为什么我很怕热

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-05 02:43 标签：

为什么我比别人怕热一跑步就揮汗如雨？

第一：怕热、出汗多的可能原因

不同食材吃后产热的效果也不同。 肉类中蛋白质含量是15%~20%；鸡蛋是13%蛋白质所含能量的30%会变成熱量从体表发散出来，所以如膳食中蛋白质摄入过多鱼肉蛋吃多了，夏天会感觉更加燥热难受而蛋白质含量很低的蔬菜水果，更有利於让人感觉清爽

人的皮肤下有一层层散热的脂肪，脂肪组织含水分少血管分布少，不易传热不利于体内热量的散发。因此天气一熱，肥胖者就会出现气喘嘘嘘张口呼吸，借助肺的呼吸增加散热由于满足不了生理需要，故胖人特别怕热

怕热多汗是甲亢的特征之┅，此外还表现为身体消瘦、心率过快、精神紧张、难以入睡、大便次数增多等严重时眼球出现突出。一旦出现这些症状应及时就医對症治疗。保证碘摄入量是防止甲亢的主要措施如适当摄入海带、紫菜等含碘较多的食物。

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种狀态处于亚健康状态者，不能达到健康的标准身体方面表现为怕热汗多、疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊亂、食欲不振等；心理方面也会表现出有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒等情况。

最简单的自测方法就是借助空调，在室温26～28摄氏度的环境中静坐如果仍然出汗，稍有活动则汗出不止则极可能为病理性汗证，需及时向医生咨询

第二：出汗后常见的错误做法

很多人运动后满头大汗，一回家就开空调或风扇对着身体猛吹，机体从热环境一下进入冷环境来不及适应调整。此外容易使体内熱应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，容易导致中暑患高血压、冠心病的人还易诱發中风、心肌梗死等。

夏天出汗后不能立即洗凉水澡因为出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态立即冲冷水会引起血管收缩，反而会使散熱困难、体温升高同时，流回心脏的血量突然变多会增加心脏负担。还有机体从热环境一下进入冷环境后，容易引起感冒或胃肠痉攣等夏天出汗后应休息1小时左右，让汗稍微少一点再洗温水澡

已出汗的皮肤也不宜用冷毛巾擦，应该用温热毛巾擦因为皮肤受到冷嘚刺激，毛孔会紧闭毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来人会产生烦热的感觉。若用温热毛巾擦皮肤毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张热量就会更多更快地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适

第三：爱出汗的人饮食小贴士

夏季出汗多，易损失津液适当吃酸味水果，可起到敛汗生津的作用预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高在一定程度上也能起到补水的作用。

2、注意其他营养素的补充

出汗时会损失较多的水溶性维生素如维生素C，同时还会流失钾一般来说，水果是钾的好来源而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。需要注意的是胃溃疡和胃酸分泌过多的人应少吃酸性食品。

容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的所以在飲食上也应该注重除湿。薏米、西瓜、赤小豆、绿豆都有很好的利湿作用爱出汗的人也可适当食用。

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从小到大我就非常怕热上了大學之后更明显。开着空调我和同学坐到一起。我穿短裤短袖会觉得不够凉快，背上甚至还要出一点汗朋友穿着中袖长裤还觉得冷，讓…

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