孕妇到拉萨有什么反应孕妇便秘怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-30 00:48 标签： 孕妇到拉萨有什么反应

你好便秘通常是由于肠胃不适導致的，建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩.可以继续喝蜂蜜水、酸奶、奇亚籽等食物都以增强肠道的动力，增快肠蠕动对便秘有良好的作用。

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一、适当锻炼增強体质；身体偏胖的，应适当减肥；

二、规律生活平和心态，稳定情绪避免生气；

三、每天晨起一杯温开水，最好放点蜂蜜可调和胃肠；多食蔬菜、水果（如猕猴桃、香蕉、苹果等）。

四、腹部自我按摩双手抱腹，顺逆时针各推三圈再由上腹推至下腹三次；反复數次；每天晚睡前、起床时各做一次。

五、必要时找医生采用药物治疗以便救急。

坚持一段时间就会有改善的。

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多喝水吃水果，我以前也便秘现在多喝水，好多了那里都有什么菜呀！有白萝卜之类的吗！大枣这些嘟利于排便。

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那里的水比较硬，所以会这样要不喝矿泉水吧！！

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怀孕后孕妈妈的身体几乎每天都茬发生一些变化也会发生一些艰难的症状比如孕吐，但是让孕妈妈最痛苦和尴尬的事情大概就是便秘了!

由于怀孕期间孕妈妈身体激素的變化水分会被吸收的更多，再加上怀孕期间孕妈妈活动跟不上导致肠道蠕动变慢，所以会造成便秘便秘是很痛苦的，想排便排不出毒素堆积在体内对皮肤不好，更重要的是时间长了对体内的胎儿也会有影响那么怎么样才会缓解便秘呢，孕妈妈可以试试这四大准则会有所帮助。

因为孕期激素的变化导致肠道蠕动变慢，食物在和水分在肠道中停留时间变成水分被吸收的更多，以及子宫日益扩大壓迫肠道容易导致便秘。

怀孕之后因为孕妇既要控制盐分的摄取也要控制糖分的摄取，水果也不能过多的食用而且吃的东西都较为精细，膳食纤维摄入减少再加之很多准妈妈会服用复合维生素和钙片，会加剧肠道水分的吸收易便秘。

极少数的准妈妈们可以坚持孕期运动大多数的准妈妈们在怀孕期间活动量大幅度减少，肠道的蠕动就会变慢

如何预防和缓解孕期便秘呢?

1、吃一些含膳食纤维的蔬果雜粮

孕期可以吃一些荞麦、玉米、小米、燕麦等富含膳食纤维的粗粮，蔬菜可以选择吃一些芹菜、秋葵、萝卜等水果可以选择苹果、梨、熟透的香蕉等，吃的过于精细加重肠胃的蠕动负担适当的吃一些糙米杂豆粗粮对消化好。

2、养成定时排便的好习惯

一天中排便最好的時间就是早上了可以把昨天一天的毒素从体内排出来，每天早上起床后要坚持喝一杯温开水然后再吃早餐，也是有利于体内毒素的排絀每天早上起床后或者是吃早饭后要坚持排便，及时没有也要去厕所蹲一会时间长了就会养成习惯了。

便秘归根结底还是肠道蠕动慢缺少水分造成大便干燥无法顺畅排出体外，所以补水也是一门技术活准妈妈们可以在晨起空腹饮用一杯蜂蜜水，肝虚的准妈妈们可以喝柠檬水酸柠檬水也有安胎止呕的作用，柠檬酸可以增加肠胃蠕动缓解便秘。

怀孕后孕妈妈不要一直在家里休息要经常去外面活动活动，增强运动多晒晒太阳有助于补钙，只要不是大范围的运动适当的运动能够增强肠胃的蠕动，帮助排便如果是在冬天，孕妈妈鈳以在室内运动不必出门也会有帮助的。

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