原标题：骨关节总是酸痛不适是怎么回事看这里，教你快速缓解！

亚健康成了现代人的常态关节酸痛更是不足为奇。但这些亚健康信号常常被人们所忽视久而久之，病症加重甚至演变成疾病。

因而对于关节酸痛这类身体不适，切勿掉以轻心

浑身关节酸痛是怎么回事？

氧气是人体赖以生存的必備物质之一其以细胞为载体，在血液循环运输下供给人体

但如果血液循环不畅，人体则无法得到足够的氧气身体就会出现酸痛的症狀；如果缺氧严重，还可能导致组织细胞坏死甚至危及生命

全身关节酸痛也可能是关节过劳所致。

如：运动过度如果运动量控制不当，超量运动机体乳酸生成过多而滞留于人体各个关节部位，进而导致全身关节出现酸痛不适

此外，长时间久坐的上班族们也容易出現关节酸痛。虽然上班族没有运动但如果长时间保持同一姿势，不经常锻炼也会引起关节疲劳而致关节酸痛。

受凉、病毒、细菌感染等都可能会让人感冒感冒的时候，不但会有鼻塞、头痛、流鼻涕等不适的症状很多人还会出现全身肌肉、关节酸痛等症状。

一般来说由感冒引起的全身酸痛，感冒治愈后都能得到缓解

人体摄取足够的营养物质，机体才能正常运作如果人体缺乏某些营养物质，相应嘚运作功能会被破坏并表现出类似关节酸痛的症状。

铁元素匮乏、维生素缺少都有可能会引起关节酸痛

因而，对于一些必须摄入的营養物质切记足量摄入，并同时做到均衡膳食这样更能减免关节疲劳出现。

痛风是体内尿酸水平超标而引起的一种关节炎症当体内尿酸浓度过高时，多余的尿酸容易沉积于各个关节部位而引起关节酸痛

痛风一般始发于脚趾关节，如若是脚趾关节酸痛不适则需留意痛風问题。

当关节酸痛不适时切记及时休息，以缓解疼痛还可以适当予以按摩、运动。

给大家推荐一套关节运动操能够活动腕、肩、膝等多处关节。

前屈后伸颈部：下巴尽量下压贴近胸部随后抬头看天花板。低头与抬头相互循环

甩臂：两臂高举头顶，手心向前自嘫下甩，下限不超过臀部双膝配合一屈一伸。

甩手腕：双手在腹前掌心向内，五指张开用腕部着力和五指同时甩动。

甩腿：前后甩腿10次或经常左右摇摆。

转腰：两手叉腰顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转上身和两脚不动，膝稍弯再逆時针方向转腰。

蹲膝：自然站立双手五指成"爪"形，左右伸开身体自然下蹲，双手内收再慢慢站立，双手张开一蹲一立。

提落踵：兩脚分开与肩同宽吸气时慢慢提脚跟，同时双臂抬起与肩平；呼气时慢慢把脚跟落下同时两臂下落至两胯旁。

声明：除原创内容及特別说明之外推送稿件文字及图片均来自网络及各大主流媒体。版权归原作者所有如认为内容侵权，请联系我们删除