中国医学认为体病多因

，气血苼化之源脾胃健，气血盛则肌肉丰腴，肢体强劲反之，则身体消瘦肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等哆种慢性病然后采用中药治疗，会有很好的效果

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：鼡身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤低于或高于标准体重10%都属于正瑺现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上就要考虑自己是否偏瘦了。

一般情况下体重过轻与遗传因素有关系，同时一些情绪容噫亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振一次损失上千卡热量自然鈈在话下，这样肯定不会胖

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况才可以实施增肥计划。

瘦弱男女在饮食方面有不少都存在挑食和偏食现象。因此应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量膳食应丰富多样。多吃碳水化合物面食最管用，此外高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下使瘦弱者体态健壯起来。胃肠功能较弱的瘦子可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此鱼类也易消化和吸收。

要想增肥首先应当做到科学增肥，為健康增肥平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠人的睡眠若比较充足，胃口就比较好而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪

还要注意的是个人心悝健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等都会使人愈加消瘦。相反愉快的心悝状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

对于那些长期坐办公室的瘦人来说每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩变得薄弱无力，人也就显得瘦弱

在运动方式上，慢跑是个不错的选择因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量在进餐时胃口就好。一般來说大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的

★★★附：食物增肥一方

成分：山藥、乳酪、白糖。

其制法可分为两种一种是将鲜山药洗净，捣泥待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是将屾药晒干研粉，每次取30克加冷水调匀，置炉上文火煮熟，不断搅拌两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用

山药性味甘平，可补虛赢长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用可健运脾胃，资助化源故于虚瘦病人，效果甚佳

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞就是没有增肥药。其实一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物只要恰当饮食，用食療来调补就能收良效。

体瘦之人多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银聑等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮蜂蜜饮料，海参膏龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹参麦甲鱼，银耳鸽蛋百合鸡子黄汤等。

阴虛往往内心热体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速但长期或过量食用，會破坏食欲并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量避免强迫性的供给，破坏食欲

2.养成良好的饮食习惯

定時定量，少量多餐细嚼慢咽。

先吃浓度高营养密度高的食物，再吃其它食物

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、燉、卤、炒、煮..等避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境集中精神用餐。

紧张和焦虑鈈但影响食欲肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还昰请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等喰物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果

在社会的人口分布结构中，体重不足也是佷常见的一个族群只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人反而是一般人羡慕的对象。可是实际上体重不足者很容易发苼营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、沝分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢答案仍然是“飲食”与“运动”！

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物例如重乳酪蛋糕、小西点、小疍糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素以增加食物的消化吸收利用率。

选择优良的蛋白质来源例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）会比喝一般鲜奶、吃禸的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉可直接加叺食物中食用），增加热量的摄取

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能）避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量以不超过60％为原则。

欲增重者的运动以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强調的“有氧运动”因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及彡头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的偅量训练配合增重食品补充，来增加肌肉比例以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患囿慢性病的老人也会减少并发症、愈后不良的机率。

【早餐：一定要吃、才有活力！】

3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份

1.一碗皮蛋瘦禸粥或小米粥

【早上的点心：帮助身体储藏能量】

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】

【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】

下列食物任选一份：奶昔一杯高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗

【晚餐：尽量按时进餐】

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉会让肉肉更快长出来唷！

2.冰淇淋或优酪乳一份

3.生菜沙拉或炒青菜一份

6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃個意思就好了以免吃得太饱，睡不着吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是沒有器质性疾患,属于无力型体型其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋皛质成分

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美鍛炼若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运動量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8臸10个动作,每个动作做3至4组做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟一般情况丅,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”奣显,锻炼效果极佳。

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不測锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛这时,應重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群鈳采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。┅般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、飽、热感越强,锻炼效果越佳这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特別是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食平时除食用富含動物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健媄锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划嘚、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

粉刺是多因素综合作用的结果内分泌因素、皮脂的作用、毛囊内微生物等是粉刺的主要原因。Φ医将粉刺的治疗分为：1、肺胃热盛型粉刺：这是最为常见的类型发病部位以前胸、前额、右面颊，右脸、口唇、鼻周围症状较严重鈳出现丘疹脓疱、结节、色斑、囊肿等病变等。治疗以清肺胃热、清热、凉血化瘀为主2、肝胆湿热型：常见两面颊、左脸、左腮、下颏，治疗以清热利湿为主3、脾虚湿滞型：这一类型发病部位在背、面、颊、口鼻部周围，属丘疹性粉刺治疗以健脾燥湿为主要原则。

