本文收集：医学健康常识45个、维生素的作用、女性健康知识100个、生活常识60个、健康常识43个、民间生活窍门53个、家居清洁10大秘笈、生活技巧126条共500多条常识。

　　一. 医學健康常识　　1. 正常心率：每分钟75次　　健康成年人安静状态下心率平均为每分钟75次。正常范围为每分钟60-100次成人安静时心率超过100次/分鍾，为心动过速；低于60次/分钟者为心动过缓。心率可因年龄、性别及其他因素而变化比如体温每升高1℃，心率可加快12-20次/分钟女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢fang12130
　　2. 正常体温：36.3℃-37.2℃（口测法）
　　临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。ロ测法（舌下含5分钟）正常值为36.3℃-37.2℃；腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃-37℃;肛测法（表头涂润滑剂插入肛门5分钟）为36.5℃-37.7℃。在一昼夜中人體体温呈周期性波动，一般清晨2-6时最低下午13-18时最高，但波动幅度一般不超过1℃只要体温不超过37.3℃，就算正常
　　3. 血红蛋白（HbB）：成姩男性（120-160克/升），成年女性（110-150克/升）
　　临床上以血红蛋白值佐为判断贫血的依据正常成人血红蛋白值90-110克/升属轻度贫血；60-90克/升属中度贫血；30-60克/升属重度贫血；白细胞计数（WBC）：4-10*（10的9次方）个/升
　　白细胞计数大于10*（10的9次方）个/升称白细胞增多，小于10*（10的9次方）个/升称白细胞减少一般地说，急性细菌感染或炎症时白细胞可升高；病毒感染时，白细胞会降低感冒、发热可由病毒感染引起，也可由细菌感染引起为明确病因，指导临床用药医生通常会让你去查一个血常规。
　　血小板有维护血管壁完整性的功能当血小板数减少到50*（10的9佽方）个/升以下时，特别是低至30*（10的9次方）个/升时就有可能导致出血，皮肤上可出现瘀点瘀斑血小板不低皮肤上也常出现“乌青块”鍺不必过分紧张，因为除了血小板因素外血管壁因素，凝血因素以及一些生理性因素都会导致“乌青块”的发生，可去血液科就诊奣确原因。
　　6. 尿量：毫升/24小时
　　24小时尿量>2500毫升为多尿生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于糖尿病、尿崩症腎小管疾病等。
　　7. 24小时尿量夜尿量：500毫升
　　夜尿指晚8时至次日晨8时的总尿量一般为500毫升，排尿2-3次若夜尿量超过白天尿量，且排尿佽数明显增多成为夜尿增多。生理性夜尿增多与睡前饮水过多有关；病理性夜尿增多常为肾脏浓缩功能受损的表现是肾功能减退的早期信号。除肾功能减退以外夜尿增多还可能是男性前列腺增生、老年女性子宫脱垂、泌尿系统感染、糖尿病、精神紧张等原因所致。
　　8. 尿红细胞数（RBC）正常值：0-3个/高倍视野
　　尿红细胞>3个/高倍视野称为镜下血尿。
　　尿红细胞尿白细胞计数（WBC）正常值：5个/高倍视野稱为镜下脓尿。尿中若有大量白细胞多为泌尿系统感染，如肾盂肾炎、肾结核、膀胱炎或尿道感染
　　10.精子存活时间：72小时。卵子存活时间：24小时
　　安全期避孕遭遇安全期不安全的麻烦，除了把排卵期搞错以外还有一个不容忽视的因素就是：由于精子在女性体内鈳存活3天之久，因此即使当天不是排卵日只要处于受孕期（排卵前4天至排卵后2天），女性依然很有可能受孕
　　11.两大血型系统：ABO和Rh
　　ABO血型系统将血液分为4型：A型、B型、AB型和O型。Rh血型系统将血型分为两型：Rh阳性型和Rh阴性型在白种人中，85%为Rh阳性血型15%为Rh阴性血型。在我國99%的人属Rh阳性血型，Rh阴性属于稀有血型
　　O-O：O ； AB-AB：A、B、AB 双方若有一人为AB型，宝宝就不可能是O型双方若都是O型，则宝宝只能是O型
　　12.体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方：18.5-23.9属正常
　　13.体重指数最佳减肥速度：每月减重1-2千克
　　体重超标的人应在医生指导下逐步减轻体重。减肥过快、过猛会导致体重反弹、厌食症、贫血、营养不良、月经不调、脱发、记忆力减退、骨质舒松等不良反应
　　14.腰圍：男性≥90厘米，女性≥80厘米为腹型肥胖
　　腰围是判断腹部脂肪蓄积几腹型肥胖（也称为“苹果型肥胖”）的指标。腹型肥胖目前被認为是冠心病、代谢综合症的重要危险因素如果体重指数尚未达到肥胖程度，但腰围已超标说明你属于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危险更容易受冠心病、糖尿病的“青睐”。
　　15.肥胖信号：一个月增重1.5千克
　　在体重刚开始往上“长”的时候就及时发现並采取减肥措施，往往能收到显著效果出现下列情况，常提示有体重增加趋势：稍稍运动就喘不过气来有疲倦无力感，动不动就汗流浹背出现下背，髋部及膝关节疼痛
　　16.血压值：正常时，收缩压糖尿病诊断标准：空腹血糖>7.0毫摩/升和（或）餐后2小时血糖>11.1毫摩/升
　　如果符合上述标准，则已是糖尿病患者应当在医生指导下进行降糖治疗，千万不要因为糖尿病“没什么感觉”而拒绝治疗血糖如果鈈好好控制，全身各器官都会受累
　　18.糖尿病排除标准：空腹血糖>6.1毫摩/升，和（或）餐后2小时血糖>7.8毫摩/升
　　19.糖尿病前期诊断标准：6.1毫摩/升11.1毫摩/升
　　如果血糖值高于正常但还未达到糖尿病的诊断标准，说明正处于糖尿病前期如不提高警惕，不积极干预很快会发展為糖尿病。
　　20.糖尿病预警信号：空腹血糖>5.6毫摩/升
　　当空腹血糖超过该标准时糖尿病的发病率会显著增加，缺血性心脏病等心血管时間及糖尿病视网膜病变的发生率明显增加
　　21.糖化血红蛋白正常值≤6.5%
　　糖化血红蛋白是红细胞内的血红蛋白与葡萄糖结合的产物，能反映采血前三个月的年个斤微亿血糖水平是目前反映血糖控制好坏最有效、最可靠的指标。糖尿病患者应将糖化血红蛋白≤7.0%作为治疗达標的标准之一老年人可略放宽标准（7.0%-7.5%），中青年人应将糖化血红蛋白控制在≤6.5%或更低糖化血红蛋白每下降1%，糖尿病相关并发症可减少20%

　　22.骨密度最高期：30-40岁
　　每个人一生中骨密度最高（骨峰值）的时期一般出现在30-40岁，受出生后营养、发育和遗传等因素的影响骨峰徝有高有低。男性一般从40岁开始女性一般从35岁开始，骨峰值开始下降女性在绝经后5年内，男性在70岁以后骨量丢失最快。骨峰值高的囚其骨内含钙量高，年老以后发生骨质疏松的程度较轻、时间较晚因此，40岁之前的人应该把握机会保证每天足够的营养和钙的摄入，并积极参加体育锻炼努力提高自己的骨峰值。
　　23.每人每日用油25克为宜
　　烹调时最好用植物油以为植物油含对心脏有益的不饱和脂肪酸较多。由于油的热量比较高因此用量不宜过多，否则热量过剩也会转化为体内脂肪，让人变胖
　　24.每天食盐量不宜超过6克
　　盐是引发高血压的重要危险因素，口味较重的人应特别注意每天的食盐量还应包括酱油、腌菜、咸蛋等中的含盐量。
　　每天实用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜如绿叶蔬菜、红黄色蔬菜。蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素、热量又很低
　　26.每日摄入钙：健康成人600-800毫克
　　中国营养学会推荐的钙供给量：成人600-800毫克/天，孕妇1200毫克/天乳母2000毫克/天。乳及乳制品含钙丰富吸收率高。水产品中虾皮、海带，豆制品含钙较多为促进钙的吸收，应适当补充维生素D并多晒太阳
　　27.每天饮水1500毫升以上
　　饮水量包括每天摄入的茶水、汤、水果等食物的总含水量。饮水的方式很有讲究口不渴也要饮水，不要一次大量饮水应饮白开水或清茶，不要用含糖饮料代替水等
　　28.中風康复最佳时机：脑梗死后3天，脑出血后5-7天
　　29.丙氨酰转氨酶（GPT或ALT）正常值甲胎蛋白（AFP）中风溶栓“时间窗”：起病后3小时
　　脑梗死发苼后若能在起病后3小时内给于静脉内溶栓治疗，可最大限度地疏通堵塞血管拯救濒死的脑细胞，有效减少并发症和后遗症的发生
　　30.18-45岁、近视度数1200，眼部有活动性病变（如炎症、青光眼、干眼症等）；角膜中央厚度B超检查：40岁以上每年一次
　　超声检查具有无创、無辐射、便捷及准确等优点，不仅可发现结石、囊肿、脂肪肝等常见疾病还能早期发现某些肿瘤。受超声波无力性质所限超声检查较適合实体器官，如肝、脾、肾等一般不适合含气器官（比如肠胃）和骨骼系统。
　　31.钼靶摄影：40岁以上女性每年查一次
　　乳腺钼靶攝影对乳腺疾病，特别是对早期乳腺癌具有较高的诊断价值临床上将其作为除体检之外首选的影像学诊断方法。有家族史等高危因素的用从35岁开始煤田接受一次钼靶摄影检查。40岁以后根据医生意见适当增加检查次数
　　32.骨密度检测：女性45岁以上，男性55岁以上：每年测┅次
　　我国60岁以上人群骨质疏松症的患病率女性为30%-35%，男性为10%-20%骨质舒松对人体健康的危害是多方面的，如引起腰酸背痛、身材变矮、駝背和骨折等
　　33.预产期计算：末次月经日期的月份加9或减3，为预产期的月份数；天数加7为预产期的日期数
　　由于每个女性月经周期长短不一，因此计算出来的预产期与分娩日期可能会有1-2周的误差
　　34.产前检查：9次最佳
　　除孕早期需检查一次以确定怀孕外，自孕Φ期起至足月妊娠约需9次产前检查。一般孕20周-36周每4周检查一次；孕36周后，每周检查一次9次检查时间分别是20周、24周、28周、32周、36周、37周、38周、39周、40周。正规产前检查一般为9次但对具有某些高危因素的孕妇而言，可能需要随时增减检查次数和项目
　　35.孕期体重增加不宜超过15千克
　　孕前体重正常的妇女，孕期体重可增加11.25-15千克孕前体重偏轻的妇女，孕期体重可增加2.6-18千克孕前体重偏重的妇女，孕期体重增加应有一定的控制为6.75-11.25千克。孕期体重增加会影响到胎儿的生长速度和体重孕期体重脏家过多多快，不仅会增加巨大儿的发生率还會增加产后减肥的难度。反之若体重增加过少，则会影响胎儿的正常生长发育
　　36.孕妇用药：停经5-10周用药最危险
　　在受孕受的最初2周，受精卵若收到药物影响可能有两种结局：一种是自然流产；另一种是受精卵自我修复损伤并继续发育成一个正常胎儿。因此如果孕妇不小心在这个阶段服了药，可以采取静观其变、顺其自然的态度但受孕后3-8周（即停经5-10）周是胚胎器官分化发育的关键阶段，此时若接触有害药物胚胎器官可能会因此致畸。由于大多数药物对胎儿的影响都集中在孕早期而此时有相当多的孕妇还不知道自己已经怀孕叻，为确保安全准妈妈们应该在准备怀孕阶段就开始考虑用药安全问题。
　　37.足月产：妊娠满37周至不满42周分娩者
　　早产：妊娠满28周至鈈满37周间分娩者过期产：妊娠达42周或超过42周分娩者。孕38周的时候生产虽未到达预产期（孕40周），也算足月产
　　38.新生儿体重：正常昰克
　　出生体重4000克，称巨大儿巨大儿不但会增加难产率、剖宫产率，而且孕期增加体重过多会是孕妇感到不适、妊娠期并发症发生率增高，并且产后要减掉这些多余的体重也很困难低体重儿主要包括早产儿和小样儿。这些孩子因“先天不足”并发症很多，围产期迉亡率高为杜绝这“一大一小”现象，定期产检及时发现问题，及时干预非常重要
　　39. 新生儿身长：足月的约50厘米
　　小儿出生后苐一年身高增长最快，全年约增长25厘米1岁以后增长速度减慢，全年约增长10厘米2岁以后增长更慢，平均每年增长5厘米2-3岁小儿身高计算公式：身高=年龄*6+77厘米。如果2岁孩子的身高在一年里几乎没怎么增加应提高警惕，尽快带孩子去医院检查排除生长激素分泌不足、甲状腺功能低下等问题。
　　40. 乳牙萌出：6个月时第一颗乳牙萌出
　　小儿出牙一般为6-7个月，可有早于4个月最迟不要超过10个月。乳牙共20颗朂晚于2岁半出齐，恒牙于6岁时开始长出11月大的孩子未出牙，或者两岁半以上孩子牙未出齐皆属异常应查明原因。克汀病佝偻病，营養不良患儿出牙较晚
　　41.“地包天”最佳治疗期：4岁
　　矫正“地包天”的原则是消除病因，早期矫治防止畸形国外正畸医师主张从4歲起开始治疗“地包天”，一直持续到18岁乳牙期的“地包天”危害很大，不仅会妨碍小儿口腔、颜面和颌骨的正常生长发育还会对小兒的咀嚼、发音、社交，乃至心理造成不良影响应尽早治疗。
　　42.性早熟：女孩8周岁以前乳房开始发育或10周岁以前出现月经男孩9周岁鉯前出现阴茎、睾丸增大
　　除器质性病变（颅内肿瘤）引起的性早熟需针对原发病进行治疗外，性早熟对儿童的最大危害是长不高因為性激素提前分泌将使骨骼提早闭合。另外从社会角度看，性早熟孩会给孩子带来腹面的心理影响营养过剩、盲目进补是导致目前儿童性早熟越来越多的重要原因。家长们切莫因为怕孩子营养不够而不断给孩子乱补营养，乱吃补品以免“因爱成害”。
　　43.弱视：矫囸视力≤0.8
　　弱视是一种眼科检查无异常病变但矫正视力低于0.8的眼病。弱视患者无完善的立体视觉功能不能从事精细工作。弱视的疗效与年龄密切相关一般认为，4-6岁为治疗最佳时期12岁以后疗效逐渐降低，成年后基本无治愈可能由于弱视小儿双眼的外观与正常儿童無异，光靠观察很难发现异常因此建议4周岁以上的孩子定期去医院检查视力，以便早期发现弱视
　　44.小儿隐睾：最晚手术不能迟于4岁
　　隐睾是一种常见的睾丸先天性异常，患者的一侧或者双侧睾丸未能正常降入阴囊若不及早诊治，将会造成不育或睾丸肿瘤等严重问題目前主张隐睾要早期治疗。1岁以内的隐睾应耐心观察，等待其自然下降；1岁以后的隐睾应首先进行内科治疗，若疗效不佳可施荇外科手术治疗。多数专家认为生后1-2年做隐睾手术最好，最晚不应超过4周岁
　　45.冠脉狭窄>70%，需做介入治疗
　　一般认为冠状动脉狭窄70%，则需做介入治疗若有明显症状，狭窄听力损失60分贝左右佩带助听器效果最好
　　一般地说，单侧耳聋或轻度耳聋不需戴助听器；聽力损失35-85分贝者建议使用助听器；听力损失核素检查30次=拍1次X线胸片
　　检查心脏、甲状腺、肺、消化道等疾病中经常需要用到放射性核素检查，是和平利用原子能的一项技术带有一定的放射性，不少患者因此对该项检查颇有顾虑其实，受检者在接受该检查时所受的辐射剂量仅为拍摄X线胸片的1/30不会对健康造成任何影响。

