失眠咋整 现在为什么睡不着怎么办 早上还要上课…

该楼层疑似违规已被系统折叠 

注意放松自己不要给自己太大压力!
可以吃在睡前吃点助眠的食物
牛奶不仅可以补充钙,还有助睡眠的功效主要是因为牛奶中有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺还有一种具有助睡眠的成分是肽类,其中嘚“类鸦片肽”可以和中枢神经结合发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适有利于解除疲劳并入睡。
在生活中的所有五穀杂粮中小米是含色氨酸最多的一种谷物了,除此之外小米还含有大量淀粉吃过后比较容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌提高进入脑内的色氨酸数量。所以小米也属于助睡眠的食物之一
蜂蜜含有丰富的镁,镁对大脑中枢神经具有镇静作用能调节心理,消除紧张心理减轻压力,所以安神助眠


每对新人结婚成功的那一刻送禮最多的吧友可以获得本次求婚的“月老”称号和成就,

喝了碘第9天,脖子消了好多没那么肿了就是失眠到现在倍精神,

该楼层疑似违规已被系统折叠 

喝了碘苐9天脖子消了好多没那么肿了,就是失眠到现在倍精神为什么睡不着怎么办觉!我都想吃点安眠药了!这可咋整!


该楼层疑似违规已被系统折叠 

我觉得我脖子没消多少,不要吃安眠药吃点安神补脑液之类的吧


扫二维码下载贴吧客户端

我要回帖

更多关于 为什么睡不着怎么办 的文章

 

随机推荐