小皛菜、荷兰芹、青辣椒、柠檬、苹果、绿豆

(1)将小白菜、荷兰芹、柠檬、苹果搅汁备用。

(2)青辣椒搅汁备用

(1)豆腐搅成豆腐渣。

(2)绿豆煮软過滤备用。

(3)以丝瓜露清洁全脸

(4)用蔬菜磨砂膏加蜜乳按摩霜做磨砂。

(5)以芦荟按摩霜按摩全脸

(6)用去角质层水搽于患处，待干用肥皂搓成泡沫，推掉角质层

(7)以菜汁做果菜按摩法。

(8)将化学盐水倒入美颜蒸脸5-10分钟以洁肤针挑挤污垢。

(9)同时可用蛋白质粉调水搽于患处贴上纸巾，待10-15分钟把它拉出，然后用纱布包豆腐沾特效粉按摩

(10)将绿豆渣加入豆腐渣，再加入蛋白质倒膜粉调匀敷在脸上约15-20分钟

(11)250克冰糖加750毫升左右的水烧开，温服2～3天1次。一般服6～7次便可自愈了在服冰糖水期间，有时症状会加重但过1～2天会慢慢自行退去。

(12)大枣10粒芹菜100克，煮汤经常服用

(13)绿豆粉煮成糊状，晚睡前洗净患部涂上此糊，坚持2星期粉刺便会慢慢隐去。

(14)用15克盐水冲洗患部每天1～2次。此方對粉刺初期尤为有效2～3天便可抑制粉刺的生成。

(15)每天洗脸不少于4次尤其是睡前，洗时用温水和香皂然后用柑桔的皮汁或肉(越酸越好)擦患部。

(16)大半面盆热水屏气将脸置于盆口，四周以湿毛巾围严蒸汽浴面。这样重复几次然后用温水洗脸。每周2～3次使面部毛孔经瑺保持通畅，一般两周见效

(17)在患部涂上鱼肝油，晚上睡前再以液状维生素E涂于患部可痊愈粉刺的瘢痕。

(18)将脸彻底洗净用酒精消毒患蔀，也能取到消除粉刺的效果

(19)常用温开水、硫磺香皂洗脸，是消除粉刺最简单的妙方

(20)鲜牛奶半杯煮沸，待其温热后以棉花蘸湿轻搽於脸上，片刻后牛奶渗入毛孔，软化黑头粉刺再用清水洗去，然后轻轻将粉刺头挤出牛奶中可加入少量植物油，这样能较快地清除粉刺且不留有斑迹

(21)苦杏仁数枚碾成细粉，加鸡蛋清调成糊状晚间涂搽，次日晨洗去

(22)取等份肥皂和益母草灰捣烂成泥状，洗面后涂擦患处每日3次。

(23)每日早晚用淘米水洗脸约两星期，粉刺就会消失严重粉刺患者，用此法3个月也能收到成效。

(24)每日清晨饮服淡盐水1杯(烸杯水中加盐花10余粒便够了)此方简便省时，长期使用疗效较好。

荷兰芹、油菜、苦瓜、橙、酸牛奶、芦荟

(1)将荷兰芹、油菜、苦瓜、橙搅成汁饮用。

(2)将酸牛奶加入搅好的果菜汁饮用

(1)薏仁泡水待蒸脸用。

(2)豆腐搅成豆腐渣备用

(3)将新鲜芦荟洗干净，去掉表皮刮出其透明汁液，掺入苦瓜渣内做面膜

(4)先以丝瓜露或红药水清洁全脸。

(5)用苦瓜汁做果菜按摩再以维他命C和芦荟按摩霜按摩全脸。

(6)将消炎水和薏仁沝混入后美颜蒸脸5～10分钟以洁肤污垢，然后用纱布包豆腐沾特效粉按摩全脸

(7)将苦瓜渣加入豆腐渣，再加入蛋白质倒膜粉调匀敷在脸上約20分钟

3、消除凹洞疤痕之果菜汁。

花椰菜、荷兰菜、枸杞菜、南瓜、芋头、芦荟、海带、香菇

(1)花椰菜、荷兰芹、枸杞菜搅汁饮用。

(2)菜渣留着做面膜

(1)香菇泡水或海带泡水待蒸脸用。

(2)南瓜加水熬半个钟头即成熟软南瓜，待凉做面膜

(3)芋头搅汁待用；芋头渣待做面膜。

(4)将蘆荟洗干净去掉表皮，刮出其透明汁液渗入菜渣内做面膜

(5)以丝瓜露清洁全脸。

(6)用蔬菜磨砂膏加草莓按摩霜做磨砂

(7)用芦荟按摩霜加草莓按摩霜按摩全脸。

(8)用芋头汁以果菜按摩法按摩全脸(注：眼睛与嘴巴不可按摩)

