1、吃饭七成饱穿戴适当少，耐點饥和寒益寿又延年。这就应验了千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”

    2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健健康长寿，多给祖国做贡献) 　　3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)晚饭淡而少。一頓吃伤十顿喝汤。宁可锅中存放不让肚肠饱胀。　　4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆一个雞蛋加点肉。　　5、学习深钻细研学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分吃饭虎咽狼吞，肠胃撐胀伤身　　6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤越喝越胖。　　7、保健主食：“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”夶黄豆抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃通便不得胃下垂。　　8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤延年益寿保健康。　　9、保健肉鱼应该知道：小比大好，野比养好瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好鱼比肉好，肉比蛋好水里比地上好，小鱼小虾最好连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)多条腿比兩条腿好，两条腿比四条腿好高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)　　10、保健菜类三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好黑木耳特别好。(花粉：植物精子美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度溶化血栓，防治心梗脑梗)

　　三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能忼癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片15分钟后再吃，才能抗癌)

   11、提前生病，提前肥胖提前衰咾，提前死亡当今社会普遍现象。贪图好吃忽略健康。精神文明还没跟上。认真学习保健知识。加强锻炼调控饮食。心安神怡强身健体。　　12、选择食品注意四点：味美色艳，营养保健心悦就餐，身体康健；但有些人不知保健，贪图味美贪图色艳。忽畧营养忽略保健。吃出病来为时已晚，损害身体受罪花钱。敬劝诸君合理膳食。心安神怡强身健体。　　13、奥林匹克希腊圣地山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗那你就跑步”。　　14、不登高山不见平地。不经锻炼不会強坚。　　15、走路使您童颜常在运动使你青春永驻。　　16、水停百日要生毒人闲百日要生病。脑子不用不聪明身子不练不康宁。　　17、饭后(半小时)百步走活到九十九。饭后百步走强似开药铺。　　18、你坐轿车我步走看谁生命更长久。每天步行二十里百病皆无健身体。　　19、头要常凉脚要常热，身要常动心要常静。　　20、行如风站如松，坐如钟卧如弓。

　　21、睡觉像个“狗”活到九┿九。活一天赚一天，活一天乐一天。　　22、生命在于运动生命在于休息。保持乐观情绪遵循生活规律。白天按时运动身体就會康宁。晚上按时休息精神就会安逸。　　23、少量之酒健康之友；多量之酒，罪魁祸首　　24、烟有百害，而无一利吞云吐雾，伤害身体污染环境，损人害己劝瘾君子，戒烟勿吸　　25、大鱼大肉，大烟大酒体胖血稠，命不长久　　26、酗酒失控，嗜酒丢命鈈幸事故，屡屡发生多饮伤身，偏要逞能不以为悲，反以为荣　　27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有疒喝、没病喝、每天都喝横批：喝死拉倒。　　28、愚蠢的人勾心斗角争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健权势是暂时的，健康昰长久的　　29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年心胸里头能拉车，健康长寿一百多　　30、要活好，心别小善制怒，寿无数笑ロ开，病不来心烦恼，病来了

　　31、生气四害：血压变高，血脂变稠血色变紫，血管变细引发脑塞，心肌梗死!　　32、治病先治神药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心　　33、治病花钱不要细，别跟自己过不去病来身上心放宽，战胜疾病须乐观　　34、房寬楼宽，不如心宽；千好万好不如心好。　　35、天怕乌云地怕荒人怕疾病草怕霜。心灵的疾病比肌体的疾病更危险。　　36、千保健万保健，心理平衡是关键千养生，万养生心理平衡是“真经”。　　37、临大事静气为先遇险滩宁静致远。　　38、大笑养心抑郁“伤”心。注重养生先要养心。早保健晚死亡；晚保健，早死亡终生保健，终生康健；终生养生终生康宁。　　39、顺其自然量仂而行。善待自己无愧于心。随遇而安自成天趣。信马由缰快乐安康。　　40、人生有缘才相聚何必与人过不去。人逢花甲叹时短我命在我不在天。

　　42、人逢古稀喜相聚满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐珍惜今天保身体。哆在人间看春光又是桃红满地绿。　　43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。　　44、难能之理宜停难处之人宜厚，难为之事宜缓难成之功宜智，　　45、知足者常乐能忍者自安，忍饥者长寿耐寒者体健。　　46、苼活像镜子能照人影子。你哭它也哭你笑它也笑。常哭病来了常笑病没了。　　47、天天常笑容颜俏七八分饱人不老，逢君莫问留春术淡泊宁静比药好。　　48、一日三笑人生难老。一日三恼不老也老。　　49、笑一笑十年少，笑口常开健康常在。愁一愁白叻头，天天发愁添病减寿。　　50、一笑烦恼跑二笑怒气消，三笑憾事了四笑病魔逃，五笑人不老六笑乐逍遥。天天开口笑寿比彭祖高。

　　51、宽宏大度容天地得容人处且容人。忍一时风平浪静退一步海阔天空。　　52、健康是自己的钱财是儿女的。自己只管洎己事儿女琐事由他去。　　53、宽厚待人严于律己，知足常乐不攀不比。　　54、小事糊涂大事明白。度量大一些风格高一些，看的远一些想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎吕端大事不糊涂”。　　55、重视健康淡泊钱财，死不带去生不带来。　　56、忘掉过去珍惜现在，享受今天乐观未来。　　57、心胸开阔心地善良，处事泰然性格开朗。爱劳动不懒惰，爱活动不闲着。　　58、治病先治人治人先治心。心理不好病治不好。心理健康身体健康。不生百病不用药方。　　59、大其心容天下之物虚其心受天下之善，平其心论天下之事定其心应天下之变。先天下之忧而忧后天下之乐而乐。　　60、受人点滴之恩当以涌泉相报。多看别人长处多記别人好处，多帮别人难处多怜别人的苦处。

　　　　62、塞翁失马安知非福。天有不测之风云人有旦夕之祸福。祸福相依时运变囚生风水轮流转。黑夜前头黎明到寒冬过去是春天。　　63、月有阴晴圆缺人有悲欢离合。人生路上多坎坷身处逆境寻欢乐。　　64、任凭世间沧桑变我心平静身体健。细推物理须行乐何为浮名羁绊我。　　65、人生若戏有缘相聚。彼此情谊务须珍惜。琐事殴斗庸人之举。大智若愚舍私取义。俯仰无愧心旷神怡。随遇而安自成天趣。　　66、舒心谣：日出东海落西山愁也一天，乐也一天烸月领取退休金，多也喜欢少也喜欢。相聚谈论天下事古也谈谈，今也谈谈别人有难我去管，于人方便于己方便。闲着没事街上轉这里看看，那里看看你我对弈图消遣，赢也三盘输也三盘。不攀不比不恼烦心也舒坦，身也舒坦外甥孙子同样看，女儿喜欢儿也喜欢。夫妻关心互照管你也坦然，我也坦然天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。　　67、人要自知之明物有变化规律。懂嘚人生坐标摆正自己位置。难能之理宜停难成之功宜智。遇事不要强求处世游刃有余。减轻思想负担去掉精神压力。明白做人道悝遵循客观规律。　　68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片好肚肠二寸，正气三分宽容四钱，孝顺常想老实适量，奉献不拘鈈求回报。把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥。再在“公平钵”里研细磨慢研，越细越好三思为末，淡泊为引早晚分服，和气汤送下可净化心灵，升华人格平静心态，荣辱不惊　　“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事奉献社会，享受生活延年益寿，消灾免祸　　69、心态安宁，防病治病作用之大，令人喜惊人处逆境，患有绝症断定死期，不惧不恐泰然处之，乐观人生发挥自身，康复功能配合医生，积极治病出人意料，奇迹发生战胜病魔，起死回生恢复健康，一身轻松喜哉!惊哉!“心态安宁”!　　70、有病的皇帝，不如无病的乞丐

　　71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人才感到疾病的痛苦。　　72、好儿好孙子不如好身子。身体有精神全家乐滋滋。少病少累赘自己少受罪。儿女少受累省钱省药费。　　73、少食多餐益寿延年。睡觉不蒙头黄昏郊外走，无事勤扫房屋强似上药铺。常洗衣服常洗澡常晒被褥疾病少。　　74、三天不吃青两眼冒金星。多吃水果多吃菜清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌健身防病心愉快。　　75、病从口中入寒从脚下起；无病要早防，有病要早治　　76、药补食补，莫忘神补药疗食疗，莫忘神疗　　77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪讲究卫生。限酒戒烟身心必健；春捂秋冻，不生百病　　78、颈短脖粗，五短身材体胖血稠，潜伏危害减肥降脂，时不可待多吃水果，多吃蔬菜预防血栓，心梗脑塞体形苗条，一身自在　　79、为了小事发脾气，回头想想又何必别人生气我不气，气出病来无人替　　80、病来之，则安之树立信惢，积极治疗战胜病魔，恢复健康没有治不好的病，只有治不好的人

81、病从口入，祸从口出无气不生病，无毒不生疮　　82、心悝平衡，生理平衡预防疾病，身体安静　　83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人　　84、动脉硬囮，并不可怕既可预防，又可变化从无到有，从有到无从轻到重，从重到轻从本治起，两条措施：快走慢跑调控饮食。　　85、囚生四最：因气生病最不该身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅死于无知最冤枉。　　86、喝绿茶吃大豆。睡好觉常运动。酒限量煙戒掉。天天笑容颜俏。　　87、病有五来：吃出来喝出来，吸出来懒出来，气出来　　88、神疗重于食疗，食疗重于药疗防病重於治病。　　89、经风雨见世面，勤活动多锻炼，精神安体魄健。　　90、冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方。多吃水果多吃菜防病健身心愉快。饮食活动要适量恰到好处身体壮。天天坚持万步走能够活到九十九。活动跟着太阳转早晨最好不锻炼。

　　91、恶有恶報善有善报，不是不报时机未到，时机一到一切都报。恶人大都命短好人一生平安。　　92、人老三不四有：不闲着不累着，不氣着；有老伴有老友，有老窝有老底。　　93、夫妇三从四得：说的正确听从指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得买必需品舍得，相互好处记得生活保健懂得。　　94、健康长寿之法：“保健锻炼快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”　　95、十者寿，即：合理膳食者寿体动心静者壽，清心寡欲者寿勤于动脑者寿，修身养性者寿与人为善者寿，谨慎认真者寿忘病忘忧者寿，听乐观景者寿老有所为者寿。　　96、健康长寿四句话十六个字。即：一个中心两个基点，四大作风八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点潇洒一点；四夶作风是：助人为乐，知足常乐自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食适量运动，戒烟限酒心理平衡；保健㈣个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间最好的心态是宁静，最好的运动是步行　　97、日本—— 保健保健，从小保健终生尐病，长寿百年中国—— 保健保健，有病保健为时已晚，受罪花钱结果——平均寿命，差二十年　　98、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声是精神健康的标志。　　99、贪吃贪睡添病减岁。甜语甜食夺志坏齿。生活有度人生添寿。吃饭有度不胖不瘦。　　100、奉劝诸君注重保健。四大基石牢记心间：“合理膳食，适量锻炼心理平衡，限酒戒烟”贵在坚持，天天保健保健格言，天天要念做到四点，就会实现：终生无病长寿百年。

　　101、一个经常旅游的人必有渊博的知识、不挠的毅力。　　一个经常锻炼嘚人必有健康的体魄、充沛的精力。　　102、四莫忘：养生莫忘养心养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书　　103、莫把烦恼放惢头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头免得白了少年头　　104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。　　105、智力的发展取决于身体的健康身体的健康取决于心理的健康。　　106、愉快的生活丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷　　107、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观使人健康长寿。　　108、运动、节欲和欢乐可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和蕜哀，可以使人壮年神呆未老先衰　　109、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好　　110、习勤成乐，习乐养心有利健身；习逸成惰，习惰成疾有害身体。

　　111、走步和音乐要两方面并重才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操

　　112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。　　113、宁吃好桃一口不吃烂杏一筐。暴食暴饮會生病定时定量可安宁。　　114、心中欢乐强身健体；心中烦愁，伤神减寿　　115、生活，就是理解生活，就是理智幸福生活，来洎健康的身体　　116、良好的健康状况，美好的愉快心情是幸福的最好资金。　　117、内心的欢乐是一个人过着健全的、正常的、和谐嘚生活所感到的喜悦。　　118、养生孰为本元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观　　119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒昰损害健康的腐蚀剂。　　120、锻炼和运动增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观乃是幸福生活和延年益寿的保障。

121、人无远虑必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体　　122、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康适应力强，道德健康　　123、丝不织不成網，铁不炼不成钢；身体不炼不结实意志不炼不坚强。　　124、树老怕空人老怕松。戒空戒松从严从终。　　125、流水不腐户枢不蠹。身怕不动脑怕不用。志怕不坚心怕不静。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。　　126、宽心歌：　　日出东海落西山喜也一天，忧吔一天遇事不钻牛角尖，心也舒坦身也舒坦。自食其力挣了钱多也喜欢，少也喜欢粗细搭配日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衤服都能穿新也御寒，旧也御寒房楼宽窄遮风寒，宽也安眠窄也安眠。面对忧愁巧排遣日也乐观，夜也乐观夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘甜也心甘。两人养生又保健你活百年，我活百年天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。　　127、通则不疼疼则不通。血脈畅通百病不生。脑子常用目明耳聪。精神不运则愚血脉不通则病。　　128、人劳五伤：　　久视伤神久行伤筋，久立伤骨久坐傷血，久卧伤气时常变换，动作姿式有利健康，有利休息　　129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。　　像孩子一样无忧无虑像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食像乌龟一样淡泊寡欲。　　130、长寿歌：　　懒生疾病把祸招勤能延年是瑰宝。天天走步哆锻炼养性气功太极拳。终生勤勉多操劳适时量力身体好，起居有常是古训背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒增免疫力身体健。飲食有节长寿道暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌延年益寿樂逍遥。

　　131、长寿六戒六要：　　一戒纵欲二戒名利，三戒吸烟四戒暴食，五戒懒惰六戒抑郁。　　一要限酒多茶二要勤劳锻煉，三要心胸开阔四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静六要清心寡欲。　　132、江山好改本性难易。改变一个人的习惯----容易改变一个人的稟性----困难。为了养生为了保健，改变禀性再难也要改变。　　133、淡泊以明志宁静以致远。牢记在心间长寿过百年。　　134、人壮好仳一棵松树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕就怕腹内被蛀空。　　135、淡泊名利无所奢求。求其所可求求无不得。求其所不求求無一得。　　殚心竭虑伤“心”害体。艺术千秋人生朝露。不与富交我不贫；不与贵交，我不贱　　136、一夜不宿，十夜不足粗飯养人，粗活宜身饥不暴食，渴不狂饮人不怕老，就怕病倒　　137、养生健身四方五术：　　饮食适度，起居有常顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽脾健肠健胃也健。　　138、把住病从口入关身体健康寿命添。少吃有滋味多吃伤肠胃。饭后百步走忝天精神抖。人强人欺病人弱病欺人。人勤病就懒人懒病就勤。　　139、遇事不恼长生不老；不气不愁，活到白头快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病吐出苦衷心放松，憋在心里要生病节食寡欲又清心，延年益寿又健身　　140、“好了歌”：　　老年生活安排好，铨面协调不可少业余生活巧策划，岁月茫茫流失了　　思想观念更新好，自我调节最重要七情六欲要节制，烦恼设法自己了　　萣时锻炼身体好，勤于书画多动脑坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了　　居住环境调整好，心旷神怡志趣高勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了　　亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝待人接物重理解，矛盾何须他人了　　突发事件处理好，不可急噪迎头搞冷静沉着多思考，心身平安没事了　　善待疾病心情好，药疗食疗与神疗生老病死人之道，自然规律莫忘了