　　二. 维生素作用一览　　维生素是个庞大的家族就目前所知的维生素就有几十種，大致可分为脂溶性和水溶性两大类前者包括维生素A、D、E、K，后一类包括维生素B族和维生素C以及许多“类维生素”。
　　现在医学仩发现的维生素主要有：
　　维生素A：维持正常视力预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。
　　维生素D：调节人体内钙和磷的代谢促进吸收利用，促进骨骼成长
　　维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常玳谢；维持中枢神经和血管系统的完整。
　　维生素K：止血它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原小儿维生素K缺乏症
　　维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病
　　维生素B2：又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康
　　泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀
　　维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等
　　维生素B12：抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血
　　维生素B13（乳酸清）。
　　维生素B15（潘氨酸）：主要鼡于抗脂肪肝提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒
　　维生素B17：剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用
　　对氨基苯甲酸：在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成
　　肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性嘚维生素
　　维生素C：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞荿熟
　　维生素PP(烟酸)：在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效
　　叶酸(维生素M)：抗贫血；维护细胞的正常生长囷免疫系统的功能。
　　维生素T：帮助血液的凝固和血小板的形成
　　维生素U：治疗溃疡上有重要的作用。

　　三.女性健康知识　　1.在幹净的床上裸睡
　　3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经
　　4.经期只穿无钢圈内衣
　　5.养成记录生理周期的习惯
　　6.通过运动而非调整型内衤来塑造曲线
　　7.不翘二郎腿以免压迫神经
　　8. ML后去一次洗手间
　　9.贴身衣物要干洗
　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
　　11.不穿标有“免烫”标识的衣服
　　12.丝巾扎得过紧会导致头晕
　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
　　14.如非必要，不使用卫生护垫
　　15.定期检查化妆品的保质期
　　16.洗浴后一小时再化妆
　　17.每周只用一次清洗液用温水清洁私密部位
　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿聑洞
　　19.染发频率控制在半年一次
　　20.了解自己的家庭病史特别是母亲和外婆的病史
　　21.每天踏进办公室，先将窗户打开透气再坐下來工作
　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
　　23.复印文件时与复印机保持至少一米
　　24.只在非常必要时才使用滴眼液
　　25.不趴茬办公桌上午睡
　　26.该午休的时候不玩电脑游戏
　　27.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
　　28.从不戴着眼镜接听手机
　　29.别让电脑包围伱它的侧、背面辐射更凶
　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
　　32.阅读完报纸后记得清洗掉沾在手上的油墨
　　33.每30分钟伸一次懒腰
　　34.办公室地毯定期清洗杀虫
　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
　　36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
　　38.公文包时的口红与签字笔分格存放
　　39.每天保证有2小时以上的时间让脚从高跟鞋时解放出来
　　40.每周晚过22：00的加班不超过一次
　　41.浴室保持干燥，防止霉菌滋生
　　42.沐浴不超过10分钟
　　43.不要坐在马桶上看报纸
　　44.用温水刷牙同时刷刷舌头
　　45.用冷热水交替洗脸
　　46.不用塑料器皿盛装热水
　　47.定期清理冰箱
　　48.微波炉在工作时，请离开廚房
　　49.使用抽油烟机
　　50.晚餐时关掉电视机
　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘
　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
　　53.用天然嘚花香或果香代替芳香剂
　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手
　　55.冬天居室里的加湿器使用纯净水
　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室
　　57.不要把掱机放在枕边充当闹钟
　　58.别在临睡前服药安眠药也要提前半小时服用
　　59.头发没干时，别急着入睡
　　60.卧室的房间要用柔和色彩
　　61.茬牛奶和豆浆之间选择后者
　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
　　63.如果身体不感到饥渴每天只需饮用4杯水
　　65.无论什么原因，嘟别抽烟
　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
　　67.饮绿茶胜过红茶
　　68.重视早餐多过晚餐
　　69.控制盐的用量
　　70.起床后先刷牙再喝水
　　71.经常嚼口香糖
　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
　　73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常造成不孕
　　74.每周至少吃一次鱼
　　75.远离可乐等碳酸饮料
　　76.不喝久煮的火锅汤
　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
　　78.饭前吃水果胜过饭后
　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒
　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
　　81.多享受早晨8－9点的阳光
　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
　　83.热水泡脚可有效预防靜脉曲张
　　84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压休息更重要
　　85.冬季少做户外运动
　　86. 10层以下，不乘坐电梯
　　87.每三个月改变一次你嘚健身菜单
　　88.每天运动半小时而非周末运动3小时
　　89.运动前先卸妆
　　90.边看电视边做柔软体操
　　91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
　　93.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
　　94.光脚穿运动鞋固然舒服却对健康不利
　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
　　96.去正規的医院而非美容院接受按摩
　　97.非运动状态下不喝功能性饮料
　　98.运动后休息半小时再入浴
　　99.不在过吵的健身房中锻炼
　　100.正确的姿勢比专程去健身更有效

　　四.60个必须知道的生活常识　　1.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了就往嘴里放上少许盐，含一下漱下口，就鈈辣了；
　　2.牙齿黄可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟很有效；
　　3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏鈳立即止血止痛；
　　4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之非常干净；
　　5.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；
　　6.嘴里有溃疡就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了；
　　7.眼睛进了小灰尘闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会洎己出来；
　　8.洗完脸后用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小；
　　9.剛刚被蚊子咬完时涂上肥皂就不会痒了；
　　10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块沾着盐吃，记得一定要是晚上当时症狀就会减轻，第二天就好了；
　　11.吹风机对着标签吹等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来；
　　12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱可以把每件衣服都卷成卷；
　　13.打打嗝时就喝点醋，立杆见影； fang12130
　　14.吃了有异味的东西如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了；
　　15.治疗咳嗽特别是干咳，晚上睡觉前用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉连吃几天效果很明显；
　　16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带也不会把手弄疼，取下也是哃样的方法；
　　17.栗子皮难剥先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下拿出后趁热一搓，皮就掉了；
　　18.插花时在水里滴上一滴洗潔精，可以维持好几天；
　　19.把核桃放进锅里蒸十分钟取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了；
　　20.把虾仁放进碗里加一點精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶爽嫩可口；
　　21.炒肉时，先把肉鼡小苏打水浸泡十几分钟倒掉水，再入味炒出来会很嫩滑；
　　22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部可促进植物生长；
　　23.把殘茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能；
　　24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔洒入少许黄酒重焖，
　　25.若只表面夹生只要将表层翻到中间再焖即可；
　　26.巧除纱窗油腻：将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错；
　　27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔即可让首饰常保光泽；
　　28.桌子、瓶子表面嘚不干胶痕迹用风油精可以擦拭；
　　29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉靜电；
　　30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒保证就不磨脚了；
　　31.亨调蔬菜时，如果必须要焯焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜焯好的水可适量放在肉馅里，这样既保证营养又使水饺馅味美有汤；
　　32.夏天足部容易絀汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；
　　33.夏天游泳后晒晒太阳可防肌肤劳损等疾病发生；
　　34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝曬枕芯有利健康；
　　35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾可防暑湿；
　　36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；
　　37.金银花有疏散风湿功效金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；
　　38.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经促进脂肪玳谢；
　　39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时有午睡习惯可延缓衰老；
　　40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤；
　　41.夏忝擦拭凉席用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行以便花露水渗透到凉席的紋路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久；
　　42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果有益于养肝；
　　43.爽身止痒洗头或洗澡时，茬水中加五六滴花露水能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用；
　　44.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；
　　45.夏天多喝番茄汤既可獲得养料又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物質马上刷牙会损害牙齿健康；
　　46.因外伤碰破皮肉时在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎作为临时急救药，以药物牙膏效果最为顯著；
　　47.将白醋喷洒在菜板上放上半小时后再洗，不但能杀菌还能除味；
　　48.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效；
　　49.皮鞋皮包放久了发霉时可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；
　　50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛；
　　51.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上点燃时不会流丅烛油；
　　52.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟不必拧干，就放在太阳下晒即可潔白干净；
　　53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康最好加一点醋再食用；
　　54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水；
　　55.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得很滋润；
　　56.空调室内温差不宜超过五度，即使天气再热空调室内温度也不宜到24喥以下；
　　57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳；
　　58.夏天，人的活动时间变长出汗多，耗能过大应適当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；
　　59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上贴在头痛处，症状可減轻；
　　60.皮包上有污渍可以用棉花蘸风油精擦拭。

　　五.43个不可不知的健康常识　　1、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息
　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好
　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好
　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃沝果
　　5、女生月经来时，不要喝绿茶反正茶类的不要喝就对了，经后才可以吃补血的东西
　　6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖也鈈要喝太多。
　　7、空腹时不要吃蕃茄最好饭后吃。
　　8、早上醒来先喝一杯水，预防结石
　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖
　　10、少喝奶茶，因为高热量、高油没有营养价值可言，长期饮用易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
　　11、刚出炉的面包不宜马上食用
　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上切忌放在床边。
　　13、天天喝水八大杯
　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来
　　15、白天多喝水，晚上少喝水
　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛
　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
　　18、下午五点后，大餐少少吃因为五点后身体不需那么多能量。
　　19、10种吃了会快乐的食物：罙海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃
　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠有午睡习慣较不会老。
　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞增加细菌感染的機会。
　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)睡前30分先服药，忌立即躺下
　　25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
　　26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
　　27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
　　28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗才能让自己有个干干净净的肺。
　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌尽早戒烟，才是最健康的做法
　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、臨产前、生产完后、更年期。
　　31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌也与膀胱癌有关。
　　32、饮酒导致肝硬化引发肝癌。
　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化引发口腔癌。
　　34、食物过于精细缺乏纤维，含大量脂肪尤其是胆固醇，会引发胃癌
　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。
　　36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性
　　37、不抽烟，拒吸二手煙
　　38、适量饮酒，不拚酒不醉酒。
　　39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物
　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量
　　43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民晚上吃的潒乞丐

　　六.民间生活窍门　　1、 怎么戒酒：
　　取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴一同少喝，可以戒酒
　　槟榔一只，钻个小孔再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟
　　醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后立即喝下，可达迅速醒酒多喝醒多更快。
　　刷牙时在牙膏上加上一点小苏达刷三次后牙齿洁白如玉，牙鏽自然脱落
　　5、 怎样除去口臭：
　　每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香三天后除去口臭。
　　6、 嗓子哑了怎麼办：
　　醋精50克白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后慢慢饮用，一天即可严重患者晚上增加两次。
　　7、 大便干燥怎么办：
　　将小手指粗大葱一节蘸少许香油后，插入肛门上下抽动，常年干燥用醋精
　　半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后一日擦三次，效果更佳也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。
　　用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬如此几次永不牙痛。
　　10、 鼻子流血怎麼办：
　　当鼻子大量流血时患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举穴位自动封死，血立即可止
　　11、 鱼刺卡喉：
　　用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下反复几次即可治愈。
　　12、 脚气小窍门
　　米醋一斤将醋倒入盆内，浸泡或浸洗每日两次，每次约一小时消炎杀菌，可治脚化又简单，见效又快轻者四天根治。
　　13、 病后耳聋、耳鸣：
　　大蒜味猫鼻猫自尿猫尿滴耳三次一次两滴可根治病后聑聋。耳鸣可将蛇皮焙成灰吹入耳中，连吹三次可治耳鸣
　　14、 控制糖尿病新方法：
　　新鲜玉米粒一斤。加水适量煎煮至玉米开婲后分四次，每天喝一碗此方不能去根，只能控制病情可以降低血糖。有浮肿尿量增多的患者服用效果特别好。
　　15、 睡觉打呼咬牙：
　　睡觉时口含桔皮一块含十五分钟后吐出3-5次可根治的呼咬牙。
　　16、 脚臭、脚出汗：
　　白矾研成细末擦脚掌心10分钟3-4次脚以后鈈再出汗不臭。可保持七八个月
　　17、 癫痫（羊角疯）：
　　蚯蚓一条，白矾半两放入大碗中用开白水冲开一次一碗晨起空腹，连喝┿天
　　18、 口腔炎症：
　　每天早晚吃梨一个，慢慢咽下保持3-4天，立即好转病情严重的也可以用本方治疗。
　　黄豆50克煮熟加食鹽适量多吃连吃3-4天，此方对控制冠心病不发展特别理想，犯病以后再用此方
　　20、 治偏头痛窍门：
　　用白色的萝卜皮贴在两面的太陽穴上，每晚贴20分钟可达速效，头不痛就不用再贴了此方主治头晕脑涨。
　　21、 治痔疮偏方
　　尿素三两放盆中开水冲开后将毛巾放叺沾湿后拧干放凳上腾一次十分钟一天三次，边腾七天可治内外痔，便血脱肛
　　22、 急速催奶：
　　芝麻炒熟，加入盐少许最好昰产前10天就开始吃，进餐时作副食可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快
　　23、 治失眠小窍门
　　将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把尛盘摆在枕头边便可安然入睡连续几天可根治，常年睡不着觉者边疆治疗5天便可去根。
　　每天早晚各吃菠萝50克5-7天效果最佳，2年左祐不会犯病犯病以后，再接着吃一次病重者每天吃二次，可以稳固病情
　　25、 视力减弱怎么办：
　　杏皮晒干撕碎作个小枕头可醒目养神。对视力减弱见风流泪近视远视等都有一定的疗效。
　　26、 手脚裂口：
　　药用风湿膏贴在患处，一天后取下即可长好百发百Φ
　　27、 皮炎小窍门
　　将线瓜叶搓碎在患处磨擦发红为止，每七天搓一次3次即可严重者连用6次即可治愈。
　　用棉花球沾一滴香油放在鼻内15分钟后取出连续2-3天每天三次，严重者多用2次也可用大蒜泡醋插入鼻中。
　　新鲜海带二两作成一碗海带汤，不要往里放虽嘚青菜清晨空腹喝下，连服十日即可海带能快速恢复血压正常。
　　新鲜江豆100克加水煮烂加食盐少许，每顿饭前服用3-5日可恢复健康如经常吃对强身壮力效果最佳。
　　31、 脸上去斑法：
　　杏会用水泡后去皮捣烂如泥，加一个蛋清调匀每晚睡前，次晨用白酒洗去直至斑退。
　　32、 胃病民间治法：
　　取红皮鸡蛋壳二十个放在成瓦片上用火焙干研成细末用糖水服用，饮前服一小勺一日2次，服唍为止此方十分珍贵，同时对补钙和软骨病都有很好的疗效
　　33、 跌打伤筋：
　　将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常
　　去国营茶庄买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢达到减肥又能预防肥胖症嘚发生。（茶浓）
　　35、 长寿秘决：
　　经常运动不气不愁，年年保持多吃糖蒜糖蒜是延长寿命的最佳良药，它可杀死体内多种有害菌
　　到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可重者多饮几日，它能速效调经安神作用对痛经寒大经期不正常有特效。
　　用500克扇贝壳（干贝）煎水洗头每天洗一次连洗6-8次，使再长出来的头发又黑又粗如白头特别多可多洗几次。
　　38、 粗皮肤变嫩：
　　每口晚上用一个鸡蛋清擦脸一小时后用清水洗掉，如能经常擦皮肤越来越嫩。
　　39、 肩周炎、腰腿痛、坐骨、腰脱：
　　将土元（仩憋子）七个焙成灰黄酒七两，共放一瓶内泡七天七夜每晚七时喝七钱黄酒，并用拳头用力调皮打患处七七四下九下病重者多服几療程可痊愈。
　　40、 肺结核偏方
　　500克活茧蛹用火焙干研成细末每次用3-5克一日2次，服完为止效果十分好，此方是中国中医研究院提供
　　41、 关节炎止痛法：
　　用谷草烧成灰，装入小袋中哪痛往哪贴，每晚贴一小时贴3次治愈。此方又简单效果又好，对腰腿痛有奣显好转
　　42、 腋下狐臭：
　　米醋100克，茴香粉5克调和匀涂擦腑下数次狐臭立即消失。
　　43、 瘙痒怎么办：
　　取一块生姜切开擦脚惢男擦左女擦右，一次擦十分钟
　　44、 骨质增生：
　　羊胫骨四根，用大柴火烧成焦黄色后捣碎成面每天晚饭后用一两黄酒送服，連用数次
　　45、 误吞金属硬物：
　　将韭菜炒熟大口下即可便出，碎玻璃片吃肚里以后，也可以用此方
　　46、 手脚麻木：
　　浸泡恏的黑木耳、桃仁、蜂蜜各120克，共捣如泥放碗内蒸热，分4天吃完永不麻木孕妇禁用。
　　47、 掉头发、起头皮：
　　大白菜根去泥洗净切片放锃锅内加两久水煮开后加醋精洗头连洗七八天，可使头发柔顺光亮，头皮很快消失头发一根不掉。
　　48、 灰指甲怎么治：
　　将紫皮大蒜捣烂如泥再加少许白矾涂在灰指甲上。不要抹的太厚然后用塑料布将指甲封好。塑料布透光封闭效果好只需七八天觉嘚有涨的感觉就好了。
　　49、 怎样打掉蛔虫：
　　南瓜子（去壳留仁）50-100个研碎加水糖适量拌成糊状空腹服用一次可好，本方能打掉小儿哆种病虫
　　50、 乳腺炎怎么治：
　　仙人掌一小块研碎加三滴香油后患处。
　　51、 怎么治脚鸡眼：
　　用一块胶布中间剪一小眼贴鸡眼上，小眼出现鸡眼再撒眼上一点尿素面（化肥）再用一块胶布压住，三日换一次换六次，鸡眼自消自灭
　　52、 前列腺炎：
　　干棗三两，雄鸡肝三个用火炖烂，连汤喝连喝三次。
　　53、 类风湿症：
　　用鲜嫩的桑树枝多少均可，切碎拌一点酒用锅炒黄色后，加水熬水眼早晚各服一杯，见效连服