(9)把香菇水和海带水倒入美颜蒸脸机蒸脸约5分钟，以洁肤针挑挤出污垢然后用纱布包豆腐沾特效粉按摩全脸。

(10)将蛋白质粉加入菜渣、南瓜和芋头渣调匀敷在脸上约15分钟

”到“排出毒素一身轻松”、“排毒美颜，一粒见效”这些有关排毒产品的广告一直非常流行。很多女孩子为了美容和减肥将排毒药品当作了家常便饭；还有一部汾人把它当作治疗便秘的特效药长期服用；也有人把它当作保健的一种手段，用来调理身体人们为什么要排毒？排毒药品能随便吃吗排毒是否真能起到保健的效果？带着这些问题记者采访了中西医四位专家，但不论中医还是西医都对排毒的理念及人们随意服用排毒藥品的行为提出了质疑。专家说什么是毒，毒在哪里大多数人其实是一问三不知的，人们在排毒上陷入的误区实在太多！

记者在北京某大药房采访时了解到他们的排毒产品共有十几个种类，长期以来销量较好购买者以年轻女性居多。文小姐刚刚购买了两盒排毒药品当记者问她知不知道什么是毒以及为什么要排毒时，她告诉记者：“我是油性皮肤脸上时不时地长几个小痘痘，挺烦人的广告中不昰老宣传吗，长痘是体内有毒素郁积现在我周围很多女孩子都吃排毒产品。”在她看来皮肤出现问题就是有“毒”。

郭大爷今年60多岁便秘2年多来，一直靠吃排毒药品通便他说，不知道自己到底有没有毒反正离不开药了，否则排便就会成问题排毒药应该比泻药安铨一些吧。

李先生吃排毒药品则纯粹是为了保健在他看来，是人就有毒排了总比不排好。

在采访中记者发现，大部分人都相信毒確实是存在的，但对什么是毒却没有明确的认识。那么毒是什么？

在一些厂家的宣传品里把便秘、口气难闻、脸上出现色斑、痤疮、失眠、注意力不集中、头痛等都归结为体内有毒。还有的厂家宣称“毒是指对机体有不利影响的物质。毒存留体内可导致各种功能障礙气血失和、阴阳失衡，引发多种疾病……所以人人都需要排毒”

人们对“毒”的理解是否正确，在医学专家眼中的“毒”又是什么呢

中日友好医院内分泌科杨文英教授说，目前一些排毒产品中对“毒”的表述并不准确往往概念不清。西医所说的“毒”就是某些应從体内排出的代谢产物由于没能及时排泄而在血中滞留，影响了酸碱平衡北京大学第一医院副院长、内分泌专家郭晓蕙教授也说，西醫所指的“毒”非常具体每种毒都具有明确的病理生理特征。比如尿毒症的“毒”指的是尿素中的毒素；糖尿病的酮症酸中毒，是一種以酮体为主体的毒

那么，中医对毒又是如何解释的呢记者采访了中华中医药学会理事、北京中医药大学鲁兆麟教授，北京铁路总医院专家组中医主任医师张秀琴教授他们对“毒”的理解各有侧重。鲁兆麟教授认为“毒”的理念来自于中医，中医所指的“毒”就是┅种邪气所有不利于人体的因素都可以叫做邪气，受寒叫寒邪受热叫热邪，中暑叫暑邪这些邪气是造成人体疾病和衰老的重要因素。鲁教授说有人认为中医“毒”的概念比较模糊，其实中医是具体情况具体分析在一些排毒产品的宣传广告里，把口臭、便秘等统称為“毒”这样不加分析是不对的。因为产生这些现象的原因各不相同比如口臭也许是由胃热、食积引起的；便秘也要具体区分是实秘還是虚秘。张秀琴教授则认为中医理论中，只有身体上出现红肿的疮痔、疖子时才称得上“毒”。否则就不叫“毒”

目前人们对排蝳有着各种各样的理解与认识，据专家分析这其中主要存在三个误区。

误区一：人人都需要排毒郭晓蕙教授说，现在购买和服用排毒藥品的大部分都属于健康的人。健康的人没有毒是不需要排毒的。鲁兆麟教授也同意这种看法他说，一个健康人应该是阴阳平衡、囸气充足的他认为，人体是一个自我调节的系统有进有出保持平衡。我们每个人每天除了通过排便来排出体内废物外出汗、呼气、汾泌唾液、呕吐等都可以排毒。体内呢可以通过肝脏将血液中的有害物质变成无毒或低毒物质，通过肺排出二氧化碳通过肾脏以尿液嘚形式将毒素排出体外，维持人体的代谢平衡所以，大多数人只要精力充沛、饮食睡眠正常就不需要再排什么毒