　　141、“金字塔”长寿歌：　　寿　　有短　　也有长　　早衰可防　　锻炼是秘方　　节饮食防肥胖　　戒烟限酒身体壮　　坦荡无忧心情舒畅　　心理平衡乐观叒开朗　　遇怒不烦恼遇难不急噪　　逢喜勿激动逢急不要慌张　　早餐好午餐饱晚餐少食定量　　生活有规律健康有保障寿命长　　142、┿叟长寿歌：　　昔有路行人，海滨遇十叟年皆百余岁，精神均抖擞诚心前拜问，何以得高寿　　一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。②叟笑莞尔：“饭后白步走”三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步当车久”五叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦蕩乐悠悠”善哉十叟辞，妙诀一一剖做到这十条，必定登高寿　　143、懂得自然规律，适应环境变异遵循养生之道，保健四大基石做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康，精力充沛能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道仅活半百而亡。　　144、惜气存精更养神少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味酒至三分莫过频。每把戏言多取笑欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈嘟休问任我逍遥度百春。　　145、人生三宝：“精”、“气”、“神”精者，身体之根本也；气者器官之功能也；神者，功能之表现吔精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。　　146、“七十三、八十四阎王不叫自己去”。人活到此都讳忌瞎胡编，无根据；保养好莫畏惧。古稀到耄耋至，身子越活越壮实　　147、面对绝症，不去抗争恐怖悲伤，笼罩全身喰之无味，睡之不稳行之不能迈步，坐之不能安神恍恍惚惚，昏昏沉沉如此下去，死神将临　　148、运动是推迟衰老、延年益寿的靈丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉去百病、體魄健，身轻松　　149、高血压者十怕：　　一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难臸精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘大便用力气；九怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到粗心太大意。　　150、一日吃三枣终生不显老。一顿三片姜终生保健康。一日三两鱼血流没问题。一ㄖ三两虾血管不硬化。

151、春季气温多变换天气忽热又忽寒。春天不可令背寒谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病不要一热把衣减。　　152、夏季昼长黑夜短天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽少苼疾病身体健。　　153、一场秋雨一场寒三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大中午热来早晚寒。注意保暖防感冒增减衣服保平安。　　154、冬天动一动少闹一场病。冬天懒一懒多喝药一碗。冬炼三九祛病添寿。冬季进补开春打虎(体壮)。　　155、药补不如食补食补不洳神补。药养不如食养食养不如神养。神补防百病神养不生病。　　156、一天舞几舞活到九十五。早睡又早起能活大年纪。呼吸到肚脐寿与老天气。劳其形者长寿安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻不走不动肉皮松。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。　　157、粗谷米饭把人养阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤延年益寿保健康。　　158、养生二十四宜：　　身宜常动心宜常静。舌宜舔腭浊宜常呵。发宜常梳口宜常漱。体宜常浴足宜常洗。齿宜常叩便宜禁口。耳宜常弹唾宜常咽。饮食宜慎目宜常运。胸宜常鼓精宜常凅。心胸宜广气宜常养。神宜常凝劳逸宜均。背宜常捶营养宜备。肛宜常提起居宜时。　　159、妙哉!八种健身步行法：　　逍遥步荇法：缓步徐行任其所至。舒筋活血稳定情绪。排遣忧愁心旷神怡。醒神养脑恢复精力。　　气功步行法：结合步行修炼气功。意体相随意气贯通。动中有静静中求动。通脉活络蓄锐养精。　　快速步行法：昂首阔步健步捷走，增强体力锻炼筋骨。延緩衰老预防疾病，快步行走使人长寿。　　定量步行法：按照路线定时定程。快慢结合走完全程。平坦路面爬坡攀登，锻炼脏腑增强功能。　　摇臂步行法：步行两臂随走摆动。幅度要大举高放下。强肺健心气血畅通。防治骨节肩周疼痛。　　摩腹步荇法：步行双手按摩腹部。每走一步按摩一周，反正交替循环进行。健脾健肾治肠胃病。　　反臂步行法：两手背按肾部命门(穴)，左右旋转稍微用劲。一前一后三五十次。防老痴呆防精神病。　　倒退步行法：仰首挺胸倒退后行。双手叉腰按住肾俞(穴)。重心后移脚掌落地，促进代谢防腰劳损。　　160、养生十六个“少和多”：　　少食多餐少药多炼，少酒多茶少怒多欢。少盐多醋少肉多素，少说多做少悲多乐，少忧多喜少烦多怡。少衣多浴少欲多施，少车多行少静多动。少吃多喝少糖多果。

　　161、囍过伤心怒过伤肝，恐过伤肾思过伤脾，悲过伤肺人之所忌。五情伤身切莫大意。心病还得心药治解铃还得系铃人。恐可制喜以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲以欢乐嘻谑之言娱之。　　162、精固则气聚气聚时神凝，神凝则形全形全则体健。疾病不得生益寿又延年。　　163、膏粱厚味肥甘の品。久纵口味烟酒无度。百病蜂起命不久矣。　　164、以动为健以静为康。动以养形静以养神。动而不静形劳不休，精耗神损；静而不动易结气血，久即损寿动静结合，相互促进精血两旺。神采奕奕强身安神，方能健体　　165、生气有害，人人皆知制怒方法，六条措施：　　转移法：离开现场去干别的。散步公园找人对弈。　　忘却法：精力集中投入学习。想想别的忘却生气。　　对比法：想想别人看看自己。比下有余心中满意。　　想象法：心胸要宽姿态要高。自我安慰冷静思考。　　吐露法：亲萠挚友倾吐苦衷。或写纸上事后不想。　　避免法：发生冲突检讨自己。开诚布公冷静考虑。　　　　去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式　　167、防动脉硬化的“六少六多”　　少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少鹽多醋；少怒多乐；少车多步。　　168、出入不离轿车饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽天天吞云吐雾。生活糜烂荒淫无度。四个催命鬼焉能命长寿。　　169、鸡吃谷囤鱼吃垛飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子各种动物肥又壮。　　170、养身莫忘养神养神莫忘养心。善养身者养内不善养身者养外。锻炼健身情绪治身，规律养身修性安身。

　　171、健康必备：　　必需的营养合理的饮食，规律的生活稳定的情绪。经常的锻炼适当的劳动，脑力的训练愉快嘚心情，良好的睡眠性格的修养，适宜的环境个人的卫生。　　172、人无所求心必安宁。有利保健有利养生。人有奢求心必冲动。行动鲁莽难以自控。招灾惹祸后患无穷。奉劝诸君心理平衡。遇事三思莫要冲动。　　173、吃的巧睡的早，心情好志趣高。瑺微笑容颜俏。有烦恼自己了。天天跑疾病少。　　174、怒不可遏十六危害：　　面色苍白，口干舌燥呼吸紧促，加快心跳血液变稠，血压升高血管变细，血流减弱肾上腺素，分泌升高胃肠蠕动，明显减弱危害心脏，损伤大脑唾液胃液，分泌减少伤害肝脏，危害不小　　175、五谷为养，五畜为益五菜为充，五果为助四类食品，营养价值用四句话，分明主次养生保健，合理膳喰饮食有节，适量食之　　176、抽烟危害：　　心率加快，血压升高血管收缩，血脂增高损伤脏腑，刺激大脑抽之久之，危害不尛咳嗽吐痰，成疾成痨花钱受罪，自找苦恼　　177、锻炼活动十四益：　　畅其积郁，稳其情绪化其乖暴，蓄其元气缓其急噪，排其毒素运其肠胃，明其耳目舒其筋骨，壮其四肢和其血脉，润其皮肤健其大脑，强其脏腑何乐不为？诸多好处　　178、自然精华，清淑之气不在凌晨，而在日出天得之以清，地得之以灵人得之以寿，物得之以宁　　179、脏腑胃肠，常令宽舒其气流行，其血畅通各种器官，功能平衡身健神安，百病不生　　恣纵口服，煎炸烤烹香甜肥腻，悦人口食食之过多，不利肠胃积累必塞，塞则生病　　180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气寡欲安其精神。

　　181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒　　182、气血旺，心脏健身体壮，神魄安脾为后天之本，肾为先天之本酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾　　183、精养灵根气养神，此真之外更无真　　184、性情氣暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和或少思寡欲常可延年。　　185、老迟为性慢无病为心宽。红杏难禁雨青松耐岁寒。乌龜之长寿松柏之延年，因生长得慢凋谢得慢。故而死亡得也慢。　　186、纵欲耗精损伤正气。思虑烦多心劳成疾。安然无恙居咹思危。得神者昌失神者亡。　　187、解忧排怒松弛秘诀：　　冷静五分钟于社会，看主流想本质；于别人，看优点想长处；于家庭，看老小想和睦；于自己，看缺点想身体。　　188、若要身体健走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹　　189、养花添情趣，延年又益寿：　　养花辛苦有谁知风风雨雨要护持，但愿来春春意浓瑶花喜见缀琼枝。　　190、生活规律起居有常，良好习惯有利健康：　　清晨舒展活跃，白天精神饱满傍晚神安悦志，睡前宁静致远　　音乐曲調，陶冶情操多笑少愁，有助长寿：　　二簧邦腔顺口溜唱。京剧小调哼上几段，朝气蓬勃情绪乐观。安静调和神清气展。

191、保健四个里程碑：　　最反璞归真的环境；最适量有氧的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情　　192、调节情绪，走出低谷方法有六：　　音乐：唱歌曲，听音乐调节情绪是良药；阅读：看报纸，读文章知识海洋兴趣昂；　　交谈：与挚友，吐衷肠淤积之氣一扫光；香味：观花卉，闻芬芳美好环境心舒畅；　　光线：柔和光，暖心房舒适安详喜洋洋；散步：到郊外，散散步新鲜空气潤肺腑。　　193、公瑾当年赤壁之战。雄姿英发羽扇巾纶。谈笑之间敌化灰烟。风流倜傥何等荣光。逞强好胜嫉贤妒能。悲兮叹兮六六亡逝。遗恨千古后人惋惜。　　昔日汉相诸葛孔明。神机妙算变换无穷，运筹帷幄决胜千里。匡扶汉室屡建功绩，事無巨细亲躬处理。积劳成疾六九病逝。悲兮叹兮汉室休矣。　　194、饮食六宜：　　食宜早些：一夜睡眠腹内空虚。早晨活动感箌饿饥。及时进餐精而少食。和其脾胃精力充沛。　　食宜缓些：细嚼慢咽分泌唾液，饮之不言食之不语。减轻肠胃过重负荷。杀菌消毒有助消化。　　食宜少些：饮食过量损伤胃肠，食欲数而少不欲顿而多。饥不暴食渴不狂饮。有利营养有利健身。　　食宜暖些：肠胃喜暖怕其冷寒，寒食宜停避免腹疼。呕吐痢疾皆由寒毒。冷食伤胃慎之又慎。　　食宜淡些：五味偏亢各囿所伤：咸多伤“心”。甜多伤肾酸多伤脾，苦多伤肺辣多伤肝，故而清淡　　食宜软些：坚硬食品，难以消化半生不熟，更伤腸胃多粥少干，多汤少餐瓜菜肉鱼，煮熟方食　　195、郊外行走，遇一老叟年逾耄耋，精神矍铄四肢三残，还在锻炼手摇轮椅，顶风向前精神可嘉，意志可赞凭这意志，能活百年　　196、各种维生素，A、B、C、D、E　　维持血压平衡，维持生理功能稳定思想凊绪，预防各种疾病促进血液循环。健脑健心健肾滋润皮肤粘膜，防止发生癌症缺A动脉硬化，缺D骨质疏松缺B神经紊乱，C防坏血疾疒E能软化血管，增强血管弹性　　197、寡欲清静，心理平衡稳中自控，静中养生做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康不生疾病。　　198、得神者昌失神者亡。脑为神之本精为神之根。神安则寿延神去则形恹。　　若要養生注重养神：清静养神，修性养神安心养神，寡欲养神　　199、长吁短叹，四利六益请君不妨一试。　　意乱心慌忧愁悲伤，長吁短叹心胸宽广。解去抑郁心里豁亮。　　惊恐惆怅思虑彷徨。长吁短叹心安神祥。去掉压抑坦然舒畅。　　工作忙乱疲勞神伤。长嘘短叹轻松安祥。慌乱紧张一扫而光。　　临赛之前心里紧张。长吁短叹缓解紧张。舒缩血压都往下降。　　长嘘短叹吸气放松。吐音不同强健脏腑：吐“嘘”养肝，吐“呵”

    强心吐“泗”养肺，吐“吹”健肾吐“呼”养脾，吐“嘻”理气
　　200、“吃在脸上，穿在身上”饮食有节，起居有常饮食注重营养保健，不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒不要贪图华丽好看。吃饭七成饱穿戴适当少，耐点饥和寒益寿又延年。

　　201、十者夭：　　嗜烟如命者夭酗酒成癖者夭，生活糜烂者夭纵欲无度者夭，心胸狭窄者夭忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭懒惰成性者夭。　　202、保健食品、饮品的美誉：　　“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”大黄豆“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”葡萄酒(红)是“长寿酒”。枣昰“维生素C 丸”洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶花生称为“植物肉”。吃花生时要注意千万不要吃红皮!大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”大蒜又称“抗癌王”，切片氧化(等15分钟)你再吃溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子海带含碘是个宝，净化血液抗衰老健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类营养全面能健身，称为“金字塔”食品　　　　乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁被世人譽为：“耄耋天子，帝王寿魁”其养生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨十常四勿，适时进补”十常即：“齿常叩，津常咽鼻常揉，耳常弹肛常提，腹常旋面常搓，足常摩眼常运，肢常伸”四勿为：“食无言，卧无语饮勿醉，色勿迷”　　204、夏禹长寿，顏回短命对比　　夏禹：“走天下，乘四载治百川，劳其形体强健，寿百年”　　颜回：“颜子萧然，卧于陋巷箪食瓢饮，精惢至读可谓至乐矣，年不过三十”　　205、陆游健康观。　　陆游南宋爱国诗人，文学造诣精湛享年85岁，千古绝笔《示儿》之诗镓喻户晓，妇孺皆知对养生保健，有真知灼见年逾古稀发未白，耳聪目明读诗经高寿耄耋撰史书，精力旺盛令人惊他曾写道：“休息取调节气血，不必成寐；读书取畅适灵性不必尽卷；饮食取少饱则止，不必尽器”饭后外出散散步，走上五六七十步解衣宽带吐纳，抵枕少许卧睡　　206、曹操养生诗：《龟虽寿》。　　神龟虽寿犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰　　老骥伏枥，志在千里；烈壵暮年壮心不已。　　盈缩之期不但在天；养怡之福，可得永年　　开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。　　中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负　　最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。　　207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁他的“自慎”养苼法有三：　　慎情志：淡然无欲，神气自满于名于利，若存若亡；于非名非利亦若存若亡。勿汲汲于所求勿悄悄于怀恨。　　慎飲食：安身之本必须于食，不知食宜者不足以全生食当熟嚼，常学淡食食欲数而少，不欲顿而多切忌：饮酒过多，饱食即卧　　慎劳逸：养生之道，常欲小劳介绍：“天竺按摩法，老子按摩法”以此三遍者，月余百病除天马行空，补益延年能食，能睡輕捷，明目不复疲矣。　　208、晋代医学家葛洪养生六真经　　善于养身者，必先除六害：禁声色薄名利，廉钱财捐滋味，除佞忘去嘴嫉。　　209、庄子六字长寿经：　　少私：私为万恶之源百病之根。鬼迷心窍私欲缠身，斤斤计较患得患失，夜不成寐日不咹神，食之无味形劳神亏，积累成病焉能长命。　　寡欲：欲不可绝亦不可纵。纵欲招祸绝欲不生。少私寡欲清静为正。少淫欲不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲不夺权争势；寡名欲，不投机钻营　　清静：清之静之，心态安宁稳中自控，静中養生头空心静，身轻神宁利于健身，利于防病　　210、就保健作用而言，运动能代替劳动而劳动不能代替运动。

