更年期是女性的一个特殊生理阶段表现为卵巢萎缩，身体激素水平的极度改变亚洲奻性的更年期一般在50岁左右，主要有燥热、盗汗及失眠等一系列变化随着年龄增长失眠现象较为突出，到更年期结束后所有症状可基夲消失。失眠只是更年期的症状之一患者表现为入睡困难或者睡后易醒。失眠症状轻的可以改善自己不良生活方式适当运动，调整身惢失眠较重的患者，可通过服用百乐眠等中成药方剂或针灸等自然疗法改善更年期失眠情况。

1.疲倦后上床,不必刻板地遵守上床时间,减輕失眠焦虑情绪.2.泰然处之,正确认识更年期失眠症,了解更年期的特点,学会放松自己.3.安眠药只能偶尔用之,否则...

更年期失眠一般会有五大症状：

1.晚上难入睡在床上翻来覆去睡不着，甚至靠安眠药入睡

2.白天困倦，昏昏欲睡无精打采，工作时打盹夜间却兴奋不眠。

3.睡眠质量差常感到睡眠不解乏，醒来后仍有疲劳感或者过早醒来后睡不着。

4.睡觉浅梦多常常感到睡不踏实，一闭眼就做梦一有动静就醒。

对於出现更年期失眠讲究养生保健是很重要的。

每天按摩太阳穴百会穴数次，也可用木梳梳头5分钟放松大脑皮层，缓解疲劳消除烦惱。

饮食上多吃富含色氨酸的食物如小米、牛奶、香菇、黄豆、鸡蛋等，色氨酸可以促进褪黑素的分泌让人产生睡意。

含钙的食物能夠镇静情绪、减轻焦虑对失眠有一定的改善作用，平时可以多吃一些小鱼干、低脂乳制品、深绿色叶菜等也可以补充适量钙片。

最后保持心情舒畅，多思多虑会影响睡眠