鸡胸肉炒芹菜的做法可以和芹菜木耳百合番茄一起吃吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-05 23:24 标签： 鸡胸肉炒芹菜的做法
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“很多网上的小伙伴都会问我：jacky敎练到底减肥要怎么吃。我也经常给大家一些讲座谈原理但是很多同学还是希望我能实际给出减肥期间推荐的菜谱，现在我就从健身敎练的角度去给大家推荐一些减肥适合吃的菜。
每道菜我根据蛋白质碳水，脂肪的比例以及热量和膳食纤维的多少，会给个减肥指數的评判比如这道芹菜炒鸡胸肉炒芹菜的做法,就是3颗半星：★★★☆，推荐食用也欢迎希望保持或者改善身材以及健康的小伙伴，一起来学做健康美食”

芹菜炒鸡胸肉炒芹菜的做法-减肥期做法的做法

因为是给需要减肥的胖友提供的，所以在保证基本口感的基础上尽量少油少盐和淀粉等。
鸡胸肉炒芹菜的做法如果是冷冻的提前放入水中解冻；

芹菜切成4-5CM的条状
鸡胸肉炒芹菜的做法切粗丝即可，不用太細

倒入橄榄油少许（没橄榄油玉米油也行），然后下葱姜蒜爆香

加入鸡丝爆炒，等鸡丝略微发白有个6,7成熟，倒入芹菜丝

翻炒芹菜絲和肉丝，快熟时加入少许盐我还放了点蒸鱼豉油。

装盘上桌本菜为了考虑减肥效果，没有用淀粉抓鸡丝口感会略微偏柴点。

芹菜炒鸡胸肉炒芹菜的做法-减肥期做法成品图

本菜减肥指数：★★★☆减肥期间推荐食用
1，热量一共589卡平均100克74卡热量，
2平均100克食材含有膳食纤维一共0.75克，
3平均100克食材含有蛋白质8克，脂肪3.25克碳水化合物3克。

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  • [随意吐槽]芹菜鸡肉同食伤元气

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  • [随意吐槽]改天试试！看起来很开胃

  • [随意吐槽]好馋啊，太香了

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2.准备一块鸡胸肉炒芹菜的做法和┅些泡发的木耳

3.将鸡胸肉炒芹菜的做法切片用生粉老抽，酒腌制15分钟左右

5.将腌制好的鸡胸肉炒芹菜的做法洗净

7.另起锅热锅冷油，将芹菜倒入锅中煸炒

8.接着将木耳倒入锅中一起煸炒

9.待芹菜炒至透明色时将鸡肉片倒入锅中，撒盐炒匀即可

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