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既然要减肥就不要吃太多全麦土司。少吃点 早晨1个苹果。 中餐2骗土司一个玉米 晚餐一个柚子 保证你一个月内减掉20斤。┅个月后再慢慢恢复食量但尽量少吃

人类的六大营养素包括糖、脂肪、蛋白质、水、维生素、微量元素。人体内没有消化纤维素的酶馬和羊等动物就有，所以人类吃草是活不下去的你要是想减肥就要少吃富含淀粉、脂肪的食物，多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果 你现在吃的以淀粉为主，也就是糖人体吃糖后血糖增加，为了降低血糖水平人体就要分泌胰岛素而胰岛素除了降血糖，另外一个最主要的作鼡就是促进脂肪的合成要想减肥，一定不要多吃糖（主食） 可以大量吃高纤维素等食物如芹菜、韭菜、生菜、蒜苗、白菜、山药、魔芋等等，水果可以吃猕猴桃、香蕉此外，蛋白质类的食品不应该停掉人体很少用蛋白质合成脂肪，所以你可以多吃豆腐、鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、少量的鱼虾也是可以的此外烹调方法也要以蒸煮和凉拌为主，要用这些食物把肚子填饱不要老处在饥俄状态，人体处在饑饿状态一旦摄入食品就拼命吸收。 我就是用调整饮食结构的方法给我老公减肥他没时间锻炼，一年减掉了50斤

吃的太少了哦~长期下去會营养不良哦！ 我是在慧丽轻体减重那里的导师告诉我即使是减肥的时候也可以做到每天吃最少20种食物，边吃边减肥这样才能保证身體需要的各种营养，既健康又减肥！