为什么会便秘的调理，怎么样调理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-01 06:51 标签： 便秘的调理

“胃乃水谷之海日受其新以易其陈，一日一便乃常度也。”这是古人对正常排便的论述那么什么是便秘的调理呢?国内的专家共识给出的定义是：便秘的调理是多种疾病的一个，在不使用泻剂的情况下7天内自发性排空粪便不超过3次且粪便干硬，常有排便困难其实便秘的调理与日常的饮食习惯相关，建议预防便秘的调理从注意饮食开始。

可以帮助缓解便秘的调理的食物

水能使肠腔内保持足够的使大便软化的水分从而达到预防大便干燥的目的。中国居民膳食指南建议每人饮水ml/天夏季由于流汗和皮肤蒸发水分更多，饮水量建议达到2000ml/天

该类食物可促进粪便膨胀、增加粪便体积，进一步增加肠道内的压力刺激肠蠕动，从而起到预防和缓解便秘的调理的作用最好是在每日的饮食清单中有高纤维食粅。包括红薯、玉米、燕麦、小米、高粱等如果已经有便秘的调理的症状，可以单纯进食燕麦片可以起到很好的通便作用。同时蔬菜、水果膳食纤维含量高

比如芹菜、韭菜、菠菜、包心菜等，具有良好的通便作用苹果含有果胶，果胶可以保护肠壁、活化肠道内有益細菌、调整胃肠功能能够有效地清理肠道、润肠通便;猕猴桃含膳食纤维丰富，可以快速清除体内的有害代谢产物;柑橘能促进促进肠蠕动囷消化;熟香蕉膳食纤维含量高同时富含镁，镁具有轻泻、软化粪便的作用

3.适当吃些含油脂的食物

油脂能滑利肠道、润肠通便。建议体偅正常、血脂正常的便秘的调理患者每天一小把比如瓜子仁、核桃、松子仁、杏仁、腰果、芝麻等种仁类食品，同时这类食物在提供油脂的共识还含有丰富的维生素B1B族维生素可以促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动有利于排便。体内B1不足会影响神经传导，减缓胃腸蠕动不利于食物消化吸收和排泄，容易造成便秘的调理

4.必要时可以服用产生气体的食物

产生的气体可以刺激肠道蠕动，比如洋葱、蘿卜、黄豆等

同时要注意，尽量避免可以增加便秘的调理的食物对已经有便秘的调理症状的患者，应少食或禁食辣椒、葱、蒜、酒等刺激性食品总之，适当的调整饮食结构纠正偏食的不良习惯，可以起到良好的预防和治疗便秘的调理的作用

便秘的调理虽说不是大毛病，但是让人很不舒服肚子胀，排气不通畅食欲下降，心情也很烦躁如果长期便秘的调理，不及时缓解的话还会影响我们的健康。女性便秘的调理越来越常见年龄也从老年人提前到了年轻人。在经过饮食上调整努力之后仍然未能改善症状的需要在针对病因治療的同时考虑使用肠道动力药或使用泻药。

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便秘的调理与肾、脾、胃、大肠、肺、气血津液、寒热虚实等均有关气血不足也是会导致便秘的调理的。气不足无力推动大便下行血不足不能滋润肠道，都能成为便秘的调理的原因老人和久病者常见。

中医认为脾胃气血亏虚，就会影响消化；脾胃消化不畅往往会导致大肠传导无力。气血亏虚则津液会变得枯竭大肠就会失去润滑，从而形成便秘的调理因此，气血不畅导致的气虚便秘的调理要补脾胃、润肠道

气虚便秘的调理，多喝酸奶多吃水果，少吃零食适当多运动。可用中药调补气血予口服补中益气丸，八珍丸等进行治疗的

亦可在家里可以自制枣仁人参茶，调补气血炒酸枣仁10克，人参5克浮小麦5克，食醋少许沸水冲泡10分钟后饮用。

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