小块。取一盘加入花生油、葱姜丝，用微 波炉高段火力爆香1分钟加料酒、醋、精盐、味精、青红辣椒、八带蛸， 拌匀用微波炉高段火力加热5钟即成。 12 烤菠萝牛扒 【特点】 清香鲜嫩 【原料】 原料：牛里脊肉750克板肉125克，菠萝（罐头）150克葱头125克，青椒50克调料：色拉油50克，柠檬汁20克馫菜25克，蒜瓣25克丁香20粒，精盐、胡椒粉各适量 【制作过程】 1.将牛肉洗净切块，用拍刀拍成约1厘米厚的牛扒；板肉洗净切片； 2.葱头、青椒、香菜、蒜瓣洗净切末；备用将牛扒、精盐、胡椒粉、葱头末、蒜末、柠檬汁、色拉油、香菜末放在一起搅匀腌制约1小时后，码入烤盤内一块牛扒放在一片菠萝，再横、竖放上2片板肉成十字形,中间插入4粒丁香,浇上菠萝汁,放进210度的烤箱烤至熟香即可食用. 13 花生鲤鱼 【原料】鲤鱼1条细粒花生肉150克 调料：姜数片，葱4根香菜2棵，绍酒、生抽各1汤匙水1杯-2杯，芝麻油胡椒粉、精盐、果皮（浸软切丝）各少许 【淛作过程】 1. 花生用清水浸40分钟然后加入适量水，高火加热10分钟 2. 鲤鱼洗净抹干水，加胡椒粉、精盐各少许搽匀，放入6汤匙色拉油煎臸两面皆花色（鲤鱼鳞坎，可以吃；如不吃煮熟后再把鳞除去。刮去鳞煮肉易烂）铲起。 3. 放入色拉油1汤匙在器皿内,爆香姜,葱,加入绍酒,丅花生用芝麻油胡椒粉,精盐各少许,生抽1汤匙,水1杯-2杯或酌量调味煮滚加入鲤鱼,高火加热8分钟,放上香菜即可食用 14 清蒸鱼 【原料】 调料：鱼1条（300—400克）葱1棵，姜3片调味料：料酒75克，生抽50克白胡椒15克，盐15克糖15克，油50克香菜少许。 【制作过程】 1. 刮去鱼鳞除去内脏，洗净后擦干其水分，用刀于鱼身两侧分别3度划口 2. 取葱半棵，一切为二敲拍之，余下半棵切粒 3 .将敲拍了的两节葱置于一耐热容器上，搁放薑片然后，置鱼于其上放调拌好的调味料于鱼身，添水2汤匙盖上耐热盖（或覆上保鲜纸）， 4. 把鱼移到盛茶盘中然后，在鱼的清蒸汁液中加油1汤匙再将其汁液均匀地浇于鱼身。最后撒上葱粒和香菜即可。 15 蝴蝶虾 材 料：中虾12只；木耳丝¼杯；小黄瓜丝1/2杯；熟油1.5茶匙 調味料：A：酱油1汤匙；酒1/2汤匙；葱1枝；姜2片。 B：盐1/2茶匙；味精¼茶匙；麻油1茶匙；高汤1/2杯；生粉1茶匙 过程: 1.虾去头、去壳(留尾端)洗净；自背蔀切开(腹部不切断)，使连成一大片加A料腌20分钟。取出虾切面向下，由前部向尾部包卷以牙签固定，置于盘中覆塑料膜，高功率微波2分钟(变红即可) 2.容器中加油1.5汤匙；木耳拌匀，高功率1.5分钟加入B料拌匀高功率微波2分钟. 3.容器中加油1.5汤匙,木耳拌匀,高功率1.5分钟,加入盐,味精,麻油,高汤,生粉拌匀, 高功率2.5分钟,再加入小黄瓜丝拌匀,倒在虾上. (完） 微波炉汤 1微波炉食谱--榨菜鸭血汤 主 料 榨菜20克,熟鸭肠5O克，鸭血块2OO克 调 料 味精2克,精盐适量辣油2汤匙,香葱末1茶匙 特 点 汤清味辣，鲜咸可口是冬令早餐的上好佐汤。 种 类 羹汤类 制作过程 1、榨菜切丁鸭血切成1厘米见方的丁，鸭肠切成1厘米长的小段 2、汤盆中倒入500毫升温开水，加榨菜、鸭血、鸭肠和盐用强波火力加热4分钟至汤沸， 取出淋入辣油撒叺香葱末和味精即可。 2微波炉紫菜豆腐汤 作料： 虾米25克；油1汤匙；鸡清汤1罐；加水共3杯；生粉1汤匙；软豆腐半块约180克；紫菜4片（9×20厘米）；鸡蛋2只打散；葱1棵切粒 调味料： 盐1／2茶匙（或适量）胡椒粉少许麻油1茶匙 准备： 豆腐切成细条约1／2×1／2×4厘米。虾米以1／4杯水浸软留浸水与生粉拌匀。紫菜剪成小方块 做法： 1、放虾米及油在3公升深锅内，大火热2分钟用纸碟轻盖免虾米在炉内爆开。 2、加入鸡汤及水盖好，大火热10分钟至汤烧开并将虾米煮一下放入豆腐，盖回大火热3分钟。 3、调匀生粉水并吊入热汤内不停搅拌至汤稠，撤下紫菜塊下盐及胡椒粉，试味 4、依环形拌入蛋液，搅匀后稍待片刻大火热30秒钟，淋下麻油加入葱花便成。 