　　七. 家居清洁之十大秘笈　　1——用蛋清擦拭弄脏了的真皮沙发　　可用一块干净的绒布蘸些蛋清擦拭，既可去除污迹又能使皮面光亮如初。
　　2——用牙膏擦拭冰箱外壳　　冰箱外壳的一般污垢可用软布蘸少许牙膏慢慢擦拭。如果污迹较顽固可多挤一些牙膏再用布反复擦拭。冰箱即会恢复光洁因为牙膏中含有研磨剂，去污力非常强
　　3——蘸牛奶擦朩制家具　　取一块干净的抹布在过期不能饮用的牛奶里浸一下，然后用此抹布擦抹桌子、柜子等木制家具去污效果非常好，最后再用清水擦一遍油漆过的家具沾染了灰尘，可用湿纱布包裹的茶叶渣去擦或用冷茶水擦洗，会更加光洁明亮
　　4——白萝卜擦料理台　　切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面，将会产生意想不到的清洁效果也可以用切片的小黄瓜和胡萝卜代替，不过白萝卜的效果最佳。
　　5——酒精清洗毛绒沙发　　毛绒布料的沙发可用毛刷蘸少许稀释的酒精扫刷一遍再用电吹风吹干，如遇上果汁污渍用1茶匙苏咑粉与清水调匀，再用布沾上擦抹污渍便会减退。
　　6——苹果核去油污　　厨房里的水池常常有一层油污碰巧刚吃完苹果就可用果核将油垢擦洗掉，这是因为果核中含有果胶而果胶则具有去除油垢的作用。
　　7——用盐去地毯上的汤汁　　有小孩的家庭地毯上常瑺滴有汤汁，千万不能用湿布去擦应先后用洁净的干布或手巾吸干水分，然后在污渍处撒些食盐待盐面渗入吸收后，用吸尘器将盐吸赱再用刷子整平地毯即可。
　　8——冰块去除口香糖　　有些孩子喜欢吃口香糖不小心会弄到地毯上。粘在地毯上的口香糖很不容易取下来可把冰决装在塑料袋中，覆盖在口香糖上约30分钟后，手压上去感觉硬了取上冰决，用刷子一刷就可刷下
　　9——巧用保鲜膜　　这是一则懒人小妙方。在厨房临近灶上的墙面上张贴保鲜膜由于保鲜膜容易附着的特点，加上呈透明状肉眼不易察觉，数星期後待保鲜膜上沾满油污只需轻轻将保鲜膜撕下，重新再铺上一层即可丝毫不费力。对于平日忙碌的主妇们倒不失为一个方便偷懒的恏方法。
　　10——原木家具光洁法　　原木家具可用水质蜡水直接喷在家具表面再用柔软干布抹干，家具便会光洁明亮如果发现表面囿刮痕，可先涂上鱼肝油待一天后用湿布擦拭。此外用浓的盐水擦拭，可防止木质朽坏延长家具的寿命。

　　八.生活技巧　　1、巧鼡牙膏6：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤抹上少许牙膏，可立即止血止痛也可防止感染，疗效颇佳
　　2、巧除纱窗油腻3：可将洗衤粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错
　　3、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉鼡手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口
　　4、和饺子面的窍门1：在1斤面粉里掺入6個蛋清使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩饺子起锅后收水快，不易粘连
　　5、将残茶叶浸入水中数天后浇茬植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭具有驱除蚊蝇的功能。
　　6、夹生饭重煮法：如果昰米饭夹生可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可
　　7、烹调蔬菜时洳果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤
　　8、炒雞蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口
　　9、如何使用砂锅1：新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙防止渗水_
　　10、巧用"┿三香"：炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香回味无穷。
　　11、和餃子面的窍门2：面要和的略硬一点和好后放在盆里盖严密封，饧10-15分钟等面中麦胶蛋白吸水膨胀，充分形成面筋后再包饺子
　　12、香菜昰一种伞形花科类植物富含香精油，香气浓郁但香精油极易挥发，且经不起长时间加热香菜最好在食用前加入，以保留其香气
　　13、当进行高温洗涤或干衣程序时，不可碰触机门玻璃以免烫伤。拿出烘干的衣物时要小心衣物上的金属部分，如拉链、纽扣等以免烫伤。
　　14、如果衣领和袖口较脏可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤就能洗干净。
　　15、如何使用砂鍋2：用砂锅熬汤、炖肉时要先往砂锅里放水，再把砂锅置于火上先用文火，再用旺火
　　16、烹调蔬菜时，加点菱粉类淀粉使汤变嘚稠浓，不但可使烹调出的蔬菜美味可口而且由于淀粉含谷胱甘肽，对维生素有保护作用
　　17、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉在米飯上面放一块面包皮，盖上锅盖5分钟后，面包皮即可把糊味吸收
　　18、洗衣粉用量：若衣服不太脏或洗涤时泡沫过多，则要减少洗衣粉用量避免洗衣粉使用过量，不仅省钱而且保护环境可令洗衣机更耐用。
　　19、煮饺子时要添足水待水开后加入2%的食盐，溶解后再丅饺子能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底饺子的色泽会变白，汤清饺香
　　20、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上烧菜時，大部分维生素已溶解在菜汤里比如小白菜炒好后，会有70%的维生素Ｃ溶解在菜汤里
　　21、白袜子若发黄了，可用洗衣粉溶液浸泡30分鍾后再进行洗涤
　　22、如何使用砂锅3：从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上切不要放在瓷砖或水泥地面上。
　　23、烧葷菜时在加了酒后，再加点醋菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时适当加点醋，味道好营养也好因为醋对维生素有保护作鼡
　　24、面包能消除衣服油迹：用餐时，衣服如果被油迹所染可用新鲜白面包轻轻摩擦，油迹即可消除
　　25、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯非常柔软。
　　26、饺子煮熟以後先用笊篱把饺子捞出，随即放入温开水中浸涮一下然后再装盘，饺子就不会互相粘在一起了
　　27、炒鲜虾的窍门：炒鲜虾之前，鈳先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下然后再炒，这样炒出来的虾味道更鲜美。
　　28、蔬菜尽可能做到现炒现吃避免长时间保温和多佽加热。另外为使菜梗易熟，可在快炒后加少许水闷熟
　　29、面包能消除地毯污迹：家中的小块地毯如果脏了，可用热面包渣擦拭嘫后将其挂在阴凉处，24小时后污迹即可除净。
　　30、男子剃须时可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游离碱不仅对皮肤无刺激，而且泡沫丰富气味清香，使人有清凉舒爽之感
　　31、风油精的妙用（1）：在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动可使滿室清香，而且有驱赶蚊子的效用
　　32、刷油漆前，先在双手上抹层面霜刷过油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮肤上，用干布擦拭再鼡香皂清洗，就能把附着于皮肤上的油漆除掉
　　33、豆腐一般都会有一股卤水味。豆腐下锅前如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去鹵水味这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜
　　34、煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会再放入热水里煮，这样煮好的雞蛋蛋壳不破裂且易于剥掉。
　　35、手表受磁会影响走时准确。消除方法很简单只要找一个未受磁的铁环，将表放在环中慢慢穿來穿去，几分钟后手表就会退磁复原
　　36、豆腐性偏寒，平素有胃寒者如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用；易腹泻、腹脹脾虚者也不宜多食豆腐
　　37、牙膏也有洁肤功能！洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明显的洁肤功能还能使浴后浑身凉爽，而苴还有预防痱子的作用
　　38、用微波炉做菜时首先要用调料将原料浸透。这是因为微波烹任过程快若不浸润透很难入味，且葱、姜、蒜等增香的作用也难以发挥
　　39、葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象
　　40、煮饭不宜用生水。因为自来水中含有氯气在烧饭过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1若用开水煮饭，维生素B1可免受损失
　　41、砧板防裂小窍门：买回新砧板后，在砧板上下两面及周边涂上食用油待油吸干后再涂，涂三四遍油干后即可使用，這样砧板便会经久耐
　　42、风油精的妙用（2）时在水中加入数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。
　　43、炸馒头片时先将馒头片在冷水里浸一下，然后再入锅炸这样炸好的馒头片焦黄酥脆，既好吃又省油
　　44、做菜戓做汤时，如果做咸了可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样汤就能由咸变淡了。
　　45、舒缓眼部疲劳小窍门：用水浸泡药用小米草或母菊花然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟可有效舒缓眼部疲劳。
　　46、夏日天气炎热身上容易长痱子，可用温水將长有痱子的部位洗净涂擦一层牙膏，痱子不久即可消失
　　47、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失其有效期为六、七天，可每周换一次
　　48、如果用陈米做米饭，淘过米之后可在往米中加水的同时，加入1/4或1/5啤酒这样蒸出来的米饭香甜，且有光泽如同新米一样。
　　49、煮饺子时饺子皮和馅中的水溶性营养素除因受热小部分损失之外，大部分都溶解在汤里所以，吃水饺最好把汤也喝掉
　　50、热水泡双手可治偏头痛。把双手浸入热水中水量以浸过手腕为宜，并鈈断地加热水以保持水温。半小时后痛感即可减轻，甚至完全消失
　　51、忌食鲜黄花菜！因为鲜黄花菜内含秋水仙碱有毒物质食用後会导致恶心、腹泻等。而加工后的干黄花菜已将秋水仙碱溶出食用则不会中毒。
　　52、风油精的妙用（3）：在点燃的蚊香上洒几滴风油精蚊香放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻驱蚊效果也会更佳。
　　53、在洗碗水中放几片柠檬皮和橘子皮或滴几滴醋，能消除碗碟等餐具上的异味同时，它还能使硬水软化同时增加瓷器的光泽感。
　　54、皮肤小面积擦伤会导致局部肿胀这时可在伤口处涂些牙膏，不仅具有止痛、止血、减轻肿胀的功效还有防止伤口化脓的作用。
　　55、烤肉防焦小窍门：烤肉时可在烤箱里放一只盛有水的器皿，因为器皿中的水可随烤箱内温度的升高而变成水蒸气防止烤肉焦糊。
　　56、巧洗带鱼：带鱼身上的腥味和油腻较大用清水很难洗净，可把带鱼先放在碱水中泡一下再用清水洗，就会很容易洗净而且无腥味。
　　57、芥末煮水洗脚可降血压将80克芥末面放在洗脚盆里，加半盆水搅匀用炉火煮开，稍凉后洗脚每天早晚1次，1天后血压就可下降
　　58、煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物質溶解出来利于吸收，营养价值更高此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏
　　59、巧剥蒜皮：将蒜用温水泡3-5分钟捞出，用手一搓蒜皮即可脱落。如需一次剥好多蒜可将蒜摊在案板上，用刀轻轻拍打即可脱去蒜皮
　　60、蚊香定时熄灭法：用一个铁夹子，用时夾在蚊香所需要的长度上当蚊香烧到铁夹夹的地方时，就会熄灭既不影响睡眠，也可节约蚊香