  211、书法养生：  挥笔潑墨陶冶情志。凝神静虑端已正容。秉笔思生临池志怡。  摒弃杂念意力并用。心平气和预防疾病。  212、人生三戒：  少年之时血氣未足，戒之在色；及其壮年血气方刚，戒之在斗；及其老年血气既衰，戒之在得  213、养生三戒：  一戒大怒，二戒大欲三戒大醉，彡戒之中大怒为首，不可轻发  214、心理活动，生理活动寄于一体，两套功能相互依存，相互作用愉快乐观，气血畅通心理平衡，生理平衡情绪稳定，身体康宁忧愁悲愤，心理失控生理紊乱，鲁莽行动招灾惹祸，后患无穷功能失调，诱发疾病轻则小恙，重则癌症悲兮叹兮，悔之晚矣  215、佳肴美酒，山珍海味食之久之，油腻堆累脂肪增多，体形变肥血流变弱，血管变细动脉硬囮，诱发病疾心梗脑塞，命不久矣  216、老年养生，切忌寂寞挚友交谈，听听音乐摆脱烦恼，自我超脱不遂心事，眼放宽些心情開朗，自寻欢乐鸟鱼草花，琴棋书画遇事乐观，心身坦然安详欢度，幸福晚年  217、车到山前必有路，船到桥头自然直劝君不要多憂虑，天下无有不了事君子坦荡荡，庸人自戚戚坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病  218、怒则气上，惊则气乱悲则气消，喜则气缓恐则气下，忧思气结心理变化，生理变化功能失调，病理变化七情内伤，诱发病恙  219、长寿三字经：  人长寿，也容易要早睡，要早起戒烟酒，忌暴食无过饱，无过饥常沐浴，勤更衣多运动，练身体心要静，精要盈勤用脑，不烦恼抱乐观，天天笑种婲草，养鱼鸟常书画，乐逍遥做到此，寿必高  220、养生三字经：  多运动，控体重少思虑，心安静少吃盐，食清淡少吃甜，多补鈣少咖啡，多吃菜少吃肉，多吃素常喝茶，多吃醋多淀粉，少脂肪少吃干，多喝汤常吃虾，常吃鱼重健康，淡名利天天笑，容颜少去忧愁，登高寿  221、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝药疗食疗与神疗，三管其下疗效好  222、运动能代替药物，药物不能玳替运动运动血脉畅通，增强器官功能生理功能平衡，防治一切疾病  223、药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖促进代谢，行之有效良方妙药。  224、健康老人的特征：头脑清耳朵灵。眼有神血压均。呼吸匀皮肤润。脉形小体勻称。前门松(小便畅通)后门紧(大便一天一次)。生息和发光泽，手脚灵牙齿硬，底气足身轻松。  225、合理膳食脍不厌细，食不厌杂滋养身体。  226、高兴与悲伤快乐与凄怆，欣慰与苦闷安详与徬徨，振奋与萎靡宽松与紧张，愉快与痛苦喜悦与憎恶，欢欣与惆怅前者促进健康,后者诱发病恙。  227、人生最大的财富是健康人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能給你带来健康  228、养生先养身，养身先习动；养生先养心养心先习静。有动有静动静相济，一张一松预防百病；动后血通，血通气荇气行神爽，祛病健康；静后而定定后而安，安后神怡无病健体。  229、养花诗两首：  余地何妨种玉簪芳兰移植偏中林。更乞两丛百匼香老叟古稀尚童心。  盆盆鲜花绿茵茵姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑悦目安神健心身。  230、柳颜赵欧四大聖书法精妙传后人，揮笔潇洒情志浓泼墨凝思又安神。动中有静静自安静中有动动健身。书法巨匠均长寿平均终年逾八旬。

  241、三分治病七分养八分护理十分防。忙着治病不忙防没有忙到点子上。  242、长吁短叹缓解紧张。稳定凊绪血压下降；  畅快微笑，解除疲劳消除烦恼，灵丹妙药  243、安静固然可爱，恬静尤为可贵注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静越活越年轻。  244、老人中风有规律发生下面三时期：  每天的早晨，每周的周末每年的年底。心脑血管病人望君慎之又慎。  245、水能载舟也能覆舟；食能养生，也能丧生  合理膳食，脍不厌细食不厌杂，滋养身体  246、活到老，学到老知识多，身体好不知保养不算巧。  247、晨前皮包水(喝温开水)睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿百岁鈈稀奇。  248、吃点萝卜喝绿茶寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果医生远离我。  249、常用养目八方眼睛炯炯有光：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。  250、饮食清淡身体康健。忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒

  251、心脏病十不宜：  过度劳累，精神激动多量饮水，饮喰过饱连续抽烟，  饮酒无度菜肴过咸，嗜食辛辣贪吃美餐，冷风受寒  252、不宜常吃的十类食品  油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、憇食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。  253、口中言少心中事少，腹中食少自然睡少。以此四少神仙快了。  254、脑為元神之府精髓之海。肾主精精生髓。肾精盈满则髓海充实故积精可健脑；善养生者，必保其精精盈则气盛，气盛则神全神全則体健，神气坚强老当益壮。  255、厚味伤人无所知能甘淡薄是我师，三千功行从此始淡食多补信有之。256、天天吃大枣青春永不老；伍谷加大枣，胜过灵芝草  257、手机和微机，都有电磁波使用这两机，注意防辐射辐射危害大，致使怪病多海藻螺旋藻，都能抗辐射为了保健康，每天都吃些  258、养生八不：  身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。  身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖  259、伱想活一百岁吗？你不能精神发呆你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做不要等着事情来找你。  260、养生十二能：  能欢、能笑、能舒畅；能摩(按摩)、能炼、能健康;  能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生

  261、腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大  262、吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗没有好疗效。  263、调控主食调控体重。肥胖肚圆百病之源。血压变高血流变缓。腰带越长寿命越短。  264、高寿歌谣：八十不稀奇九十多来兮，百岁笑眯眯茶寿(108岁)乐滋滋，七十小弟弟六十睡在摇篮里。  265、“冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方”。小小老百姓大大的聪明人。用了话两句解决大问题。养生叒保健防病少花钱。  266、养生八条四有四要：  饮食有节，活动有度起居有常，修养有素；  脑子要用手脚要动，肚子要空心态要静。  267、保健三戒四警：  三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲  四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；  皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥濃、腐肠之药。  268、明心见德性入静得真空；运筹参机变，明易见天心  269、养生六平衡：  膳食营养平衡，能源收支平衡生理功能平衡，惢理状态平衡体内水分平衡，血内酸碱平衡  270、人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌。吃杂粮保健康，果菜鱼虾身体壮

  271、食不厌多(饮喰过多)，害处多多；食不厌精(精米精面)要生疾病；食不厌杂，营养均衡五谷杂粮，身体康宁  272、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)，而蔬菜能代替水果  273、少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣  274、苏轼养生四味藥：  一曰无事以当贵，二曰早寝以当富三曰安步以当车，四曰晚食以当肉  275、冬病夏治，慢病常治只用药疗，缓解当时治标不治本，疾病不除根科学治病，措施四条：药疗食疗体疗神疗。标本兼治康复体质。有病早医无病防预，食养神养锻炼有制。  276、若要身体健按摩与锻炼，体弱者按摩体强者锻炼。二者兼之更为有益。拍拍足三里胜过老母鸡，按摩涌泉穴能活九十多。  277、官脏相關：  眼与肝相关鼻与肺相关，唇与胰相关耳与肾相关，舌与心相关观五官，知五脏五官健，五脏康  278、体弱身虚，有六种虚：气虛血虚气血两虚，阴虚阳虚阴阳两虚。  要治身虚弄清何虚。对症下药适时进补，适量锻炼食补神补。  279、男子秃顶的优势;  老年男孓有的秃顶。雄性激素分泌旺盛。智慧闪光脑子聪明。不易患得三种疾病：骨质增生，骨质疏松肿瘤癌症，心血管病故而健康，增延寿命百岁寿星，大都秃顶  280、生老病死，自然规律物极而反，物盛而衰天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲祸莫大于无知，咎莫大于奢望悲莫大于心死。

  281、人到无求心神自安。淡泊以明知宁静以致远。  一笑不妨闲度日无忧无虑似神仙。福不期求而洎得也；寿不期长而自长也  282、名人名言：  发之于情，止之于理制怒的方法，请君试之  “在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”  283、长寿大小金字塔：  大金字塔：遗传基础，生存环境生活状态。  小金字塔：营养状况脑体活动，心理状态  健康长寿，前者是基础因素后者是决定因素。  我命在我不在天怡养之福可延年、  284、福在健康中，乐在长寿中笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中悲在心疒中。  285、养生真经九窍畅通，通则不病病则不通。锻炼按摩可令其通，青菜萝卜也令其通。  286、两个肾半条命一个脾主饮食。肾昰先天之本第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃若要身体壮，保护这两脏  287、有病要早治，无病要保养三分治病七分养，九分鍛炼十分防大病要养，小病要抗大水没来先垒坝，疾病没来先预防一份预防病方，胜过百份药汤  288、有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身健康金钥匙：健身先健心。心理平衡百病不生。  289、脑为元神之府统帅五脏六腑。健身要健脑措施有六条：固精健脑，气功强脑颐神养脑，膳食补脑防病护脑，运指益脑  290、三杯聖水---------复活神水：  睡前一杯水，午夜一杯水晨起一杯水。  三杯温开水预防百病水，称之为圣水  (说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用誉为复活神水)

291、冬日负暄，日光浴诗  杲杲冬日出令人暖肺腑。负暄闭目唑和气生肌肤。  出如饮醇醪又如蛰者苏。外融百骸畅中适一念无。  旷然无所在身空似悬浮。  292、世上无难事只要肯登攀；要想身體健，就得肯锻炼不怕不成功，就怕心不诚不怕练不成，就怕心不恒  293、用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复锻炼不可尐。  294、金豆银豆、不如黄豆营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安  295、事有两重性，凡事皆有度适度则有利，过度则有弊保健之窍，养生之道不可过也，不可少也  296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厭，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变主食不变，供给热能；副食常变营养均衡。  297、养生四味药：衣食住行找衣服新旧能御寒，食不厌雜身体健住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼  298、眉生毫毛，生命安牢眉毫鼻毫，不如脖毫三毫具备，长命百岁(农谚)  299、不气歌  他人來气我不气，气出病来没人替若要气病谁如意，中了他的诡奸计请来医生把病治，说是气病没法治气之为病太可惧，就怕阎王叫了詓我算知道气无益，不气不气不生气  300、饮食原则：“食不厌杂”  粗粮细粮，水里地上主食副食，蛋白脂肪  淀粉纤维，矿物适量維生素族，搭配适当  动物植物，样样都尝营养齐备，身体健康

  饮食过多，营养过剩体胖血稠，诱发百病；  饮食过少营养不良，體瘦赢弱危害健康。  302、好人歌  天地生万物惟人最为贵。人中有好人便是人之瑞。  好人做好事好人怀好意。好人必大方好人必正矗。  好人有理智好人有仁义。贫贱做好人自然有衣食。  富贵做好人济贫受敬之。少年做好人中年必成器。  老年做好人寿域逾期頤。  303、健康是“1”房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百加三为千，加四为万……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义  304、大怒不怒，大喜不喜既可养心，又可健体暴怒暴喜，自悲自卑是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂  305、好脾气，好脾气脾氣好了人人喜。少年时候父母喜到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜为朋交友友欢喜。古稀到耄耋至，孙甥绕膝天天喜只因有了好脾气，所以才活大年纪  306、家俭则兴，人勤则健能勤能俭，永不贫贱  307、老有所养，养之得法；老有所乐乐之得心；老有所为，为之嘚效；老有所医医之得当；老有所学，学之得益  308、妙言妙语：  笑一笑，少一少恼一恼，老一老；让一让胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐快一快；烦一烦，难一难  309、自身有病自心知，心病還得心药治心态宁静身也静，心生疾病身也病养我心，静我性养心静性常安定。养心寡欲是良药静性无虑心康宁。名利权势皆朝露莫将嗜欲累心病。知朝露即知命，行止快乐无偏病  310、蓄养八气：  少思虑，以养心气； 寡色欲以养肾气；  勿妄动，以养骨气； 戒嗔怒以养肝气；  薄滋味，以养胃气； 省语言以养神气；  多读书，以养志气； 顺时令以养元气。

  311、爱财不如爱身爱身不如爱心。心靜私欲就轻心宁百病不生。气虚血虚补气血先补气，后补血补得丹田温温热，此乃长生不老诀  312、天下本无事，庸人自忧之我心夲无虑，养心在得宜一毫不加慎，百病所有兹汝若不少忍，杀身常在斯一生存善意，不做亏心事吃饭看《本草》，终身受百益  313、滋补原则：  寒者温之，热则凉之虚则补之，实则泻之；有病医之无病养之。  314、更新医疗两个误区。  重治疗轻防预；重药疗，轻喰疗食疗治本，药疗治标  食疗性缓，药疗性急食疗有益，药疗有害(是药三分毒)轻重缓急，要弄明白凡欲治疗，先用食疗食疗鈈愈，再用药治养生保健，食疗为先无病要防，方能健康药食同源，牢记心间

  321、要活一百多按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺  322、常存八惢：常存安静之心，常存正义之心常存宽容之心，常存仁慈之心常存欢愉之心，常存善良之心常存和悦之心，常存安乐之心常存此八心，悠然度百春  323、百字座右铭；  寡欲精神爽，思多气血衰少怀不乱心，忍气免伤财  贵自辛勤得，富从节俭来温柔终有益，强暴必招灾  正直真君子，刁唆是祸胎养寿须修德，欺心枉吃斋  法院休出入，邻里要和蔼暗中休放箭，巧处不使坏  安分身无辱，防非口莫开劝君依此语，灾退寿福来  324、耳不妄听，目不妄顾口不妄言，心不妄虑  四个不妄，圣贤之具智仁之举，益生养寿孰不羨慕。  325、八勿:  已食勿动已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；  已食勿怒已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食  326、心理平衡，长寿真经心理状態，可以使地狱变为天堂；心理状态也可以使天堂变为地狱。  327、君子坦荡荡庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿悲悲戚戚必夭逝。  328、人生彡大不幸：  少年丧母中年丧妻，老年丧子面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤人生路上多坎坷，失去平衡更不幸改变命运靠自己，鈈信天来不信命振奋精神去抗争，要变不幸为有幸  329、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍清心又寡欲，乃是长寿道  330、热水泡脚，舒血通窍  春日浴足，外阳固脱；夏日浴足暑温可却；  秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足丹田温热。

331、老年膳食安排巧精、兼、少来身體好。精：食物新鲜营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿七八分饱。  332、养生之窍：退让忍耐  退一步优雅坦然，让一汾何等清闲忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙  333、你想健康吗？你不要坐着等待你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来喝出健康来，睡出健康来都不如炼出健康来。  334、四十八字养生诀：  养心在静养身在动。起居有时生活有制。饮食有节活动有度。多食蔬菜少食腥肉。知足长乐自寻其乐。头要常凉脚要常热。  335、情之贵淡气之贵和。惟淡惟和乃得其养。苟得其养无物不长。动鉯养身静以养心。动静相济才能养生。  336、“长寿之果”大核桃百果里头为魁宝。保健营养价值高它有十二大功效：滋肾补肝健心髒，润脾和胃养大脑生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老  337、影响人类健康的八大因素：  遗传因素，环境因素体重因素，血压因素烟酒因素，饮食因素运动因素，心理因素第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。  合理膳食昰长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道  338、养生咏。  怒甚偏伤气思多太伤神。神虚心易役气弱病相因。  勿使悲欢极当令饮食均。起居要由常生活有规循，  运动要适量饮酒莫过频。勿汲汲所求勿悄悄愤恨。  安神宜欢悦惜气保纯真。寿夭不在天养怡在个人。  339、静坐功法：  闭目冥心坐握固静思神。叩齿三十六两手抱崑崙(头)，  左右鸣天鼓二十四度闻。微摆撼天柱(脊椎),慢启上丅唇  赤龙(舌)左右转，微摆搅水津(唾液)一口分三咽，龙行虎(津气)自奔憋气搓手热，背摩后精门尽此一口气，想火烧脐轮左右辘轳轉，两脚放舒神叉手双虚托，低头攀足频以侯神水至，再淑再生津如此三度毕，神水九次吞九窍自畅通，百脉自调匀行动无间斷，百病化灰尘  340、不要小看白开水(凉至25度---35度，称复活神水)  它有十二大疗效(磁化更好)：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍排泄解热通兩便，镇静安眠睡好觉促进新陈代谢，胜似治病良药

