原标题：“云雀在”飞了高温來了！扬州重启烧烤模式~后天立秋！

“云雀在”一飞走，高温就来了

“勤劳”的太阳周末还加班……

不过8月7日就是立秋啦

小伙伴们感觉看到了降温的曙光

扬州的高温模式要重启了

但是连续一周的最高温都是35℃+

别人晒车、晒房、晒娃、晒工资、晒对象，

今天下午到夜里全省晴到少云

其中本省中西部地区有分散性雷阵雨，

有雷雨地区雷雨时短时阵风8-9级

淮安、宿迁、连云港、南京、徐州

有小股强回波出没出門记得带伞吆

1. 菜花——预防感冒

季节交替，气候变化无常人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降这时就容易让感冒病毒钻空孓。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂

2. 菠菜——防治口腔溃疡

初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

3. 芹菜——降压促睡眠

夏秋交替的时节温差较大，早晚凉中午热，对于体质较敏感的老年人来说身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用

1. 丝瓜——清香通便

丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油味道非常好。

2. 木瓜——祛燥润肠

木瓜除了当水果一到秋天，可以用它煲汤喝补水祛燥。木瓜中富含嘚酶还能帮助消化适合便秘和消化不良者食用。

3. 瓠瓜——清热开胃

初秋气温仍较高很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用还有一定的降糖作用。

1. 大麦芽煮汤——理气健脾

立秋后天气还是比较闷热要少吃辛辣食物，适当多吃酸、咸食物给大家推荐一款汤饮，不但能清热消暑还有理气健脾的功效。主料是大麦芽(一两)、和瘦猪肉(四两)、冬瓜(六两)以及少量陈皮(25克)一起用砂锅煮汤大火煮开后小火煮1～2小时。

2. 雪梨百合汁——清热润燥

立秋後燥气上升多吃些滋阴润肺的食物，如莲子、山药、百合等雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥具有很好的保健作用，特别是对于經常干咳的人

3. 油菜燕麦粥——养胃除燥

立秋后还是属于长夏之末，天气仍然比较闷热易造成食欲不佳，建议用燕麦熬粥喝燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开另外，将大米先煮熟然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾

来源：中国气象网、江苏氣象、健康时报