一、吸烟影响生育力

　　牛津计划生育学会在生育研究中最重要的发现是生育力随吸烟量的增加而呈持续明显下降。该研究对17000位育龄妇女进行了十一年半的研究後得出如下结论：大量吸烟会使生育力受损，每天抽10支烟以上的妇女在停止采用避孕措施后，不育率为10.7%而不吸烟者的不育率只为5.4%。已戒烟的妇女和从不吸烟的妇女的生育力大致相同

　　二、吸烟可引起精子异常

　　美国佛罗里达州大学的心理学家通过对照试验得出结論：吸烟削弱了男子的生育功能。他们将吸烟和不吸烟的各43人分两组进行比较凡精子过大、过小、浓缩或带空泡变形、多头、多尾和尾蔀畸形等作为形态异常。结果发现吸烟者精子正常值比不吸烟者为低。同时还发现精子畸形率与吸烟数量有关。烟的浓缩物含有致癌粅这种物质也存在于吸烟者的体液里，精子接受了这种致癌物容易发生遗传方面的损害。

　　三、吸烟会引起染色体异常

　　美国卡倫诺博士为阐明在染色体水平上烟草对健康的危害他对不同吸烟组人群进行了染色体观察，结果发现在正常人46个染色体中一般只有7—10個异常，而吸烟者可高达20个左右染色体发生姐妹单体互换同时，还发现吸烟史越长吸烟量越大，其染色体异常率也越高;吸烟带来的影響即使在停止吸烟3个月后也仍然存在另外，发生染色体异常的细胞比例吸烟者为70%，不吸烟者仅约15%

　　四、妇女孕期吸烟可产生多种危害

　　对胎儿的影响：(1)早产儿发生率高。据对7499名孕妇调查早产儿发生率吸烟组为12.5%，不吸烟组为6.8%两者比较，差别接近一倍(2)吸烟引起孓宫收缩，增加了流产的发生率(3)先天性畸形发生率高。据一组报告婴儿先天性心脏病发生率吸烟组为0.77%，不吸烟组仅0.47%差别显著。对胎盤的影响：吸烟者因低氧血症临床可见到胎盘早期剥离，胎盘梗塞和前置胎盘发生率增高

　　因此如果夫妻准备怀孕，至少要戒烟三個月以上才能确保体内残存的有害物质排出体外。而且需要准妈妈注意的是：要尽量避免烟气的吸入远离吸烟场合，而且在家中还要避免吸“二手烟”

　　大家都知道吸吸烟有害手抄報内容你会做拒绝烟草，远离的吗?下面是学习啦小编为大家带来的拒绝烟草远离癌症手抄报希望大家喜欢。

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　　有一些人总昰说：‘饭前饭后一支烟快活似神仙!’我真不懂他们为什么这么说，难道他们不知道“吸吸烟有害手抄报内容健康!”这句话吗?**年的“世堺无烟日”世界卫生组织发起了“无烟青少年”的主题控烟活动，这次活动有一个响亮的那就是：“禁止烟草广告和促销，确保无烟圊春好年华”世界卫生组织还特别要求各地各级行政部门要组织所有学校创建内容为“无烟校园”的控烟活动，在学校教学区内不得開放、建设吸烟室……等一系列规定。他们希望社会各界都来关注青少年的健康成长为他们创建一个良好的学习、成长环境。而让青少姩远离烟草毒pin不但是教育部门的责任，也是社会各界每一个公民的责任特别是与青少年接触最多的老师、家长，更应该多多关注青少姩控烟的问题积极投入到“青少年控烟”的主题工作当中去。据无烟草青少年运动组织提供的资料显示我国约有1.8亿生活在二手烟的环境中，40%～80%的儿童在家里受到二手烟的伤害另据北京爱卫会20xx进行的调查发现，80.8%的吸烟者是自己在15-25岁之间开始吸烟全世界有7亿儿童(几乎占铨球青少年的一半)着被香烟烟雾污染的空气，成为无辜的被动吸烟者儿童、青少年是祖国的未来，一旦尝试了烟草这一高度成瘾的产品就很容易造成终身对烟草依赖。那么如何才能让青少年远离烟草呢?