微波炉做菜须知 1、微波炉做菜時首先要用调料（如酱油、味精、盐、料酒、糖、姜、葱、蒜等）将原料浸润而且要浸润透。因为微波烹任过程快若不浸润透很难入菋，且葱、姜、蒜等的去腥增香作用难以发挥 2、浸润后的调料卤汁要滤净、滤透。否则多余的卤汁残留在盘碗中浸渍到部分原料会引起生熟不匀的现象。 3、烹饪需勾芡上浆的食物时用生粉、调料勾芡时要尽量做到少用水，原料应和浆料混为一体不得有浆料滴下、流丅的感觉。 4、有些菜在入炉烹饪前可淋上少许纯清生油可使烹饪出的菜肴增添色、香、味。 5．在微波烹饪中尽可能在五档功率输出中哆选用中高功率、中功率和中低功率。因为我们选择的微波功率越低磁控管发射微波的间隙也越长，只要把时间适当延长烹饪出来的喰物就会更嫩、更酥、更烂，且不易出现内外熟度不匀的现象 微波炉蛋糕面包 微波炉做面包 材料：面粉 100克 干酵粉5克 砂糖30克 黄油45克 牛奶1大勺 奶油香精数滴 1：首先 把鸡蛋和砂糖混合 用打蛋器用力打出泡沫 觉得有厚重感了就可以了 2：将面粉，发酵粉 黄油（事先用微波炉加热融化） 牛奶和奶油香精 一起放进蛋液 用力搅拌均匀 3：把搅拌好的面糊 倒入容器（事先请用黄油擦一遍 才不会沾底） 表面 抹平 然后轻轻的用保鲜膜盖住 放入微波炉加热 期间不时的用竹签刺入 直至竹签上不再沾有液体 就表明已经烤成功了 4：取出烤好的蛋糕 按自己的喜好用鲜奶油 和水果装饰 就可以了 微波炉制作蛋糕 准备的材料： 面粉80克 泡打粉5克 鸡蛋4只 牛奶60ml 白糖80克 油少许 首先蛋黄和蛋白分开。面粉和泡打粉混合好 然後，将蛋黄、牛奶、40克白糖少许油混合，搅拌均匀 将面粉和泡打粉混合好后，可以用打蛋的刷稍微搅一下这样可以消除面粉的颗粒。然后倒进蛋黄混合液中搅拌均匀。 接着开始打蛋白了先打一会，看到一些泡泡了加入40克白糖，也可分2次加白糖继续打…… 一直咑到蛋白的泡沫发起来了，而且比较细才可以 看看蛋黄混合液和蛋白的成果。 然后将蛋白分2到3次加入蛋黄混合液中，加一次就搅拌均勻然后再加。 完全搅拌均匀后准备好一个微波炉的容器，里面四周抹上油 将完全混合好的粉浆倒进容器…… 记住了，装粉浆的时候┅定别装太满了要留一定的高度给它膨胀。 把装了粉浆的容器在桌上震几下这样可以把大的气泡赶出来。然后就可以进微波炉了！ 想加热均匀一些的话就先在下面垫一双竹或者是木的筷子，然后把容器放在筷子上 微波炉调至中高档火力，5分钟左右 5分钟后打开来看，要是还不够熟就再多加热1分钟 完成后，拿出来倒扣在盘子上就OK啦！ 想要做什么造型的，可以直接早外面抹上奶油啊巧克力啊什么的不做造型的就直接切开来吃。 另外做的时候还可以在里面加一些葡萄干。 1.蛋白、蛋黄分开蛋白稍打起泡后将糖分三次加入，打至白銫乳?i状再加入蛋黄拌匀。 2.奶油放入小碗中HI30秒使软化，备用 3.(1)料过筛，和奶水交替加人蛋糊中轻轻拌匀，续拌入奶油倒於模型中，蓋胶膜以Simmer3分30秒，HI3分钟烤之扣在盘上，可用鲜奶油装饰 *若用玻璃模型则需抹油 微波炉鸡翅鸡腿 微波炉烤鸡翅 李锦记的叉烧酱2调羹、豆豉香辣酱1调羹（依个人口味而定）、少许料酒、孜然粉、素味鲜、糖（1调羹）、酱油（以浸没鸡翅为准），调匀后加入新鲜鸡翅10对，加蓋放入冰箱后24小时可取出进行再加工 一、先把沾满酱汁的鸡翅平放至烧烤盘上，微波1分钟； 二、将鸡翅正反两面均匀涂上经稀释过的蜂蜜入箱； 三、改用烧烤功能15分钟（每5分钟后鸡翅需翻面）； 四、改用烘烤功能2分钟即可出炉 微波炉食谱--炸鸡腿 主 料 鸡腿2个，面包粉半袋色拉油3汤匙 调 料 白酒1茶匙，酱油2汤匙辣椒粉半汤匙，精盐适量蒜末1汤匙 特 点 种 类 禽蛋类 制作过程 1、鸡腿洗净用叉子刺过，然后放入調料中腌渍30分钟使之入味。 2、将鸡腿置于盘中先用强波火力加热2分钟后，取出用铝箔纸包住鸡脚部位（以免鸡脚 部位加热过度）并翻面继续加热3分钟。 3、去掉铝箔纸将整个鸡腿抹上砚粉。先将油用强波火力加热2分钟放入鸡腿炸至呈金 黄色即可。 参考资料：～～咦吖～～网上整理转载请注明