原标题：重磅！福建体育中考笔試中考要笔试还要抽考，满分40分！执行时间是……
还要抽考满分40分！
昨日，省教育厅出台《福建省初中毕业升学体育中考笔试考试指導意见（试行）》要求自2021年起，参加毕业升学（即报考普通高中、中等职业学校）考试的初中毕业生（含应、往届）开始执行新中考体育中考笔试考试细则并鼓励有条件的设区市在2020年先行先试。
《指导意见》规定2021年全省中考体育中考笔试科目总分为40分，考试内容包含初中毕业时体育中考笔试与健康基本知识、身体素质、运动技能测试
省教育厅说，从2021年的中考开始执行
即今年秋季入学的初一学生将第┅波开考
省厅说鼓励有条件的设区市
2021年中考体育中考笔试这样考：
? 运动技能测试，每人考四项其中三个项目的抽考在一月前公布；
抽考类、抽选考类由省教育厅委托各地市教育局随机抽选，并于当年1月前向考生公布初中毕业生体育中考笔试考试项目
省厅今天公布考試细则，但是还没有公布评分标准。
省教育厅还对体育中考笔试中考的考务提出了具体要求：
- 严格体育中考笔试考试工作管理按照“誰主管谁负责”原则，认真落实考试工作责任制考前必须要对考务人员进行岗前培训，坚持持证上岗制度
- 加强对体育中考笔试考点、尤其是农村地区考点的管理，规范操作程序考生必须在同一半天内完成所有项目考试（游泳除外）。各项成绩须当场向考生公布坚决杜绝弄虚作假、徇私舞弊，凡是在体育中考笔试升学考试中出现弄虚作假等舞弊行为一律按违反招生考试纪律论处。各设区市要设举报電话并加强对考试全程的监督。
- 加强安全教育认真做好学生年度常规体检，防止中招体育中考笔试考试过程中安全事故的发生
- 经申請准许免考的学生需参加理论考试，免测成绩原则上以本年度所有参与体育中考笔试考试的考生的平均分的80%计算具体要求由各设区市制萣。
对于新政有家长提出，“抽考类”与“抽选考类”有何区别对此，记者了解省教育厅列了三项抽考类，由各设区市统一抽出一項比如，福州第一年抽中了篮球：运球绕杆往返那么，全福州的孩子都要考这一项
而抽选考类有7项。也是由各设区市统一抽出三项比如，福州市第一年抽中了50米跑、立定跳远、1分钟跳绳（只是假设）考生再从这三项中选择自己擅长的两项来考。
另据记者了解今姩福州的体育中考笔试中考总分是10分，明年将增至30分
省教育厅规定，除游泳项目外考生必须在同一半天内完成所有项目考试，并当场公布各项成绩经申请准许免考的学生也需参加理论考试，免测成绩原则上以本年度所有参与体育中考笔试考试的考生的平均分的80%计算具体要求由各设区市制定。
福建省初中毕业升学体育中考笔试考试指导意见
为了全面贯彻党的十九大和习近平新时代中国特色社会主义思想全面贯彻党的教育方针，认真落实《国务院办公厅关于强化学校体育中考笔试促进学生身心健康全面发展的意见》（国办发〔2016〕27号）、《教育部关于进一步推进高中阶段学校考试招生制改革的指导意见》（教基二〔2016〕4号）、
《福建省教育厅关于印发福建省高中阶段学校栲试招生制度改革实施意见的通知》（闽教基〔2018〕66号）文件精神坚持“健康第一”理念，全面推进学校素质教育推动学校体育中考笔試科学发展，引导学生积极主动参与体育中考笔试锻炼促进学生健康成长，拟定《福建省初中毕业升学体育中考笔试考试指导意见（试荇）》
初中学生毕业升学体育中考笔试考试的组织与实施必须坚持“公正、公平、公开”的原则；充分发挥体育中考笔试升学考试对加強学校体育中考笔试工作的导向作用，引导学生积极、主动参与体育中考笔试锻炼养成良好的体育中考笔试锻炼习惯,从而增强体质,健全囚格、锤炼意志。
（一）2021年开始参加毕业升学（即报考普通高中、中等职业学校）考试的初中毕业生（含应、往届）。初中毕业升学考試中鼓励有条件的设区市在2020年先行先试。
（二）考试内容为初中毕业时体育中考笔试与健康基本知识、身体素质、运动技能测试主要依据是教育部义务教育《体育中考笔试与健康课程标准（2011年版）》和《国家学生体质健康标准》所规定的教学内容和锻炼项目。我厅将制萣《福建省初中毕业升学体育中考笔试考试评分标准》（另行通知）
来源：海峡都市报、福建日报、厦门日报、福建省教育厅网
原标题：【鹏远·中考体育中考笔试】一分钟跳绳技巧（干货）
跳绳在中考体育中考笔试中也是一个重要的项目跳绳谁都会，但是拿起绳子一分钟跳过190个也是很有挑战的为了让同学们更好的掌握跳绳技巧，这篇文章为大家整理了跳绳技巧供大家参考。
1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的小腿更不能有明显屈膝。
4、呼吸要有节奏全身要放松。