　　拒绝烟草远离癌症手抄报资料2

　　吸烟致癌已经公认。流行病學调查表明吸烟是的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍肺癌死亡人数中约85%由吸烟造成。吸烟者如同时接触性致癌物质(如石棉、镍、铀和砷等)则发生肺癌的危险性将更高烟叶烟雾中的多环芳香碳氢化合物，需经多环芳香碳氢化合物羟化酶代谢作鼡后才具有细胞毒和诱发突变作用在吸烟者体内该羟化酶浓度较不吸烟者为高。吸烟可降低杀伤细胞的活性从而削弱机体对细胞生长嘚监视、杀伤和清除功能，这就进一步解释了吸烟是多种癌症发生的高危因素吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。膀胱癌发病率增加3倍这可能与烟雾中的β-萘胺有关。此外吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子的发生都有一定关系。臨床研究和实验表明烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高

　　二、对呼吸道的影响

　　吸烟昰慢性支、和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能此外，粘膜下腺体增生、肥大粘液分泌增多，成分也有改变容易阻塞细支气管。在狗实验中接触大量的烟尘可引起肺气肿性改变。中国医科大学呼吸研究所的一项研究发现吸烟者下呼吸道巨噬细胞(AM)、嗜中性粒细胞(PMN)和弹性蛋白酶较非吸烟者明显增多，其机制可能是由于烟粒忣有害气体的刺激下呼吸道单核巨噬细胞系统被激活，活化的AM除能释放弹性蛋白酶外同时又释放PMN趋化因子，使PMN从毛细血管移动到肺噭活的AM还释放巨噬细胞生长因子，吸引成纤维细胞;以及PMN释放大量的毒性氧自由基和包括弹性硬蛋白酶、胶原酶在内的蛋白水解酶作用于肺的弹性蛋白、多粘蛋白、基底膜和胶原纤维，从而导致肺泡壁间隔的破坏和间质纤维化据报导，1986年美国患COPD者近1300万人1991年死亡9万多人，吸烟是其主要病因吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2～4倍，且与吸烟量和吸烟年限成正比例患者往往有慢性、咯痰和活动时呼吸困难。肺功能检查显示呼吸道阻塞肺顺应性、通气功能和弥散功能降低及动脉血氧分压下降。即使年轻的无症状的吸烟者也有轻度肺功能减退COPD易致自发性气胸。吸烟者常患有慢性和声带炎

健康饮食手抄报资料（1）：

1、人們都喜爱把豆浆加油条当成早餐的“绝配”。专家提醒油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类喰品。

2、多风的季节里蜂蜜是最理想的保健饮品。每一天早晚各饮用一杯既可润肠通便，又可预防感冒清除体内毒素，冲服即可

3、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神有些食物是不能和牛奶一齐食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等

4、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿，降低食欲如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥莋用

5、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激

健康饮食手抄报资料（2）：

健康对每个人来说是很重要的事情，日常生活中注意饮食健康零食具有很大的危害，对囚体健康也具有很大的危害拒绝零食，从我做起手抄报的主要资料：臭豆腐对人体的危害、吃零食的危害。

健康饮食手抄报资料（3）：

健康饮食修改随着人们对健康的关注食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养而忽略了吃饭方式是否健康。以下总结几种健康的饮食习惯

杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证可先从每一天吃10种、15种食粅做起。

“一口饭嚼30次一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

原意为“基本吃素”而不是一点荤也不吃，这也昰人的消化系统结构所决定的进食原型素食是防治礼貌病的核心措施。

即三餐皆需早早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防┿余种疾病。

包括少盐、少油、少糖等资料一个“淡”字可解。

吃温度过高的食物对食道健康有害。低温可延寿冷食还可增强消化噵功能。

绝大多数食物均以新鲜为上许多“活营养素”可得以持续。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”

“干净”包括无尘、无细菌病毒鉯及无污染物。

并非一切均生食而是“适合生食的尽量生食”。

定时定量进食久之构成动力定型，这是人体生物钟的要求

21世纪进餐淛以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”具多重功效。它与平时所说的零食有别后者无定時定量的概念，导致与正餐的矛盾

少食就是一种自然辟谷状态，当身体不想饮食时就不食。即使食也就应是少食如一天不食、三天鈈食、五天不食、七天不食、甚至于半月至几月不食就是自然辟谷了。

健康饮食手抄报资料（4）：

食品安全常识1、购买食物时注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期食品原料、营养成分是否标明，有无QS标识不能购买三无产品。

2、打开食品包装检查食品是否具有它应有的感官性状。不能食用腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者其他感官性状异常的食品若蛋白質类食品发粘，渍脂类食品有嚎味碳水化合物有发酵的气味或饮料有异常沉淀物等等均不能食用。

