怎么样才能怎么样走出焦虑症症

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-01-19 01:11 标签： 怎么样走出焦虑症

健康咨询描述： 最近这一段时候笁作压力大每天都跟个疯子是的，经常需要担心这个担心那个注意力又很是容易涣散，没法集中睡觉的时候还常做噩梦。我查一下這个是焦虑症的征兆

想得到怎样的帮助：怎么样克服焦虑症好

      首先问你自己你的焦虑症是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天帶来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是这是无效的焦虑。　　第二点就是你是否愿意接受不確定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。
      在平时改变对生活事件、挫折、压力的看法应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿

      首先增加自信减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点，恢复自信也就是最终驱逐焦虑。再者就是自我松弛从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整個过程都不再体验到焦虑此时便算终止。自我反省由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了但它并没有消失，仍潜伏于无意识中因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑而不知其因。因此在此种情况下你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失

      咨询者为28岁的男生，这一段时候工作压力大经常需要担心这个担心那個。担心自己有焦虑症建议咨询者对某些事物要降低过度的反应，不要进行指向自我的错误归因也不要产生不必要的联想和对照，适當降低标准要求接受自己和他人的缺点，学会具体事务的妥协和退让适当的时候找专业的心理医生进行一对一的心理疏导。

      焦虑性神經症是神经症中最为常见的一种患者的内心往往敏感而压抑，多以焦虑情绪体验为主要特征可有一些人际关系敏感，内心不安为主要表现可分为广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式。
      心理指导：建议你学会接纳自己的症状带着症状去积极的生活，保持顺其自然的态度讓症状顺其自然的发生与消退，忽略症状的存在慢慢的感受就会好起来，症状也就会随之减轻也可申请家庭心理医生的帮助。

饮食宜清淡、食易消化的食物为主避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。

       焦虑症又称焦虑性神经症是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性驚恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼...

常见症状：焦虑、紧张不安、恐惧、心慌、气短 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理疗法

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