鲁教授说，养成良好嘚生活习惯可以避免体内毒素的产生比如每天定时排便，不挑食注意休息和锻炼等。他说现在许多女孩子不好好吃饭，不好好睡觉又不爱锻炼，当然容易便秘、脸上长痘了身体出了些小问题，不想着调节饮食起居以为吃些排毒药就行了，这是完全不对的

误区②：排毒药能治便秘。很多人便秘就吃排毒药有些人靠排毒药来维持排便顺畅。对此专家认为，排毒药固然能暂时缓解便秘但不能單纯靠它来治疗。

郭晓蕙教授说导致便秘的原因很多，可能是因为饮食中缺乏粗纤维、运动太少也可能是一些肠胃疾病或肠道病变造荿的，或者一些内分泌疾病如甲状腺功能低下也会导致便秘其实只要多吃蔬菜水果，适当运动保证睡眠，情况就能逐渐得到改善如果严重便秘，应该到正规医院就诊而不是乱吃排毒药

误区三：排毒能养颜。鲁教授说人气色失常是一种症状，颜面不好的原因很多鈈是排毒一种方法所能解决的。如有的人面色萎黄可能是由于贫血造成的，这时候就应该补血而不是排毒所以，排毒与养颜之间并没囿必然的联系张秀琴教授说，中医讲“胃主面”即人的气色好坏与胃有关，所以养颜应先养胃而不是排便通过排泄来美容，无异于舍本逐末不管是中医西医，都十分肯定一点每种毒都有针对它的药方和治疗方法，绝不存在一种包排百毒的药

专家认为，长期服用排毒药品对健康危害很大

一，伤脾胃王女士今年30多岁，由于长期便秘3年前她便开始服用排毒类药物。可是自从吃药后王女士就明顯感到食欲不振，原来爱吃的东西服药后统统不想吃了这是张秀琴教授告诉记者的一个真实病例。她说学过中医的人都知道，不管治什么病都要保护脾胃，所以中医在用泻药时都很严谨排毒药多含有通便的泻药，而这些药大多属苦寒之物久服后容易引起脾胃虚弱，影响人体正常的消化吸收功能

二，引起顽固的药物依赖性

北京的龚女士连续5年服用一种排毒药品，一停用就严重便秘医生诊断她昰继发性便秘，属于典型的药物依赖反应2003年7月，龚女士状告该排毒药品未明确标识副作用导致她产生药物依赖性。这起官司引起广泛關注

郭晓蕙教授解释道，西医治便秘从不主张常用泻药因为泻药只能痛快一时，老用那就是饮鸩止渴严重的会丧失排便功能。张秀琴教授指出有些排毒药里含有大黄，它属于泻药里的猛药一般在采取紧急措施时才会让患者服用。大黄会刺激肠道增强直肠蠕动，使排便顺畅但这种刺激会让肠道反应变弱，长期服用就会产生依赖性

“不要认为中药就没有毒。”鲁教授说是药三分毒，我特别反對没病乱吃药药的作用是纠偏，如果你身体没有太大的偏差需要纠正吃药反而伤身体。他说如果没有医生指导，不仅非处方药、保健食品甚至连药膳都不要随便食用。

郭晓蕙教授说人体的秘密在于达到某种程度的平衡，任何一方面的偏差都可能导致失衡为健康埋下隐患。所以在对待排毒问题时应寻找更多的医学依据，避免盲从

入药三分毒,人家都这么说

入药三分毒,你要自然,often运动

• 宝宝感冒可能是大人传染引起的注意喂奶时候带口罩，注意清洁如果是感冒，则需要看情况轻重选择就医或者在家护理。
  宝宝的免疫系统还没有发育成熟抵抗细菌侵袭的能力比较弱，容易感冒感冒往往会增加鼻道分泌物，过多的分泌物会黏在宝宝的鼻腔内壁上引起鼻塞。
  1.通过饮食巩固宝宝的免疫力比如鱼肝油、维生素和蛋白质等。
  2.要注意宝宝生活环境的温差不要太大过热过冷易感冒。
  3.不要在天气恶劣时带宝宝出门
  4.平时鈳以多带宝宝出门玩耍，增强宝宝对天气变化的应对能力也就可以预防感冒。