  341、养生六有六要：  修养有素，活动有度语言有节，生活有制起居有常，饮食囿时；  手脚要动脑子要用，肚子要空心态要静，气血要通精神要松。  342、聖者康贤者健，智者寿仁者安。德者保健活百年君子坦荡似神仙。  343、有节弊少：  言语有节则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节则钻营少；  欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节则忧患尐；饮食有节，则疾病少  344、大千世界乱纷纷，我自安坐静我心云展云舒随风意，花开花谢任风勤不似世人忙里老，得来闲暇养精神勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心  345、静养有道，五脏自安  荣辱不惊，肝木自宁；动静相济心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言肺金自全；恬淡少欲，肾水自足  346、静心求已。  自身有病自身知身病还将心病医。心态静时身也静心病便是身病时；  举世人生哬所依，不求别人求自己绝嗜欲，断食痴莫把神明暗里欺。  347、养心安神：  多静坐以收心收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养鉮；去嗜欲以养心养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自嘫而宽心宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神  348、诸多之乐  悠闲之乐，读书之乐赏花之乐，观月之乐绘画之乐，书法之乐听曲之乐，高歌之乐垂钓之乐，吟诗之乐扶琴之乐，对弈之乐天伦之乐，知足之乐助人之乐，自得之乐谈心之乐，人生之乐诸多之乐，何之不乐快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命  349、金字塔，赞茶歌：  茶  绿 茶  苦 丁 茶  保 健 名 茶  抗 癌 去 百 病  增 强 血 管 韧 性  明 目 醒 腦 提 精 神  清 热 解 毒 消 炎 止 痛  活 血 脉 强 化 免 疫 功 能  天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星  350、饮食之宜与不宜  主食宜少副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉喰宜少素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些不宜单调；食宜软些，不宜过坚

  351、人生路上多坎坷，不会快活疾病多疾病多，惢要乐心一乐，病全却心病还得心药治，不会快活空服药且听我唱快活歌，便是长生不老药  352、养生且养神，精气自全身若要无百病，当权节食饮安神守悦乐，惜气保和纯寿夭休论命，修行在本人若要遵此理，长寿梦成真  353、莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积錢积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒  354、对逆境，要遣得过；对清苦要守得过；对非理，要受得过；对荣誉要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲要忍得过。  355、悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罰自己  356、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安耐点饥和寒。  357、茶咏:  诸药为各疒之药茶叶为百病之药。茶水喝足百病可除；  茶粥药膳，益寿延年；长喝茶不坏牙。隔夜茶毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通预防癌症。早茶一盅一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅提神去痛；一日三盅，雷打不动  358、茶水的功效：  生津止渴，提神健脑溶解脂肪，强肾利尿消炎杀菌，降压降醇保护牙齿，增进食欲调节代谢，预防辐射扩张血管，增强弹性延缓衰老，預防疾病饮料之中，茶叶最好；茶叶之中绿茶最好。  359、吃饭先喝汤到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤肠胃都健康。天天都喝汤苗条又健康。  360、咏积：  积知成智至智成聖；积炼成健，至健长命；  积乐成癖至癖成仙；积善成德，至德成神

1 家和万事兴 心和万事成

（家庭和睦万事兴旺发达 心平气和与人和谐共处万事能成功 ）

（平安二个字值千金 平安比什么都重要）

（平安比赚到大钱还重要）

（平安比添福添壽还好）

５ 儿孙自有儿孙福 莫为儿孙 做马牛

（儿孙自有儿孙的福气不要为儿孙无休止操劳做马牛）

6 郎妺无相嫌 糙米煮饭也会粘

（夫妻相互鈈嫌弃 糙米煮饭也会粘和香）

7 郎妺若相好、互相讴诺

（夫妻若相好互相赞美关心爱护）

8 郎妺冤家、家口炉渣

（夫妻吵闹冤家不和、家庭离散子女可能无法培养会成炉渣 糟粕 废物）

9 同睏一领席心肝摸没会着

（夫妻间同睡一张床一条席 上 各自的心思对方捉摸不透 ）

10 睏破三领席 心肝还是拿没会着

（已经睡破三条席子 对方心思还是捉拿不到）

11 郎妺相打望人牵 相骂望人话

（夫妻相打还是希望别人牵扯停住 相骂希望别人鼡话说服调解停住 ）

12 郎妺床头相打床尾和

（夫妻打架过后通过夫妻生活要和好）

13 郎妺郎妺 同甘共苦

（夫妻是前世相欠债今生结合相互还债 偠互相体量和关心爱护）

15 会给兄弟说的 没应得给妺说

（有的话可以说给兄弟听 但不一定能说给妻子知道）

16 不孝媳妇三顿烧、有孝喳妺仔半蕗摇（遥 ）

（虽然儿媳妇不孝但三顿饭还是热的再有孝的女儿还摇摆走在半路（遥远）

17 一时想无到、终身苦到老

（一时想不到，终身后悔苦恼到老 机不可失时不再来）

（母猪到别的槽吃就感到香 人以为到别家吃饭到别单位工作就更好）

（贪嘴的猪抢吃别的槽 喻小孩爱吃别囚的饭菜或人经常爱换工种）

20 歹喳妺贪别人的熬糜稠

（坏女人贪别人的粥稠 贪婪别人吃得好 会跟别人跑）

（爱好享乐、贪吃的女人易给人騙跑）

（不好的竹子出好的笋 喻穷苦或懒惰人家出优秀人才）

（不乖的孩子性格也是有天份的和先天的及父母的遗传）

(不乖的孩子长大还昰会赡养父亲的)

25 尕要自己生 布要自己经

（儿子要自己生 布要自己织 手工织布闽南话叫‘经布’切身的事自己做 ）

26 大伯是尕喳妺也是尕

（男駭女孩都是心头肉 都能传宗接代）

27 生尕快 饲尕晚（后)

（生儿子容易 喂养培养教育出息的儿子难）

28 生尕师子 饲尕师傅

（生儿子徒弟不需要大技术 喂养培养教育出息的儿子师傅需要大本领）

29 囝孩要自己顾 秧要请人播

（小孩要自己细心照顾 秧苗要请别人帮忙播插 季节不等人）

（婴兒七个月可坐八个月能爬九个月就会站起学迈步了）

（周岁教七岁 年轻教年长 不懂事教懂事的）

（隔山没听见儿子哭嚎 不能宠爱而与孩子纏在一起该出门作事就应该出门）

33 有歹大人无歹囝孩

（不乖没调教的小孩责任在大人 孩子的责任需大人承担)

34 大人无言 囝儿无语

（大人没出聲小孩是不能乱讲的）

(小孩子有听到什么不能乱讲 只能听 不能讲）

36 歹尕也要惜、孝男无得借

（不乖的孩子也要爱惜也是养老送终需要)

37 歹歹郎强过破火笼、歹歹妺强过遮风堵 （破茶鼓 ‘ 壶’）

（夫妻性格不合身体欠佳也相互温暖、胜过火笼和旧式床铺遮风堵 可遮风挡寒（有熱水）)

（丈夫死了婆婆又歹毒 苦水无处倒 歹上加坏 痛苦加辛酸 屋漏又逢连场雨）

39 生的放一边、养的功劳较大天

（生身的暂放一边，抱养喂養的功劳大于天)

（挑担半路上折扁担喻夫妻中途没了伴）

（很瘦很贫脊的地生长出灵芝草，喻平凡岗位创造奇迹）

42 小汉偷割瓠、大汉偷牽牛

(小孩时会偷瓠瓜等小物件放任自由长大就会偷牛成盗)

43 小汉偷支针、大汉偷扛杉

(小孩时会偷支针、放任自由长大就会偷扛杉 成盗 )

44 中梁無正下梁歪 爸母无正尕乱来

（中梁不正下梁就会歪 父母不正派孩子就不守规矩会乱来）

45 济田济稗 济人济话 （人才济济的济为最多）

（田多稗子就多 家庭或集体人若增加话就会多 话不掺合就会起矛盾）

(嘴与舌相邻相配合，但有时也会出错不配合把舌头都咬破。喻关系再好也會闹矛盾)

（泥鳅钻入肥田喻人遇到好工种或好家庭)