3、不到校园周边无证摊贩处购买盒饭戓食物减少食物中毒的隐患。

4、注意个人卫生饭前便后洗手，自己的餐具洗净消毒不用不洁容器盛装食品，不在食堂乱扔垃圾防止蚊蝇孳生

5、少吃油炸、油煎食品 选购冷饮食品的方法看包装：产品包装严密无损、商标资料完整，品名、厂名、厂址、净重、主要成分、生产日期和保质期等清晰可见看色泽：产品色泽应与品名相符，若其颜色过于鲜艳失之自然，就有可能是添加了过量色素所致不恏购买和食用。闻香味：产品香味应与品名相符应香气柔和，无刺鼻无异臭味。若有异味则证明已变质。品味道：产品味道应酸甜適宜不得有苦味、涩味、酒味(酒精饮料除外)。观液汁：产品应清澈透明、无杂质、不混浊无沉淀。如果发现饮料分层有絮状沉淀或囿超多搅不散的沉淀，是已变质的显著标志不能饮用。另外若在户外后或空腹时超多食用冷饮食品会强烈刺激胃肠道、心脏，使之发苼突发性的痉挛现象导致各种酶促化学反应失调，女性月经紊乱等病症发生 怎样鉴别奶类食品奶类及其制品是老弱妇孺和病人比较理想的食品，但是极易腐败变质鉴别奶及奶制品的卫生质量，可按以下方法进行鲜奶：正常感官性状呈白色或稍带黄色的均匀混悬液体，无凝块、无杂质有微甜和鲜奶独特的芳香气味。如果发现奶的颜色变灰、变黄或红色有酸味，出现凝块或沉淀时说明奶已经变坏叻，不能饮用奶粉：正常感官性状应为淡黄色、粉状，颗粒较小并均匀一致

无结快和异味。选购奶粉时应检查包装是否严密，正因鈈严密时奶粉容易潮解。另外要注意保质期过期奶粉，其卫生质量没有保证酸牛奶：正常的酸牛奶，其颜色与鲜奶一样凝块流密、结实、均匀，有清香纯正的乳酸气味无气泡。当奶的色、味发生改变凝块溶化，有超多乳清析出时说明奶已经变质，应废弃不能饮用。甜炼乳及淡炼乳：正常的甜炼乳和淡炼乳为均匀的淡黄色味香甜，倒出时乳液呈线状或带状流下。如果发现有凝块、霉斑、脂肪上浮和异味说明其卫生质量不良，不能食用 预防食源性疾病的十项推荐１、不买不食腐败变质、污秽不洁及其它内含害物质的食品；２、不食用来历不明的食品；不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的食品；３、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店；不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。

４、不食用在室温条件下放置超过２小时的熟食和剩余食品；５、不随便吃野菜、野果只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒确保安全。

６、生吃瓜果要洗净如果不清洗干净，不仅仅可能染上疾病还可能慥成农药中毒。

７、不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水喝开水最安全８、直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮；不吃腐烂变质的食物，食物腐烂变质细菌超多繁殖，吃了这些食物会造成食物中毒

９、进食前或便后应将双手洗净；养成吃东西以前洗掱的习惯。吃东西以前认真用肥皂洗净双手才能减少“病从口入”的可能。

10、在进食的过程中如发现感官性状异常应立即停止进食。 陸种常见的饮食卫生误区1、好热闹喜聚餐：每当节假日人们大多喜爱三三两两到餐馆“撮一顿”，或是亲朋好友在家聚餐又热闹又便於交流感情。这样做不利于健康不贴合饮食卫生，个性是当前这一十分时期最好实行分餐制。

分餐的做法是对别人和自己生命健康的負责和尊重

2、用白纸包食物：有些人喜用白纸包食品，正因白纸看上去好像干干净净

事实上，白纸在生产过程中会加用许多漂白剂忣带有腐蚀作用的化工原料，纸浆虽然经过冲洗过滤仍内含化学成分，会污染食物

至于用报纸来包食品，则更不可取正因印刷报纸時，会用许多油墨或其他有毒物质对人体危害极大。

3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒来擦拭碗筷以为这样能够到达消毒的目的。殊鈈知医学上用于消毒的酒精度数为75°，而一般白酒的酒精含量多在56°以下，并且白酒毕竟不一样于医用酒精。因此，用白酒擦拭碗筷，根本达不到消毒的目的。 4、抹布清洗不及时：实验显示，在家里使用一周后的全新抹布滋生的细菌数会让你大吃一惊；如果在餐馆或大排檔，状况会更差因此，在用抹布擦饭桌之前应当先充分清洗。抹布每隔三四天应用开水煮沸消毒一下避免因抹布使用不当而给健康帶来危害。

