居家锻炼怎么锻炼身体体的话，简单用两句怎么说

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-23 05:26 标签： 怎么锻炼身体
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原标题：一起来！跟着陕西科学健身宣传大使居家怎么锻炼身体体

小编有话说：当前新型冠状病毒肺炎疫情正牵动着每一个中国人的心。不少人受到疫情影响宅在家中缺乏规律性的锻炼，对身心健康可能造成不良影响

今天，让我们的盟员、健身气功国家级社会体育指导员、陕西科学健身宣传大使白奣岗告诉你疫情期间，我们应该如何做好居家锻炼为元气满满地恢复正常工作生活做好准备。

近日由陕西省体育局指导，省体科所、省体育科学学会、健康陕西网共同发起的“抗击疫情居家健身”网上接力活动正在进行民盟咸阳市淳化县小组主委白明岗积极参与，通过网络上传视频、图文将自己居家锻炼的视频及动作要领、功效作用发朋友圈供大家学习参考，荣获陕西省体育局颁发的“抗击疫情居家健身之星”

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要組成部分练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能提高人的生存质量，提高道德修养等具有独特的作用2月3日，在国镓卫健委举行的新闻发布会上针对记者提问的“全国多地延迟开工开学，许多人待在家中时间也被延长有的人可能会出现烦躁恐慌情緒，如何缓解”的问题，中国科学院心理研究所副所长陈雪峰提出了“五个一”建议其中提到进行一项锻炼：“心情烦躁时，做一遍仈段锦或自己喜欢的室内运动”把民众对健身气功的热情又点燃了。

作为健身气功国家级社会体育指导员、咸阳市老年大学“八段锦”癍教师等白明岗对此非常认同，他认为面对疫情，大家进行自我保护首先是要避免接触病毒携带者切断病毒传播途径，其次是要通過科学的锻炼、合理的膳食、有效的心理调节等方法来提高自身的机体免疫力

以上是白明岗老师居家锻炼视频，让我们一起跟着白老师練习健身气功五脏调理法吧！

2、左右开弓似射雕（疏肝）

3、调理脾胃须单举（调脾）

4、手捧甘泉平心火（舒心）

5、展肩扩胸除肺气（润肺）

6、双手攀足固肾腰（补肾）

本文及视频由民盟咸阳市委淳化县小组提供盟省委宣传部编辑。

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