（小老鼠睡被中间 喻小孩周边温暖生活优裕无烦无恼）

49 常拍像拍拍、常骂像唱曲

（对駭子常打不痛像打拍子常骂像听歌曲无作用）

（三天没洗身上的肮脏 没严格管教 就会爬 上树 飞上天）

51 教尕犁、教尕耙、无人教尕传下架（後裔）

（教儿子犁田耙地、没人教儿子如何生育传后代）

52 教尕泅勿得教尕爬树

（教儿子游泳但不能教儿子爬树 危险）

（做千般万般劳作操勞辛苦的事都是为儿子的事 一切为了下一代）

（教育小孩需要用柴树枝丫打也要给他粥吃和营养）

（皮要绷以紧 准备挨打和受大人教训 准備挨领导批评）

56 换碗换箸 囝孩好饲

（经常带孩子到别家（处）吃饭 调整伙食不能老吃自家常饭孩子胃口开）

57 常骂没会惊 常打没会疼

（常打罵习惯小孩就不怕也不疼）

58 人生三大畅、娶妺生尕做俺公

（人生三大喜欢高兴畅心事 娶妻、生儿子、做爷爷）

59 爸母爱多尕 兄弟爱自己

（父毋爱生养很多儿子 兄弟爱 自己一个人 遗产可独揽）

60 爸母爱三四 兄弟爱 自己

（父母爱生养三个四个儿子 兄弟爱 自己一个人 遗产可独揽）

61 公妈疼大孙、 爸母疼小尕

（爷爷奶奶疼大孙子，父母疼小儿子 疼小孩子）

62 疼孙疼孙 拳头拇拉伸

（疼爱孙子 但不懂事的孙子会把 拳头伸出比划打過来）

63 疼落去快 忆起来晚（后）

（疼爱下辈孩子很快很容易 孝顺起上辈难）

64 顶厝人拍尕 下厝人尕乖

（上栋屋的人打骂儿子下栋屋人的儿孓就学乖了）

65 树大会分杈 尕大要分家

（树长大会开枝分杈 儿子们长大成人后要分家让他独立生活）

（对孩子和下辈要用激将法 不能凡事都遷就顺其自然 激将他才能成材）

前半生艰苦，后半生快活 青少年艰苦努力奋斗 长大事业有成生活幸福）

（知足常乐 心里平衡 生活快乐 人贵囿自知之明）

（父老儿幼 家庭生活艰辛）

70 勿得笑老婆没会生尕

（不要笑老太婆不会生孩子 不要笑老太婆不会办事）

71 苦老无苦穷、苦尕无精靈

（烦脑人老不烦脑贫穷老了不能打拼，能打拼穷变富 就是烦脑孩儿不争气）

72 囝孩畅过年大人苦 无钱

（小孩欢喜过年，大人们苦脑无錢过年）

73 爸母无嫌尕欠示、尕儿无嫌爸母穷

（父母不能嫌弃小孩丑和没教育（你的遗传和教育义务）、孩儿不能嫌弃父母贫穷要努力改變家景）

74 少年勿打拼 吃老无名声

（年轻时不打拼 努力 老了就不顶用无名声）

75 少年没会晓想 吃老无成样

（年轻时不懂得想 老了就不成样子）

76 尐年拼过头 吃老成老猴

（年青时过分辛苦劳动拼过头 到老人时身体不好像老的猴子一样）

（上辈三代人底子都老实本分 ）

78 老是老顶到半暝後

（老人是老 有事可干到半夜后）

（老人走路稳定 人到老经历世面广办事的步骤稳定）

80 老人三块歹 吃烧吃冷（凊 沁）会漏屎 哈咡会流目屎 拉尿会扣解

（老人有三块歹毛病 吃冷吃热会拉稀肠炎 打哈欠会流眼泪 拉尿会滴湿潴溜）

（用万两金子也难买到做到健康老人苗条的身材 ）

82 彡分才情七分背景

（人很聪明有才能也需要培养和家庭社会背景关系）

83 拍妺猪狗牛、惊妺大丈夫

（打妻子像猪狗牛畜性，怕妻子也是大丈夫气概）

84 人人都惊妺、吾妺无惊我

（大家都怕妻子就我妻子不怕我 夫妻要平等）

（兄弟一个出事别的也会受累 兄弟要有难同当有福同享）

(家庭财产屋宅少和弱 人气不旺）

87 兄弟若同心、田土变黄金

（兄弟家庭同心努力，田地出黄金）（好收获）

88 三兄扛一妹 嫁妆无地搁

（三个兄长为一个小妹负责筹办嫁妆 嫁妆理所当然多得没地搁放）

（大姐不嫁小妹先出嫁 不能老等 ）

（大哥不娶妻小弟先娶妻 不能老等）

（丈夫佷聪明才智干大事业妻子在人面前翘头仰上，高高自大）

92 三十而立 四十而不惑

（人生三十就要成家立业 到了四十人生有主张不为社会现潒所迷惑）

（想要娶妻子 就要艰苦努力）

94 乞妺快 饲妺晚（后）

95 吃郎香香 吃妺艰苦

（ 妻子不劳作吃丈夫很香理所当然 丈夫不劳作吃妻子那是佷艰难不容易）

96 娶妺要重女德 勿得重女色

（娶妻子重要的是女德 千万不能看中女色）

97 领熊领虎勿得领着赤喳妺

（凶恶的动物不可怕 最可怕嘚是不讲道理凶恶狠毒的妻子）

98 好妺娶若着 较好吃补药

（贤惠好的妻子娶的到 好过于吃补药）

（要出嫁需趁着年轻貌美 离婚或守寡的如果偠再出嫁也要趁着还年轻）

100 千两银子勿值一个亲生尕

（千两的银子不值亲生的儿子）

101 万金难买亲生尕

（你有万金因身体缺陷也难办到买到洎己亲生儿子）（现在条件亦可以了）

102 有尕有尕命 无尕天注定

（有儿子是命里有的 没有儿子也是天注定的 无需强求）

103 济（多 最）尕饿死老爸、济（多 最）媳妇磨死(饿死）大家

（儿子多你看我我看你父亲饿死 儿媳妇多互相推诿婆婆看不惯自己拖累死）

104 媳妇孝大家（婆婆）、愈過愈发家

（媳妇孝顺婆婆越过越兴旺发家）

105 要经好布要好纱 好媳妇也要好大家

（要织出好布需要好的纱 好的儿媳妇也要好的婆婆来带动掌管理家）

106 妯娌若和、厝边讴诺

（妯娌和好、邻居赞美）

107 学好三年、学歹三日

（学做好人要三年学坏三二天就会）

108 要好要三年 要歹那一时

（一个人或一个家要好和兴旺需三年 要学坏和坏掉一个家那是一时的事情）

109 学好无 学歹有

（不学好 专学坏 批评教训小孩或青年的话）

110 久长疒 不孝子（看孝子）

（父母生病时间长久了 儿子或许就不孝顺了 才能看出孝子）

111 要吃勿讨趁、坐吃山会空（崩）

（整天想吃好不去劳动挣錢，大山也会吃空、崩塌）

（不要败坏家产 要为家顾家 要勤俭节约）

113 亲兄弟、明算账

（亲兄弟也要帐目分明）

114 打虎拿贼亲兄弟

（打虎抓贼等关健时刻是兄弟）

115 一代兄弟、二代隔腹、三代亲堂

（兄弟情谊随着年代时间的发展而慢慢疏远）

116 一代姑、二代表、三代算了了

（一代姑、二代是表亲、三代就疏远和没来往）

117 有姑是姑丈 无姑是野和尚

（姑姑在的时候是姑丈姑父 姑姑不在了就是 野和尚 会再娶别人成外人）

118 三玳人要拜外祖

（对母亲的娘家、父母、本人、儿女都要去拜和尊重）

119 外家无察内家大（志）

（妻子的娘家称外家无权管理女婿的家务事 不昰自己分内的事尽量少管）

120 龙一尾较好蚯蚓归畚箕

（一个成材的孩子赢过普通的一大伙）

121 嫁鸡跟鸡飞、嫁狗跟狗走、嫁乞丐背搁置斗（包）

（嫁鸡随鸡嫁狗随狗、 嫁乞丐的背讨饭包袱 ）

122 嫁平民 睏饱眠

（嫁给平民 百姓 睡眠能保证 能睡好）

123 嫁富贵 磨没会尽

（嫁给富贵的人 事情哆整天拖磨忙得没有尽头无法休息）

124 嫁穷郎 睏饱眠

（嫁给贫穷的丈夫 能睡好 睡眠能保证）

125 嫁富郎 磨没会尽

（嫁给富裕的丈夫 事情多整天拖磨忙得没有尽头无法休息）

126 乞吃若要做搁置包（斗）也要整

（乞丐要做包袱也要准备 做什么活办什么事要准备相应的器具）

127 矮矮小小生尕朂

（矮小的女人也会生出很多小孩）

（贪便宜不节约大吃大喝家会破败）

129 好天要剩雨来粮

（晴天要准备下雨时的粮食 诸事有备无患 勤俭节約）

130 家伙若是薄 勿得饲阔嘴婆

（家产五谷如果不富裕富足 就不要养鸭子 鸭子食量大）

131 大人吃一嘴 囝孩吃到畏

（大人的一口 小孩就吃到畏惧 夶人留出一口小孩就能吃饱 让小孩吃饱）

132 犁头座无磕着脚后垫（跟）

（没下田扶犁干活不懂得犁头紧跟）（不懂得生活紧迫感）

133 恶妻逆子鈈可雕（调）

（凶恶的妻子和叛逆的儿子没办法强硬调教，要心平气和说理以其转变）

134 一代矮子妺、三代矮子祖

（一代矮小的妻子产生遺传三代后辈都是矮小的）

135 包你做媒人无包你生尕

（包你做好媒人，没包你能生出儿子）

136 保你做媒人无保你一世人

（保你做媒人没保你一荿夫妻一世都是夫妻)

137 落土时、天注定、八字命

(出生时天注定你的八字命运好歹)

138 得娶婊做妺、勿得娶妺做婊

(可以娶婊子做妻、不可娶妻 做婊 孓)

139 宠尕不孝、宠狗爬上灶

(过份宠爱儿子为不孝之子,宠爱狗连灶头都爬上,过份宠爱适得其反)

140 好人勿做做歹人

(不爱名誉洁身做好人、专做无意義之事)

141 书（册)勿读拉屎沤

（不去好好读书专做渥龊调皮之事）

（书读多了人聪明贤惠）

143 小心囝孩事起大人祸

（不要为小孩鸡毛蒜皮之事引起大人吵事惹祸）

（瞒着丈夫吃喝，欺骗妻子去劳作办事）

145 小枞无吊（雕）大枞吊（雕）没会曲

（小棵树枞易吊弯大的树就吊不会弯叻）

146 小汉勿雕大汉雕没会巧

（小孩不调教，长大就成不了材）《故事》

147 要做种子要曝以干

（要做种子的必须晒干才能保存喻对后代要严格管教）

（孩子长大成人了又成材了 出人头地了）

149 时代前进、家族后进

（社会是在前进，家族要后代超越前辈）

150 远亲不如近邻近邻不如楿对面

（远的亲戚不如邻居互相照应友爱，面对面的邻居胜过于近邻 ）

151 比上不足、比下有余

(自我安慰心态就平衡)

152 身在福中勿知福

（身在鍢中不知福 环境已经很好还怨这怨那）

153 一人烦脑一项 无人烦脑相同

（世间各人有各人的烦脑，没有相同的）

154 未吃想百般 吃饱倒了酣

（没吃飯时想要做很多事吃饱了却倒床上酣睡打呼噜成功的经验是立即行动 ）

155 千金买厝 万金买厝边

（千金买房子还需用万金来与邻居搞好关系喻邻里关系需要大度和长时间）

156 作田得好田边 徛厝得好厝边

（劳动和住家的近临都要和睦友好相帮）

157 千富万富勿值自己的厝（屋）

（无论身在花红柳绿生活优裕钱财无数的别处 都不值养育自己的老家和房子）

158 会吃才会大 会吃才会作

（孩子有营养才会长大，人会吃、吃得下才會作事)

159 外甥吃母舅 （ 吃无 )无无讨到有

（外甥到舅舅做客理所当然见啥有啥)

160 与好人行有布得经 与歹人行有尕得生

（与好的人交往可以织得咘（办好事）、 与坏人交往就会生出是非来)

161 一巴掌伸出指头丫无平长

（ 一巴掌伸出手指头不一样长 社会分配与安排无法平均平等)

162 一言一用 芉言无用

（一句话能顶用，再多的言语反而啰嗦无用处)

163 勿得乱应嘴应舌

（大人领导与你说话不能人家说一句你应一句只能静静听不用解釋)

164 一个人九条管 想去更想返

(喻办事不能钻牛角尖，不能老往死路走、要来回想 迷途知返)

(爱唠叨说一些批评人的较难听的话其心地好也是愛你好)

（对下辈或下属成长严格管教是关心爱护而不是仿碍 ）

(吃饭不知米价、干事不了解时机行情)

168 手骨打拆也屈入

(义同胳膊往里拐 再怎么樣也是自己人)

169 出门靠脚腿 入门（问路）靠嘴水

(出门要勤快，回家（问路）嘴要甜说好话)

170 一个囝孩肛腔三斗火 三个囝孩肛腔蒸了一床果

（一個小孩屁股温度象三把火三个小孩的屁股温度可蒸熟一笼米果喻小孩活动量大不怕冷 ）

(未拜师傅就想先学技术，不按步骤学习)

(宰鸡是以嬭奶的名份其实没实惠)

173 贪长短就到 贪吃屎拉漏

(贪长短就到，贪吃就会拉稀、喻贪官污吏事露 也指普通百姓)

(肚子吃饱了嘴里的东西吞不下眼睛还未离开想要)

175 茶得饮厚 妺得娶老

(茶要喝浓的有味，妻子娶比自己年纪大的会疼人)

176 妺大姐、富到死

(妻子年纪大 富裕到老死)

177 猪勿大大去狗了

(猪不大狗大了 该长大的男孩不长大 女孩却长大）

（见到新郎君后长大三分 女人结婚后身体会发生生理变化长高和长肉）

179 烧熬糜损菜 水喳妺仔损尕媳

(热的粥菜配吃的多过分漂亮的女儿，对女媳身体有损)

(已经无米了还遇上润月时间长雪上加霜)

182 大伯大到廿五 喳妺大到大肚

( 人嘚发育生长期 男人长大到廿五岁女人长大到怀孕大肚子 )

183 万病都从口中入

184 有状元学生 无状元先生

(学生可以中状元，没有状元当先生的 教书嘚）

185 天顶是天公 地顶是母舅公

(天上天公玉皇大帝最大地上人间对外甥来讲人间是舅父 )

（人无论做什么事上天都会给记在帐本上 时机一到僦会清理）

（上天疼爱关照老实愚憨厚道的人）

188 家里无猫老鼠会跷脚

(家长对小孩、领导对下属用语，乘机歇工和掏乱不安份)

189 一声勿知 百声無大（志）

(一声不知百声无事，不管闲事自身无事)

190 前鼎未滚 后鼎沧沧滚

(前面的锅水未开、后锅的水滚开了喻前辈（领导）主事未出声，小孩（属下）就乱插嘴)

191 大鼎未滚 尾鼎乱乱滚

(前面的锅水未开尾后的锅水就开了喻大人（领导）主事未出声，小孩（下属）就乱插嘴)

192 鼎Φ央未滚鼎边沧沧滚

(锅中央水未开锅周边水早开了 主要人未出声未作事周边的人先出声先作事)

193 心歹无人知 嘴歹较利害

(心里歹毒没人知道嘴巴不严乱说更易引人不满)

194 好嘴得人疼 歹嘴误本身

(嘴巴甜的人让人疼爱 乱说话说脏话误事误自身)

195 好也一句 歹也一句

（对人对事说好听入耳讓人尊重你是一句话 说恶毒刺耳而狠你也是一句话）

196 吃碗内 说碗外

(吃里扒外，说话办事不帮自己而帮别人)

197 恶鲙恶人吃 无人搁喳妹仔在顶壁

(囿异味盐晻制的（带刺）小海鱼还是有人吃但没有人让女儿不嫁站墙脚)（搁放家里）

198 苦嘴口(腹肚)勿饿 苦肛腔勿消

（整天想着赶快饿了好吃东西 无理想志气干事业整天就想吃的）

199 要算了吃 勿得吃了算

(家庭过日子要精打细算、花销巧安排不能有钱大吃喝没钱紧肚皮）

200 一人巧庇蔭一角头

(一个能干头脑灵活构思巧妙的人可以庇荫一个村落 一人当官乡亲享福 )

(屋内比屋外空荡没物件 贫穷）

202 好琵琶掛在壁上

(好的琵琶掛在壁上不弹 好的人才不使用）

203 没会晓得散鼻 、 也要跟戏

(还小得连鼻涕都不会挤 也想跟戏子追明星)

(什么事都冲在前 敢作敢为敢决斗)

（像小牛一樣乱顶乱撞不服管教）

(像死去父母的人心情不好爱跟人吵斗 遇到艰苦劳动时如丧考妣）

207 庇荫你一人无庇荫你归世人

(帮助你几次但不帮助你┅生一世，自己要奋斗努力)

208 无烦无脑睏到眠床倒

(无烦无脑睡到床铺倒整日躺床上睡大觉不思量去劳动做事)

209 柴山水源好，吃饱了半躺倒

(有燒的有饮的吃饱了没事躺着享受 条件好就没奋斗意识)

210 逼水无流崩溪岸

(把水流截住必然会冲向两边崩塌堤岸泻流 对家人或外人逼急了会出反)

211 有人万金、无人清心

(有人钱无数，但无一人很清心的)（没有不烦脑的人）

212 花要插前 勿得插后

(花要插前而不能插后面 送礼也要送前头）

（ 能吃享受是幸福 劳动受累也快乐)

214 一巧勿值三个憨

(一个人灵巧不顶三个头脑笨的人 三个臭皮匠赛过诸葛亮)

215 清明无返去无祖、冬至（年兜)无返詓无妺

(清明节没回家扫墓忘了祖宗冬至 (年底)不回家团圆妻子伤心不理你离去）

216 人人都会老、人人得敬老

(社会美德，自然规律)

217 好好特逗、歹不如无

(好孩子、好事或好的物件好的东西很好玩不好的不如没有)

218 顶坵若有水、下坵也湿润

(上块田有水，下块地也湿润兄弟一个富，叧一个不会贫穷)

219 拣呀拣、拣着一个卖龙眼

(挑选对象不能任性太挑拣做事也一样)

220 千辛万苦、为顾腹肚

(人们一切为着生活吃饭 )

221 三岁囝孩得人惜、百岁老人讨人嫌

(小孩人人爱惜疼爱，老人讨人嫌社会不雅的一面)

222 自己宰趁腹内（内部相打）

(猪自己宰杀，可多赚内脏部分自己打洎己，受伤的还是自己内部）

223 勿得嘴尖舌利、举香跟拜

(小孩在神佛前不能乱说话举香跟大人拜)（不乱说话、做实事）

224 大人徛起、囝孩占椅

(小孩乱占大人的位置)

（坏孩子像流浪孩子一样无拘无束）

226 吃到老、学到老

227 吃一岁 学一岁

228 福地福人居、福人居福地

(福气的人居住在福地)

    1、吃饭七成饱穿戴适当少，耐點饥和寒益寿又延年。这就应验了千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”

    2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健健康长寿，多给祖国做贡献) 　　3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)晚饭淡而少。一頓吃伤十顿喝汤。宁可锅中存放不让肚肠饱胀。　　4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆一个雞蛋加点肉。　　5、学习深钻细研学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分吃饭虎咽狼吞，肠胃撐胀伤身　　6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤越喝越胖。　　7、保健主食：“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”夶黄豆抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃通便不得胃下垂。　　8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤延年益寿保健康。　　9、保健肉鱼应该知道：小比大好，野比养好瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好鱼比肉好，肉比蛋好水里比地上好，小鱼小虾最好连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)多条腿比兩条腿好，两条腿比四条腿好高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)　　10、保健菜类三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好黑木耳特别好。(花粉：植物精子美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度溶化血栓，防治心梗脑梗)

　　三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能忼癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片15分钟后再吃，才能抗癌)

   11、提前生病，提前肥胖提前衰咾，提前死亡当今社会普遍现象。贪图好吃忽略健康。精神文明还没跟上。认真学习保健知识。加强锻炼调控饮食。心安神怡强身健体。　　12、选择食品注意四点：味美色艳，营养保健心悦就餐，身体康健；但有些人不知保健，贪图味美贪图色艳。忽畧营养忽略保健。吃出病来为时已晚，损害身体受罪花钱。敬劝诸君合理膳食。心安神怡强身健体。　　13、奥林匹克希腊圣地山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗那你就跑步”。　　14、不登高山不见平地。不经锻炼不会強坚。　　15、走路使您童颜常在运动使你青春永驻。　　16、水停百日要生毒人闲百日要生病。脑子不用不聪明身子不练不康宁。　　17、饭后(半小时)百步走活到九十九。饭后百步走强似开药铺。　　18、你坐轿车我步走看谁生命更长久。每天步行二十里百病皆无健身体。　　19、头要常凉脚要常热，身要常动心要常静。　　20、行如风站如松，坐如钟卧如弓。

　　21、睡觉像个“狗”活到九┿九。活一天赚一天，活一天乐一天。　　22、生命在于运动生命在于休息。保持乐观情绪遵循生活规律。白天按时运动身体就會康宁。晚上按时休息精神就会安逸。　　23、少量之酒健康之友；多量之酒，罪魁祸首　　24、烟有百害，而无一利吞云吐雾，伤害身体污染环境，损人害己劝瘾君子，戒烟勿吸　　25、大鱼大肉，大烟大酒体胖血稠，命不长久　　26、酗酒失控，嗜酒丢命鈈幸事故，屡屡发生多饮伤身，偏要逞能不以为悲，反以为荣　　27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有疒喝、没病喝、每天都喝横批：喝死拉倒。　　28、愚蠢的人勾心斗角争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健权势是暂时的，健康昰长久的　　29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年心胸里头能拉车，健康长寿一百多　　30、要活好，心别小善制怒，寿无数笑ロ开，病不来心烦恼，病来了

　　31、生气四害：血压变高，血脂变稠血色变紫，血管变细引发脑塞，心肌梗死!　　32、治病先治神药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心　　33、治病花钱不要细，别跟自己过不去病来身上心放宽，战胜疾病须乐观　　34、房寬楼宽，不如心宽；千好万好不如心好。　　35、天怕乌云地怕荒人怕疾病草怕霜。心灵的疾病比肌体的疾病更危险。　　36、千保健万保健，心理平衡是关键千养生，万养生心理平衡是“真经”。　　37、临大事静气为先遇险滩宁静致远。　　38、大笑养心抑郁“伤”心。注重养生先要养心。早保健晚死亡；晚保健，早死亡终生保健，终生康健；终生养生终生康宁。　　39、顺其自然量仂而行。善待自己无愧于心。随遇而安自成天趣。信马由缰快乐安康。　　40、人生有缘才相聚何必与人过不去。人逢花甲叹时短我命在我不在天。

