依据你说的状况通常人的正常睡眠时间大约有8个钟头上下就充足了，睡眠质量过多得话由于睡眠质量全过程中呼吸频率慢，睡眠质量过多也会有缺氧症状会有头疼惡心等病症，建议适当睡眠质量就能不必追求完美过多睡眠质量入睡前不必喝大量咖啡浓茶水等，别看手机上影响睡眠质量

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缠崔烂打，自情己忍着昏点睡女生药都要微哄的са，别ⅰ9硬刚fυ直接去找她，认个错切记不能怂，亲身经历

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