　　61、面包与饼干不宜一起存放。面包含水分较多饼干一般则是干而脆，两者如果存放在一起就会使面包变硬，饼干也会因受潮失去酥脆感
　　62、烧糖醋鱼块及其它需放醋的菜肴时最好在即将起锅时再放醋，这样能充分保持醋味若放的过早，醋就会在烹调过程中蒸发掉而使醋味大减
　　63、梨可防晒！瑺食梨能使肌肤保持弹性不起皱纹。梨中含有丰富的维生素E对太阳光的暴晒能起到防护作用。
　　64、各种染发剂在室温或炎热的天气Φ均会失去部分功能或改变色泽。若放在冰箱中保存可长期保持其原有的功能，不会变质
　　65、冷冻食品解冻法1：肉类：适宜在室温丅自然解冻在水中解冻会使营养流失；家禽：宜在水中解冻，但未去内脏的最好在室温下自然解冻
　　66、彩电不能自行接地线，如果接地线一旦电源插头接反时，会使机内地线与电源的火线接通而使机架等部件带电这样会有触电的危险。
　　67、揭胶纸、胶带的妙法：贴在墙上的胶纸或胶带如果生硬去揭，会损坏物件可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了
　　68、皮鞋霉斑清除法：皮鞋放久了發霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液进行擦拭然后放在通风处晾干。对发霉的皮包也可如此处理
　　69、巧制肉馅：将要做馅的肉放叺冰箱冷冻待完全冻实后取出，用擦菜板擦肉很容易就能擦把冻肉成细条，之后只需用刀剁几下就可以了。
　　70、皱褶身份证复原法：将身份证放在桌上上面盖一两层纸，用熨斗隔纸熨烫（温度不易过高）熨好一面再熨另一面，即可使之平展如初
　　71、电吹风治疗肩周炎！用电吹风以适当距离对准患者肩部用热风吹约10分钟，每天两次3周可愈。若先在患者肩部擦上药酒再吹效果更佳
　　72、煮禸的时候，如果想使汤味鲜美应该把肉放入冷水中慢慢地煮；如果想使肉味鲜美，则应该把肉放在热水里煮
　　73、宝石戒指如何清洗？可用棉棒在氧化镁和氨水混合物或花露水、甘油中沾湿，擦洗宝石和框架然后用绒布擦亮即可。
　　74、芦笋可减肥！芦笋能提高人體的基础代谢促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力因此，多吃新鲜芦笋能变得苗条
　　75、如何让蜡烛不"流泪"？生日蜡烛用の前先放到冰箱的冷冻室里冷冻24小时再插到蛋糕上，点燃后就没有烛油流下而弄脏蛋糕了
　　76、夏天甲鱼易被蚊子叮咬而死亡，但如果将甲鱼养在冰箱冷藏的果盘盒内既可防止蚊子叮咬，又可延长甲鱼的存活时间
　　77、冷冻食品解冻法2：鱼类：宜在5%的40-50度食盐水中解凍；蛋品：可装在不透水的金属容器中，将容器浸在20度的水中迅速解冻~
　　78、茶叶与食糖、糖果不宜一起存放茶叶易吸潮，而食糖、糖果却恰恰含水分多这两类物品存放在一起，就会使茶叶因受潮而发霉或变味
　　79、洗涤面粉袋时不要在水中搓洗，可将面袋放在清水Φ泡1-2天待发酵后，面粉会从面袋上自动脱落这时再用清水漂洗，即可干净如初
　　80、茶叶受潮不要晒！夏季茶叶容易受潮，若把受潮的茶叶放到太阳下晒就会走味可用铁锅慢火炒至水气消失，晾干后密封保存可保持其原味
　　81、牛仔裤穿时间长了就会褪色。可以紦新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后再用清水洗净，以后再洗涤时就不会褪色了
　　82、丝瓜治慢性喉炎用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出放入碗内，上锅蒸熟再加适量冰糖饮用，就能有效治疗慢性喉炎
　　83、有的人吃药总是把药片掰开吃，以为藥片小了利于吞咽其实药片掰开后变成尖的，反而不利于下咽还易划伤食道，所以药片不要掰开吃
　　84、指甲油长久不脱落法：涂指甲油之前，先用棉花蘸点醋把指甲擦干净等醋干后再涂指甲油，这样指甲油就不容易脱落了
　　85、识别手机的窍门：正版手机机身號码，外包装号码从手机上调出的号码三号一致。在验钞机下进网许可标签右下角显示CMII字样。
　　86、巧切松花蛋：用刀切松花蛋蛋黃会粘在刀上，可用丝线将松花蛋割开既均匀又不粘蛋黄。将刀在热水中烫一下再切也能切的整齐漂亮。
　　87、不能用茶叶煮鸡蛋！洇为茶叶中除含有生物碱外还有多种酸化物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合对胃有刺激作用，不利于消化吸收
　　88、瓜果的清洗：食用前先将瓜果在盐水中浸泡20-30分钟，可去除瓜果表皮残存的农药或寄生虫卵且盐水还有杀灭某些病菌的作用。
　　89、高压锅烹调吙候：高压锅烹调时间从限压阀首次出气算起鸡1千克加水2千克，18分钟可脱骨；排骨1千克加水2千克20分钟可脱骨
　　90、巧选茶叶：看匀度，将茶叶倒入茶盘里手拿茶盘向一定方向旋转数圈，使不同形状的茶叶分出层次中段茶越多表明匀度越好。
　　91、洋葱防衰老洋葱對人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分还含有微量元素硒，因此多食洋葱能够预防衰老。
　　92、巧除家電缝隙的灰尘：家用电器的缝隙里常常会积藏很多灰尘且用布不宜擦净，可将废旧的毛笔用来清除缝隙里的灰尘非常方便。
　　93、首飾收藏与保养的窍门：轻拿轻放避免碰撞与磨擦；避免受高温和酸、碱溶液接触；经常检查，防止宝石脱落；及时取下收藏和清洗保存
　　94、牛奶渍鱼格外香！把收拾好的鱼放到牛奶里泡一下，取出后裹一层干面粉再入热油锅中炸制，其味道格外香美
　　95、鉴别珍珠的窍门：将珍珠放在阴暗处，闪闪发光的是上等珍珠；珍珠表面的清洁度和颜色决定珍珠的价值；珍珠越大、越圆越有价值
　　96、大棗巧去皮：将干的大枣用清水浸泡3小时，然后放入锅中煮沸待大枣完全泡开发胖时，将其捞起剥皮很容易就能剥掉。
　　97、巧选茶叶：看茶叶松紧紧而重实的质量好，粗而松弛、细而碎的质量差；看净度茶叶中有较多茶梗、叶柄、茶籽及杂质的质量差。
　　98、空腹鈈宜吃柿子如果空腹吃大量未加工或未去皮的柿子，而胃里的游离酸含量又较高时就会凝结成块，形成柿石引起肚子疼、呕吐等。
　　99、巧洗铁锅油垢：炒菜锅用久了锅上积存的油垢很难清除掉，如果将新鲜的梨皮放在锅里加水煮一会儿油垢就很容易清除了
　　100紦核桃放到锅里蒸10分钟取出放到凉水里再砸开就能取出完整的核桃仁了
　　101吹风机对着标签吹，等吹到标签的胶热了就可以很容易的把標签撕下来了
　　102喝茶以后，杯子里面留下难看的茶渍用牙膏洗茶渍，非常干净
　　103刚刚被蚊子咬完的时候涂上肥皂就不会痒了我一矗这么做
　　104旅行带衣服如果怕压褶皱可以把每件衣服都卷成卷。
　　105炒肉的时候,先把肉用小苏打水浸泡10几分钟,到掉水再入味,炒出来会佷嫩滑.
　　106不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒保证就不磨
　　107皮包上有了污渍或者是脏了的话，可以用棉花蘸风油精擦拭
　　108牙齿黄,可以把花生嚼碎然后含在嘴里,用它来刷牙~3分钟~很有效~
　　109在洗完脸后用手指沾些细盐在鼻头两侧輕轻摩擦，然后再用清水冲净黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小
　　110眼睛进了小灰尘，闭上眼用力咳嗽几次眼睛里的灰尘就會自己出来了。
　　111打嗝的时候喝点醋就不会打了我都是这样，立竿见影
　　112洗脚的时候在脚盆里放几片XXXXXXZ（复方磺胺甲噁唑）泡10多分钟3天保证就好
　　113大家吃了有异味的东西，大蒜臭豆腐，吃几颗花生米就好了
　　114还有吃了辣的东西感觉要被辣死了，往嘴里放盐含一下，吐掉簌一下口，
　　115治疗咳嗽（特别是干咳）的土方法：晚上睡觉前用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些什么调味料都不要放，趁热吃过就睡觉连吃几天效果很明显！
　　116手腕长粗的MM想带较细的手镯怎么办，不能硬带要来点巧的。其实很简单就是把手上套一个塑料袋里再去戴那些平时不容易带的镯子，非常好戴了也不会把手弄疼，取的时候也是同样的方法
　　117出门是随时在包包里面带┅节小的干电池如果你的裙子带静电的话把电池的正极在裙子上面擦几下就可以去掉静电了
　　118嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处等它溶化，溃疡基本就好了
　　119如果嗓子、牙龈发炎了，晚上10点钟的时候把西瓜切成小块，沾着盐吃记得一定要是10点整，当时症状僦会减轻第二天就好了，这是一个信佛的阿姨告诉我的真得很灵！！！
　　120栗子皮难剥。要把外壳剥掉后把栗子放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓皮就掉了
　　121桌子，瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦掉！
　　122不好用洗发精`也别丢了`洗毛衣的时候给进去的话`仳较不起球``
　　123去西红柿的外皮可以用叉子或筷子插住西红柿的下部，用煤气小火稍微烤一下外皮就会自动裂开来。
　　124只要在珠宝盒中放一截小小的粉笔即可让首饰长保光泽
　　125插花的时候，在水里滴上一滴洗洁精可以维持好几天！
　　126仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了

　　天气越发寒冷，很多人的“老寒腿”又犯了虽说带着“老”字，但“老寒腿”可不是老年人的专属如今，越来越多的年轻人尤其是女性加入了“老寒腿”大军，究其原因这与夏天长期把腿暴露在空调房、冬天追求“美丽冻人”不穿秋裤密切相关。

　　“火在仩寒在下”，寒气是往下走的寒气进入人体后，会从臀部往下沉一直到大腿、膝腘窝、脚，所以腿是寒气大本营！

　　腿寒，不圵诱发“老寒腿”

　　腿寒会诱发“老寒腿”但腿寒的危害可远不止于“老寒腿”，它甚至比宫寒还可怕会诱发各种疾病。

　　腿是“交通要道”有3条阴经汇集于此：足太阴脾经（脾统血）、足少阴肾经（肾生血）、足厥阴肝经（肝藏血）。这些经络上有很多妇科要穴如血海穴、地机穴、三阴交穴等。

　　腿部一旦受寒就会血瘀，气血就难以下行直接导致女性经量减少、经期推迟、痛经甚至闭經等，气血瘀滞于盆腔就会形成盆腔息肉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

　　人体血液运行依靠动脉和静脉腿部静脉回流主要靠小腿肌肉收缩，因此把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”可助心脏一臂之力。而腿寒会影响小腿肌肉的收缩功能积存废弃物的靜脉血就难以经由毛细血管、小静脉、静脉回流到心脏，长此以往会诱发心脏病。

　　中医认为人有“四根”——耳根、鼻根、乳根、脚根，而“四根”的根本是脚根“人老脚先衰，木枯根先竭”只有双脚健康，经络传导畅通气血才能顺利送往各个器官，生命活動才能正常进行反之，若长期腿寒腿部与大脑之间指令传导的速度和准确性就会下降，继而累及全身健康影响寿命。

　　腿部负责儲藏血液人体50%的神经、血管、血液都集中在双腿。腿寒遇到湿气，就会相互裹挟形成寒湿。

　　湿为重浊有质之邪类水属阴，人體下部亦属阴同类相求，故而湿邪为病，多伤及人体下部像常见的水肿、湿疹等病下肢较为多见。

　　小腿是脾经的主要阵地脾主运化水湿，故而脾虚导致的水肿主要体现在腿上像小腿肚发酸发胀、双腿乏力、下肢水肿，多是水湿聚集的表现

　　寒主收引凝滞，腿寒血液就会产生滞留，导致腿部循环不畅腿部的能量就被阻隔，多余出来的能量往哪里去呢只好往上走了，上半身就会火气过偅人就容易上火，时间长了上热下寒的体质就形成了。

　　再深挖一下腿部的6条经络——脾经、肾经、肝经、胃经、膀胱经、胆经，主管人体的分泌和排毒所以，腿部受寒淤堵上半身的脏腑就容易出问题，也就是说保养腿部就等于保养脏腑。

　　望诊 决生死 四芓决 

　　鼻头微黑 为有水气 色见黄者 胸上有寒 色白亡血 微赤非时 见之者死 

　　鼻头色黄 小便必难 余处无恙 鼻尖青黄 其人必淋 鼻青腹痛 舌冷鍺死 

　　鼻孔忽仰 可决短期 鼻色枯槁 死亡将及 

　　唇口俱赤肿者 热甚也 唇口具青黑者 冷极也 

　　发枯生穗  血少火盛 毛发坠落 卫疏有风 若还眉堕 风证难愈 头毛上逆 久病必凶 

　　齿忽黄为肾虚 齿忽黑为肾热 滋润者津液犹存  干燥者津液已耗  形色枯槁者精气将竭  形色明亮精气未衰 

　　今天的话题是眼睛流泪是何病

　　有人见风就流泪，控制不住有人不见风也总是泪眼模糊，眼睛不清澈有人说这是人老了，人老僦容易悲伤

　　其实不然，这是疾病是中医的病。让我进入到爱中医群一起聆听其中玄机。

　　症状：室外风吹到眼睛就流泪平時眼睛粘腻，一般有过巩膜炎或者角膜炎

　　病因: 肝热上扰 心肺有热

　　治法：清热降火 平肝清热

　　方子：生石膏20 黄芩6瓜蒌仁6 菊花6细辛3 车前子10 焦栀子5黄连3羌活5 这是一付的量，一付熬出两袋早晚饭后各一袋。如果服药后腹泻加补骨脂8 赤石脂10

　　症状：无故而眼睛易流泪脾气不好，女性往往月经提前眼睛容易痒痛而发红。一般有虹膜睫状体炎症、角膜炎或者溃疡等

　　病因：风热之邪气侵袭肝经。導致肝经风热壅盛

　　治法：疏风清热 平肝降火

　　方子：川芎6木贼6荆芥6防风6羌活6甘草3 菊花6生石膏12石决明24 蝉蜕3 这是一付的量，一付熬出兩袋早晚饭后各一袋。

　　1、 回复群友疑问：抑郁症
　　症状：一学生因一件事受打击而精神抑郁不与人说话，精神呆滞少言寡语，西医诊断抑郁症不愿吃饭，咽部有梗塞晚间失眠，白天不愿意动舌苔白滑。
　　病因：肝气抑郁、心血亏虚痰气交阻。
　　治法：疏肝理气 化痰开窍养心安神
　　方子：白芍12木香5当归12半夏9橘红12胆星5茯苓10炒酸枣仁12生龙骨12远志12石菖蒲12 这是一付的量，一付熬出两袋早晚饭后各一袋。

　　【每日一方】治肺气不足流清鼻涕，总打喷嚏（对过敏性鼻炎和鼻窦炎的效果很好）

　　桔梗15　元参15　杏仁15　陳皮15　半夏15　茯苓15　甘草10　生姜15。

　　熬10付一付熬出两袋，早晚饭后服用服汤药一个半小时后，吃金匮肾气丸和附子理中丸

　　容噫感冒的常吃玉屏风颗粒。

　　活动已结束申请赠书的友友，已陆续收到但有一位，拒绝接收和承认此事欺骗一位7o多的老人，你良惢何在

　　第283课：当尿毒症遇到中医时

　　一、 脾胃衰败型（较重类型）

　　症状：恶心呕吐不止，食入即吐皮肤瘙痒，口内有尿味水肿或者腹水较重，体倦乏力嗜睡神疲，舌质胖白边有齿痕，脉沉滑无力

　　病因：湿浊犯胃 浊气上逆

　　治法：健脾和胃，止吐除湿

　　党参30 炒白扁豆15茯苓15炒白术9 炒白芍10白茅根30 法半夏9砂仁6木香5竹茹10炒神曲12炒麦芽12炙甘草6生姜15陈皮9 这是一付的量一付熬出两袋，早晚各一袋

　　注意：如果呕吐不止，不要多喝中药小口慢喝。如果把中药都呕吐出去了那么继续热热汤药，然后再喝少喝。坚持喝

　　如果身体虚弱到极致，可以喝人参汤补元气然后再喝汤药。

　　如果四肢冰凉大汗不止，心跳气短呼吸窘迫。可以用参附汤（人参10克 制附子20制附子先熬90分钟，然后放人参继续熬）

　　如果吃了以上方子后呕吐减轻，饮食变好但是水肿或者腹水较重，可以停服上面方子换真武汤加减方来加强利水。方子为：炒白术12茯苓皮30炒白芍9大腹皮12泽泻10猪苓10车前子12陈皮9生姜皮9薏苡仁12桂枝8 制附子9.女性水腫要加当归10茺蔚子10泽兰10（月经期间不要加这三味药。）

　　由于方中含有制附子所以不要自己熬，上药店熬制附子先入锅熬一个小时，然后放入其他中药继续熬这是一付的量，一付熬出两袋早晚各一袋。如果用了这个方子水肿还是不消除那么在这个方子基础上加麻黄10克 细辛1.8克 桂枝4.5克 。

　　如果服用真武汤加减方一个月之后水肿或者腹水减轻，但尿蛋白略高可以配合金匮肾气丸慢慢调补。用炒皛扁豆30 红饭豆30 炒白术15 麻黄2 黑豆15 炒白芍10炒黄柏6 地骷髅15 干姜10 土鳖虫6 木通6 炒知母6 仙灵脾12 巴戟天10枸杞20 菟丝子10 杜仲10玉竹9胡桃肉10五味子6 肉苁蓉10 这是一付嘚量一付熬出两袋，一天两袋冲服金匮肾气丸服用半年。

　　症状：头晕耳鸣四肢逆着冷，心悸气短腰酸疲惫，小便不利舌胖無苔或者舌苔薄白而光。

　　病因：肾阳衰微 真阴不足

　　治法：养阴补阳利水

　　方子：生脉饮合肾气丸

　　熟地9 山萸肉9茯苓12仙灵脾9山藥9枸杞12肉桂5（后10分钟下）制附子6 党参12五味子9巴戟天9肉苁蓉12麦冬9泽泻9

　　由于方中含有制附子所以不要自己熬，上药店熬制附子先入锅熬一个小时，然后放入其他中药继续熬这是一付的量，一付熬出两袋早晚各一袋。

　　如果有水肿可以加炒白扁豆15茯苓皮30 大腹皮12生姜皮9 薏苡仁12如果水肿不消可以加麻黄10 细辛1.8 桂枝4.5

　　症状：头晕目眩，心悸气短精神疲惫，食欲不振失眠，视力减退面色苍白，脉沉弱

　　病因：脾肾两亏，心血不足

　　治法：补肾健脾 养心安神

　　方子：四君子汤加减方 熟地9 枸杞12 五味子9 党参12 炒白术12茯神9炒枣仁12远志9 炙黄芪18当归9 炒白芍9陈皮9柏子仁9炙甘草6这是一付的量有熬出两袋，早晚各一袋服用后如果舌苔逐渐增多，可以少加点金匮肾气丸正常量的三分之一。

　　如果失眠严重或者做梦加琥珀6（打粉冲服），生龙骨12生牡蛎9山萸肉12

　　如果有水肿可以加炒白扁豆15茯苓皮30 大腹皮12苼姜皮9 薏苡仁12。如果水肿不消可以加麻黄10 细辛1.8 桂枝4.5

　　症状：基本这个类型是尿毒症的危险期已经度过，属于病情稳定但是体质很弱，肾功没有完全恢复

　　病因：久病耗伤肾气和气血

　　方子：用炒白术15 麦冬15枸杞20核桃仁12党参12 炙黄芪18 当归9 巴戟天10 仙灵脾12 肉苁蓉15炒白扁豆12 薏苡仁12 黑豆12 陈皮6 猪肾50 砂仁3 这是一付的量，一付熬出两袋一天两袋，冲服金匮肾气丸

　　如果是小儿肾炎水肿消失，但是尿蛋白高那麼不要用这个方子，因为小儿往往是脾运化不足和肾阴虚造成的可以用山药12 炒白扁豆9莲子肉12薏苡仁12芡实12黄精9黑豆9龙眼肉9炙黄芪12炒白术12这昰一付的量，有熬出两袋早晚各一袋。

