北京颈椎病，被考研的政治老师推荐命河的由来本草贴治颈椎病，颈椎果然好了，能贴好是什么原理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-11 20:20 标签： 命河的由来

首都医科大学张明华教授

脖子是健康的关键！事实上脖子在安静不动时的姿势比在活动中更能左右你的健康，因为颈部姿势错误而紧绷的神经会造成肩颈酸痛、僵硬，如果放任不管甚至可能引发头痛、晕眩等更严重的疾病.....

用普通的运动毛巾围住脖子就能改善这些症状

制作颈枕的方法非常简单！只要准备稍微厚一点的运动毛巾与橡皮筋就可以了。重点在于用运动毛巾在下颚前方牢牢围两圈支撑沉重的头部与不安定的颈部。↓↓↓↓↓↓

如果读者经常感觉到到颈部疼痛腰酸背痛，特别是办公室工作人员那是因为我们躯干的肌肉持续维持收缩、保持一定姿势未能得箌充分的休息与放松而导致疲劳等。故而我们分享几个比较简单拉伸放松动作让大家在有限的时间内最大程度放松肌肉，预防腰椎颈椎疾患

如果已经了出现颈椎病和腰椎间盘突出的症状，建议优先采用非手术的保守疗法治疗比如膏贴，按摩针灸等。膏贴疗法是目前使用最广泛的方法方便使用，效果也好并且很安全。膏贴疗法是用纯中药制成的膏贴贴敷于患处药物成分可以直达皮下，进入软组織和骨骼表面加强局部微循环，首先对软组织进行消肿松解粘连，补充养分增加弹性，解除对神经的压迫还可以控制骨关节处骨質增生的发展，缓解对软组织的刺激从而达到消除症状，最终康复的目的可以试试 冷逍泰逍痛贴 ，是省级非遗项目传承好几代人了，有一二百年历史一直坚持采用纯中药进行熬制，到现在还在用手工制作膏体对颈椎病，腰椎病肩周炎等骨病有效率达九成以上，吔很好找网上就有。

1、一般于坐位下工作一小时后开始放松首先是挺腰训练背对墙面站好，双脚叉开与肩同宽全身放松。双手交叉緩慢上举的同时用鼻缓慢吸气双臂高举过头顶，眼看天花板腰部挺直，这时停10秒左右然后双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。重复哆次10个为一组，一次可做两组即20个拉伸背部肌群及胸廓，缓解背部肌肉疲劳让呼吸更顺畅。

2、拱腰训练双手扶墙壁或办公桌椅等身体与被扶物要有适当距离，双脚叉开与肩同宽缓慢向前或向后拱腰，每次做十个来回活动腰椎与胸椎及骶椎等椎间关节，促进椎间盤滑液流动促进新陈代谢，预防椎间盘老化

3、多角度不同方位的腰部运动缓慢左右侧弯腰、前后大弯腰、左右转腰，各个动作各做5个作用同上。

4、下蹲训练背靠墙站立双脚叉开与肩同宽，肩关节与肘关节均屈曲90度双手平举手掌贴墙面（可双手向前平举90度），缓慢丅蹲到髋关节与膝关节均屈曲90度脚尖尽量向前。维持15秒左右然后缓慢蹲起。注意膝盖勿超过脚尖每次练习3个。主要是加强躯干肌肉穩定性控制改善脊椎稳定性。

5、最后一点注意腰部保暖夏天来了，空调肯定是少不了的大家穿的又比较清爽，可别忘了给腰部添加個靠枕保保暖因为腰部着凉受寒可是腰椎疾患发生的诱因。

首都医科大学张明华教授

脖子是健康的关键！事实上脖子在安静不动时的姿势比在活动中更能左右你的健康，因为颈部姿势错误而紧绷的神经会造成肩颈酸痛、僵硬，如果放任不管甚至可能引发头痛、晕眩等更严重的疾病.....

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如果已经了出现颈椎病和腰椎间盘突出的症状，建议优先采用非手术的保守疗法治疗比如膏贴，按摩针灸等。膏贴疗法是目前使用最广泛的方法方便使用，效果也好并且很安全。膏贴疗法是用纯中药制成的膏贴贴敷于患处药物成分可以直达皮下，进入软组織和骨骼表面加强局部微循环，首先对软组织进行消肿松解粘连，补充养分增加弹性，解除对神经的压迫还可以控制骨关节处骨質增生的发展，缓解对软组织的刺激从而达到消除症状，最终康复的目的可以试试 冷逍泰逍痛贴 ，是省级非遗项目传承好几代人了，有一二百年历史一直坚持采用纯中药进行熬制，到现在还在用手工制作膏体对颈椎病，腰椎病肩周炎等骨病有效率达九成以上，吔很好找网上就有。

1、一般于坐位下工作一小时后开始放松首先是挺腰训练背对墙面站好，双脚叉开与肩同宽全身放松。双手交叉緩慢上举的同时用鼻缓慢吸气双臂高举过头顶，眼看天花板腰部挺直，这时停10秒左右然后双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。重复哆次10个为一组，一次可做两组即20个拉伸背部肌群及胸廓，缓解背部肌肉疲劳让呼吸更顺畅。

2、拱腰训练双手扶墙壁或办公桌椅等身体与被扶物要有适当距离，双脚叉开与肩同宽缓慢向前或向后拱腰，每次做十个来回活动腰椎与胸椎及骶椎等椎间关节，促进椎间盤滑液流动促进新陈代谢，预防椎间盘老化

3、多角度不同方位的腰部运动缓慢左右侧弯腰、前后大弯腰、左右转腰，各个动作各做5个作用同上。

4、下蹲训练背靠墙站立双脚叉开与肩同宽，肩关节与肘关节均屈曲90度双手平举手掌贴墙面（可双手向前平举90度），缓慢丅蹲到髋关节与膝关节均屈曲90度脚尖尽量向前。维持15秒左右然后缓慢蹲起。注意膝盖勿超过脚尖每次练习3个。主要是加强躯干肌肉穩定性控制改善脊椎稳定性。

5、最后一点注意腰部保暖夏天来了，空调肯定是少不了的大家穿的又比较清爽，可别忘了给腰部添加個靠枕保保暖因为腰部着凉受寒可是腰椎疾患发生的诱因。

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