减肥期间晚餐:一根生菜和胡萝卜能同吃吗 十来叶生菜 加大拇指大的水煮鸡胸肉5条 OK不?

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健身先健脑請先算算自己的TDEE确定减脂期热量摄入再设定一下三大巨量营养的分配比例。科学减脂就是要用磅秤加饮食软件精确计算自己的各项摄入。给自己设定个食谱并且按照计划严格执行乖乖吃乖乖练,见效是迟早的要减脂就别嫌麻烦,嫌麻烦就不要健身

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