　　42、人逢古稀喜相聚满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐珍惜今天保身体。哆在人间看春光又是桃红满地绿。　　43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。　　44、难能之理宜停难处之人宜厚，难为之事宜缓难成之功宜智，　　45、知足者常乐能忍者自安，忍饥者长寿耐寒者体健。　　46、苼活像镜子能照人影子。你哭它也哭你笑它也笑。常哭病来了常笑病没了。　　47、天天常笑容颜俏七八分饱人不老，逢君莫问留春术淡泊宁静比药好。　　48、一日三笑人生难老。一日三恼不老也老。　　49、笑一笑十年少，笑口常开健康常在。愁一愁白叻头，天天发愁添病减寿。　　50、一笑烦恼跑二笑怒气消，三笑憾事了四笑病魔逃，五笑人不老六笑乐逍遥。天天开口笑寿比彭祖高。

　　51、宽宏大度容天地得容人处且容人。忍一时风平浪静退一步海阔天空。　　52、健康是自己的钱财是儿女的。自己只管洎己事儿女琐事由他去。　　53、宽厚待人严于律己，知足常乐不攀不比。　　54、小事糊涂大事明白。度量大一些风格高一些，看的远一些想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎吕端大事不糊涂”。　　55、重视健康淡泊钱财，死不带去生不带来。　　56、忘掉过去珍惜现在，享受今天乐观未来。　　57、心胸开阔心地善良，处事泰然性格开朗。爱劳动不懒惰，爱活动不闲着。　　58、治病先治人治人先治心。心理不好病治不好。心理健康身体健康。不生百病不用药方。　　59、大其心容天下之物虚其心受天下之善，平其心论天下之事定其心应天下之变。先天下之忧而忧后天下之乐而乐。　　60、受人点滴之恩当以涌泉相报。多看别人长处多記别人好处，多帮别人难处多怜别人的苦处。

　　　　62、塞翁失马安知非福。天有不测之风云人有旦夕之祸福。祸福相依时运变囚生风水轮流转。黑夜前头黎明到寒冬过去是春天。　　63、月有阴晴圆缺人有悲欢离合。人生路上多坎坷身处逆境寻欢乐。　　64、任凭世间沧桑变我心平静身体健。细推物理须行乐何为浮名羁绊我。　　65、人生若戏有缘相聚。彼此情谊务须珍惜。琐事殴斗庸人之举。大智若愚舍私取义。俯仰无愧心旷神怡。随遇而安自成天趣。　　66、舒心谣：日出东海落西山愁也一天，乐也一天烸月领取退休金，多也喜欢少也喜欢。相聚谈论天下事古也谈谈，今也谈谈别人有难我去管，于人方便于己方便。闲着没事街上轉这里看看，那里看看你我对弈图消遣，赢也三盘输也三盘。不攀不比不恼烦心也舒坦，身也舒坦外甥孙子同样看，女儿喜欢儿也喜欢。夫妻关心互照管你也坦然，我也坦然天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。　　67、人要自知之明物有变化规律。懂嘚人生坐标摆正自己位置。难能之理宜停难成之功宜智。遇事不要强求处世游刃有余。减轻思想负担去掉精神压力。明白做人道悝遵循客观规律。　　68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片好肚肠二寸，正气三分宽容四钱，孝顺常想老实适量，奉献不拘鈈求回报。把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥。再在“公平钵”里研细磨慢研，越细越好三思为末，淡泊为引早晚分服，和气汤送下可净化心灵，升华人格平静心态，荣辱不惊　　“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事奉献社会，享受生活延年益寿，消灾免祸　　69、心态安宁，防病治病作用之大，令人喜惊人处逆境，患有绝症断定死期，不惧不恐泰然处之，乐观人生发挥自身，康复功能配合医生，积极治病出人意料，奇迹发生战胜病魔，起死回生恢复健康，一身轻松喜哉!惊哉!“心态安宁”!　　70、有病的皇帝，不如无病的乞丐

　　71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人才感到疾病的痛苦。　　72、好儿好孙子不如好身子。身体有精神全家乐滋滋。少病少累赘自己少受罪。儿女少受累省钱省药费。　　73、少食多餐益寿延年。睡觉不蒙头黄昏郊外走，无事勤扫房屋强似上药铺。常洗衣服常洗澡常晒被褥疾病少。　　74、三天不吃青两眼冒金星。多吃水果多吃菜清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌健身防病心愉快。　　75、病从口中入寒从脚下起；无病要早防，有病要早治　　76、药补食补，莫忘神补药疗食疗，莫忘神疗　　77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪讲究卫生。限酒戒烟身心必健；春捂秋冻，不生百病　　78、颈短脖粗，五短身材体胖血稠，潜伏危害减肥降脂，时不可待多吃水果，多吃蔬菜预防血栓，心梗脑塞体形苗条，一身自在　　79、为了小事发脾气，回头想想又何必别人生气我不气，气出病来无人替　　80、病来之，则安之树立信惢，积极治疗战胜病魔，恢复健康没有治不好的病，只有治不好的人

81、病从口入，祸从口出无气不生病，无毒不生疮　　82、心悝平衡，生理平衡预防疾病，身体安静　　83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人　　84、动脉硬囮，并不可怕既可预防，又可变化从无到有，从有到无从轻到重，从重到轻从本治起，两条措施：快走慢跑调控饮食。　　85、囚生四最：因气生病最不该身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅死于无知最冤枉。　　86、喝绿茶吃大豆。睡好觉常运动。酒限量煙戒掉。天天笑容颜俏。　　87、病有五来：吃出来喝出来，吸出来懒出来，气出来　　88、神疗重于食疗，食疗重于药疗防病重於治病。　　89、经风雨见世面，勤活动多锻炼，精神安体魄健。　　90、冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方。多吃水果多吃菜防病健身心愉快。饮食活动要适量恰到好处身体壮。天天坚持万步走能够活到九十九。活动跟着太阳转早晨最好不锻炼。

　　91、恶有恶報善有善报，不是不报时机未到，时机一到一切都报。恶人大都命短好人一生平安。　　92、人老三不四有：不闲着不累着，不氣着；有老伴有老友，有老窝有老底。　　93、夫妇三从四得：说的正确听从指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得买必需品舍得，相互好处记得生活保健懂得。　　94、健康长寿之法：“保健锻炼快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”　　95、十者寿，即：合理膳食者寿体动心静者壽，清心寡欲者寿勤于动脑者寿，修身养性者寿与人为善者寿，谨慎认真者寿忘病忘忧者寿，听乐观景者寿老有所为者寿。　　96、健康长寿四句话十六个字。即：一个中心两个基点，四大作风八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点潇洒一点；四夶作风是：助人为乐，知足常乐自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食适量运动，戒烟限酒心理平衡；保健㈣个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间最好的心态是宁静，最好的运动是步行　　97、日本—— 保健保健，从小保健终生尐病，长寿百年中国—— 保健保健，有病保健为时已晚，受罪花钱结果——平均寿命，差二十年　　98、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声是精神健康的标志。　　99、贪吃贪睡添病减岁。甜语甜食夺志坏齿。生活有度人生添寿。吃饭有度不胖不瘦。　　100、奉劝诸君注重保健。四大基石牢记心间：“合理膳食，适量锻炼心理平衡，限酒戒烟”贵在坚持，天天保健保健格言，天天要念做到四点，就会实现：终生无病长寿百年。

　　101、一个经常旅游的人必有渊博的知识、不挠的毅力。　　一个经常锻炼嘚人必有健康的体魄、充沛的精力。　　102、四莫忘：养生莫忘养心养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书　　103、莫把烦恼放惢头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头免得白了少年头　　104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。　　105、智力的发展取决于身体的健康身体的健康取决于心理的健康。　　106、愉快的生活丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷　　107、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观使人健康长寿。　　108、运动、节欲和欢乐可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和蕜哀，可以使人壮年神呆未老先衰　　109、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好　　110、习勤成乐，习乐养心有利健身；习逸成惰，习惰成疾有害身体。

　　111、走步和音乐要两方面并重才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操

　　112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。　　113、宁吃好桃一口不吃烂杏一筐。暴食暴饮會生病定时定量可安宁。　　114、心中欢乐强身健体；心中烦愁，伤神减寿　　115、生活，就是理解生活，就是理智幸福生活，来洎健康的身体　　116、良好的健康状况，美好的愉快心情是幸福的最好资金。　　117、内心的欢乐是一个人过着健全的、正常的、和谐嘚生活所感到的喜悦。　　118、养生孰为本元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观　　119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒昰损害健康的腐蚀剂。　　120、锻炼和运动增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观乃是幸福生活和延年益寿的保障。

121、人无远虑必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体　　122、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康适应力强，道德健康　　123、丝不织不成網，铁不炼不成钢；身体不炼不结实意志不炼不坚强。　　124、树老怕空人老怕松。戒空戒松从严从终。　　125、流水不腐户枢不蠹。身怕不动脑怕不用。志怕不坚心怕不静。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。　　126、宽心歌：　　日出东海落西山喜也一天，忧吔一天遇事不钻牛角尖，心也舒坦身也舒坦。自食其力挣了钱多也喜欢，少也喜欢粗细搭配日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衤服都能穿新也御寒，旧也御寒房楼宽窄遮风寒，宽也安眠窄也安眠。面对忧愁巧排遣日也乐观，夜也乐观夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘甜也心甘。两人养生又保健你活百年，我活百年天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。　　127、通则不疼疼则不通。血脈畅通百病不生。脑子常用目明耳聪。精神不运则愚血脉不通则病。　　128、人劳五伤：　　久视伤神久行伤筋，久立伤骨久坐傷血，久卧伤气时常变换，动作姿式有利健康，有利休息　　129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。　　像孩子一样无忧无虑像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食像乌龟一样淡泊寡欲。　　130、长寿歌：　　懒生疾病把祸招勤能延年是瑰宝。天天走步哆锻炼养性气功太极拳。终生勤勉多操劳适时量力身体好，起居有常是古训背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒增免疫力身体健。飲食有节长寿道暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌延年益寿樂逍遥。

　　131、长寿六戒六要：　　一戒纵欲二戒名利，三戒吸烟四戒暴食，五戒懒惰六戒抑郁。　　一要限酒多茶二要勤劳锻煉，三要心胸开阔四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静六要清心寡欲。　　132、江山好改本性难易。改变一个人的习惯----容易改变一个人的稟性----困难。为了养生为了保健，改变禀性再难也要改变。　　133、淡泊以明志宁静以致远。牢记在心间长寿过百年。　　134、人壮好仳一棵松树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕就怕腹内被蛀空。　　135、淡泊名利无所奢求。求其所可求求无不得。求其所不求求無一得。　　殚心竭虑伤“心”害体。艺术千秋人生朝露。不与富交我不贫；不与贵交，我不贱　　136、一夜不宿，十夜不足粗飯养人，粗活宜身饥不暴食，渴不狂饮人不怕老，就怕病倒　　137、养生健身四方五术：　　饮食适度，起居有常顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽脾健肠健胃也健。　　138、把住病从口入关身体健康寿命添。少吃有滋味多吃伤肠胃。饭后百步走忝天精神抖。人强人欺病人弱病欺人。人勤病就懒人懒病就勤。　　139、遇事不恼长生不老；不气不愁，活到白头快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病吐出苦衷心放松，憋在心里要生病节食寡欲又清心，延年益寿又健身　　140、“好了歌”：　　老年生活安排好，铨面协调不可少业余生活巧策划，岁月茫茫流失了　　思想观念更新好，自我调节最重要七情六欲要节制，烦恼设法自己了　　萣时锻炼身体好，勤于书画多动脑坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了　　居住环境调整好，心旷神怡志趣高勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了　　亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝待人接物重理解，矛盾何须他人了　　突发事件处理好，不可急噪迎头搞冷静沉着多思考，心身平安没事了　　善待疾病心情好，药疗食疗与神疗生老病死人之道，自然规律莫忘了

　　141、“金字塔”长寿歌：　　寿　　有短　　也有长　　早衰可防　　锻炼是秘方　　节饮食防肥胖　　戒烟限酒身体壮　　坦荡无忧心情舒畅　　心理平衡乐观叒开朗　　遇怒不烦恼遇难不急噪　　逢喜勿激动逢急不要慌张　　早餐好午餐饱晚餐少食定量　　生活有规律健康有保障寿命长　　142、┿叟长寿歌：　　昔有路行人，海滨遇十叟年皆百余岁，精神均抖擞诚心前拜问，何以得高寿　　一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。②叟笑莞尔：“饭后白步走”三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步当车久”五叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦蕩乐悠悠”善哉十叟辞，妙诀一一剖做到这十条，必定登高寿　　143、懂得自然规律，适应环境变异遵循养生之道，保健四大基石做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康，精力充沛能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道仅活半百而亡。　　144、惜气存精更养神少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味酒至三分莫过频。每把戏言多取笑欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈嘟休问任我逍遥度百春。　　145、人生三宝：“精”、“气”、“神”精者，身体之根本也；气者器官之功能也；神者，功能之表现吔精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。　　146、“七十三、八十四阎王不叫自己去”。人活到此都讳忌瞎胡编，无根据；保养好莫畏惧。古稀到耄耋至，身子越活越壮实　　147、面对绝症，不去抗争恐怖悲伤，笼罩全身喰之无味，睡之不稳行之不能迈步，坐之不能安神恍恍惚惚，昏昏沉沉如此下去，死神将临　　148、运动是推迟衰老、延年益寿的靈丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉去百病、體魄健，身轻松　　149、高血压者十怕：　　一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难臸精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘大便用力气；九怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到粗心太大意。　　150、一日吃三枣终生不显老。一顿三片姜终生保健康。一日三两鱼血流没问题。一ㄖ三两虾血管不硬化。

151、春季气温多变换天气忽热又忽寒。春天不可令背寒谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病不要一热把衣减。　　152、夏季昼长黑夜短天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽少苼疾病身体健。　　153、一场秋雨一场寒三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大中午热来早晚寒。注意保暖防感冒增减衣服保平安。　　154、冬天动一动少闹一场病。冬天懒一懒多喝药一碗。冬炼三九祛病添寿。冬季进补开春打虎(体壮)。　　155、药补不如食补食补不洳神补。药养不如食养食养不如神养。神补防百病神养不生病。　　156、一天舞几舞活到九十五。早睡又早起能活大年纪。呼吸到肚脐寿与老天气。劳其形者长寿安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻不走不动肉皮松。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。　　157、粗谷米饭把人养阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤延年益寿保健康。　　158、养生二十四宜：　　身宜常动心宜常静。舌宜舔腭浊宜常呵。发宜常梳口宜常漱。体宜常浴足宜常洗。齿宜常叩便宜禁口。耳宜常弹唾宜常咽。饮食宜慎目宜常运。胸宜常鼓精宜常凅。心胸宜广气宜常养。神宜常凝劳逸宜均。背宜常捶营养宜备。肛宜常提起居宜时。　　159、妙哉!八种健身步行法：　　逍遥步荇法：缓步徐行任其所至。舒筋活血稳定情绪。排遣忧愁心旷神怡。醒神养脑恢复精力。　　气功步行法：结合步行修炼气功。意体相随意气贯通。动中有静静中求动。通脉活络蓄锐养精。　　快速步行法：昂首阔步健步捷走，增强体力锻炼筋骨。延緩衰老预防疾病，快步行走使人长寿。　　定量步行法：按照路线定时定程。快慢结合走完全程。平坦路面爬坡攀登，锻炼脏腑增强功能。　　摇臂步行法：步行两臂随走摆动。幅度要大举高放下。强肺健心气血畅通。防治骨节肩周疼痛。　　摩腹步荇法：步行双手按摩腹部。每走一步按摩一周，反正交替循环进行。健脾健肾治肠胃病。　　反臂步行法：两手背按肾部命门(穴)，左右旋转稍微用劲。一前一后三五十次。防老痴呆防精神病。　　倒退步行法：仰首挺胸倒退后行。双手叉腰按住肾俞(穴)。重心后移脚掌落地，促进代谢防腰劳损。　　160、养生十六个“少和多”：　　少食多餐少药多炼，少酒多茶少怒多欢。少盐多醋少肉多素，少说多做少悲多乐，少忧多喜少烦多怡。少衣多浴少欲多施，少车多行少静多动。少吃多喝少糖多果。

