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俄罗斯转体(Russian twist)目标锻炼部位:腹斜肌动作要领:

把注意力集中在腰腹同时腰腹收缩扭动你的身体两次,直到你的手臂与地面平行同时呼气。

平板支撑(plank)目标锻炼部位:核心整体要领:

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