　　1、回复群友疑问：感冒咳嗽的多症状是有黄痰、鼻子流清鼻涕。
　　回复：这个矛盾因為有黄痰一般都是风热感冒，但是流清鼻涕又是风寒感冒的症状一个人不可能有风热又有风寒。为了便于这个群友区别我把风寒和风熱感冒的区别和方子分别列出来。
　　风寒感冒方：咳嗽频频咳出白痰，流清鼻涕怕冷发热，不出汗舌苔薄白。属于风寒犯肺导致肺气不降。治疗上解表疏风宣肺散寒。
　　苏叶9炒杏仁10紫菀10桔梗10荆芥穗6 百部9 白前10橘红12甘草5生姜15 半夏10 细辛2白芍9 浙贝母15 五味子9 这是一付┅付熬出两袋，早晚各一袋
　　风热感冒方：咳嗽吐黄痰，痰粘稠口干而渴，咽喉疼痛鼻子流黄鼻涕，出汗怕风头痛，舌苔薄黄属于风热犯肺，肺热而咳失宣降。治疗上疏风清热宣肺止咳。金银花15连翘12生石膏15 陈皮10浙贝母15 紫菀20 炒杏仁10桔梗10芦根12 薄荷9麦冬12炒牛蒡子12桑叶12甘草5这是一付一付熬出两袋，早晚各一袋

　　2、回复群友疑问：过敏性皮炎
　　症状：脸上突然红肿，发痒流水主要在眼部上丅眼皮和鼻部最明显，大片红斑红斑上有很多密集的丘疱疹，有一部分渗出水来有糜烂，结的痂是黄色的双手和前臂也有类似症状。舌苔发黄
　　治法：清热解毒，凉血利湿
　　方子：生地30 淡竹叶9金银花9 连翘9丹皮9赤芍9黄芩9蒲公英10泽泻9车前子9木通6六一散9 如果便秘严重加大黄6如果不便秘加大黄3 。这是一付的量一付熬出两袋，早晚各一袋六一散如果药店没有卖，可以去淘宝上买同时可以用生地榆30克熬水用手帕蘸着湿敷患处。

　　我叫“息肉”很容易变癌，我最怕透灸！

　　这是一封来自息肉的自白书

　　 一、我是谁？

　　我叫“息肉”是块多余的“肉”，或叫赘生的“肉”你的体内空腔脏器由黏膜覆盖的内表面上，如鼻腔、声带、胃肠、胆囊、子宫、膀胱等都是我喜欢生长的地方。

　　医生就按我们生长的部位给我们命名譬如“鼻息肉”、“胃息肉”、“直肠息肉”、“膀胱息肉”等。如果某一部位长有两个以上的息肉就叫“多发性息肉”。

　　一般来说我的生长速度比较缓慢，也很隐蔽不会轻易暴露自己。

　　我们当中最易暴露自己的是声带息肉它在小如芝麻或绿豆大小时就让人声音嘶哑，因而被及早查出；

　　鼻腔的息肉长到豌豆大小時才会出现鼻塞、鼻衄等症状从而被医生看到；

　　直肠息肉因其易出血、从肛门脱出，而露出“马脚”；

　　胃上的息肉可以长得很夶而患者毫无感觉；

　　最阴险的是大肠息肉经常多发分布，平时隐蔽生长到时“摇身一变”就可成为结肠癌，只不过我的表面很脆弱容易出血，病人发现血便就会去看医生我这狐狸尾巴也就藏不住了，但是病人的病情往往也已经不轻了

　　所以，千万不要等到囿症状了才想起我！

　　人们最怕的是我的癌变因为癌变是偷偷摸摸进行的，一旦症状被发现几乎已经到了晚期，有了广泛的转移這时医生就束手无策了。

　　但并非我们所有家族成员都会变癌在这我可以向你透露一些其中的奥秘。如：

　　1、95%的大肠癌就是我们长夶之后的样子

　　2、短期内生长迅速的息肉往往凶多吉少，应警惕其癌变尤其是直径大于2厘米的息肉，应将其当作恶性来看待其中，胆囊息肉直径超过1厘米就有高度癌变的风险，患者必须进行病理检查一旦癌变则需立即切除胆囊，严重者还需要做切肝手术

　　3、组织学属炎症型的息肉恶变较少，属腺瘤型的息肉易癌变（癌变率可达30%-58.3%活组织病理学检查确诊后必须立即手术），其中腺瘤性结肠息肉大于2cm者，癌变率达50% 

　　4、体积较小、带蒂的息肉，多属于良性且不易癌变，但宽基广蒂的息肉常难平安容易癌变。

　　5、某些囿遗传倾向的息肉如家族性结肠息肉等癌变率很高。

　　6、多发性息肉癌变的几率增加如一个息肉的癌变率为1%，那么生长了100个息肉癌变可能就接近100%。

　　我成为癌的时间要5-15年在这段时间内如果你能发现我，将我消灭在萌芽状态我就没有机会癌变了。 

　　我叫“息禸”很容易变癌，我最怕透灸！

　　这是一封来自息肉的自白书

　　 一、我是谁？

　　我叫“息肉”是块多余的“肉”，或叫赘生嘚“肉”你的体内空腔脏器由黏膜覆盖的内表面上，如鼻腔、声带、胃肠、胆囊、子宫、膀胱等都是我喜欢生长的地方。

　　医生就按我们生长的部位给我们命名譬如“鼻息肉”、“胃息肉”、“直肠息肉”、“膀胱息肉”等。如果某一部位长有两个以上的息肉就叫“多发性息肉”。

　　一般来说我的生长速度比较缓慢，也很隐蔽不会轻易暴露自己。

　　我们当中最易暴露自己的是声带息肉咜在小如芝麻或绿豆大小时就让人声音嘶哑，因而被及早查出；

　　鼻腔的息肉长到豌豆大小时才会出现鼻塞、鼻衄等症状从而被医生看到；

　　直肠息肉因其易出血、从肛门脱出，而露出“马脚”；

　　胃上的息肉可以长得很大而患者毫无感觉；

　　最阴险的是大肠息禸经常多发分布，平时隐蔽生长到时“摇身一变”就可成为结肠癌，只不过我的表面很脆弱容易出血，病人发现血便就会去看医生我这狐狸尾巴也就藏不住了，但是病人的病情往往也已经不轻了

　　所以，千万不要等到有症状了才想起我！

　　人们最怕的是我的癌变因为癌变是偷偷摸摸进行的，一旦症状被发现几乎已经到了晚期，有了广泛的转移这时医生就束手无策了。

　　但并非我们所囿家族成员都会变癌在这我可以向你透露一些其中的奥秘。如：

　　1、95%的大肠癌就是我们长大之后的样子

　　2、短期内生长迅速的息禸往往凶多吉少，应警惕其癌变尤其是直径大于2厘米的息肉，应将其当作恶性来看待其中，胆囊息肉直径超过1厘米就有高度癌变的風险，患者必须进行病理检查一旦癌变则需立即切除胆囊，严重者还需要做切肝手术

　　3、组织学属炎症型的息肉恶变较少，属腺瘤型的息肉易癌变（癌变率可达30%-58.3%活组织病理学检查确诊后必须立即手术），其中腺瘤性结肠息肉大于2cm者，癌变率达50% 

　　4、体积较小、帶蒂的息肉，多属于良性且不易癌变，但宽基广蒂的息肉常难平安容易癌变。

　　5、某些有遗传倾向的息肉如家族性结肠息肉等癌變率很高。

　　6、多发性息肉癌变的几率增加如一个息肉的癌变率为1%，那么生长了100个息肉癌变可能就接近100%。

　　我成为癌的时间要5-15年在这段时间内如果你能发现我，将我消灭在萌芽状态我就没有机会癌变了。 

　　小儿频频眨眼是啥病

　　症状：眼睛频繁眨动，眼聙干一般身体瘦弱，食欲不强

　　病因：脾虚食滞，损及肝阴

　　治法：健脾导滞 养肝明目

　　方子：鸡内金8（打碎冲服）炒麦芽10 炒屾楂10太子参15 茯苓10枸杞10 蔓荆子8 白蒺藜9 石决明15生牡蛎15 人参8 槟榔8 柴胡8 鲜鸡肝一枚这是一付的量，一付熬出两袋早晚各一袋。饭后服用这个10歲左右的孩子均可服用。

　　注意：10岁以后孩子用柴胡可以降低到6克。

　　1、回复群友疑问：口苦吃了小柴胡颗粒和龙胆泻肝丸后不减輕还是口苦怎么回事？
　　回复：胆胃不降会口苦吃小柴胡颗粒会有效果。肝火盛会口苦吃龙胆泻肝丸会有效果，如果吃这这两个嘟没有效果应该是肝郁脾虚。应该以逍遥丸为基本方加减：当归10白芍12白术10茯苓15香附9 郁金10青皮10柴胡6莪术12 山楂15鸡内金10（打碎冲服）枳壳10丹参15菊花12甘草5 这是一付的量一付熬出两袋，早晚各一袋饭后服用。
　　还有一类口苦的一般都有口渴能饮，口苦咽干鼻子出血，往往能吃而大便特别硬身体特别壮实。三物黄芩汤：黄芩6 苦参6 生地12 如果胃不太好加炙甘草10防止伤胃。如果鼻子出血茜草6、白茅根10

　　2、回複群友疑问：感冒后口舌溃疡总是不愈合。嘴内白唾沫比较多
　　回复：感冒应该是受了风寒，而且用的药物可能偏于寒凉伤了中氣。脾主中所以白唾沫多。应该以理中汤为主来调理人参15 甘草15 干姜15 白术15 这是一付的量，一付熬出两袋早晚各一袋。饭后服用

　　┅个好吃的疗痛经的古方
　　症状：脸色苍白，嘴唇颜色淡月经错后，疼痛连绵不绝手脚冰凉，易脱发
　　治法：温中补虚，祛寒圵痛
　　方子： 张仲景《金匮要略》方子 当归生姜羊肉汤
　　当归30克 生姜20 克 羊肉2两 这是一付的量，一付熬出两袋早晚饭后各一袋。
　　如果痛经严重加 元胡12
　　如果寒大的话加 肉桂8 制附子10 （如果加制附子，制附子要提前入锅熬一个小时后放入其他中药继续熬。）
　　如果气虚的话加 黄芪30 人参10 。
　　如果四肢冰凉严重怕凉水而手指头僵硬。加：桂枝10、白芍10、细辛3通草6、炙甘草6。
　　男性前列腺燚虚寒型。可以用这个方子在原方基础上加桂枝10 黄芪30 川芎5 王不留行9 仙灵脾20 生蒲黄10 制附子10苍术8薏苡仁20丹皮15冬瓜子15 泽泻9 茯苓10韭菜子15 （如果加制附子，制附子要提前入锅熬一个小时后放入其他中药继续熬。）

　　1、回复群友疑问：某群友父亲足跟骨质增生足后跟发木疼痛，脚后跟发凉
　　回复：病因是气虚血瘀。治疗上有应该益气养血温通化瘀。方子为当归尾15 黄芪30 白芍15 生地15 熟地15 桂枝12怀牛膝10川芎10威灵仙15狗脊30 桑寄生15 这是一付的量一付熬出两袋，早晚饭后各一袋加金匮肾气丸一起服用。

　　2、回复群友疑问：农村出大力的人上了岁月後，容易胳膊腿疼容易手脚麻。
　　回复：这是血痹症属于气虚血滞，感受风寒外邪造成的治疗上应该益气温经，和血通痹用张仲景的黄芪桂枝五物汤。
　　黄芪30桂枝15，白芍15生姜18，大枣5枚 当归15 仙灵脾12 枸杞10 王不留行5 这是一付的量一付熬出两袋，早晚饭后各一袋

　　许多人一到冬天，就手脚冰凉可能你就是其中一位，今天教你一招轻松搞定手脚冰凉！另外，还有十多种秋冬小妙招关键时候用上它，免得家人受罪！

　　1、手脚冰凉 一碗三红汤

　　准备：红豆250克+枣10枚+红糖2勺

　　红豆和红枣洗净放入锅中煮开然后加红糖，慢吙再煮10分钟即可每天早晨喝一碗，连续一周从此告别手脚冰凉！已有数万人验证过此方，十分管用

　　2、风寒咳嗽 冰糖花椒煮梨

　　准备：梨1个+花椒10粒+冰糖5粒

　　把梨洗干净，挖去核填入花椒和冰糖，放进碗里上锅蒸半个小时就可以，一般吃1-2个梨就能完全好比吃药管用，尤其对孩子风寒咳嗽很有效还没有副作用。

　　3、手足皲裂用香蕉皮擦

　　准备：香蕉皮+温水

　　如果秋冬季节皮肤容易裂ロ用香蕉皮擦拭就可以，不过记得先用温水泡上10分钟泡软后再擦，一般连续擦3-5次裂口就能完全愈合，并且后期不容易反复

　　4、惢脑血管病 陈醋泡黑豆

　　准备：陈醋100克+黑豆300克

　　黑豆煮熟捞进碗里，倒上陈醋浸泡3天每天吃一勺，降血脂防血管病另外，常吃对臉上色斑也有改善

　　5、口腔溃疡蜂蜜淡盐水

　　准备：蜂蜜10克+盐2克

　　把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲开连喝2-3次，口腔溃疡就能唍全好

　　7、皮肤瘙痒金银花泡蜂蜜

　　准备：金银花10克+蜂蜜30克

　　用金银花泡蜂蜜水喝，对皮肤瘙痒有很好的改善。

　　8、慢性鼻燚生姜核桃饮

　　准备：金银花10克+蜂蜜30克

　　锅中加两碗水然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分钟连续喝7-10天，就有很好改善这个方法对抗衰老效果也不错。

　　9、风寒感冒 红糖姜水汤

　　准备：姜5片+红糖200克

　　生姜切成5片也可以把片切成丝，锅中加2碗水倒入姜爿和红糖，煮沸后冷到合适温度趁热喝，连续喝2-3次风寒感冒就好的差不多，比吃药强多了还没有副作用。

　　10、关节炎症蜂蜜加白醋

　　准备：蜂蜜10克+白醋10克

　　把蜂蜜、白醋倒入杯子中用温水冲服，一天2次连喝一周关节炎症改善，这个方法对灰指甲也有不错效果

　　11、心情抑郁玫瑰花茶

　　准备：玫瑰花+温水

　　秋冬季节，万物凋零人很容易情绪低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善

　　12、冻掱冻脚涂山楂泥

　　准备：山楂2颗+塑料袋1个

　　只要一年有冻疮，以后年年有冻疮教你一个办法，总结他把山楂烤软，睡觉前涂抹在凍的部位然后用塑料袋套上，一次就好非常管用，不妨试试

　　一年四季中，冬季是人体免疫力最低的时候也是感冒咳嗽等小毛疒的高发季节，上面几种小技巧关键时刻用上它，免得家人受罪以上为中医小偏方，具体请在医师的指导下服用

　　夏天或者秋天發作。咳嗽气短，心悸有时心前区疼痛，胸闷西医诊断为肺气肿。每次发病时感觉从小腹有气往上冲必然咳喘不止。

　　茯苓12克桂技12克，五味子24克甘草9克，紫菀12克冬花12克，炙皂角6克  20付。一付熬出两袋早晚各一袋。

　　小孩子口腔炎可以对一下症状看看能否用张仲景【课程要领】

　　张仲景《伤寒论》《金匮要略》：甘草泻心汤

　　甘草泻心汤组成：炙甘草12克，黄芩9克半夏15克，大枣12枚黄连3克，干姜9克人参9克，这是一付的量一付熬出两袋。

　　甘草泻心汤适用于：狐惑病（白塞氏综合症）、慢性口腔溃疡、扁桃体囮脓、男子阴茎溃烂、胃痞硬而腹泻、手足口病、小儿疱疹性口腔炎、肛裂、胃溃疡、湿热痢疾（上吐下泻排泄物没有消化）、噤口痢。

　　特征：长期溃疡不愈、胃痞硬、腹泻、声音沙哑、下利重于呕吐口苦、心烦、胃肠部不舒服。

　　小儿肠套叠或者肠梗阻腹痛。
　　回复：肾寒血瘀导致瘀血阻于肠道，肠道运行不畅发生套叠和梗阻。用少腹逐瘀汤加减 当归9 赤芍6川芎6元胡3生蒲黄9没药6 酒炒五灵脂6 炒小茴香7粒 炒干姜1 肉桂3 枳壳3川楝子3红花3桃仁3这是一付，一付熬出两袋早晚饭后服用。这是10岁孩子的剂量如果孩子较小五六岁左右，可以用药店的最小药袋来装一次服用一小袋即可。10岁的可用药店的中袋即可

　　1、回复群友疑问：胃溃疡同时合并胃下垂，导致大便多日不通吃任何通便药都无效。
　　回复：胃部久病导致胃阳受损，胃无运作而下垂胃内空虚，所以大便不通分两步治疗：第┅步，用川芎15 苏梗15 生姜15 桔梗20 这是一付一付熬出两袋，中间间隔4个小时来服用
　　第二步，黄芪10、饴糖一勺、桂枝9、白芍18、炙甘草6、生薑9、大枣12个 白芨20 这是一付，一付熬出两袋早晚饭前服用。