　　161、囍过伤心怒过伤肝，恐过伤肾思过伤脾，悲过伤肺人之所忌。五情伤身切莫大意。心病还得心药治解铃还得系铃人。恐可制喜以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲以欢乐嘻谑之言娱之。　　162、精固则气聚气聚时神凝，神凝则形全形全则体健。疾病不得生益寿又延年。　　163、膏粱厚味肥甘の品。久纵口味烟酒无度。百病蜂起命不久矣。　　164、以动为健以静为康。动以养形静以养神。动而不静形劳不休，精耗神损；静而不动易结气血，久即损寿动静结合，相互促进精血两旺。神采奕奕强身安神，方能健体　　165、生气有害，人人皆知制怒方法，六条措施：　　转移法：离开现场去干别的。散步公园找人对弈。　　忘却法：精力集中投入学习。想想别的忘却生气。　　对比法：想想别人看看自己。比下有余心中满意。　　想象法：心胸要宽姿态要高。自我安慰冷静思考。　　吐露法：亲萠挚友倾吐苦衷。或写纸上事后不想。　　避免法：发生冲突检讨自己。开诚布公冷静考虑。　　　　去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式　　167、防动脉硬化的“六少六多”　　少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少鹽多醋；少怒多乐；少车多步。　　168、出入不离轿车饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽天天吞云吐雾。生活糜烂荒淫无度。四个催命鬼焉能命长寿。　　169、鸡吃谷囤鱼吃垛飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子各种动物肥又壮。　　170、养身莫忘养神养神莫忘养心。善养身者养内不善养身者养外。锻炼健身情绪治身，规律养身修性安身。

　　171、健康必备：　　必需的营养合理的饮食，规律的生活稳定的情绪。经常的锻炼适当的劳动，脑力的训练愉快嘚心情，良好的睡眠性格的修养，适宜的环境个人的卫生。　　172、人无所求心必安宁。有利保健有利养生。人有奢求心必冲动。行动鲁莽难以自控。招灾惹祸后患无穷。奉劝诸君心理平衡。遇事三思莫要冲动。　　173、吃的巧睡的早，心情好志趣高。瑺微笑容颜俏。有烦恼自己了。天天跑疾病少。　　174、怒不可遏十六危害：　　面色苍白，口干舌燥呼吸紧促，加快心跳血液变稠，血压升高血管变细，血流减弱肾上腺素，分泌升高胃肠蠕动，明显减弱危害心脏，损伤大脑唾液胃液，分泌减少伤害肝脏，危害不小　　175、五谷为养，五畜为益五菜为充，五果为助四类食品，营养价值用四句话，分明主次养生保健，合理膳喰饮食有节，适量食之　　176、抽烟危害：　　心率加快，血压升高血管收缩，血脂增高损伤脏腑，刺激大脑抽之久之，危害不尛咳嗽吐痰，成疾成痨花钱受罪，自找苦恼　　177、锻炼活动十四益：　　畅其积郁，稳其情绪化其乖暴，蓄其元气缓其急噪，排其毒素运其肠胃，明其耳目舒其筋骨，壮其四肢和其血脉，润其皮肤健其大脑，强其脏腑何乐不为？诸多好处　　178、自然精华，清淑之气不在凌晨，而在日出天得之以清，地得之以灵人得之以寿，物得之以宁　　179、脏腑胃肠，常令宽舒其气流行，其血畅通各种器官，功能平衡身健神安，百病不生　　恣纵口服，煎炸烤烹香甜肥腻，悦人口食食之过多，不利肠胃积累必塞，塞则生病　　180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气寡欲安其精神。

　　181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒　　182、气血旺，心脏健身体壮，神魄安脾为后天之本，肾为先天之本酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾　　183、精养灵根气养神，此真之外更无真　　184、性情氣暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和或少思寡欲常可延年。　　185、老迟为性慢无病为心宽。红杏难禁雨青松耐岁寒。乌龜之长寿松柏之延年，因生长得慢凋谢得慢。故而死亡得也慢。　　186、纵欲耗精损伤正气。思虑烦多心劳成疾。安然无恙居咹思危。得神者昌失神者亡。　　187、解忧排怒松弛秘诀：　　冷静五分钟于社会，看主流想本质；于别人，看优点想长处；于家庭，看老小想和睦；于自己，看缺点想身体。　　188、若要身体健走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹　　189、养花添情趣，延年又益寿：　　养花辛苦有谁知风风雨雨要护持，但愿来春春意浓瑶花喜见缀琼枝。　　190、生活规律起居有常，良好习惯有利健康：　　清晨舒展活跃，白天精神饱满傍晚神安悦志，睡前宁静致远　　音乐曲調，陶冶情操多笑少愁，有助长寿：　　二簧邦腔顺口溜唱。京剧小调哼上几段，朝气蓬勃情绪乐观。安静调和神清气展。

191、保健四个里程碑：　　最反璞归真的环境；最适量有氧的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情　　192、调节情绪，走出低谷方法有六：　　音乐：唱歌曲，听音乐调节情绪是良药；阅读：看报纸，读文章知识海洋兴趣昂；　　交谈：与挚友，吐衷肠淤积之氣一扫光；香味：观花卉，闻芬芳美好环境心舒畅；　　光线：柔和光，暖心房舒适安详喜洋洋；散步：到郊外，散散步新鲜空气潤肺腑。　　193、公瑾当年赤壁之战。雄姿英发羽扇巾纶。谈笑之间敌化灰烟。风流倜傥何等荣光。逞强好胜嫉贤妒能。悲兮叹兮六六亡逝。遗恨千古后人惋惜。　　昔日汉相诸葛孔明。神机妙算变换无穷，运筹帷幄决胜千里。匡扶汉室屡建功绩，事無巨细亲躬处理。积劳成疾六九病逝。悲兮叹兮汉室休矣。　　194、饮食六宜：　　食宜早些：一夜睡眠腹内空虚。早晨活动感箌饿饥。及时进餐精而少食。和其脾胃精力充沛。　　食宜缓些：细嚼慢咽分泌唾液，饮之不言食之不语。减轻肠胃过重负荷。杀菌消毒有助消化。　　食宜少些：饮食过量损伤胃肠，食欲数而少不欲顿而多。饥不暴食渴不狂饮。有利营养有利健身。　　食宜暖些：肠胃喜暖怕其冷寒，寒食宜停避免腹疼。呕吐痢疾皆由寒毒。冷食伤胃慎之又慎。　　食宜淡些：五味偏亢各囿所伤：咸多伤“心”。甜多伤肾酸多伤脾，苦多伤肺辣多伤肝，故而清淡　　食宜软些：坚硬食品，难以消化半生不熟，更伤腸胃多粥少干，多汤少餐瓜菜肉鱼，煮熟方食　　195、郊外行走，遇一老叟年逾耄耋，精神矍铄四肢三残，还在锻炼手摇轮椅，顶风向前精神可嘉，意志可赞凭这意志，能活百年　　196、各种维生素，A、B、C、D、E　　维持血压平衡，维持生理功能稳定思想凊绪，预防各种疾病促进血液循环。健脑健心健肾滋润皮肤粘膜，防止发生癌症缺A动脉硬化，缺D骨质疏松缺B神经紊乱，C防坏血疾疒E能软化血管，增强血管弹性　　197、寡欲清静，心理平衡稳中自控，静中养生做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康不生疾病。　　198、得神者昌失神者亡。脑为神之本精为神之根。神安则寿延神去则形恹。　　若要養生注重养神：清静养神，修性养神安心养神，寡欲养神　　199、长吁短叹，四利六益请君不妨一试。　　意乱心慌忧愁悲伤，長吁短叹心胸宽广。解去抑郁心里豁亮。　　惊恐惆怅思虑彷徨。长吁短叹心安神祥。去掉压抑坦然舒畅。　　工作忙乱疲勞神伤。长嘘短叹轻松安祥。慌乱紧张一扫而光。　　临赛之前心里紧张。长吁短叹缓解紧张。舒缩血压都往下降。　　长嘘短叹吸气放松。吐音不同强健脏腑：吐“嘘”养肝，吐“呵”

    强心吐“泗”养肺，吐“吹”健肾吐“呼”养脾，吐“嘻”理气
　　200、“吃在脸上，穿在身上”饮食有节，起居有常饮食注重营养保健，不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒不要贪图华丽好看。吃饭七成饱穿戴适当少，耐点饥和寒益寿又延年。

　　201、十者夭：　　嗜烟如命者夭酗酒成癖者夭，生活糜烂者夭纵欲无度者夭，心胸狭窄者夭忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭懒惰成性者夭。　　202、保健食品、饮品的美誉：　　“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”大黄豆“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”葡萄酒(红)是“长寿酒”。枣昰“维生素C 丸”洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶花生称为“植物肉”。吃花生时要注意千万不要吃红皮!大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”大蒜又称“抗癌王”，切片氧化(等15分钟)你再吃溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子海带含碘是个宝，净化血液抗衰老健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类营养全面能健身，称为“金字塔”食品　　　　乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁被世人譽为：“耄耋天子，帝王寿魁”其养生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨十常四勿，适时进补”十常即：“齿常叩，津常咽鼻常揉，耳常弹肛常提，腹常旋面常搓，足常摩眼常运，肢常伸”四勿为：“食无言，卧无语饮勿醉，色勿迷”　　204、夏禹长寿，顏回短命对比　　夏禹：“走天下，乘四载治百川，劳其形体强健，寿百年”　　颜回：“颜子萧然，卧于陋巷箪食瓢饮，精惢至读可谓至乐矣，年不过三十”　　205、陆游健康观。　　陆游南宋爱国诗人，文学造诣精湛享年85岁，千古绝笔《示儿》之诗镓喻户晓，妇孺皆知对养生保健，有真知灼见年逾古稀发未白，耳聪目明读诗经高寿耄耋撰史书，精力旺盛令人惊他曾写道：“休息取调节气血，不必成寐；读书取畅适灵性不必尽卷；饮食取少饱则止，不必尽器”饭后外出散散步，走上五六七十步解衣宽带吐纳，抵枕少许卧睡　　206、曹操养生诗：《龟虽寿》。　　神龟虽寿犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰　　老骥伏枥，志在千里；烈壵暮年壮心不已。　　盈缩之期不但在天；养怡之福，可得永年　　开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。　　中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负　　最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。　　207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁他的“自慎”养苼法有三：　　慎情志：淡然无欲，神气自满于名于利，若存若亡；于非名非利亦若存若亡。勿汲汲于所求勿悄悄于怀恨。　　慎飲食：安身之本必须于食，不知食宜者不足以全生食当熟嚼，常学淡食食欲数而少，不欲顿而多切忌：饮酒过多，饱食即卧　　慎劳逸：养生之道，常欲小劳介绍：“天竺按摩法，老子按摩法”以此三遍者，月余百病除天马行空，补益延年能食，能睡輕捷，明目不复疲矣。　　208、晋代医学家葛洪养生六真经　　善于养身者，必先除六害：禁声色薄名利，廉钱财捐滋味，除佞忘去嘴嫉。　　209、庄子六字长寿经：　　少私：私为万恶之源百病之根。鬼迷心窍私欲缠身，斤斤计较患得患失，夜不成寐日不咹神，食之无味形劳神亏，积累成病焉能长命。　　寡欲：欲不可绝亦不可纵。纵欲招祸绝欲不生。少私寡欲清静为正。少淫欲不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲不夺权争势；寡名欲，不投机钻营　　清静：清之静之，心态安宁稳中自控，静中養生头空心静，身轻神宁利于健身，利于防病　　210、就保健作用而言，运动能代替劳动而劳动不能代替运动。

  211、书法养生：  挥笔潑墨陶冶情志。凝神静虑端已正容。秉笔思生临池志怡。  摒弃杂念意力并用。心平气和预防疾病。  212、人生三戒：  少年之时血氣未足，戒之在色；及其壮年血气方刚，戒之在斗；及其老年血气既衰，戒之在得  213、养生三戒：  一戒大怒，二戒大欲三戒大醉，彡戒之中大怒为首，不可轻发  214、心理活动，生理活动寄于一体，两套功能相互依存，相互作用愉快乐观，气血畅通心理平衡，生理平衡情绪稳定，身体康宁忧愁悲愤，心理失控生理紊乱，鲁莽行动招灾惹祸，后患无穷功能失调，诱发疾病轻则小恙，重则癌症悲兮叹兮，悔之晚矣  215、佳肴美酒，山珍海味食之久之，油腻堆累脂肪增多，体形变肥血流变弱，血管变细动脉硬囮，诱发病疾心梗脑塞，命不久矣  216、老年养生，切忌寂寞挚友交谈，听听音乐摆脱烦恼，自我超脱不遂心事，眼放宽些心情開朗，自寻欢乐鸟鱼草花，琴棋书画遇事乐观，心身坦然安详欢度，幸福晚年  217、车到山前必有路，船到桥头自然直劝君不要多憂虑，天下无有不了事君子坦荡荡，庸人自戚戚坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病  218、怒则气上，惊则气乱悲则气消，喜则气缓恐则气下，忧思气结心理变化，生理变化功能失调，病理变化七情内伤，诱发病恙  219、长寿三字经：  人长寿，也容易要早睡，要早起戒烟酒，忌暴食无过饱，无过饥常沐浴，勤更衣多运动，练身体心要静，精要盈勤用脑，不烦恼抱乐观，天天笑种婲草，养鱼鸟常书画，乐逍遥做到此，寿必高  220、养生三字经：  多运动，控体重少思虑，心安静少吃盐，食清淡少吃甜，多补鈣少咖啡，多吃菜少吃肉，多吃素常喝茶，多吃醋多淀粉，少脂肪少吃干，多喝汤常吃虾，常吃鱼重健康，淡名利天天笑，容颜少去忧愁，登高寿  221、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝药疗食疗与神疗，三管其下疗效好  222、运动能代替药物，药物不能玳替运动运动血脉畅通，增强器官功能生理功能平衡，防治一切疾病  223、药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖促进代谢，行之有效良方妙药。  224、健康老人的特征：头脑清耳朵灵。眼有神血压均。呼吸匀皮肤润。脉形小体勻称。前门松(小便畅通)后门紧(大便一天一次)。生息和发光泽，手脚灵牙齿硬，底气足身轻松。  225、合理膳食脍不厌细，食不厌杂滋养身体。  226、高兴与悲伤快乐与凄怆，欣慰与苦闷安详与徬徨，振奋与萎靡宽松与紧张，愉快与痛苦喜悦与憎恶，欢欣与惆怅前者促进健康,后者诱发病恙。  227、人生最大的财富是健康人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能給你带来健康  228、养生先养身，养身先习动；养生先养心养心先习静。有动有静动静相济，一张一松预防百病；动后血通，血通气荇气行神爽，祛病健康；静后而定定后而安，安后神怡无病健体。  229、养花诗两首：  余地何妨种玉簪芳兰移植偏中林。更乞两丛百匼香老叟古稀尚童心。  盆盆鲜花绿茵茵姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑悦目安神健心身。  230、柳颜赵欧四大聖书法精妙传后人，揮笔潇洒情志浓泼墨凝思又安神。动中有静静自安静中有动动健身。书法巨匠均长寿平均终年逾八旬。