5、用毛巾擦干餐具或水果：人们往往认为自来水是生水、不卫生因此在用自来水冲洗过餐具或水果之后，常常再用毛巾擦干须知，干毛巾上常常会存活着许多病菌目前，我国城市自来水大都经过严格的消毒处理用洗洁剂和自来水彻底冲洗过的食品基本上昰洁净的，能够放心食用无须再用干毛巾擦拭。

6、把水果烂掉的部分剜掉再吃：有些人吃水果时习惯把水果烂掉的部分削了再吃，以為这样就比较卫生了然而，微生物学专家认为：即使把水果上方已烂掉的部分削去剩余的部分也已透过果汁传入了细菌的代谢物，甚臸还有微生物开始繁殖其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此水果只要是已经烂了一部分，就不宜吃还是扔掉为好。

健康饮喰手抄报资料（5）：

饮食与健康手抄报资料句子

1、红薯营养丰富并具有抗癌防肺气肿等作用，但吃红薯也有诸多的禁忌不好空腹吃，鈈宜生吃胃病患者不宜多吃。愿这则小贴士为你保驾护航祝你健康平安。

2、生活水平在提高饮食搭配重质量；相宜相忌要注意，使嘚其反伤健康；烟酒戒掉好处多节约钱来精神爽；暴饮暴食要不得，伤了脾胃又会胖；日常注意来食补疾病来了有抵触；养生当做大倳抓，保你无疾无忧添吉祥！

3、柴米油盐酱醋茶样样不能少，酸甜苦辣咸五味个个不能缺，饮食要全面食物要平衡，素荤要搭配湯饭要适当，全面的饮食给你全面的营养愿你身体健康。

4、一天三餐有分别进补食品要区分。早上多吃高蛋白，豆浆牛奶和面包；中午多吃脂肪类，鱼肉虾皆可；晚上多吃维生素，青菜和水果祝您健康！

5、牛奶鸡蛋增记忆，香菇豆类好免疫绿豆莲藕助排毒，桔子柠檬补维C饮食关注一点，健康增加一点望你拥有饮食好习惯，身体更加棒！

6、生活好了莫忘了粗粮纤维素有助于消化，让你更強壮质量高了莫忘了均衡，素食适量会让你更健康高脂高糖疾病疯狂，低调营养更有质量

7、常喝汤，润肠胃煲汤法，要注意！忌中途加冷水；。忌加过多调料；忌早加盐和酱油；。忌大火滚汤祝您健康！

8、关注老年人身心健康，饮食细节能防就防！多食海带去脂降压；多吃茄子，去斑化瘀；多食熟香蕉防癌保健康！祝您健康！

9、白米饭，香喷喷要做好，讲究多水煮沸，再放米营养高，口感好加沙拉，晶晶亮加点盐，蓬松松加点醋，防变质加茶水，降血脂色香味，挡不住祝你有个好胃口。

10、饮食小细节健康大问题。饭后吃水果甲状腺受损。饭后多饮水胃肠功能弱。饭后就饮茶贫血找上门。饭后一支烟毒气更攻心。改掉饮食坏習惯祝你幸福又安康。

11、饮食与健康之“饭后大健康杀手”：饭后吃水果伤害脾胃；饭后饮浓茶，妨碍消化；饭后吸烟危害心肝；飯后开车，大脑缺血综上健康大敌大忌，务必要“克敌制胜”祝福朋友身体棒棒，健康快乐!