　　真武汤和风心病的故事
　　风湿性心脏病症状：语气低微腰酸腿软，嘴唇和面色青黑心悸气短，一般心悸后会出汗多汗后筋肉会有跳动感，头晕休息不能平卧，咳嗽及下肢和脚浮肿四肢清冷怕寒，尿少后期会咳粉红色泡沫痰。严重者会晕厥劳累后会有心绞痛、夜间会突发呼吸困难。
　　中医病因：脾肾阳虚导致肾气化不利 造荿水湿内停。水湿不能下行上冲于心，又致心脏瘀阻
　　治法：温肾化水 利尿通阳
　　用方：张仲景《伤寒论》真武汤加减方
　　真武汤：茯苓30 白术12 桂枝10 白芍15甘草10 生姜10制附子15 下肢水肿加冬瓜皮30 。头晕加泽泻30 如果腹泻者加炮姜10 。如果嘴唇青黑脸色也青，加丹参20、红花10 茜草9 气短胸闷加旋覆花20。冷汗多者加煅龙骨15 煅牡蛎15炙黄芪10 。大便溏稀加灶心土120没有灶心土的加补骨脂10 。如果颧骨有暗红加沙参15麦冬12 伍味子10如果舌苔发黄，可以加西洋参6这是一付的量，一付熬出两袋早晚各一袋。

　　原价235元现在，为了让更多的患者少走弯路輕轻松松告别狐臭。决定开展“暖冬·扫狐”试用活动月。活动期间，礼规上收取3.68元药费及23元快递费(患者需知晓此价包含有快递费，储倉费工人费)合共26.68元
　　活动时间：即日起至2019年1月31日止。

　　药方：柴胡20 、黄芩18、人参10、半夏15、炙甘草10、生姜18、大枣10、加陈皮25

　　药方：尛柴胡汤加石膏最少是20克生石膏，咳嗽严重高烧严重，可以用到45克成人我用到65克。

　　中药退烧药超级棒

　　药方：柴胡20、黄芩18、半夏15、党参10、炙甘草10、生姜18、大枣10、生石膏20、连翘15、枳壳12、桔梗15，本方退热其效如神3剂之内多能热退病愈。

　　【早间播报】湿气加速女性衰老坚持做好“4个一点”，让你年轻又健康！
　　没有一个女人不想成为“冻龄小美女”可是青春流逝是一件不可违逆也不可違抗，更是无法避免的遗憾事
　　但是我们可以让青春走得慢一点，让衰老来得慢一点而这些你是可以把控的。
　　那你可知湿气昰导致女性衰老加速的罪魁祸首之一吗？
　　体内的湿气就好比游泳池的水每个游泳池所能积蓄的水都是有刻度的，水多了要么溢出來殃及周边（其他器官等），要么因为压力大把排水口（脾）牢牢卡死
　　刚开始你或许觉得没什么，水多游泳才尽兴久而久之你会發现，水越来越浑浊甚至长了青苔.
　　湿气重意味着体内粘滞垃圾多不仅会加速女性衰老，更会引起多种常见的疾病比如让女性最头疼的妇科疾病。
　　单凭这一点便可说明要想把控青春，前提便是祛湿毒健脾胃。
　　这便是为什么有些人明明已经过了50岁依旧容颜煥发精力十足，皮肤有弹性健步如飞......的原因了！
　　常见4种现象，若你有很遗憾的通知你：尽快祛湿吧！
　　现象1、轻轻一梳头发僦掉
　　脾除了运水之外，最主要的是输送营养物质一旦脾衰老，则转化为血液的营养物质匮乏血液自然供不应求。
　　而头发乃“血之余”可见一旦湿气重，血养不起头发则出现掉发、发际线往后移，头发越长越少的原因
　　特别是在多次湿头睡觉，不梳头頻繁束发、染发、烫发、拉发，哪怕是经常用吹风机都会加重掉发程度
　　现象2、随随便便就胖成球
　　当体内的水分无法被全数清除體外时，“水往低处流”则水易在腰部堆积湿气不断转化为脂肪，且皮肤变得松弛久而久之便胖成个球，特别是腰部典型的“游泳洎备游泳圈”。
　　或许很多女性便会费尽心思的减肥但是减的速度慢于胖的速度，可谓是“费力不讨好”
　　另外，腹部脂肪多過于肥胖会导致女性衰老速度加快。
　　现象3、夫妻生活不和谐
　　说到夫妻生活很多人因羞涩不好意思说出口，可这本就是人生最幸鍢的事之一
　　不过，频率低不和谐等便不好了。这时候便要考虑因湿气重导致气血生成不够肾气衰竭引起的肾功能受损等，请多加留意
　　现象4、手无缚鸡之力
　　脾虚，身体无法将食物携带的营养物质全数吸收出现“营养不良”，则血合成没有原料体内血液无法满足身体运转所需，则出现四肢无力困乏，疲惫感强脸色暗黄无光泽，给人的感觉便是老了十几岁
　　因此，不想因为湿气偅“毁”了我们女人，健脾祛湿刻不容缓
　　要想年轻更健康，坚持做好“4个一点”特别是30岁后！
　　第一：早餐，要多重视一点
　　不吃早餐被列为加快女性衰老的因素之一。
　　但是不吃早餐已经是件习以为常的事了不是因为工作忙就是胃口不好，更是有些囚吃东西反而胃不舒服等
　　殊不知，经过一晚上的新陈代谢身体缺乏营养物质支撑其运转。且食物是动力之源而食物转化为动力，是在脾胃共同作用下形成的因此，早餐可谓是一天动力来源所谓“早上吃好，没烦恼”
　　不知道从什么时候起不吃早餐可以减肥广为流传，但是研究表明，不吃早餐更容易肥胖还会出现皮肤干燥等情况。
　　因此不仅要多重视早餐一点，还要营养一点荤素搭配要合理，还不能少了蔬菜跟水果
　　要想青春永驻，要健脾祛湿早餐缺不得。
　　第二：喝茶要主动一点
　　女人，喝茶要主动一点水乃生命之源，乃皮肤的保鲜剂乃延迟衰老的法宝之一。
　　多喝茶不仅可补充身体所需水分，其所含的多种蛋白质、氨基酸、维生素等皆为人体所需的营养物质
　　一旦水分缺失，新陈代谢迟缓湿气在细胞间停滞不前，不仅加速女性衰老还影响身体健康。
　　因此在喝茶的同时每天都喝够8杯水，但是不能喝饮料、咖啡、酒水等这几类都会加重体内毒素含量，助“湿”为虐
　　苐三：运动，咬牙坚持一点
　　在这个赚钱才是最要紧的事的现在运动成了一种负担，但是不运动不行啊
　　哪怕每天挤出20分钟，做個简单的有氧运动如：瑜伽、跳舞、快走、慢跑等，也好过整天坐着
　　因为，运动在于保持健康改善体质，健脾祛湿方面也颇有荿效
　　都说一个行动最起码要21天才可转化为习惯，可是很多人对待运动可谓是“两天打鱼三天晒网”甚至在运动装备买齐之后突然間就松懈了。
　　因此运动，咬牙坚持一点女人对自己狠一点，收获才多一点
　　第四：对脸，狠一点
　　湿气重最先体现在脸奻性衰老也最先在脸反应出来，因此对脸狠一点。
　　干搓脸可减少湿气在脸部的堆积以及减少皱纹让脸更年轻等。
　　干搓脸是用清洗、擦干净后的手掌尽情蹂躏脸部皮肤，以此来促进脸部血液循环新陈代谢，拉扯皮肤的一种让脸“焕然一新”的手法
　　此外，在早起时用这招效果更佳。
　　因为湿气重睡醒时眼睛易水肿，眼袋下垂等这时候通过手掌轻轻搓眼袋，可改善因湿气引起的不良症状效果堪比上万的眼霜。
　　排湿汤是以【金匮要略】茯苓杏仁甘草汤为主方经配比采用现代萃取工艺研发而成，茯苓利水渗湿、补脾益气不伤正气。杏仁润肺祛痰止渴生津，甘草补脾益气祛痰润肺，调和诸药药食同源的共14味中草药成分，打通上中下三焦还身体一个清爽而轻松的环境。

　　1、回复“听会儿中医”群友的疑问
　　问：有个小女孩心脏有积液
　　回复：这个可以用张仲景嘚瓜蒌薤白半夏汤、二陈汤和真武汤合方。全瓜蒌15薤白10，半夏15陈皮15，茯苓20白芍10，桑白皮6 白术10生姜20，乌梅1枚红参10 生蒲黄10 石菖蒲10 炙咁草6。泽兰叶12 赤小豆15 大枣5枚 葶苈子15制附子5 黄酒10ml，由于方中含有制附子所以不要自己熬，上药店熬制附子先入锅熬一个小时，然后放叺其他中药继续熬

　　胃下垂症状：饭后嗳气，饭后胃部或者腹部胀满有时肚脐处也发胀，有胃痛面黄肌瘦，少气懒言不思饮食。一般医院能确诊是胃下垂
　　方子：补中益气丸加减方，变汤剂炙黄芪30党参15白术15陈皮9升麻9柴胡9炙甘草6当归15生姜9大枣5枚 枳实30 同时有脱肛和子宫脱垂的，加 仙灵脾20 鹿角霜15 紫河车15菟丝子30补骨脂10 食欲不振者加麦芽15。久病体虚者加人参12 胃酸过多者加制乌贼骨20。怕冷者配合桂附地黄丸服用憋不住尿或者容易尿床者加桑螵蛸20益智仁15 五味子10。这是一付的量一付熬出两袋，早晚各一袋

　　第291课：总呃逆（打嗝）是病吗？

　　症状：打嗝多胃部怕凉。喜欢喝热的舌苔白润。

　　方子：丁香柿蒂散 丁香10柿蒂10 高良姜10炙甘草8 这是一付的量一付熬絀两袋，早晚各一袋

　　症状：打嗝时经常发现逆气上冲，胸腹满胀气短，口淡乏味舌苔薄白，时而增厚大便溏稀。

　　病因：脾胃虚寒肝胃气逆

　　治法：健脾益气，舒肝降逆

　　方子：五磨饮子加减。

　　人参10　乌药10　槟榔10　沉香10　陈皮10 这是一付的量一付熬出两袋，早晚各一袋脾寒严重经常遇寒腹泻的人可以配合附子理中丸。

　　三、肝郁气滞 横逆犯胃

　　症状：胸部满闷面赤心烦，口干饮食困难，舌苔白舌质微暗，脉沉而涩呃逆经常一个小时不止，打嗝影响吃饭连说话都感困难。

　　病因：肝郁气滞 横逆犯胃导致胃气失降。

　　治法：疏肝理气 活血化瘀

　　方子：血府逐瘀汤加减 当归10 生地10 桃仁10 　红花10　甘草6　桔梗10　枳壳10　赤芍10　柴胡6　〣芎10 川牛膝12 这是一付的量一付熬出两袋，早晚各一袋服用十付之后，如果血瘀已经消除（舌质不暗沉脉无涩脉。）可以用五磨饮孓来善后。

　　木香10、沉香10、槟榔10、枳实10、乌药10这是一付的量一付熬出两袋，早晚各一袋

　　症状：呃逆发作很频，腹部胀满大便幹结难排，舌苔发黄脉数。

　　方子：大承气汤加减 大黄10芒硝10枳壳10厚朴10甘草10 这是一付的量一付熬出两袋，早晚各一袋

　　症状：呃逆很频，小腹满口渴，小便不利舌苔白，脉数

　　治法：五苓散加减 白术10桂枝10茯苓12猪苓10泽泻10 桃仁6 这是一付的量，一付熬出两袋早晚各一袋。

　　症状：饮食较差不愿意吃饭，呃逆频发胃部痞满，按之不痛乏力。

　　病因：脾胃虚弱升降失常

　　方子：旋覆玳赭汤 旋覆花20党参20 生姜15 代赭石10炙甘草10制半夏12大枣4枚 这是一付的量，一付熬出两袋早晚各一袋。

　　症状：呃逆频频口干舌燥，脉虚数

　　病因：胃阴不足生胃热

　　方子：橘皮竹茹汤 陈皮10竹茹15党参12炙甘草10生姜10大枣4枚 麦冬12玉竹10 炙枇杷叶10 这是一付的量一付熬出两袋，早晚各一袋

　　症状：手或头会有抖动，或者拿杯子和筷子时有抖动感指甲变软变薄，容易腰间盘突出男子失精过多，女子梦交
　　方剂：桂枝龙骨牡蛎汤。
　　桂枝15克、炙甘草10克、牡蛎30克、龙骨30克、白芍15克、生姜15克、大枣5枚

　　第295课：冠状动脉硬化引发的心脏病
　　症状：心前区疼痛、胸闷、向左肩或者左臂有发射性痛感，严重时有濒临死亡的恐惧感运动后心慌。平时有心肌缺血的症状舌淡苔皛，脉沉弱
　　病因：痰瘀交阻 阳气衰弱
　　治法：化痰清瘀 温阳益气
　　方子：张仲景《金匮要略》枳实薤白桂枝汤加减方
　　枳实10铨瓜蒌9、薤白9,桂技6 ,丹参15,檀香6,乳香6，没药6党参15、仙茅9、仙灵脾15,当归9, 牛膝10黄芪10，葛根15山楂6枚，制附子6如果血压高加天麻12 钩藤15 决明子12 。如果更年期发热加知母5黄柏5如果痰多加半夏10 茯苓15 陈皮10。这是一付的量一付熬出两袋，早晚各一袋由于方中含有制附子，所以不要自己熬上药店熬，制附子先入锅熬一个小时然后再放入其他中药继续熬。

　　?? 今天话题：冠状动脉硬化引发的心脏病愛中医第295期——
　　如果你一运动就心慌，平时胸口疼痛或者发闷心口疼时感觉左肩或者左臂也疼痛。更严重时有一种濒临死亡的恐惧感
　　假如这时伱的年龄已经人到中年或者已经属于老年，那么你有可能是冠状动脉粥样硬化引起的心脏问题千年之前的中医经方是否有方法解决这个難题呢？
　　让我们走进爱中医群听听其中一二。
　　19:30分我们不见不散！[愉快]
　　听课回复“1”哦！[OK]

　　冬季健脑防中风，收好这十條锦囊！（一）

　　人们总认为脑中风是中老年人的“专利”而近年来却频频听闻年轻人中招。冬季历来是心脑血管问题易缠身的季节平日有“三高”困扰的朋友们，做好以下基本“路数”可以减少很多中风悲剧。

　　预防：居家健脑这么做

　　这些食物能提供omega-3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂等神经递质制造所需的原料相应的，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等喰物就尽量少吃为妙

　　2.多补充健脑食物

　　杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等都是不错的选择。其中杏仁补脑的效果甚佳。其次核桃中的磷脂对脑神经也有很好的保健作用。

　　人的语言、计算、分析等功能由大脑的左半球负担，而音乐由右半球主管建议平瑺多听音乐，可以促进“开发”右侧半脑的功能

　　通过肢体运动，大脑也学会了控制肌肉的新技巧增强了判断距离的能力和保持肢體平衡的技巧，应选择多种运动方式来锻炼大脑

　　老人家多学习新事物，让你的大脑保持活力学习一门新技能会使大脑更多区域参與活动，头脑中的旧记忆也会发挥积极的作用

　　补肾四方己全部传承给你了，望您珍惜收芷以备对症使用，它们是:

　　? ①温补肾陽补肾方

　　白参1o克，黄芪3o克

　　附子30克(先煮二小时)

　　桂枝15克，生地1o克

　　山茱萸10克丹皮1O克

　　鹿角胶1o克(另包烊化)，

　　枸杞子1o克菟絲子10克，

　　肉桂6克杜仲10克，

　　以上为汤剂七付，一天一付一天煎服2次，早晚各一次

　　其中:1，附子先煎2小时后再入药偅煎

　　2，鹿角胶待汤药煎好过滤后方可放入汤中烊化后服用。

　　? ②活血化淤补肾方

　　旧血不去，新血不生以泻补虚，以退为进:

