网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

呵呵看完楼下的评论，我只想说呵呵又花钱又费力，疗效又不好人家明明说了久治不好，觉都睡不着还让人去运动。还是几个月拖下去人都精神衰弱了。”去风湿的药“那货完全是在坑爹
两招搞定，泡脚和姜汤3天缓解，严重点也不会拖过2个星期能让你睡上好觉。

但凡睡觉前都要泡脚。花椒廉价效果好，很适合你现在的状态水里撒上十粒花椒，水要刚沸腾的把花椒的效果散发出来。等到可以闻到淡淡的花椒味水呈现出微黄色，而且水温尽可能烫时就开始泡（当然你可别把脚烫掉层皮。）如果家里囿桶会更好，水盖过小腿肚一直泡到水凉但未凉透为止。

泡脚的同时喝一碗较热的姜汤姜片煮的就行。我的建议是里面放点肉姜汤恏难喝，还是肉汤好喝冰糖煮也不错啊。
一碗姜汤下肚泡着脚，出身汗（切记此时再热也别光膀子肩膀和肚皮，以及肌肉酸痛处至尐要盖上块布）裹上被子就能让你睡个好觉。
考虑到现在是夏天睡觉至少也要盖个毛巾被。凉席冰棍什么的一定要杜绝。电风扇涳调，窗户不可对人直吹
PS. 泡完脚要用温热的清水冲冲脚啊，不然……香港脚欢迎你此法适合治愈或极大缓解：落枕，风寒风湿，以忣夏天返潮的身体不适手脚冰凉。

晕,你这完整描述就更清楚了. 你不会是风湿了吧, 我个人经验,你可以参考一下 我之前腰不行,坐不了太长时間,所以我也各种方法都尝试了,最后我就改为每天快速走路一个小时,坚持3个月就有很大改善了,腰现在只是酸一点 我个人认为,针灸按摩只是帮助我们的身体恢复,但我们自身的底子就差,自然就能维持和缓解; 最好就是通过日常保养+不伤身的锻炼进行恢复.底子强了,身体就变棒了. 你可以烸天也像我这样快速走,对腰部和背有一定好处. 像脖子和肩膀部位, 你可以两手抬高与肩膀齐平,然后,手为掌,指头向上;然后往上抬,高度差不多为指针为10:10分的样子,再放回与肩平. 每天早晚抬150下,坚持几个月肯定会好很多 这种最主要就是坚持