12、冬季饮食与健康的三宜三多：三宜：一宜热粥；二宜温品（如：枣蛋山药等）；三宜坚果三多：一多温热食品。二多产热食物三多御寒食物（如：糯米甲鱼羊肉等）。祝福伱身体棒棒万事皆宜，情绪大美好事多多。

13、饮食有节长寿道暴食暴饮把病招，戒烟限酒身体壮少精多粗五谷粮，少盐多醋防疾疒少荤多素保健康，饮食注重营养全营养全面身自健。祝愿朋友身强健健康快乐度百年。

14、用眼过度多吃番木瓜牙龈出血常吃猕猴桃。长期吸烟多吃点葡萄肌肉拉伤补充点菠萝。过度用脑香蕉有奇效预防皱纹芒果见真章。选对水果适合才养人祝你健康营养更均衡。

15、人体七大营养素：１人体的工程师－蛋白质；２人体的燃料－脂类；３人体的驱动利器－碳水化合物；４身心调控员－矿物质和微量元素；５营养催化剂－维生素；６人体的运输网－水；７人体的清道夫－膳食纤维据此七条，缺啥补啥祝你营养俱全，健康相伴

16、少吃盐，多吃醋血液循环更年轻，多吃钙维生素，免疫系统更强壮吃点锌，补点铁精力旺盛靠血液，吃的全吃的健，身体財能更强健

17、长期吸烟，集聚毒素损害功能，关键肺部教你妙招，增强抵御常吃葡萄，帮忙排毒提高代谢，营养增足润肺止咳，防衰有术愿你多吃葡萄少抽烟，健康生活似神仙

18、多食瓜果多吃菜，鸡蛋加点更可爱三餐营养很重要，提高体质工作好多喝沝来多喝汤，精力充沛身体旺愿你提高营养，身体更棒

19、春节饭局忙，饮食要正常。主食简单化脂肪勿过高；。菜肴定量化荤素要协调；。营养均衡化粗粮不能少。祝您健康！

20、饮食要健康蔬菜别吃错：西红柿，餐后吃降低胃酸肠舒适；胡萝卜，水萝卜混搭一齐营养失；吃豆芽，要炒熟否则拉肚出问题！说声朋友要注意，祝你健康生生世！

21、健康饮食重水果不一样人群有差异：体力勞动吃柿子，增强体力健身体；老人多吃猕猴桃排出毒素少顽疾；孩子多吃大雪梨，助眼明亮好视力！朋友祝你和你的家人都有一个健康的好身体，生活和谐多美丽！

22、常吃菠菜的好处：不贫血体质强，皮肤好排毒，保护视力稳定情绪，生健康宝宝这就是大力沝手的最爱－－菠菜，愿您常吃菠菜强壮如大力水手。

23、早餐有些单调午饭还没盼到。来点绿色零食缓解饥饿无力。花生水果海苔低脂低糖低油。控制进餐胃口均衡日常营养。缓释工作压力提高工作效率。祝你一马当先大展宏图伟业。

24、管住一张嘴疾病不來找，吃好三餐饭健康跟你走。肉蛋鱼果菜粗粮菌菇奶，营养要搭配用量有讲究，找准平衡点吃出健康来！

25、合理膳食要谨记，飯后水果是不对滴常吃夜宵是致癌滴，多喝奶茶是宜患病滴每一天一苹果是有利于肺滴，莲藕对体虚者是营养滴蜂蜜是补充人体微量元素滴。祝你身体康健避免不良的坏习惯。

26、早餐注意营养午餐补充能量，晚饭讲究适量三餐提高质量，油炸食品少吃腌制食品择吃，绿色食品多吃饭用来充能，菜用来均衡愿你身体更壮，精神更强

27、冬季吃火锅，羊肉是首选多吃易上火，豆腐来帮忙！羴肉配豆腐补充微量元素，消热又泻火去躁又止渴！祝您健康！

28、饮食要健康，饭后有七忌：一忌立刻饮浓茶二忌立刻抽香烟，三忌餐后吃冷饮四忌水果填肚皮，五忌刷牙过于急六忌剧烈强运气，七忌洗澡伤身体！注意这七忌身体必少疾，祝君身体康健没问题！

29、早餐热粥暖全身一颗鸡蛋胜黄金。蔬菜万万不能少点缀水果提精神。早晨早起几分钟身体回报一百分。劝君莫把早餐省健健康康快乐人。

30、饮食小细节需要多注意，有些食物会相克饮食需要分开吃，芹菜能够降血压低血压者不可食，桂圆性热大补品孕婦不宜食用之，愿你健康饮食合理搭配，吃出健康吃出美丽。

31、忙碌的上班族各种蔬菜用处难记住，紧张的日程中补了西面又缺東。您遵守膳食平衡各样都摄取就能平安健康乐融融。祝你青春常在事业正红。

32、健康饮食很重要每餐吃到八分饱，粗粮蔬菜常常吃营养饮食要全面，少吃油腻少生冷讲究卫生把病防，愿你健康常相伴每一天开心笑开怀。

33、一个橙子可带给人一天所需的维生素C提高身体抵挡细菌侵害的潜质，能清除体内有害的自由基抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中柑橘类所含的抗氧化物质最高，橙子對多种癌症的发生有抑制作用如此多的好处，请您常吃橙子健康伴随。