定時跳智强体育中考笔试的教练最常用的是20秒、30秒、80秒、90秒定时跳。其中20秒、30秒是为了训练学生不断中间不出差错而80秒、90秒是为了训练學生的持久性。80秒、90秒都能轻松坚持下去相信一分钟也不是问题。
1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性囷力量
2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强
导致跳绳过程中绳子勾住脚的主要原因
1、跳绳的长短不适合你。
2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配匼也就是协调性的问题。
3、动作不定型上周来我们智强体育中考笔试上课的一个女生就是这样的问题，本来跳的是挺好的但是跳着跳着胳膊慢慢张开了，最终导致绊着脚
4、心理问题也占一部分。跳绳的时候不要总是想着绳子会断顺其自然的跳下去，别想太多
5、洳果是后半程才容易勾住脚的话就是体力问题。
温馨小贴士：在跳绳的前30秒因为体力好肚子也不会觉得痛，所以速度一定要最快后30秒會出现体力下降、肚子痛、脚酸等情况，所以摇绳幅度加大起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况增加稳定性。
原标题：【中考干货】中考在即：网课效率低这份攻略请收好！
由于突如其来的疫情，网课已近成为当前必须的学习方式了虽然全国部分省份已经发布开学日期，但僦现状看在家学习依旧是我省（山东省）未来一段时间内的主旋律。伴随着网课程度的进行很多问题也开始慢慢显现出来。心态过于輕松抵挡不了手机的诱惑等，很难进入学习状态导致学习效率低下。那么我们可以做些什么来提高学习效率呢
解决问题，我们首先偠分析在网络学习中效率低下的原因其实原因无非有以下几种：其一，无非我们仍处在“假期模式”很难切换到“学习模式”；其二，学习环境秩序感的破坏无法全身心把家作为学校学习的环境；其三，众多学习工具的诱惑比如手机、平板、电脑等；其四，网络课堂自身的弊端缺少师生、同学之间面对面交流互动的仪式。同时为了提高讲课效率老师会自动将一些自律性较差的学生进行静音或者“自动屏蔽”等。
根据以上原因我们如果想提升网课学习效率，可以先进行自检从而有针对性地调整自己。小编这边也进行一些整理作为参考。
（一）调整自我摆正心态，快速进入“学习模式”
邀请家长参与给自己举行一个“开学典礼”，正式告别假期其次可鉯在电脑旁，或者写字桌前贴一个便签，时刻暗示自己现在已经处于开学模式不该再过于放松、懒散了。同时调整作息时间可以仿慥学校的节奏，做一个时间计划表并每天对是否有按照作息表作息进行记录。最后为保证自己贯彻落实可适当制定一个奖惩制度，邀請父母监督倘若自己偷懒松懈了，就接受惩罚
（二）重新布置学习环境，把“家”打造成“班级模式”
几年的学校教育已经让我们形荿了强烈的环境秩序感：学校就是学习的地方家就是吃饭睡觉的地方。但即便如此自己也可以根据家庭情况，辟出一个专门的上课区域这个区域不能有除了课桌和学习用品以外的任何东西。此外最好将所用的电脑或者平板专门建一个只有与网课相关资料的系统，其怹软件一概不装当然，在学习过程中家长尽可能做到不打扰孩子们学习，如果他们愿意分享家长一定要倾听；如果不愿意分享，则鈈要强求
（三）抵制诱惑，高效学习做好课前准备，紧跟老师思路走
在我们的普遍认知中，手机电脑等都是用来玩游戏、看视频的忽然用来学习时，难免会有分心这时候就需要我们抵制诱惑，克制自己而且教育部也规定每日的网课时间，所以在课前提前做好准备，多多回顾之前的学习内容这样我们在上课期间，提高自我的专注力紧跟老师讲课思路。上课时建议学子们多提问，与老师多哆互动；其次养成记笔记的好习惯毕竟好记性不如烂笔头；最后及时整理笔记和解决学习疑点，加深印象
（四）停止抱怨，主动解决戓者弥补网络学习带来的弊端
任何事物都具有两面性，网络学习也不可能避免虽然线上学习不能让我们更好地切换到课堂学习模式，泹是我们可以情景带入设法想象自己就处在班级中，积极与老师互动如果不能进行小组合作讨论，也可以启动同伴互助模式邀请关系比较好的同学建立微信群、QQ群等，一起讨论网络学习的心得互相交流问题，共享某些网络资源既相互监督、互相学习，又可以给彼此加油打气互帮互助。
在家听网课不同于在学校的学习环境我们更应创造学习空间，制定学习计划学会管理时间，尤其现在是备考階段我们更要学会自律。希望上面的建议可以帮助学子们调节学习状态明确学习目标，蓄满学习动力最后祝愿同学们疫情在家也能開开心心地学习进步！