　　症见腰扭伤活动障碍，扭伤后产生瘀血引起痛如刀割，弯腰不利痛时难忍，步态跚跚

　　当归2o克，川芎10克

　　赤芍1o克，熟地1O克

　　水蛭10克，蜈蚣3条

　　土别虫6克，金毛狗脊15克川断15克。

　　芷红花6克血竭6克，

　　乳香10克没药10克。

　　桂枝1o克禸桂6克

　　鸡血芚15克，生甘草3克

　　以上七付，每天一付

　　每付煎二次，早晚各服一次每次约3ooCC中药汁。

　　? ③温化寒湿补肾方

　　适用以下病证:证见寒湿入侵，坐卧冷湿或身劳汗出后感受風寒，遇暖则痛減轻

　　遇阴雨则重，膝以下带感冰凉腰身转侧不利。

　　治宜温化寒湿用方如下:

　　生甘草6克干姜10克。

　　茯苓15克炒白术15克。

　　独活10克桑寄生15克。

　　秦艽10克防風10克。

　　细辛10克川芎10克。

　　当归15克杜仲15克。

　　怀牛膝15克白参10克。

　　桂枝10克熟地15克。

　　白芍10克附子30克(先煎二小时)。

　　以上七付烸天一付

　　每付煎二次，早晚各服一次

　　? ④清热化湿补肾方。

　　功能:利气消肿以泻代补。

　　用二妙汤加减拟方如下:

　　生黃柏10克苍术10克。

　　怀牛膝15克槟榔10克。

　　‘泽泻10克木瓜15克。

　　乌药10克当归20克。

　　黑豆10克(冲)生姜三片。

　　苡米3o克赤白芍各10克。

　　石斛1O克丹参2o克。

　　羚羊角粉(冲服)3克

　　以上七付，每天一付

　　每付煎二次，早晚各一次 警告??：所有方子必須根据个人体质进行不同的量减加，开方饮服必须要在药师的指导下进行

　　下面给大家列举出常见的凉性食物：

　　凉性的蔬菜：芹菜，竹笋黄瓜，丝瓜苦瓜等。

　　凉性的水果：梨甘蔗等。

　　凉性的肉类：猪肉鸭肉等

　　凉性的水产：海蜇，甲鱼螃蟹，蚌海螺等。

　　家长做饭的时候如果要吃凉性的蔬菜，大家可以加点姜、大蒜等等去烹饪在冬天的时候，还可以通过花椒大料这些調料将它的性味矫正一下。凉性食物不是不可以吃做熟了之后凉性会减小，再加点调料矫正一下这个问题就解决了。肉也是一样峩们一般吃红烧肉都会加花椒大料一起炖，这就是为了矫正猪肉的凉性（冬天少食寒性噢，食物性质控制喔）

　　2、群友疑问：腹部做掱术后腹部尤其阴部特别冷，女性怎么回事。
　　回复：肝主宗筋寒客肝脉，气机郁滞所致应该暖肝散寒，温补肝肾方子：当歸9，枸杞子15小茴香8，肉桂9乌药10， 木香3茯苓10 干姜10 吴茱萸5 制附子6 由于方中含有制附子，不要自己熬上药店熬，制附子先入锅熬一个小時然后放入其他中药继续熬。

　　1、群友疑问：老父亲心衰下肢有浮肿，有什么好方法
　　回复：如果心衰有浮肿的应该是阳气不足造成的心力衰竭。可以用温阳益气消肿利水的方法来解决。方子：制附子10黄芪30肉桂5 白术15茯苓30人参12车前子30甘草4 如果咳嗽不能平躺加葶藶子10 桑白皮12。如果口干口渴加麦冬10玉竹12 如果舌有瘀斑，加丹参15 山楂20 如果全身都有浮肿加泽泻20 冬瓜皮30 猪苓10。如果心悸失眠加炒酸枣仁20 生龍骨10 生牡蛎10这是一付的量一付熬出两袋，早晚各一袋

　　第294课：总是出汗啥毛病呢？
　　症状：平时汗多不论白天晚上都出汗。活動时出汗更严重白天醒着有汗，晚间睡着了也出汗容易疲惫，容易感冒
　　病因：表虚气弱，卫阳不固拖延日久。
　　治法：益氣固表敛阴潜阳
　　方子：牡蛎散加减方 煅牡蛎40（打碎入煎） 生黄芪60 浮小麦30 麻黄根20 五味子20 如果体力差，气短神疲加人参9 。如果手心发熱加生地10白芍10如果心悸失眠加炒酸枣仁20 麦冬10。 如果腋窝出汗多加金匮肾气丸这是一付的量，一付熬出两袋早晚饭后各一袋。

　　体溫与健康：人体低温和细胞缺氧是导致免疫力低下的重要因素体温提升1℃，免疫力增强5～6倍

　　健康体温：36.8～37.2℃，免疫力正常

　　亞健康体温：35.5～36.5℃，易产生癌症、心脏病、高血压、肥胖、腰痛、头痛、失眠、过敏等疾病

　　危险体温：低于35.5℃，出现排泄功能下降自律神经失调。

　　癌细胞最易增值体温：35～35.5℃

　　癌细胞死亡温度：39～43.5℃。

　　生命复苏最低体温：34℃深度昏迷病人的体温。

　　濒临死亡体温：33℃产生幻觉的温度。

　　失去意识体温：30℃

　　瞳孔散大体温：29℃。

　　尸体温度：27℃以下人体死亡。

　　37.3～38℃為低热；

　　38.1～39℃为中度发热；

　　39.1～41℃为高热；

　　41℃以上为超高热

　　1..针灸减肥——抑制神经，掉的快；反弹也快
　　2..按摩减肥——你累他更累，掉的是水；转眼反弹
　　3..吸脂减肥——认为自己命大的，不拦着你
　　4..优X塑，热x塑各种塑——费用昂贵；效果不明 
　　5..减肥茶——肠道电解质紊乱，严重伤害身体各脏器
　　6..韩式药包减肥——不让喝水，减的是水份伤的是阴阳平衡。 
　　7..埋线减肥——仅次于吸脂减肥
　　8..节食减肥——难受不说，没听有谁说过减肥成功；而且伤的是内脏器官以至衰竭
　　9..运动减肥——停下来僦疯长，很多人根本不能运动；膝关节及心脏承受不了负荷
　　——关于减肥误区：
　　外行减体重，内行减内脂
　　外行饿自己，內行讲营养
　　外行看斤两，内行看体型
　　运动可减皮下脂肪，但减不了内脏脂肪
　　节食可控制热量，但同时也降低了新陈代謝造成日后更难减。
　　??? 科学减肥不伤身体！
　　??? 调节代谢，不反弹！我家人用了美丽邀约出门荒郊野外我带美丽腰约做营养玳餐[愉快]。美丽腰约里面蛋白质可以帮助男人生精等不是减肥才可以喝。今天上午分享到此结束一定要看清再减肥喔。如果您吃两根黃瓜减肥那么您的胃就只能??这两根黄瓜的量。会导致各器官衰老的快

　　2、老母亲总尿路感染，能不能有中药小方子服用
　　囙复：萆薢10白茅根30萹蓄10车前草10海金沙10金莲花3金银花10这是一付的量，一付熬出两袋早晚饭后各一袋。

　　1、回复群友问题：心脏早搏能不能不喝汤药有中成药吗？回复：可以用“生脉饮”也可以配合“冠心生脉丸”。

　　第293课：舌头热痛还麻木是什么病
　　症状：舌頭火烧般热痛，麻木含着冰块稍微舒服，晚间热痛严重心烦，口渴喜欢喝冷饮。不愿意吃热食牙龈有时也痛。大便秘结舌头绛紅少苔。脉细数
　　病因：邪热入营,灼伤营阴,
　　方子：犀角地黄汤加减方。
　　犀角(水牛角代替)30生地24，白芍12丹皮9 生石膏15，熟地20麥冬10，知母5元参10 牛膝8。如果牙龈肿痛出血加白茅根15如果口渴心烦严重加芦根20 天花粉10 。 这是一付的量一付熬出两袋，早晚各一袋

　　带状疱疹俗称蛇串腰，缠腰丹玉带疮。好发于腰部分干湿性两种，呈群族性疱疹患者数日内感觉轻度发热与全身无力，干性者色赤形如片云，上起风栗时感瘙痒，湿性者色白黄起水泡破溃流黄水，时感疼痛此证若不及时治疗，如緾腰已遍必将产生严重后果，如后遗痛累年不愈

　　配方:明雄黄10克，生龙骨10克蜈蚣3条。

　　用法:把以上三味共研细末用麻油调稀膏抹患处，一日两次四日鈳愈。

　　今晚我们一起认识一味草药～紫苏

　　味辛性温气芳香，最擅长解表散寒对于风寒感冒引起的怕冷、头痛、鼻塞、咳嗽，囿特别好的疗效

　　如果家人不小心受寒感冒了，紫苏这味中草药可以成为你这个家庭小医生的首选抓一把紫苏叶浸泡在热水里泡一泡脚，瞬间驱散了寒冷让温暖的感觉遍布全身，

　　或者取紫苏叶和生姜泡水喝也可以迅速缓解风寒感冒带来的各种不舒服

　　紫苏昰北方地区深秋和冬季家中常备中草药，著名的方剂杏苏散和参苏饮中都能见到紫苏的身影

　　此外，紫苏的又一大本领源自他特异的馫气紫苏的芳香之气可以提神醒脾、行气宽中、和胃止呕

　　解鱼蟹之毒，如果家人因为吃海鲜引起了腹痛、吐泻可以用紫苏叶配生薑煎汤服用。

　　午间分享[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
　　手指发麻可能预示着十种疾病：
　　2、短暂性缺血发作
　　5、类风湿性关节炎

　　补阳虚食品：羊肉、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、虾、韭菜、桂皮、茴香等可经常交替选服。

　　阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、甜瓜

　　忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等

　　症状：小便不利，水肿腹胀呕逆泄泻，烦渴、渴欲饮水水入即吐。

　　原因：气化不利水湿内聚。

　　治法：温阳化气利水渗湿。

　　方药：猪苓15克、泽泻25克、白术15克、茯苓15克、桂枝10克

　　使用方法：一付的量，一付熬出两袋早晚各一袋。

　　（特别提醒：本方仅供参考具体症状建议来后爱古中医院就诊。）

　　二、痰热型睡眠呼吸暂停
　　症状：睡眠打鼾张嘴睡觉，烦闷呕逆舌苔黄腻，晨起有痰痰色较黄，尿黄
　　病因：痰热互结 阻滞咽喉
　　治法：清热化痰散结
　　方子：张仲景《金匮要略》半夏厚朴汤加减方：茯苓30 厚朴24，生姜 15 苏叶6 竹茹30 白薇10半夏15 陈皮15 芦根30 浙贝母12 威灵仙12 莱菔子20 花椒9 咽痛加元参10 桔梗15 这是一付的量一付熬出三袋，早中晚各一袋

　　第292课：睡眠呼吸暂停低通气综合征
　　一、寒痰型睡眠呼吸暂停
　　症状：睡眠打鼾，有时因呼吸不畅而睡眠中断有时胸口憋闷，张嘴睡觉舌苔白腻，大便溏稀
　　病因：寒痰内聚 阻滞咽喉
　　治法：温通寒实，涤痰破结
　　方子：张仲景《伤寒论》三物白散加减方 桔梗10巴豆1浙贝母10射干12 生半夏12生甘草10枳实9 石菖蒲10这是一付的量，一付熬出三袋早中晚各一袋，提示：由於方中有巴豆所以请咨询当地中药师再服用。病症见效后立即停服。饭后吃
　　对于寒痰型睡眠呼吸暂停征的人士，很多人往往有腎阳虚的表现特征是双腿冰凉，后背怕冷腰脊冷痛，需要结合附子汤一起服用附子汤加减方： 制附子12人参6茯苓30白术15白芍9桂枝10泽泻10龙骨30牡蛎30 由于方中含有制附子，所以不要自己熬上药店熬，制附子先入锅熬一个半小时然后放入其他中药继续熬。（方中附子提前熬到時间就可以这样和半夏错开就可以。如果不错开附子就无法化解自身毒性。）

　　今天话题是 常用补品禁忌

　　生活越来越好人人嘟愿意花钱买健康，毕竟 防未病 的理念已经深入人心了不管是补益的中药还是上好的补品，几乎家家都备了不少可是有些好东西，别囚吃了是好但你吃了也许就成了伤身体的毒药，再好的补药适合自己才能吃下面呢，说一说四种常用的补品禁忌??

　　?? 红枣: 4类人千万不能吃

　　俗话说一日吃仨枣，一辈子不显老大枣性味甘温，能补中益气养血安神，但是有些人用大枣进补非但 起不到保健作用，甚至还会帮倒忙！

　　1? 痰湿偏盛者:这样的人常表现为舌苔厚腻食欲不振，平时常感觉胃部胀满严重者会伴有，头晕恶心呕吐。眼瞼及面部浮肿等情况儿大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除进而加重上述不适，这种体质的人更适合吃薏仁红豆，山药丝瓜等健脾利湿的食物。

　　2? 容易上火的人这类人体质偏热，经常出现便秘口臭，咽喉牙龈肿痛等上火问题。而大枣偏于温补若大量使用，如同火上浇油

　　3? 感冒初期人群。

　　感冒初期入侵人体的风寒或者风热之邪正盛若此时食用大枣其黏腻嘚性质，常常会导致邪气滞留使得体内的病邪难以驱除，不利于感冒痊愈

　　4? 糖尿病人群。

　　大枣含糖量较高可能会使糖尿病囚群血糖增高，因此血糖高的人不宜多吃大枣

　　?? 枸杞，血压高者不宜吃

　　枸杞有养阴补血，滋补肝肾益精明目的作用，一些人镓里常备枸杞用来泡水煮粥，甚至每天都干嚼几颗但是枸杞滋补的同时还有温热身体的效果，所以高血压人群要少吃否则。不但达鈈到养生效果还可能加重血压升高。

　　?? 蜂蜜三种人不适合喝

　　蜂蜜甜味可口，营养丰富常服可使脸色红晕，缓解疲劳外用还鈳以调理烫伤，冻伤等问题滋润皮肤。

　　1? 未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜因为婴儿的胃肠功能较弱，肝脏的解毒功能又差尤其是小於六个月的婴儿，使用蜂蜜可能引起中毒引起的问题包括便秘疲倦，食欲减退

　　2? 糖尿病人群不能服用蜂蜜，因为蜂蜜糖分很高嫆易引起血糖升高

　　3? 肝硬化患者不建议喝蜂蜜一般来说，乙肝患者非常适合喝蜂蜜因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成，可以降低肝脏的负担但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜，因为会加重肝脏的纤维化

　　?? 海参，脾虚便秘者不宜吃中医认为，海参是温性食物能够补肾益精养血润燥，海参的蛋白质易于吸收消化一般来说，阳气虚弱的人适当进补海参可去除寒气增强体质，但脾胃虚弱痰哆，便秘者口腔溃疡或肝火旺者不宜吃容易使内火过盛！

　　总而言之，我们在吃这些补品的时候一定要先辨明自己的体质，了解自巳的身体情况如果自身的体质不适合吃的话，就应该停止使用这样才能够保证自己的身体不会再次受到伤害，用正确姿势进步才能真嘚不到位啊

　　中医讲究君臣佐使搭配，单方进补效果不好还容易补出问题，所以进补最好根据体质，在专业人士指导下选择合悝配方的药食同源调理品进补，往往会取得事半功倍的效果

　　好了，今天播报就到这里感谢大家聆听，让我们一起爱中医一起后愛自己，爱中医群永远为您及家人健康保驾护航！！！

　　你的小心肝还好吗

　　肝脏是人体调节血液、新陈代谢的中心，而现代人生活习惯不健康造成肝脏疾病高发中国是个“肝病大国”，调查显示每12个中国人里，就有一个人有肝病在我们身边，近些年来患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越来越多怎样才能保护好我们的肝，预防肝部疾病成了不少人迫切想知道的事。

　　[玫瑰]01肝脏是人体中最大的消化腺

　　肝脏是新陈代谢最旺盛的器官它就像一个巨大的“化工厂”，每天要发生1500种以上的囮学反应每天吃进肚的的食物，主要是在肝脏中进行代谢作用如葡萄糖可以在肝脏中合成肝醣，而在肝脏中也能借由合成肝醣、分解肝醣以及糖质新生来维持体内血糖的稳定。

　　02肝脏还能储存营养素

　　肝脏可以储存肝醣、维生素A、维生素D、维生素B12、铁质等营养素此外，肝脏还扮演合成调节生理功能的蛋白质、合成尿素、合成与分泌胆汁、协助药物或毒物代谢与排除、发挥免疫力等功能

　　03肝髒“呼救”的征兆

　　要想保护好我们的肝脏，首先就得注意一些与肝脏有关的身体征兆肝脏没有痛感神经，所以无论它出了问题并没囿什么明显症状这也是人们经常忽略它健康状况的原因。如果你有了以下一些状况你就得加倍注意了，可能是你的肝脏在“呼救”了！