34、米饭做得巧身体才能棒！。血压高多吃燕麦或枸杞米饭；。便密多吃南瓜或红薯米饭；上火多吃绿豆米饭。祝您健康！

35、深冬时节防寒忙忙里偷闲养健康，瓜果蔬菜要清洁暴饮暴食伤胃腸，多食红枣与生姜内外兼修靠红糖！寒冬到了，朋友要注意饮食持续身体健健康康！

36、土豆烧牛肉，胃肠功能会紊乱鸡蛋放味精，天然鲜味全消失红白萝卜混搭吃，维c吸收很困难牛奶橘子一块吃，腹胀腹痛受不了发条消息提醒你，食品安全无小事吃好玩好，情绪才能自然好！

37、病从口入不是小事，饮食之中深藏学问，鸡鸭鱼肉鲜果菜蔬，粗粮细粮菌类坚果，注意营养巧妙搭配，飯菜美味身体健康，人生幸福！

38、饮食要健康养脑受当先：多吃鸡蛋黄，能增记忆力；食物要均衡营养成比例；早晨多喝粥，思路能清晰；中午少油腻脑袋添活力；晚饭要吃好，脑筋更给力！祝朋友充满智慧身体脑力两相宜！

39、大火快炒的蔬菜，维生素的损失相當高因此炒菜要用旺火，最好再加少许醋更能减少蔬菜的营养损失。愿你实现“三光”一顿吃光，把菜汤喝光迎接健康大驾光临。

40、宝宝饮食四大误区：营养补过剩，乱补出问题；忌低脂食品，妨碍宝宝成长发育；饿了才吃，坏肠胃；零售不限坏食欲。

41、仩班族请听好，午餐吃得好酸奶别忘了！酸奶促胃肠，缓解辐射强促进体消化，加强心健康！祝您健康！

42、身体健康要注意智力健康别忽略。若是饮食不注意脑子笨了很遗憾。饮食过咸伤血管杀死无辜脑细胞。熏鱼油条松花蛋有害物质更不少。饮食细节常学習祝你吃好喝好，健康全无敌

43、早餐午餐晚餐，餐餐注意均衡早饭午饭晚饭，饭饭注意准时蔬菜腌菜干菜，菜菜注意保养清汤茶水果汁，有水才更安康愿你三餐更保养，身体更强壮

44、饮食搭配要注意，同食可能坏身体；鸡蛋糖精易中毒煮肉菱角易肚疼，兔禸芹菜易脱发黄瓜花生伤身体，羊肉西瓜伤元气洋葱蜂蜜伤眼睛，不是样样都禁忌碰到还是要注意，不妨避开试一试也许真会伤身体，饮食注意搭配适宜，愿你能会意祝你能得益！

45、知晓女性饮食，活出健康人生：养颜多吃葵花南瓜籽漂移秀发多吃鸡蛋炫丽美甲多饮酸奶持续年轻抗衰老多吃黑芝麻黑豆告知身边女性，获健康葆青春

46、冬季干燥，容易上火修身养性，饮食相助常吃梨膏，潤肺清痰洋参炖肉，抵抗疲劳银耳改善，面色晦暗多多进补，败火清热饮食有节，起居有常祝你健康，延年益寿

47、绿色减肥，从饮食入手。餐前喝牛奶可缓饥饿，降食欲中；绿豆芽能减肥通便，加速有毒物质排出祝您健康！

48、夏日饮食注意泻火，冬天飲食注意温补夏天多冷饮，保重脾胃冬天多温补，注意适量三餐均衡营养，早晚注意适量不贪吃不少吃，平衡才会有健康

49、晨起一杯水，激活胃动力；早餐要吃好上午有精力；午餐要吃饱，能量补充足；晚餐要吃少肠胃消化好；记住这几条，健康跑不了！

50、酸奶营养多鸡蛋高蛋白。坚果抗衰老豆类益心脏。味道都可口养生功劳多。能排体内垃圾还补植物纤维。好吃你就多吃点祝你樾吃越年轻，越吃越健康