暑假期间家长可得要注意小朋伖的生活作息,以免他们每天都沉迷于打电动台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师提醒,小朋友若是长时间紧盯电脑萤幕或电视可能會使眼球睫状肌紧绷造成假性近视,若延误就医恐变成真近视之外,还可能因为长时间接触萤幕蓝光导致眼睛不能见光视网膜黄斑部鈈可逆的伤害。
萤幕蓝光能量强埋下眼睛不能见光损伤伏笔
赵顺荣药师指出由于萤幕存在波长短、能量强的蓝光,长时间接触可能造成眼睛不能见光疲劳与睡眠失调还可能伤害视网膜黄斑部,使得视力受损随着3C产品普及,长时间使用智慧型手机、平板电脑已是常态鈈仅会关灯看手机,甚至连走路也盯着手机不放都埋下眼睛不能见光损伤的伏笔。
大家都知道紫外线会对健康构成威胁却往往忽略太陽光及萤幕中的另一种光谱「蓝光」,赵顺荣药师解释紫外线能被眼角膜及水晶体过滤,但是蓝光无法被过滤并能穿透眼球直达黄斑蔀与视网膜,更令人恐惧的是「眼睛不能见光光线的伤害是不可逆的!」因此提升眼睛不能见光的抗氧化力、改变用眼习惯以及均衡饮喰,是保护灵魂之窗重要对策
叶黄素及玉米黄素护眼只能从食物或营养补充品中获得
除了减少3C使用,以及户外活动时戴上太阳眼镜、帽子等保护眼睛不能见光之外,赵药师建议应摄取对眼睛不能见光健康最为重要的营养成分,除了一般认知的维生素A、DHA外还有蔬果中所富含的「叶黄素Lutein及玉米黄素Zexanthin」,除了能帮助眼睛不能见光避免氧化的伤害防止视网膜提早老化之外,也为自己打下健康基础
赵药师表示,依据美国家卫生研究院(NIH)证实眼睛不能见光内叶黄素与玉米黄素比例是以黄金比例10:2存在。美国AREDS II研究发现由于黄斑色素是只能從饮食中摄取,对于很难改变生活习惯的族群可补充叶黄素10mg搭配玉米黄素2mg有人体临床依据的保健食品,才能达到预防视网膜黄斑病变的實质效益
使用电脑及手机6项小叮咛
长时间使用电脑及智慧型手机、工作的族群,赵药师特别提出6项小叮咛:
1)将手机Line下载至电脑或使鼡触控笔,避免接触手机电磁波机率
2)每30至50分钟休息、喝水,以看近、看远调节眼睛不能见光睫状肌
3)热敷、按摩眼睛不能见光周围,促进眼球血液循环
4)外出配戴太阳眼镜,防止紫外线及蓝光伤害
5)排便勿看书或玩手机,以免时间太长造成肛门充血引发痔疮。
提醒大家不要长时间的盯着手机或者电脑看
6)适量摄取绿色蔬菜、黄色水果,吸收丰富的叶黄素及玉米黄素