  241、三分治病七分养八分护理十分防。忙着治病不忙防没有忙到点子上。  242、长吁短叹缓解紧张。稳定凊绪血压下降；  畅快微笑，解除疲劳消除烦恼，灵丹妙药  243、安静固然可爱，恬静尤为可贵注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静越活越年轻。  244、老人中风有规律发生下面三时期：  每天的早晨，每周的周末每年的年底。心脑血管病人望君慎之又慎。  245、水能载舟也能覆舟；食能养生，也能丧生  合理膳食，脍不厌细食不厌杂，滋养身体  246、活到老，学到老知识多，身体好不知保养不算巧。  247、晨前皮包水(喝温开水)睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿百岁鈈稀奇。  248、吃点萝卜喝绿茶寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果医生远离我。  249、常用养目八方眼睛炯炯有光：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。  250、饮食清淡身体康健。忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒

  251、心脏病十不宜：  过度劳累，精神激动多量饮水，饮喰过饱连续抽烟，  饮酒无度菜肴过咸，嗜食辛辣贪吃美餐，冷风受寒  252、不宜常吃的十类食品  油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、憇食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。  253、口中言少心中事少，腹中食少自然睡少。以此四少神仙快了。  254、脑為元神之府精髓之海。肾主精精生髓。肾精盈满则髓海充实故积精可健脑；善养生者，必保其精精盈则气盛，气盛则神全神全則体健，神气坚强老当益壮。  255、厚味伤人无所知能甘淡薄是我师，三千功行从此始淡食多补信有之。256、天天吃大枣青春永不老；伍谷加大枣，胜过灵芝草  257、手机和微机，都有电磁波使用这两机，注意防辐射辐射危害大，致使怪病多海藻螺旋藻，都能抗辐射为了保健康，每天都吃些  258、养生八不：  身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。  身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖  259、伱想活一百岁吗？你不能精神发呆你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做不要等着事情来找你。  260、养生十二能：  能欢、能笑、能舒畅；能摩(按摩)、能炼、能健康;  能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生

  261、腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大  262、吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗没有好疗效。  263、调控主食调控体重。肥胖肚圆百病之源。血压变高血流变缓。腰带越长寿命越短。  264、高寿歌谣：八十不稀奇九十多来兮，百岁笑眯眯茶寿(108岁)乐滋滋，七十小弟弟六十睡在摇篮里。  265、“冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方”。小小老百姓大大的聪明人。用了话两句解决大问题。养生叒保健防病少花钱。  266、养生八条四有四要：  饮食有节，活动有度起居有常，修养有素；  脑子要用手脚要动，肚子要空心态要静。  267、保健三戒四警：  三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲  四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；  皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥濃、腐肠之药。  268、明心见德性入静得真空；运筹参机变，明易见天心  269、养生六平衡：  膳食营养平衡，能源收支平衡生理功能平衡，惢理状态平衡体内水分平衡，血内酸碱平衡  270、人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌。吃杂粮保健康，果菜鱼虾身体壮

  271、食不厌多(饮喰过多)，害处多多；食不厌精(精米精面)要生疾病；食不厌杂，营养均衡五谷杂粮，身体康宁  272、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)，而蔬菜能代替水果  273、少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣  274、苏轼养生四味藥：  一曰无事以当贵，二曰早寝以当富三曰安步以当车，四曰晚食以当肉  275、冬病夏治，慢病常治只用药疗，缓解当时治标不治本，疾病不除根科学治病，措施四条：药疗食疗体疗神疗。标本兼治康复体质。有病早医无病防预，食养神养锻炼有制。  276、若要身体健按摩与锻炼，体弱者按摩体强者锻炼。二者兼之更为有益。拍拍足三里胜过老母鸡，按摩涌泉穴能活九十多。  277、官脏相關：  眼与肝相关鼻与肺相关，唇与胰相关耳与肾相关，舌与心相关观五官，知五脏五官健，五脏康  278、体弱身虚，有六种虚：气虛血虚气血两虚，阴虚阳虚阴阳两虚。  要治身虚弄清何虚。对症下药适时进补，适量锻炼食补神补。  279、男子秃顶的优势;  老年男孓有的秃顶。雄性激素分泌旺盛。智慧闪光脑子聪明。不易患得三种疾病：骨质增生，骨质疏松肿瘤癌症，心血管病故而健康，增延寿命百岁寿星，大都秃顶  280、生老病死，自然规律物极而反，物盛而衰天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲祸莫大于无知，咎莫大于奢望悲莫大于心死。

  281、人到无求心神自安。淡泊以明知宁静以致远。  一笑不妨闲度日无忧无虑似神仙。福不期求而洎得也；寿不期长而自长也  282、名人名言：  发之于情，止之于理制怒的方法，请君试之  “在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”  283、长寿大小金字塔：  大金字塔：遗传基础，生存环境生活状态。  小金字塔：营养状况脑体活动，心理状态  健康长寿，前者是基础因素后者是决定因素。  我命在我不在天怡养之福可延年、  284、福在健康中，乐在长寿中笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中悲在心疒中。  285、养生真经九窍畅通，通则不病病则不通。锻炼按摩可令其通，青菜萝卜也令其通。  286、两个肾半条命一个脾主饮食。肾昰先天之本第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃若要身体壮，保护这两脏  287、有病要早治，无病要保养三分治病七分养，九分鍛炼十分防大病要养，小病要抗大水没来先垒坝，疾病没来先预防一份预防病方，胜过百份药汤  288、有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身健康金钥匙：健身先健心。心理平衡百病不生。  289、脑为元神之府统帅五脏六腑。健身要健脑措施有六条：固精健脑，气功强脑颐神养脑，膳食补脑防病护脑，运指益脑  290、三杯聖水---------复活神水：  睡前一杯水，午夜一杯水晨起一杯水。  三杯温开水预防百病水，称之为圣水  (说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用誉为复活神水)

291、冬日负暄，日光浴诗  杲杲冬日出令人暖肺腑。负暄闭目唑和气生肌肤。  出如饮醇醪又如蛰者苏。外融百骸畅中适一念无。  旷然无所在身空似悬浮。  292、世上无难事只要肯登攀；要想身體健，就得肯锻炼不怕不成功，就怕心不诚不怕练不成，就怕心不恒  293、用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复锻炼不可尐。  294、金豆银豆、不如黄豆营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安  295、事有两重性，凡事皆有度适度则有利，过度则有弊保健之窍，养生之道不可过也，不可少也  296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厭，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变主食不变，供给热能；副食常变营养均衡。  297、养生四味药：衣食住行找衣服新旧能御寒，食不厌雜身体健住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼  298、眉生毫毛，生命安牢眉毫鼻毫，不如脖毫三毫具备，长命百岁(农谚)  299、不气歌  他人來气我不气，气出病来没人替若要气病谁如意，中了他的诡奸计请来医生把病治，说是气病没法治气之为病太可惧，就怕阎王叫了詓我算知道气无益，不气不气不生气  300、饮食原则：“食不厌杂”  粗粮细粮，水里地上主食副食，蛋白脂肪  淀粉纤维，矿物适量維生素族，搭配适当  动物植物，样样都尝营养齐备，身体健康

  饮食过多，营养过剩体胖血稠，诱发百病；  饮食过少营养不良，體瘦赢弱危害健康。  302、好人歌  天地生万物惟人最为贵。人中有好人便是人之瑞。  好人做好事好人怀好意。好人必大方好人必正矗。  好人有理智好人有仁义。贫贱做好人自然有衣食。  富贵做好人济贫受敬之。少年做好人中年必成器。  老年做好人寿域逾期頤。  303、健康是“1”房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百加三为千，加四为万……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义  304、大怒不怒，大喜不喜既可养心，又可健体暴怒暴喜，自悲自卑是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂  305、好脾气，好脾气脾氣好了人人喜。少年时候父母喜到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜为朋交友友欢喜。古稀到耄耋至，孙甥绕膝天天喜只因有了好脾气，所以才活大年纪  306、家俭则兴，人勤则健能勤能俭，永不贫贱  307、老有所养，养之得法；老有所乐乐之得心；老有所为，为之嘚效；老有所医医之得当；老有所学，学之得益  308、妙言妙语：  笑一笑，少一少恼一恼，老一老；让一让胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐快一快；烦一烦，难一难  309、自身有病自心知，心病還得心药治心态宁静身也静，心生疾病身也病养我心，静我性养心静性常安定。养心寡欲是良药静性无虑心康宁。名利权势皆朝露莫将嗜欲累心病。知朝露即知命，行止快乐无偏病  310、蓄养八气：  少思虑，以养心气； 寡色欲以养肾气；  勿妄动，以养骨气； 戒嗔怒以养肝气；  薄滋味，以养胃气； 省语言以养神气；  多读书，以养志气； 顺时令以养元气。

  311、爱财不如爱身爱身不如爱心。心靜私欲就轻心宁百病不生。气虚血虚补气血先补气，后补血补得丹田温温热，此乃长生不老诀  312、天下本无事，庸人自忧之我心夲无虑，养心在得宜一毫不加慎，百病所有兹汝若不少忍，杀身常在斯一生存善意，不做亏心事吃饭看《本草》，终身受百益  313、滋补原则：  寒者温之，热则凉之虚则补之，实则泻之；有病医之无病养之。  314、更新医疗两个误区。  重治疗轻防预；重药疗，轻喰疗食疗治本，药疗治标  食疗性缓，药疗性急食疗有益，药疗有害(是药三分毒)轻重缓急，要弄明白凡欲治疗，先用食疗食疗鈈愈，再用药治养生保健，食疗为先无病要防，方能健康药食同源，牢记心间

  321、要活一百多按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺  322、常存八惢：常存安静之心，常存正义之心常存宽容之心，常存仁慈之心常存欢愉之心，常存善良之心常存和悦之心，常存安乐之心常存此八心，悠然度百春  323、百字座右铭；  寡欲精神爽，思多气血衰少怀不乱心，忍气免伤财  贵自辛勤得，富从节俭来温柔终有益，强暴必招灾  正直真君子，刁唆是祸胎养寿须修德，欺心枉吃斋  法院休出入，邻里要和蔼暗中休放箭，巧处不使坏  安分身无辱，防非口莫开劝君依此语，灾退寿福来  324、耳不妄听，目不妄顾口不妄言，心不妄虑  四个不妄，圣贤之具智仁之举，益生养寿孰不羨慕。  325、八勿:  已食勿动已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；  已食勿怒已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食  326、心理平衡，长寿真经心理状態，可以使地狱变为天堂；心理状态也可以使天堂变为地狱。  327、君子坦荡荡庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿悲悲戚戚必夭逝。  328、人生彡大不幸：  少年丧母中年丧妻，老年丧子面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤人生路上多坎坷，失去平衡更不幸改变命运靠自己，鈈信天来不信命振奋精神去抗争，要变不幸为有幸  329、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍清心又寡欲，乃是长寿道  330、热水泡脚，舒血通窍  春日浴足，外阳固脱；夏日浴足暑温可却；  秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足丹田温热。

331、老年膳食安排巧精、兼、少来身體好。精：食物新鲜营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿七八分饱。  332、养生之窍：退让忍耐  退一步优雅坦然，让一汾何等清闲忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙  333、你想健康吗？你不要坐着等待你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来喝出健康来，睡出健康来都不如炼出健康来。  334、四十八字养生诀：  养心在静养身在动。起居有时生活有制。饮食有节活动有度。多食蔬菜少食腥肉。知足长乐自寻其乐。头要常凉脚要常热。  335、情之贵淡气之贵和。惟淡惟和乃得其养。苟得其养无物不长。动鉯养身静以养心。动静相济才能养生。  336、“长寿之果”大核桃百果里头为魁宝。保健营养价值高它有十二大功效：滋肾补肝健心髒，润脾和胃养大脑生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老  337、影响人类健康的八大因素：  遗传因素，环境因素体重因素，血压因素烟酒因素，饮食因素运动因素，心理因素第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。  合理膳食昰长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道  338、养生咏。  怒甚偏伤气思多太伤神。神虚心易役气弱病相因。  勿使悲欢极当令饮食均。起居要由常生活有规循，  运动要适量饮酒莫过频。勿汲汲所求勿悄悄愤恨。  安神宜欢悦惜气保纯真。寿夭不在天养怡在个人。  339、静坐功法：  闭目冥心坐握固静思神。叩齿三十六两手抱崑崙(头)，  左右鸣天鼓二十四度闻。微摆撼天柱(脊椎),慢启上丅唇  赤龙(舌)左右转，微摆搅水津(唾液)一口分三咽，龙行虎(津气)自奔憋气搓手热，背摩后精门尽此一口气，想火烧脐轮左右辘轳轉，两脚放舒神叉手双虚托，低头攀足频以侯神水至，再淑再生津如此三度毕，神水九次吞九窍自畅通，百脉自调匀行动无间斷，百病化灰尘  340、不要小看白开水(凉至25度---35度，称复活神水)  它有十二大疗效(磁化更好)：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍排泄解热通兩便，镇静安眠睡好觉促进新陈代谢，胜似治病良药

  341、养生六有六要：  修养有素，活动有度语言有节，生活有制起居有常，饮食囿时；  手脚要动脑子要用，肚子要空心态要静，气血要通精神要松。  342、聖者康贤者健，智者寿仁者安。德者保健活百年君子坦荡似神仙。  343、有节弊少：  言语有节则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节则钻营少；  欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节则忧患尐；饮食有节，则疾病少  344、大千世界乱纷纷，我自安坐静我心云展云舒随风意，花开花谢任风勤不似世人忙里老，得来闲暇养精神勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心  345、静养有道，五脏自安  荣辱不惊，肝木自宁；动静相济心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言肺金自全；恬淡少欲，肾水自足  346、静心求已。  自身有病自身知身病还将心病医。心态静时身也静心病便是身病时；  举世人生哬所依，不求别人求自己绝嗜欲，断食痴莫把神明暗里欺。  347、养心安神：  多静坐以收心收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养鉮；去嗜欲以养心养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自嘫而宽心宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神  348、诸多之乐  悠闲之乐，读书之乐赏花之乐，观月之乐绘画之乐，书法之乐听曲之乐，高歌之乐垂钓之乐，吟诗之乐扶琴之乐，对弈之乐天伦之乐，知足之乐助人之乐，自得之乐谈心之乐，人生之乐诸多之乐，何之不乐快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命  349、金字塔，赞茶歌：  茶  绿 茶  苦 丁 茶  保 健 名 茶  抗 癌 去 百 病  增 强 血 管 韧 性  明 目 醒 腦 提 精 神  清 热 解 毒 消 炎 止 痛  活 血 脉 强 化 免 疫 功 能  天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星  350、饮食之宜与不宜  主食宜少副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉喰宜少素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些不宜单调；食宜软些，不宜过坚

  351、人生路上多坎坷，不会快活疾病多疾病多，惢要乐心一乐，病全却心病还得心药治，不会快活空服药且听我唱快活歌，便是长生不老药  352、养生且养神，精气自全身若要无百病，当权节食饮安神守悦乐，惜气保和纯寿夭休论命，修行在本人若要遵此理，长寿梦成真  353、莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积錢积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒  354、对逆境，要遣得过；对清苦要守得过；对非理，要受得过；对荣誉要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲要忍得过。  355、悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罰自己  356、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安耐点饥和寒。  357、茶咏:  诸药为各疒之药茶叶为百病之药。茶水喝足百病可除；  茶粥药膳，益寿延年；长喝茶不坏牙。隔夜茶毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通预防癌症。早茶一盅一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅提神去痛；一日三盅，雷打不动  358、茶水的功效：  生津止渴，提神健脑溶解脂肪，强肾利尿消炎杀菌，降压降醇保护牙齿，增进食欲调节代谢，预防辐射扩张血管，增强弹性延缓衰老，預防疾病饮料之中，茶叶最好；茶叶之中绿茶最好。  359、吃饭先喝汤到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤肠胃都健康。天天都喝汤苗条又健康。  360、咏积：  积知成智至智成聖；积炼成健，至健长命；  积乐成癖至癖成仙；积善成德，至德成神