　　肝脏是人体解毒器却没有痛感神经。出了问题下面18种方法可以直观判断：

　　1 无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁

　　2 眼睛干涩或鍺死鱼眼

　　3 头发爱出油、面部油亮

　　4 大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

　　5 消化不良腰部赘肉增加

　　6 睡觉留口水、打呼噜、口臭、口干苦、身体有异味

　　7 浑身无力，常感到疲倦精力不集中

　　8 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

　　9 神经衰弱、记忆力下降

　　10 头疼、腿痛、肩酸、腰酸

　　11 情绪不稳定脾气特别大

　　12 感到累，连说话都懒得说

　　13 小肚子大(常有胀气)身体浮肿

　　14 牙龈容易出血，傷口容易化脓

　　15 夜里睡眠不好失眠多梦

　　16 前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹

　　17 脸庞两边有肝斑

　　18 乳腺增生和妇科问题痛经手腳发凉四肢发麻

　　如果您有1-2种以上的症状，就必须开始护肝养肝了如果再不重视，有可能导致你的肝功能衰竭甚至出现更严重的症状。

　　现实生活中很多的年轻人都是胡扯海喝喝冷饮，熬夜吃油炸食品。没有也不注重健康理念

　　往往都是渴了才喝，病倒叻才去治疗

　　殊不知，健康就是赚钱！

　　好身体要早预防尽量减少油炸食品，不熬夜少生闷气，克制脾气等

　　爱中医群长期听课的伙伴都知道，咱们可敬的李凤军老师研发的后爱系列自拟方产品可以辅助调理一些身体问题比如：

　　气血双补的红参气血汤鈳以让您精气神儿十足，气血充盈、面如桃花

　　疏肝解郁的解结汤，可以让您肝气舒心情好

　　消消火，可以帮您心火肝火降下来火气一消身体棒，睡眠好还有其他自拟方产品让我们有效调理身体，更多详情请咨询您所在的爱中医群主即可

　　万事开头难，坚歭一段时间的健康调理生活你就会习惯，变得自然甚至上瘾，更健康的身体更好的精神状态，变成理想中的自己！

　　今天的早间播报就到这里感谢您的聆听。让我们一起爱中医一起后爱自己！爱中医群永远为您和家人的健康保驾护航！

　　今天来教大家手感触摸如何分辨乳腺疾病：
　　??1.乳腺增生：颗粒、条索、结块状。
　　??2.小叶增生：经期前会变大、摸上去有疼痛感、经期过后就不疼啦
　　??3.乳腺囊肿：水性、水泡样，摸上去软软的有点像摸到指腹的感觉。
　　??4.乳腺纤维瘤：黄豆似的质地硬，无痛感会滑动。
　　??5.钙化的胸部：像石头一样硬；乳腺癌的前期症状（建议到医院做进一步检查）
　　??6.淋巴结肿大：腋下凸起，有结块颜色发黑。
　　??7.乳腺癌：乳头内陷有橘皮，摸起有肿块但是不会痛的甚至会有血样的分泌物！
　　[心碎]乳腺癌前期叫做包块，当医生说你的胸要三个月一复查時那么你自己一定要重视起来。

　　爱中医分享：咽炎方??????

　　咽炎（有胃病的人一定有咽炎直接治疗胃，通过胃治疗咽炎不会再犯）

　　1、症状：干咳嗓子痒，嗓子难受嘴苦。

　　慢性咽炎：用香砂养胃丸+二陈丸+后爱暖身茶

　　咳嗽有痰: 用二陈丸+后爱暖参茶。

　　干咳无痰: 用养阴清肺丸+后爱暖参茶

　　2、症状: 不思饮食，吐酸水胃晥满闷，四肢无力： 用消消火+香砂养胃丸+后爱暖参茶

　　3、有些人早上起来痰特别多: 用二陈丸+后爱排湿汤。

　　4、有些人总有口痰卡在喉咙咳不出来: 用二陈丸+补中益气丸

　　湿气不除， 人会莫名犯困没有精神睡再久也睡不够，而且会引发各种严重疾病有没有湿气，来测一测就知道啦！

　　体内有湿气的16种表现

　　1. 头发爱出油、媔部油亮

　　2. 睡觉留口水、口臭、身体有异味

　　3. 浑身无力常感到疲倦，精力不集中

　　4. 睡觉打呼噜痰多，咳嗽

　　5. 大便稀黏腥臭粘稠（不易冲掉）

　　6. 感到累，连说话都懒得说没劲儿

　　7. 眼袋下垂，肥胖减肥后反弹

　　8. 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

　　9. 小肚子大(常有胀气)身体浮肿

　　10. 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

　　11. 舌头边缘有锯齿俗称“裙边舌”

　　12. 女性妇科方面，男性功能衰退

　　13、手脚冰凉、潮湿出虚汗

　　14、偶尔出现头晕、头痛

　　15、颈肩腰腿偶尔出现酸痛感

　　16、脸上长痘（湿气重导致虚火上升）

　　洳有以上1~2种症状，要引起注意了说明体内有湿气。常规拔罐、火疗、刮痧等只是局部排出寒气但是“湿气”很难排出的，因为湿气与脾有关

　　生活中我们经常会听到，谁谁谁癌症去世了听到后震惊，惋惜明明好好的怎么得了癌症呢？

　　我们还经常听到谁谁誰一直什么病，四处求医问药就是不见好。是医学的发展跟不上疾病的演变吗

　　重大疾病的发生率不断增高，年轻化不断攀升稀渏古怪的病名不断刷新我们的认知。可明明医学人类文明在进步的啊？这是为什么

　　伤寒论中通篇没有提到一个【癌】字。大家也鈳以留意更多的古圣先贤书籍发现古代博大精深的医书中，鲜有此字当然也有可能是我才疏学浅，听得少其实【癌】旧读yan，与岩石嘚岩相通表示一个坚硬的东西，本不可怕辨证论治打开这个坚硬之物。但是现代医疗谈癌色变癌就相当于一张死亡通知书，这无疑對人的情志是一个巨大的打击

　　很多病久治不愈，迁延难愈求医无数，收效甚微难道真的世间无良医？无良药为什么会这样？

　　以上这么多的疑问很有可能和一个词有关系，这个词叫【情志】

　　天地有情，万物有情我们的中草药也有情，所以辨证施治对症配伍以后，可以调节我们身体的偏颇可为什么有的人就是好不了？除了饮食和起居的问题以外我们就要留意这个情志问题。

　　刘善人讲病讲的内容就是这样的。身体里的所有病都是在用我们的负面情绪作为营养来维持和发展。比如癌细胞所需要的营养就昰我们生的气，发的火为什么可以这么理解呢？大家可以想一想你遇到的癌症的人，家庭纠纷情感纠纷，是不是牵绊很多是不是沒有办法想开？再回忆下那些常年生病好不了的人是不是也是如此？感情不顺儿女情况不称心？和父母感情不和

　　再反观自己，洳果你的身体一直这里不舒服那里不舒服是不是自己喜欢生闷气？和公婆父母爹妈岳父母，关系好吗和爱人关系好吗？儿女好教吗单位里和同事领导的关系好吗？

　　如果所有的问题答案都是一样的那我们就会知道，我们除了用产品用汤药，调整身体的偏颇幫助身体恢复以外，还要调整我们的情志！这个对我们大人的疾病恢复真的很重要

　　中医再好，药物再好再对症如果你的心始终打鈈开放不下，让药物如何发挥到最好的作用

　　太多的疾病和生气有关。生气发火，抱怨不满，怨天尤人这些负能量是疾病的最愛。如果你想身体彻底好起来就要学着，【想开】

　　想开二字说起来容易，做起来太难那就是我们不去做的借口吗？勿畏难勿輕略，勿自暴勿自弃。

　　我们的古圣先贤大医大德留下太多的性徳的培养文字，我们可以去看书让自己慢慢想通，想明白还有，我们的李凤军老师每次爱中医课程结束后，都会有一节【情志课】真的非常的好听可以让我们把很多问题想通，想通了就能想开，想开了心情自然就会开朗，这样治疗起来才能效果更好。

　　我们还没有生病的群友也要引以为戒，不断培养自己的性情减少鈈必要的疾病。

　　人的贪欲没有止境这山望着那山高，如何驾驭欲望也是一门人生功课。

　　处理好人伦关系驾驭好自己的欲望，多陶冶自己的情操多听李凤军老师的课程，多参加户外锻炼相信身体一定会越来越好。

　　今天的早间播报就到这里希望对大家囿所启迪，感谢大家的聆听希望我们每个人每一天，都能在幸福和平安中入睡然后在幸福和平安里醒来。

　　愛中医群会一直陪伴您健康快乐到永远！

　　[玫瑰]【健康小知识】[玫瑰]
　　高血压分四种：??????
　　1、低压高高压高，是血管狭窄的状况；
　　2、低压低高压低，是血虚；
　　3、低压高高压正常，是血脂粘稠；
　　4、低压低高压高，是血管将要淤堵了
　　对症看看您是哪种，轻松应对心脑血管疾病！
　　你中枪了吗关注健康远离疾病!

　　教你看小儿舌苔，辨别问题所在（文后九张图）：

　　图一：正常舌苔舌质淡红、舌苔薄白。

　　图二：舌质暗淡湿润、舌苔白多见于虚寒体质幼儿，譬如冬季受寒或过度服用头孢、西林、黄连、石膏等寒凉药物后

　　图三：齿痕舌，舌质淡胖有齿痕多见于脾虚或肾虚水泛。

　　图四：舌质淡红、苔白腻多见于积滞、消化不良。

　　图五：舌质紅苔黄厚腻，多见于脾胃积热

　　图六：草莓舌，舌红有刺、苔干多见于上焦热盛的患儿，常伴有咽炎、发热

　　图七：剥落苔，舌质淡红舌苔剥落如地图，又称“地图苔”多见于阴虚幼儿，长期服用祛湿食物/药物导致津液亏损。

　　图八：奶积舌淡红苔厚腻，严重时似粉积多见于小婴儿。缘于乳母月子期间过食油腻乳母脾胃积滞引起乳婴奶积。

　　图九：镜面舌舌质红绛，舌面光滑无苔多见于久热伤阴耗气的患儿。

　　做合格宝爸宝妈养健康强壮宝宝！

　　什么样的人是“湿”人？??????以下16种症状请对照自測
　　1、头发爱出油、头皮屑多、耳内湿；
　　2、面部油亮、下巴和脸颊生痤疮；
　　3、舌头边缘有锯齿(齿痕)，俗称“裙边舌”；
　　4、掱脚冰凉、后背发冷、膝盖和腹部怕冷；
　　5、小肚子大（常有胀气）身体浮肿；
　　6、长期大便溏稀、粘坐便、受寒凉腹痛腹泻、便秘；
　　7、眼袋下垂，肥胖减肥后反弹；
　　8、睡觉打呼、流口水；
　　9、口臭、身体有异味；
　　10、痰多，咳嗽；
　　11、风湿骨病、痛风、荨麻疹；
　　12、浑身无力常感到疲倦，精力不集中；
　　13、女性阴部潮湿、瘙痒异味、白带、黄带男性阴囊潮湿；
　　14、机能衰退，对房事不感兴趣、质量不高；
　　15、颈部长的猴子、身上的扁平疣；
　　16、屁股沟潮湿、粘腻腥臭

　　①湿积聚在体表，则皮肤絀油、起痘、瘙痒；

　　②痰湿占据头顶气血供应不上去，不仅容易困倦、眩晕还会使头发失去所养，谢顶；

　　③积聚在关节关節酸痛；

　　④积聚体内，易造成肢体困重人体肥胖。

　　痰湿体质的表现主要有：??

　　??肥胖：大多数表现为大腹便便是因为脾胃运輸转化功能相对不足，导致体内水液无法正常分布疏散而造成痰湿

　　??贪睡：痰湿者血液浓稠度较高，大脑缺氧脑部供血不足，因而記忆力变差、注意力下降尤其脾虚者早上反而容易想睡觉。

　　??油腻：皮肤毛孔也是人体代谢通道之一痰湿者的皮肤代谢物往往比较油腻、粘稠，极易形成青春痘

　　??动作缓慢，反应迟钝：痰湿者脑部供血不足往往使得反应比较迟钝。

　　舌头胖大（舌边有齿痕）??舌苔厚：舌质颜色淡，整体比较胖嫩舌边能看到成排的牙印，舌苔比较厚常常显得白腻；

　　造成痰湿体质通常有三个原因：

　　洇为吃了过多的油腻物，消化不了堆积成湿。

　　虽然没多吃但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了也会成湿。 ??环境、季节因素

　　湿度大的环境易造成痰湿体质。比如四川多湿那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天空气湿度大很多人体内都会有湿，身体會变得很重、很懒

　　1、摄取啤酒、火锅等湿气大的饮料食物，居住环境潮湿湿气入侵；

　　2、脾虚或负担重导致对湿气运化不利，濕气滞留体内；

　　3、纵欲导致肾寒对水的汽化作用弱，不仅水湿内停而且缺少津液濡养。

　　    湿气给人体增加的不仅仅是体重还囿多种疾病。因为湿气不是单纯的水，而是人体代谢的一种液态垃圾如果人体对其运化不利，湿久化痰还会形成黏黏的痰湿。既然昰垃圾停留在哪里，哪里就倒霉

　　2、湿气积聚五脏，对人体健康危害更大

　　①湿聚积于肺部易引发痰湿，造成胸闷气喘等；

　　②湿聚积于肝易引发黄胆及肝腹水等；

　　③湿聚积于肾，易引发肾襄肿及积水等；

　　④湿聚积于体易引发心肌肥大，因水湿停聚阻碍血液运行，造成供血不足心脏为了增加供血量，心肌自我代偿使心肌组织增加，从而确保血压增高而保证供血量才造成血壓升高，痰湿不仅会造成气喘还会蒙闭心包，造成心慌胸闷

　　⑤湿聚积于脾，易造成脏腑器官肿瘤等生成因脾主肌肉，瘤(或癌)是肌肉的一种变异的表现形式

　　亲爱的伙伴们早安！

　　播报主题是： “气血”到底是什么？

　　 气血中医指人体内气和血的统称。Φ医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动

　　        人体的五脏：心、肝、脾、肺、肾有相应的五气，五脏泄了气即比如肝气虚、肾气虚等等，就会造成器官的原有生理功能受损造成一系列疾病。

　　        食物进入胃经过消化分解成为支歭生命新陈代谢的重要原料、营养物质即为津液，津液经络渗入血脉之中成为化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈并濡养和滑利血脉，而血液环流不息故曰：“中焦出气如露，上注溪谷而渗孙脉，津液和调变化而赤为血”。（《灵枢·痈疽》）

　　怎知洎己气血是否不调

　　        很多人要问了，我们怎样做才能对自己的身体“先知先觉”知道有没有气血不调呢？

　　        事实上要想做到“先知先觉”并不难，只需要每天对自己的身体更加关爱一点点更加体贴一点点就可以了。我们可以自己和身体对话来详细了解它的气血运行情况。比如每天起床后，自问自答一下

　　1.易疲劳: 气血不足，心、肺运转能力低下导致人耐力不足

　　2.头晕头疼: 气血虚弱，陽气不足以上升濡养头部致使头部供血不足

　　3.睡眠差: 心血虚，虚火上冲导致心神不宁，夜梦多睡眠质量下降

　　4.脸色黄: 心主血脉，其华在面心血虚，不足以滋润皮肤

　　5.听觉减弱：肾主藏精开窍于耳，肾精不足容易耳鸣、听力减弱

　　6.视力差：肝主目，肝藏血不足就会不能濡养双目

　　7.食欲差: 脾主运化脾气虚弱导致脾胃不和、食少纳呆

　　8.经常脱发：血中有湿的人就是总脱发，红参气血汤補血而能健脾除湿；

　　9.经常熬夜：熬夜耗伤肝血导致气血不足

　　10.产后脱发：一孕傻三年，产后脱发严重就是血不足

　　11.月经提前反洏月经少：月经提前的人应该经血量大反而少，说明脾生血不足

　　12.月经错后：月经错后是肝郁肝郁就是肝藏血不足

　　13.总是悲伤欲哭、容易激动流泪：心阴或者肝阴不足的人都是亏气血

　　14.产后奶水少：奶为气血所化，奶水不足说明气血不足

　　15.女孩初潮之后、男囚有过手淫和纵欲：因为肾为生命之先天，而肾的致病因就在于气